“රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍ය තත්වයට අඩු කරන්නේ කෙසේද” යන ලිපිය කියවීමෙන් පසු දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වන ආහාර මොනවාද සහ ඒවායින් stay ත්ව සිටීම වඩාත් සුදුසු කුමන ආහාරදැයි ඔබ ඉගෙන ගත්තේය. පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් පිළිබඳ වැදගත්ම මූලික තොරතුරු මෙයයි. අද ලිපියෙන්, අපි කලින් ආහාර සැලසුම් කර මෙනුවක් සාදන ආකාරය සාකච්ඡා කරමු.
පළපුරුදු විශේෂ experts යන් පවසන්නේ “සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම දියවැඩියාව ඇති” බවයි. එමනිසා, සෑම රෝගියෙකුටම දියවැඩියාව සඳහා තමන්ගේම අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අවශ්‍ය වේ. දියවැඩියාවේ රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමේ පොදු මූලධර්ම සෑම කෙනෙකුටම එක හා සමාන වේ, නමුත් සැබවින්ම effective ලදායී උපක්‍රමයක් වන්නේ එක් එක් දියවැඩියා රෝගීන්ට පමණි.
දියවැඩියාව effectively ලදායී ලෙස පාලනය කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් තුළ ඔබේ රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍ය පරිදි පවත්වා ගැනීම සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකට මාරු වීමට ඔබ සූදානම් වෙමින් සිටී. ඔබ කෑමට යන්නේ කුමක්දැයි relatives ාතීන් සහ මිතුරන් දැනගත් විට, ඔවුන් කම්පනයට පත් වන අතර ඔබව ජවසම්පන්නව වළක්වනු ඇත. ඔබ පලතුරු සහ “සංකීර්ණ” කාබෝහයිඩ්රේට් අනුභව කළ යුතු යැයි ඔවුන් තරයේ කියා සිටින අතර මස් නරක ය. ඔවුන්ට හොඳම අභිප්‍රායන් තිබිය හැකි නමුත් දියවැඩියාව සඳහා හොඳ පෝෂණය පිළිබඳ යල් පැන ගිය අදහස්.
එවැනි තත්වයක් තුළ දියවැඩියා රෝගියාට ඔහුගේ රේඛාව තදින් නැමිය යුතු අතර ඒ සමඟම නිතිපතා රුධිරයේ සීනි මැනිය යුතුය. ශුභාරංචිය නම් අපගේ දියවැඩියා ආහාර ඉඟි සුළුකොට තැකිය යුතු නැත. ඔබට නිවැරදි රුධිර ග්ලූකෝස් මීටරයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න (එය කරන්නේ කෙසේද, මෙහි බලන්න), ඉන්පසු අපි දින කිහිපයක් නිර්දේශ කරන ආහාර පමණක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ අතරම, තහනම් නිෂ්පාදන වලින් දැඩි ලෙස වැළකී සිටින්න. දින කිහිපයකින්, ග්ලූකෝමීටරයේ සාක්ෂියට අනුව, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් රුධිරයේ සීනි වේගයෙන් සාමාන්‍ය මට්ටමට අඩු කරන බව පැහැදිලි වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්රමය 100% ක්ම වලංගු වේ. රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී නම් එයින් අදහස් වන්නේ සැඟවුණු කාබෝහයිඩ්රේට් ඔබේ ආහාර වේලෙහි කොතැනක හෝ මඟ හැරෙන බවයි.
අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සඳහා සූදානම් වීම
දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා අඩු කාබ් ආහාරයකට මාරු වීමට පෙර ඔබ කළ යුතු දේ:
- “ඉන්සියුලින් පරිපාලනය සඳහා මාත්රා ගණනය කිරීම සහ තාක්ෂණය” යන ලිපිය ප්‍රවේශමෙන් අධ්‍යයනය කරන්න. රුධිරයේ සීනි දර්ශක මත පදනම්ව “කෙටි” සහ “දීර් extended” ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව ගණනය කරන්නේ කෙසේදැයි තේරුම් ගන්න. ඔබේ ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව ප්රමාණවත් ලෙස අඩු කර ගැනීමට මෙය අත්යවශ්ය වේ. යමක් පැහැදිලි නැතිනම් - අදහස් දැක්වීමේදී ප්‍රශ්න අසන්න.
- හයිපොග්ලිසිමියාව පිළිබඳ අපගේ සවිස්තරාත්මක ලිපිය කියවන්න. මෘදු හයිපොග්ලිසිමියා රෝග ලක්ෂණ සහ දැඩි ප්‍රහාරයක් ඇති නොවන පරිදි නියමිත වේලාවට එය නතර කරන්නේ කෙසේදැයි පරීක්ෂා කරන්න. ඔබේ මීටරය සහ ග්ලූකෝස් ටැබ්ලට් පරිගණක නිතරම තබා ගන්න.
