කොලෙස්ටරෝල් යනු මී මැස්සන්ගේ වයනයෙහි බොහෝ සමානකම් ඇති මේද වර්ගයකි. මෙම ද්‍රව්‍යය මොළයේ සෛල, ස්නායු හා පටලවල පවතින අතර හෝමෝන නිපදවීම ඇතුළු පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. රුධිරය සමඟ කොලෙස්ටරෝල් ශරීරය පුරා පැතිරෙයි.
මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයක දර්ශක අතිරික්තයක් සනාල බිත්ති මත ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක වර්ධනය වීමට හේතු වන බවට මතයක් පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය එසේ ය. එවැනි තැන්පතු ජීවිතයට තර්ජනයක් වන රෝග, මූලික වශයෙන් ආ roke ාතය, හෘදයාබාධ ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයට හිතකර කොලෙස්ටරෝල් ඇති බව ඔබ දැනගත යුතුය.
සාමාන්යයෙන් කොලෙස්ටරෝල් 5 mmol / L මට්ටමේ විය යුතුය. මෙම දර්ශකය අඩු කිරීම හා වැඩි කිරීම සැමවිටම ව්යාධිජනක තත්වයන්ගෙන් පිරී ඇත. විශ්ලේෂණයේ ප්රති result ලයක් ලෙස ලකුණු 10 ක් හෝ ඊට වැඩි කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණයක් පෙන්නුම් කර ඇත්නම්, තත්වය ස්ථාවර කිරීම සඳහා හදිසි පියවර ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යන්නේ ඇයි
කොලෙස්ටරෝල් 10 ට ළඟා විය, එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමට පළමු හේතුව අක්මාව උල්ලං is නය කිරීමකි, මෙම ඉන්ද්‍රිය ද්‍රව්‍යය නිපදවීමේ ප්‍රධානතම එකයි. දියවැඩියා රෝගියෙකුට කොලෙස්ටරෝල් බහුල ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්නේ නම්, ඔහුගේ අක්මාවට එහි කාර්යය හොඳින් කළ හැකිය. ශරීරය කොලෙස්ටරෝල් වලින් 80% ක් පමණ බයිල අම්ල නිපදවීමට වැය කරයි.
ඉන්ද්‍රියයන් අක්‍රිය වූ විට, ඉතිරි 20% ද්‍රව්‍යය රුධිර ප්‍රවාහයේ රඳවා තබා ගනී නම්, කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය තර්ජනාත්මක දර්ශක කරා ළඟා වේ - 10.9 mmol / l දක්වා.
දෙවන හේතුව වෛද්‍යවරුන් අධික බර ලෙස හඳුන්වන අතර දියවැඩියා රෝගීන් තුළ මෙය පොදු ගැටළුවකි. මේද වැනි ද්‍රව්‍ය ක්‍රමයෙන් සමුච්චය වීම අභ්‍යන්තර අවයව හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් තුළ අතිශයින් negative ණාත්මක ලෙස පිළිබිඹු වේ.
නව ඇඩිපෝස් පටක සෑදීම සඳහා අක්මාවට වැඩි කොලෙස්ටරෝල් නිපදවීමට සං signal ාවක් ලැබේ.
තරබාරුකම ඇති පුද්ගලයින්ට සෑම විටම පාහේ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ඇත, එක පෙති එකක්වත් එය අඩු කිරීමට උපකාරී නොවේ. බර අඩු කර ගැනීමෙන් පසුව පමණක් ගැටළුව විසඳා ගත හැකිය, අමතර රාත්තල් ප්රමාණය සෑම විටම කොලෙස්ටරෝල් වලට සමානුපාතික වේ.
10 mmol / L ට වැඩි කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට තවත් හේතුවක් වන්නේ මාරාන්තික නියෝප්ලාස්ම් ඇතිවීමයි. තරබාරුකම මෙන්, සෛල සෑදීම සඳහා ශරීරයට වැඩි වැඩියෙන් කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය වේ.
හෘද වාහිනී පද්ධතියේ අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ බාධා ඇති වූ විට, කොලෙස්ටරෝල් 10 mmol / l දක්වා ඉහළ ගිය විට, විශේෂ ආහාර වේලකට මාරු වී take ෂධ ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඒවා ආරම්භ වන්නේ ස්ටැටින් භාවිතා කිරීමෙනි, සාමාන්යයෙන් ප්‍රතිකාර ක්‍රමය අවම වශයෙන් මාස හයක් විය යුතුය. අයකර ගැනීම සඳහා පූර්වාවශ්‍යතාවක් නම්:
- ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම;
- ක්‍රීඩා කිරීම;
- විවේක හා වැඩ කිරීමේ ආකාරය.