- ඔබ සල්ෆොනිලියුරියා ව්‍යුත්පන්න පන්තියට අයත් දියවැඩියා පෙති ගන්නවා නම් ඒවා ඉවතලන්න. මෙම drugs ෂධ හානිකර වන්නේ ඇයිද යන්න මෙහි විස්තරාත්මකව විස්තර කෙරේ. විශේෂයෙන් ඒවා හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයට හේතු විය හැක. ඒවායේ භාවිතය ප්‍රායෝගික නැත. ඔවුන් නොමැතිව දියවැඩියාව සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ආරක්ෂිත ආකාරයකින් පාලනය කළ හැකිය.
බොහෝ විට, දියවැඩියා රෝගීන්ට වෛද්‍යවරයාගේ කාර්යාලයේ හෝ කණ්ඩායම් පන්තිවල සිටින සෑම කෙනෙකුටම පොදු ආහාර වේලක ඡායා පිටපත් ලබා දෙන අතර එය අනුගමනය කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියි. ඒ අතරම, රීතියක් ලෙස, ඔවුන් සැබවින්ම කිසිවක් පැහැදිලි නොකරයි, මන්ද දියවැඩියා රෝගීන් විශාල ප්‍රමාණයක් සිටින අතර වෛද්‍ය නිලධාරීන් ස්වල්පයක් ඇත. මෙය නියත වශයෙන්ම අපගේ ක්රමය නොවේ! අඩු කාබ් දියවැඩියා ආහාර වේලක් සඳහා තනි පෝෂණ සැලැස්මක් සකස් කිරීම සංකීර්ණ ව්‍යාපාරික සාකච්ඡා සිහිපත් කරන ක්‍රියාවලියකි. සාකච්ඡාවලදී විවිධ පාර්ශවයන්ගේ අවශ්‍යතා ලෙස එකිනෙකා සමඟ ගැටෙන බොහෝ සාධක ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතු බැවිනි.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් දියවැඩියා ආහාර වේලක් සඳහා හොඳ පෝෂණ සැලැස්මක් යනු රෝගියාට අවශ්‍ය හා සැබවින්ම අනුගමනය කළ හැකි එකකි. එය තනි පුද්ගලයෙකු විය හැකි අතර, ඔබේ දෛනික චර්යාව, තිරසාර පුරුදු මෙන්ම ඔබ කැමති නිෂ්පාදන ඇතුළත් කිරීම.
දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් සඳහා තනි පෝෂණ සැලැස්මක් සැකසීමට පෙර එකතු කළ යුතු තොරතුරු:
- සති 1-2 ක් සඳහා සම්පූර්ණ රුධිර සීනි පාලනයේ ප්රති results ල සමඟ වාර්තා. රුධිරයේ ග්ලූකෝස් දර්ශක පමණක් නොව අදාළ තොරතුරු ද දක්වන්න. ඔබ කන්නේ කුමක්ද? කීයටද? කුමන දියවැඩියා පෙති ගෙන ඇති අතර කුමන මාත්‍රාවලින්ද? කුමන ආකාරයේ ඉන්සියුලින් එන්නත් කළේද? ඒකක කීයක් සහ කුමන වේලාවකද? ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මොනවාද?
- ඉන්සියුලින් සහ / හෝ දියවැඩියා පෙති වල විවිධ මාත්‍රාවන් ඔබේ රුධිරයේ සීනි වලට බලපාන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න. තවද - ආහාරයට ගන්නා සෑම කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 1 කටම ඔබේ රුධිරයේ සීනි ප්රමාණය කොපමණ වේද?
- ඔබ සාමාන්යයෙන් වැඩිම රුධිර සීනි ඇති දවස කුමක්ද? උදේ, දිවා ආහාරය හෝ සවස?
- ඔබේ ප්‍රියතම ආහාර සහ කෑම වර්ග මොනවාද? අවසර ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ ඔවුන් සිටීද? ඔව් නම් - විශිෂ්ට නම්, ඒවා සැලැස්මට ඇතුළත් කරන්න. එසේ නොවේ නම්, ඒවා ආදේශ කළ යුත්තේ කුමක් ද යන්න සලකා බලන්න. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් තුළ බොහෝ විට රසකැවිලි හෝ සාමාන්යයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් මත දැඩි ලෙස රඳා පවතී. ක්‍රෝමියම් පිකොලිනේට් ටැබ්ලට් මෙම ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. නැතහොත් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් සඳහා වට්ටෝරු අනුව රසකැවිලි සාදා ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
- ඔබ සාමාන්යයෙන් උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය ගන්නේ කුමන වේලාව සහ කුමන තත්වයන් යටතේද? ඔබ සාමාන්යයෙන් අනුභව කරන ආහාර මොනවාද? ඔබ කොපමණ කන්නේද? ඔබ මුළුතැන්ගෙයි පරිමාණයක් මිලදී ගැනීම සහ භාවිතා කිරීම තරයේ නිර්දේශ කෙරේ.