කොලෙස්ටරෝල් ආරම්භක මට්ටම සෑම විටම නැවත පැමිණිය හැකි බව සැලකිල්ලට ගනිමින් වෛද්‍යවරයා තන්තු භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි. Drugs ෂධ අපේක්ෂිත ප්රති .ලය ගෙන ඒමට නොහැකි විය හැකිය. මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයේ ප්රමාණය අවම වශයෙන් අඩකින් අඩු කරන තුරු ප්‍රතිකාර කාලය වැඩි කළ යුතුය.
අධික ලෙස කොලෙස්ටරෝල් medic ෂධ සහ ආහාර සමඟ ජීවිත කාලය පුරාම ප්‍රතිකාර කිරීම බැහැර නොකරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරයට රෝගයට සාර්ථකව මුහුණ දිය නොහැකි අතර, එය උපකාර කළ යුතුය.
අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීමේ ක්‍රම: ආහාර වේල
සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් 10 ට ළඟා වී ඇත්නම්, එය කෙතරම් භයානකද සහ කුමක් කළ යුතුද? සාමාන්‍ය ආහාර වේලක් තීරණය කිරීම සඳහා තරමක් සරල ක්‍රමයක් තිබේ නම්, එය අත්ලෙහි ප්රමාණය ඉක්මවා නොයා යුතුය. මෙම ප්රමාණය වැඩිවීම විනාශකාරී ප්‍රතිවිපාක ඇති කරයි.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අසීමිත ආහාර පරිභෝජනය භයානක රෝග, ආපසු හැරවිය නොහැකි ක්‍රියාවලීන් ඇති කරයි. එපමණක් නොව, බැලූ බැල්මට ආරක්ෂිත නිෂ්පාදන, ඇට වර්ග, පලතුරු, එළවළු මාත්‍රා කිරීම වැදගත්ය.
නිර්දේශිත කොටස සමඟ අනුකූල වීම සඳහා කළ නොහැකි කාර්යයක් බවට පත් නොවීම සඳහා, ඔබ කුඩා කොටස් වලින් ආහාර අනුභව කළ යුතුය. බර පාලනය කිරීමට මෙනුවේ බොහෝ කෙඳි තිබිය යුතුය.
සෑම මේදයක්ම දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර නොවන බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. අසංතෘප්ත ලිපිඩ අඩංගු ඇතැම් ආහාර තිබේ:
- මුහුදු මාළු;
- ඔලිව්;
- එළවළු තෙල්.
මෙම නිෂ්පාදනවල අධික කැලරි අන්තර්ගතය ගැන අප අමතක නොකළ යුතුය, මේ හේතුව නිසා ඔබ ඒවා රැගෙන ගොස් අපයෝජනය නොකළ යුතුය. සාධාරණ පරිභෝජනය කොලෙස්ටරෝල් වල නිවැරදි සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
දහයට වැඩි කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි වෛද්‍යවරු නියම කාබෝහයිඩ්‍රේට් අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරති. සහල්, අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස් සහ තිරිඟු වල ඒවා බහුලයි. ධාන්ය වර්ග හා තන්තු විශාල ප්රමාණයක් ඇති අතර එය ග්ලයිසිමියාව සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි. පෝෂණවේදීන් පෙව්ස්නර් අංක 5 පෝෂණ වගුව පිළිපැදීමට නියම කරයි, එය සැලකිය යුතු ප්රති .ලයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔමේගා -3 මූලද්‍රව්‍යය ඉහළ මට්ටමේ නරක කොලෙස්ටරෝල් සමඟ මිල කළ නොහැකි ය; එය කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක ඇතිවීම වළක්වයි. මෙම ද්‍රව්‍යය සාඩින්, ට්‍රවුට්, සැමන්, ටූනා වල දක්නට ලැබේ.
මාළු බදින ලද නැත, එය බේක් කර, තම්බා හෝ අඹරනු ලැබේ. කබලෙන් ලිපට, නිෂ්පාදිතය එහි ප්‍රයෝජනවත් සංරචක නැති කර, දියවැඩියා රෝගියාගේ දැනටමත් දුර්වල වී ඇති අග්න්‍යාශය පටවනු ලැබේ.