- ඔබේ රුධිරයේ සීනි වලට බලපාන දියවැඩියාවට අමතරව වෙනත් රෝග සඳහා ඔබ taking ෂධ ගන්නවාද? උදාහරණයක් ලෙස, ස්ටෙරොයිඩ් හෝ බීටා අවහිර කරන්නන්.
- දියවැඩියා රෝගයේ සංකූලතා දැනටමත් වර්ධනය වී තිබේද? එය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ - දියවැඩියා ආමාශ ආන්ත්රයික රෝගයක් තිබේද, එනම්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු ආමාශය හිස් කිරීම ප්රමාද වී තිබේද?
ඉන්සියුලින් සහ දියවැඩියා පෙති මාත්‍රාව අඩු කිරීම
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකට මාරු වීමෙන් පසු දියවැඩියා රෝගීන්ගෙන් බහුතරයක් රුධිර ග්ලූකෝස් ප්රමාණය ක්ෂණිකව හා සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීමක් පෙන්නුම් කරයි. රුධිරයේ සීනි හිස් බඩක් මත අඩු වන අතර විශේෂයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පසු. ඔබ ඉන්සියුලින් සහ / හෝ දියවැඩියා පෙති වල මාත්‍රාව වෙනස් නොකරන්නේ නම් භයානක හයිපොග්ලිසිමියා ඇතිවිය හැක. මෙම අවදානම අවබෝධ කර ගත යුතු අතර එය අවම කිරීම සඳහා කල්තියා ගත යුතු පියවර.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් සමඟ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම පිළිබඳ ඉංග්‍රීසි භාෂා පොත් නිර්දේශ කරන්නේ ඔබ මුලින්ම ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ මෙනුව අනුමත කරන ලෙසටය. ඉන්පසු පමණක් නව ආකාරයකින් ආහාර ගැනීම ආරම්භ කරන්න. විශේෂ ist යකු සමඟ එක්ව ඉන්සියුලින් සහ / හෝ දියවැඩියා පෙති මාත්‍රාව අඩු කිරීමට කල්තියා සැලසුම් කිරීම සඳහා මෙය අවශ්‍ය වේ. අවාසනාවකට මෙන්, ගෘහස්ථ තත්වයන් තුළ මෙම උපදෙස් තවමත් ක්‍රියාත්මක කළ නොහැක. අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු හෝ පෝෂණවේදියෙකු ඔබ දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකට මාරු වීමට යන බව සොයා ගන්නේ නම්, ඔබ අධෛර්යමත් වනු ඇති අතර, ඔහුගෙන් ඔබට ප්රයෝජනවත් උපදෙස් කිසිවක් නොලැබෙනු ඇත.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ආහාර පිළිබඳ ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු - මට සෝයා ආහාර අනුභව කළ හැකිද? - පරීක්ෂා කරන්න ...
ප්‍රකාශයට පත් කළේ සර්ජි කුෂ්චෙන්කෝ දෙසැම්බර් 7, 2015
Diabet-Med.Com වෙබ් අඩවිය සාමාන්යයෙන් වර්ධනය වන්නේ නම් (ඔබේ මිතුරන් සමඟ සබැඳිය බෙදා ගන්න!) සැලසුම් කළ පරිදි, 2018-2025 කාල පරිච්ඡේදයේදී, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් රුසියානු භාෂාව කතා කරන රටවල දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා පොදු ක්‍රමයක් බවට පත්වනු ඇත. එය නිල වශයෙන් හඳුනාගෙන “සමබර” ආහාර වේල අතහැර දැමීමට වෛද්‍යවරුන්ට බල කෙරෙනු ඇත. නමුත් අප තවමත් මෙම ප්‍රීතිමත් කාලය දක්වා ජීවත් විය යුතු අතර දියවැඩියාවේ සංකූලතා වලින් ආබාධිත නොවී වඩාත් සුදුසුය. එමනිසා, ඔබ දැන් තනිවම ක්‍රියා කළ යුතුය, "අහඹු ලෙස, රාත්‍රියේ ටයිගාහි මෙන්." ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයක්ම එතරම් බියජනක නොවන අතර, ඔබට හයිපොග්ලිසිමියා අවදානම ශුන්‍යයට අඩු කළ හැකිය. එය කරන්නේ කෙසේද - කියවන්න.