වෙනමම, ඔමේගා -3 ආහාර අතිරේකයක් ලෙස ෆාමසියෙන් මිලදී ගත හැකිය.
ජීවන රටාව එදිරිව කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනය
යහපත් සෞඛ්ය සඳහා ප්‍රධාන කොන්දේසියක් වන්නේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ය. ගැටලුව වන්නේ බොහෝ රෝගීන්ට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම, ඔවුන් එතරම් චලනය නොකිරීම සහ ක්‍රීඩාවට ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොමැති වීමයි.
සිදු කළ යුතු අවම චලනයන් තිබේ. දිවා කාලයේදී ඔබට අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් මන්දගාමී වේගයකින් ගමන් කළ යුතුය. සෑම අවස්ථාවකම ඇවිදීමේ කාලය වැඩි කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. එවැනි ව්‍යායාම මගින් සෞඛ්‍යය පිළිබඳව හොඳින් පිළිබිඹු වන අතර මේද සමරු ques ලක වලින් රුධිර ප්‍රවාහය පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය දියත් කෙරේ. මෙහි ප්රති, ලයක් ලෙස කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් නොවීම, රුධිරය රුධිර නාල හරහා හොඳින් සංසරණය වේ.
කොලෙස්ටරෝල් 10.1 ඉක්මවා ඇත්නම්, රෝගියා විසින් ගෙදර හැදූ ආහාර අනුභව කිරීම නීතියක් බවට පත් කළ යුතුය. පොදු ආහාරපාන සපයන ස්ථානවල, එනම් ක්ෂණික ආහාර, එකම තෙල් කබලෙන් ලිපට භාවිතා කරන අතර ආහාරවල හානිකර බව වැඩි කරයි.
මෙම ප්රවේශය සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පවා කොලෙස්ටරෝල් සම්බන්ධයෙන් භයානක වේ. විකල්පයක් නොමැති විට, ඔබ ආහාරපානවලින් සෑහීමකට පත්විය යුතුය, පිඟන් කෝප්ප තෝරා ගැනීම ප්‍රවේශමෙන් සලකා බැලීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ආහාරයට ගන්න:
- සලාද;
- ධාන්ය වර්ග;
- එළවළු සුප්.
වෙනමම කෝපි ගොඩක් පානය කිරීමේ පුරුද්ද සටහන් කළ යුතුය. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, දිනපතා කෝපි කෝප්ප දෙකකට වඩා භාවිතා කිරීමත් සමඟ, මුළු රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යයි. මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයක දර්ශකයක් සමඟ දැනටමත් ගැටළු තිබේ නම්, එහි ප්රමාණය 10.2-10.6 දක්වා ළඟා වේ නම්, කෝපි මගින් කොලෙස්ටරෝල් ඊටත් වඩා වැඩි කළ හැකිය.
අවසාන නිර්දේශය වනුයේ කාලගුණය සඳහා ඇඳුම් ඇඳීම සහ හැකි නම්, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. අධි රුධිර පීඩනය, කොලෙස්ටරෝල් 10.4-10.5 හෝ ඊට වැඩි නැඹුරුතාවයක් සහිතව, කැටි කිරීම වළක්වා ගත යුතුය. එසේ නොමැති නම්, රුධිර නාල වැඩි ආතතියකට ලක් වේ, නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් මට්ටමේ තියුණු පහත වැටීමක්, සනාල ලුමෙන් පටු වීම.
දියවැඩියා රෝගියකුට ධමනි ස්‍රාවය වීමේ අවදානමක් ඇති විට, ඔහුට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, නින්ද අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීමද නුසුදුසු ය. මෙම අවස්ථා දෙකෙහිම, ශරීරයට ලැබෙන සීනි සහ ලිපිඩ සැකසීම උල්ලං is නය වේ. Pharma ෂධ ගබඩාවක ග්ලූකෝස් සහ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා පරීක්ෂණ තීරු මිලදී ගැනීමෙන් අතිරේකව මෙම පරාමිතීන් පාලනය කිරීම අවශ්‍ය වේ.
මෙම ලිපියේ වීඩියෝවේ විශේෂ expert යෙක් ඔබට රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි කියනු ඇත.