රුසියානු භාෂාවෙන් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් සහිත පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන පළමු සම්පත අපගේ වෙබ් අඩවියයි. අපගේ ඉදිරිපත් කිරීමෙන්, මෙම තොරතුරු දියවැඩියා රෝගීන් අතර කට වචනයෙන් සක්‍රියව බෙදා හරිනු ලැබේ. මක්නිසාද යත්, රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍ය මට්ටමට අඩු කිරීමට හා දියවැඩියා සංකූලතා වැලැක්වීමට ඇති එකම සැබෑ ක්රමය මෙය වන බැවිනි. දියවැඩියාවට “සමබර” ආහාර වේලක් සමඟ නිල වශයෙන් ප්‍රතිකාර කිරීම අකාර්යක්ෂම වන අතර ඔබ මෙය දැනටමත් ඔබම දැක ඇති.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගෙන් බහුතරයකට රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා අඩු කිරීම පමණක් නොව බර අඩු කර ගැනීමද අවශ්‍ය වේ. ඒ අතරම, අධික බර සහිත පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් ද අතුරුදහන්. සාමාන්‍ය උපාය මෙයයි: පළමුව අපි රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් භාවිතා කරමු. මෙම අවස්ථාවේ දී, සතියකට වරක් බර කිරන නමුත් බර අඩු කර ගැනීම ගැන කරදර නොවන්න. රුධිර ග්ලූකෝස් දර්ශක කෙරෙහි සියලු අවධානය යොමු කෙරේ!
ආහාර ගැනීමට පෙර සහ පසු ස්ථාවර රුධිර සීනි පවත්වා ගැනීමට අප ඉගෙන ගත් පසු, අපි සති කිහිපයක් නව තන්ත්‍රයේ ජීවත් වන අතර නිරීක්ෂණය කරමු. එවිට පමණක්, ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය නම්, ඊටත් වඩා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අමතර වෙනස්කම් කරන්න. අපගේ වෙබ් අඩවියේ වෙනම ලිපි මෙම වැදගත් කාරණය සඳහා වෙන් කරනු ලැබේ.
“දැඩි” අඩු කැලරි සහිත ආහාර ආධාරයෙන් ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට සහ / හෝ ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උත්සාහ කළේ නම්, ඒවා උදව් නොකරනවා පමණක් නොව හානියක් ද වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබ රාත්‍රී ආහාරය ගත්තා යැයි සිතමු, නමුත් ඔබ මේසයෙන් නැගිටියේ කුසගින්න සහ දැවෙන අතෘප්තිය යන හැඟීමෙනි. බලගතු උපවි ons ාන බලවේග ඔබව නැවත ශීතකරණයක් වෙතට ඇදගෙන යනු ඇත, ඒවා ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට තේරුමක් නැති අතර, ඒ සියල්ල අවසන් වන්නේ රාත්‍රියේ වල් කෑදරකමෙනි.
පාලනය කළ නොහැකි අවයව වලදී, දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් අධික කාබෝහයිඩ්රේට් සහිත ආහාර අනුභව කරන අතර ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි අභ්‍යවකාශයට පියාසර කරයි. එවිට එය අභ්‍යවකාශයේ සිට පෘථිවියට පහත් කිරීම ඉතා අපහසු වේ. නිගමනය නම්, ඔබට අවසර ලත් ආහාර අනුභව කළ යුතු අතර මේසයෙන් පිරී සිටීමට තරම් ආහාරයට ගත යුතු නමුත් අධික ලෙස ආහාරයට නොගත යුතුය. හැකිතාක් දුරට, ඔබේ ආහාර සැලැස්මට ඔබ කැමති ආහාර ඇතුළත් කරන්න.
අපි තනි මෙනුවක් සාදන්නෙමු
දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් සඳහා මෙනුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න දැන් අපි සොයා බලමු. නිදන්ගත කුසගින්නක් නැත! දියවැඩියාව සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සැලසුම් කිරීම ඔබට මුළුතැන්ගෙයි පරිමාණයක් මෙන්ම ආහාරවල පෝෂක අන්තර්ගතය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක වගු ද ලබා දෙනු ඇත.
පළමුව, අපි සෑම ආහාර වේලකම කාබෝහයිඩ්රේට් කීයක් අනුභව කරමුද යන්න තහවුරු කරමු. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් ගන්නා වැඩිහිටි දියවැඩියා රෝගීන්ට උදේ ආහාරය සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 6 ක් දක්වාත්, දිවා ආහාරය සඳහා ග්රෑම් 12 ක් දක්වාත්, රාත්‍රී ආහාරය සඳහා එකම ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීමටත් උපදෙස් දෙනු ලැබේ. දිනකට කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 30 ක්, අඩු විය හැකි. මේ සියල්ල මන්දගාමීව ක්‍රියා කරන කාබෝහයිඩ්රේට් වේ, අවසර ලත් ලැයිස්තුවේ ඇති නිෂ්පාදන වලින් පමණි. නොසැලකිලිමත් ලෙස වුවද තහනම් ආහාර අනුභව නොකරන්න!
දියවැඩියාව ඇති දරුවන් සඳහා, කාබෝහයිඩ්රේට් දිනපතා ආහාරයට ගැනීම ඔවුන්ගේ බරට සමානුපාතිකව අඩු කළ යුතුය. දරුවෙකුට කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැතිව පරිපූර්ණව හා සාමාන්යයෙන් වර්ධනය විය හැකිය. අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල සහ වැදගත් මේද පවතී. නමුත් අත්යවශ්ය කාබෝහයිඩ්රේට් ගැන කොතැනකවත් සඳහන් නොවේ. දියවැඩියා රෝගියකුට කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ පෝෂණය නොකරන්න. ඔහුට සහ ඔබට අනවශ්‍ය ගැටළු අවශ්‍ය නොවේ නම්.
දියවැඩියාව ඇති අයගේ ආහාර වේලෙහි අප කාබෝහයිඩ්රේට් අත් නොහරින්නේ ඇයි? අවසර ලත් ලැයිස්තුවේ එළවළු සහ ඇට වර්ග වල වටිනා විටමින්, ඛනිජ, ඛනිජ සහ තන්තු අඩංගු වන බැවිනි. එසේම, බොහෝ විට, විද්‍යාවට තවමත් සොයා ගැනීමට කාලය නොමැති සමහර ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය.
මීලඟ පියවර වන්නේ තෘප්තිමත් හැඟීමක් ඇති මේසයෙන් නැගිටීමට කාබෝහයිඩ්‍රේට කොපමණ ප්රෝටීන ප්‍රමාණයක් එකතු කළ යුතුද යන්න තීරණය කිරීමයි, නමුත් අධික කෑමෙන් වළකින්න. මෙය කරන්නේ කෙසේද - “දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලක් මත ප්රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට්” යන ලිපිය කියවන්න. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, මුළුතැන්ගෙයි පරිමාණය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන්ගේ උදව්වෙන්, චීස් ග්රෑම් 100 යනු කුමක්ද, අමු මස් ග්රෑම් 100 ක් සූදානම් කළ ග්‍රිල් කරන ලද ගඩොල් ග්රෑම් 100 ට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට පැහැදිලිව තේරුම් ගත හැකිය. ප්රෝටීන් සහ මේද ප්‍රමාණයෙන් මස්, කුකුළු මස්, මාළු, බිත්තර, බෙල්ලන් සහ වෙනත් ආහාර කොපමණ ප්‍රමාණයක් අඩංගු දැයි දැන ගැනීමට පෝෂණ වගු පරීක්ෂා කරන්න. ඔබට උදේ ආහාරය සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම් ඔබට මෙය කළ නොහැකි නමුත් ප්රෝටීන සමඟ උදේ ආහාරය ගැනීමට වග බලා ගන්න.
දියවැඩියාව තුළ ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ ආහාර වේලෙහි කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීම සහ වේගයෙන් ක්‍රියා කරන කාබෝහයිඩ්රේට් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමයි. ඔබ කොපමණ ප්රෝටීන් පරිභෝජනය කරනවාද යන්නත් වැදගත් ය. රීතියක් ලෙස, උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ඔබට සුදුසු ප්රෝටීන් ප්රමාණය පළමු වරට හරියටම තීරණය කළ නොහැක. සාමාන්යයෙන් මෙම මුදල දින කිහිපයක් ඇතුළත නියම කෙරේ.
පළමු දිනවල ප්රති results ල අනුව මෙනුව සකස් කරන්නේ කෙසේද
දිවා ආහාර වේලෙහි ප්රෝටීන් ග්රෑම් 60 ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ සෑහීමකට පත්වන බව ඔබ මුලින්ම තීරණය කරයි යැයි සිතමු. මෙය ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන ග්රෑම් 300 ක් (මස්, මාළු, කුකුළු මස්, චීස්) හෝ කුකුළු බිත්තර 5 කි. ප්රායෝගිකව, ප්රෝටීන් ග්රෑම් 60 ක් ප්රමාණවත් නොවන බව හෝ ඊට පටහැනිව, ඕනෑවට වඩා වැඩිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඊළඟ දිවා ආහාරය ඔබ ඊයේ පාඩම් භාවිතා කරමින් ප්රෝටීන් ප්රමාණය වෙනස් කරයි. ආහාර වේලකට පෙර ඉන්සියුලින් හෝ ඔබේ දියවැඩියා පෙති මාත්‍රාව සමානුපාතිකව වෙනස් කිරීම වැදගත්ය. ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව ගණනය කිරීමේදී සාමාන්යයෙන් ප්රෝටීන් පරිභෝජනය සැලකිල්ලට නොගන්නා බව අපි ඔබට මතක් කර දෙන්නෙමු, නමුත් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් මත එය සැලකිල්ලට ගනී. මෙය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ “ඉන්සියුලින් පරිපාලනය සඳහා මාත්රා ගණනය කිරීම සහ තාක්ෂණය” යන ලිපිය කියවන්න.
දින කිහිපයක් ඇතුළත, ඔබ එක් එක් ආහාර වේල සඳහා නියම ප්රෝටීන් ප්රමාණය තීරණය කරනු ඇත. ඊට පසු, කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය මෙන් සෑම විටම එය නියතව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ රුධිරයේ සීනි පුරෝකථනය කිරීමේ හැකියාව රඳා පවතින්නේ ඔබ අනුභව කරන ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය පිළිබඳ පුරෝකථනය කිරීමේ හැකියාව මත ය. ඒ අතරම, ආහාරයට පෙර ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව ඔබ ආහාරයට ගැනීමට අදහස් කරන ආහාර ප්රමාණය මත රඳා පවතින්නේ කෙසේද යන්න හොඳින් වටහා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබට හදිසියේ වෙනදාට වඩා වැඩි හෝ අඩු ආහාර ගැනීමට සිදුවුවහොත් ඔබට ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව නිවැරදිව සකස් කළ හැකිය.
ඉතා මැනවින්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබගේ රුධිරයේ සීනි ආහාරයට පෙර තිබූ ආකාරයටම පවතිනු ඇත. 0.6 mmol / l ට නොඉක්මවන වැඩි වීමකට ඉඩ දෙනු ලැබේ. ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි වඩාත් ප්‍රබල ලෙස ඉහළ යන්නේ නම් යමක් වෙනස් කළ යුතුය. ඔබේ ආහාරයේ සැඟවුණු කාබෝහයිඩ්රේට් තිබේදැයි පරීක්ෂා කරන්න. එසේ නොවේ නම්, ඔබ ආහාරයට පෙර අඩු අවසර ලත් ආහාර අනුභව කිරීම හෝ සීනි අඩු කරන පෙති ගැනීම අවශ්‍ය වේ. ආහාර ගැනීමෙන් පසු හොඳ සීනි පාලනයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න ලිපියේ විස්තර කර ඇත, “ආහාර කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන සහ ඉන්සියුලින් රුධිරයේ සීනි වලට බලපාන්නේ කෙසේද?”
දිනකට කී වතාවක් ආහාරයට ගත යුතුද?
ඉන්සියුලින් සමඟ ප්‍රතිකාර කරන දියවැඩියා රෝගීන්ට සහ එසේ නොකරන අයට ආහාර නිර්දේශ වෙනස් වේ. ඔබ ඉන්සියුලින් එන්නත් නොකරන්නේ නම් දිනකට 4 වතාවක් ටිකක් ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය. මෙම මාදිලිය සමඟ, ඔබට පහසුවෙන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීම සහ දියවැඩියාව නොමැති පුද්ගලයින් මෙන් සාමාන්‍ය ලෙස තබා ගත නොහැක. ඒ අතරම, සෑම පැය 4 කට වරක් නොඅඩු ආහාරයට ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ මෙය කරන්නේ නම්, පෙර ආහාර වේලෙන් රුධිරයේ සීනි වැඩි කිරීමේ බලපෑම ඔබ නැවත මේසයේ වාඩි වීමට පෙර අවසන් වීමට කාලය ඇත.
ඔබ ආහාර වේලකට පෙර “කෙටි” හෝ “අල්ට්‍රාෂෝට්” ඉන්සියුලින් එන්නත් කරන්නේ නම්, ඔබ සෑම පැය 5 කට හෝ ඊට අඩු කාලයක් ආහාරයට ගත යුතුය, එනම් දිනකට 3 වතාවක්. ඔබ ඊළඟ එන්නත කිරීමට පෙර ඉන්සියුලින් මාත්‍රාවේ බලපෑම සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වීම අවශ්‍ය වේ. මක්නිසාද යත්, කලින් ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව තවමත් ක්‍රියාත්මක වන අතර, ඊළඟ මාත්‍රාව කුමක් විය යුතුද යන්න හරියටම ගණනය කළ නොහැකි බැවිනි. ඉන්සියුලින් මත යැපෙන දියවැඩියාව පිළිබඳ මෙම ගැටළුව නිසා, එය සුලු කෑමක් ගැනීම ඉතා නුසුදුසු ය.
ශුභාරංචිය නම් කාබෝහයිඩ්‍රේට මෙන් නොව ආහාරමය ප්රෝටීන දිගු කාලීන තෘප්තියක් ලබා දෙන බවයි. එමනිසා, ඊළඟ ආහාරය සාමාන්යයෙන් පහසු වන තෙක් පැය 4-5කට ඔරොත්තු දීම. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන බොහෝ රෝගීන්ට, අධික ලෙස කෑදරකම හෝ අධික කෑදරකම ඇතිවීම බරපතල ගැටළුවකි. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් මෙම ගැටළුව බොහෝ දුරට ඉවත් කරයි.ඊට අමතරව, ආහාර ඇබ්බැහිවීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සැබෑ ඉඟි සමඟ අමතර ලිපි අප සතුව ඇත.
උදෑසන ආහාරය
දියවැඩියා රෝගියෙකුට බරපතල ලෙස ප්‍රතිකාර කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මුලින්ම ඔහුට රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීම සඳහා සති 1-2 ක් අවශ්‍ය වේ. මෙහි ප්රති result ලයක් ලෙස දවසේ විවිධ වේලාවන්හිදී ඔහුගේ රුධිර ග්ලූකෝස් දර්ශක ක්‍රියා කරන ආකාරය ඔහු ඉගෙන ගනී. බොහෝ දියවැඩියා රෝගීන් උදේ ආහාරයෙන් පසු රුධිරයේ සීනි වැඩි වීම ඉවත් කිරීම දුෂ්කර ය. මේ සඳහා හේතුව, බොහෝ දුරට, උදේ පාන්දර සංසිද්ධියයි. කිසියම් හේතුවක් නිසා, උදේ, ඉන්සියුලින් වෙනදාට වඩා අඩු effective ලදායී වේ.
මෙම සංසිද්ධිය සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරයට වඩා උදේ ආහාරය සඳහා 2 ගුණයක් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබට කිසිදු කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැතිව උදේ ආහාරය ගත හැකිය, නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක, උදේ ආහාරය මඟ හැරීමට උත්සාහ කරන්න. සෑම උදෑසනකම ප්රෝටීන් ආහාර අනුභව කරන්න. විශේෂයෙන් මෙම උපදෙස් අධික බර සහිත පුද්ගලයින්ට අදාළ වේ. අත්යවශ්ය නම්, ඔබට ඉඳහිට උදේ ආහාරය මඟ හැරිය හැක. මෙය පද්ධතියක් බවට පත් නොවන්නේ නම් පමණි. එවැනි තත්වයක් තුළ, ආහාර වේලක් සමඟ, දියවැඩියා රෝගියා ආහාර වේලකට පෙර කෙටි ඉන්සියුලින් පහරක් ද අතපසු කරන අතර ඔහුගේ සාමාන්‍ය සීනි අඩු කිරීමේ පෙති ගන්නේ නැත.
වයස අවුරුදු 35-50 අතර තරබාරුකම වර්ධනය වූ බොහෝ අය එවැනි ජීවිතයකට පැමිණියේ ඔවුන්ට උදේ ආහාරය නොගැනීමේ නරක පුරුද්ද තිබූ බැවිනි. නැතහොත් ඔවුන් උදේ ආහාරය ගැනීමට පුරුදු වී සිටින්නේ කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ පමණි, උදාහරණයක් ලෙස ධාන්ය පිටි. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, එවැනි පුද්ගලයෙකු දහවල් කාලය වන විට ඉතා කුසගින්නෙන් පෙළෙන අතර එම නිසා දිවා ආහාරය සඳහා අධික ලෙස ආහාරයට ගනී. උදේ ආහාරය මඟ හැරීමට ඇති පෙලඹීම ඉතා ශක්තිමත් විය හැකිය, මන්ද එය කාලය ඉතිරි කරන අතර උදෑසන ඔබට අධික කුසගින්නක් දැනෙන්නේ නැත. එසේ වුවද, එය නරක පුරුද්දක් වන අතර, එහි දිගුකාලීන ප්‍රතිවිපාක ඔබේ රූපය, සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්මට විනාශකාරී වේ.
උදේ ආහාරය සඳහා කුමක් අනුභව කළ යුතුද? අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සඳහා අවසර දී ඇති ආහාර අනුභව කරන්න. තහනම් ලැයිස්තුවෙන් නිෂ්පාදන දැඩි ලෙස ප්‍රතික්ෂේප කරන්න. සාමාන්‍ය විකල්ප නම් චීස්, ඕනෑම ආකාරයකින් බිත්තර, සෝයා මස් ආදේශක, ක්‍රීම් සමඟ කෝපි. විවිධ හේතූන් මත, පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට රාත්‍රී 6 ට නොඅඩු රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ - 6.30 ප.ව. මෙය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට, ඔබගේ ජංගම දුරකථනයේ එලාම් එක 17.30 ට සකසන්න. ඔහු නාද වන විට, සියල්ල අතහැර, රාත්‍රී ආහාරයට යන්න, "මුළු ලෝකයටම බලා සිටීමට ඉඩ දෙන්න." මුල් රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් පුරුද්දක් බවට පත් වූ විට, ඊළඟ දවසේ මස්, කුකුළු මස් හෝ මාළු උදේ ආහාරය සඳහා හොඳින් යන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. ඔබත් හොඳින් නිදාගනු ඇත.
ඔබේ අනෙකුත් ආහාර වේල්වල මෙන් උදේ ආහාරය සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන් ප්රමාණය සෑම දිනකම ස්ථාවර විය යුතුය. අපි හැකි තරම් විවිධාකාර ආහාර ගැනීම සඳහා විවිධ ආහාර සහ කෑම වර්ග විකල්ප කිරීමට උත්සාහ කරමු. ඒ අතරම, අපි පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල අන්තර්ගත වගු කියවා එවැනි කොටස් ප්‍රමාණයක් තෝරා ගනිමු. එවිට මුළු ප්රෝටීන් හා කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය නියතව පවතී.
දිවා ආහාරය
අපි උදේ ආහාරය සඳහා වන මූලධර්මයන්ට අනුව දිවා ආහාර මෙනුව සැලසුම් කරමු. අවසර ලත් කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය ග්රෑම් 6 සිට 12 දක්වා වැඩිවේ. ඔබ කාර්යාලයේ වැඩ කරන අතර උදුනට ප්‍රවේශය නොමැති නම්, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයේ රැඳී සිටීමට සාමාන්‍ය ආහාර සංවිධානය කිරීම ගැටළු සහගත විය හැකිය. නැතහොත් විශාල ශරීරයක දියවැඩියාව වර්ග 2 ක් සහ හොඳ ආහාර රුචියක් ඇති රෝගීන් සඳහා එය මිල අධික වනු ඇත.
ක්ෂණික ආහාර ආයතන සෑම වියදමකින්ම වැළකී සිටිය යුතුය. ඔබ සගයන් සමඟ ක්ෂණික ආහාරයකට පැමිණ හැම්බර්ගර් එකක් ඇණවුම් කළා යැයි සිතමු. ඔවුන් බනිස් දෙකම තැටි මත තබා මස් අනුභව කිරීම පමණක් අනුභව කළහ. සෑම දෙයක්ම හොඳින් විය යුතු බව පෙනේ, නමුත් සීනි ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැහැදිලි කළ නොහැකි ලෙස පැනේ. කාරණය නම් හැම්බර්ගර් තුළ ඇති කෙචප්හි සීනි අඩංගු වන අතර ඔබ එයින් මිදෙන්නේ නැත.
රාත්‍රී ආහාරය
ඉහත උදෑසන ආහාරය කොටසේදී, රාත්‍රී ආහාරය අනුභව කරන්නේ කෙසේද සහ එය කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ ඉගෙන ගත යුත්තේ මන්දැයි අපි පැහැදිලි කළෙමු. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ කුසගින්නෙන් නින්දට යා යුතු නැත. ආහාරයට ගත් ප්රෝටීන දිගු කලක් තෘප්තිමත් බවක් ලබා දෙන බැවිනි. මෙය කාබෝහයිඩ්‍රේට වඩා ඔවුන්ගේ ආත්මීය විශාල වාසිය සහ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් ගන්නා අයගේ සතුටයි. අපි සෑම විටම හොඳින් පෝෂණය හා තෘප්තිමත් වන අතර අඩු මේද හා අඩු කැලරි සහිත ආහාර අනුගාමිකයන් නිදන්ගතව කුසගින්නෙන් පෙළෙන අතර එම නිසා නොසන්සුන් වේ.
වේලාසනින් රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමේ පුරුද්ද සැලකිය යුතු වාසි දෙකක් ලබා දෙයි:
- ඔබ වඩා හොඳින් නිදාගනු ඇත.
- මුල් රාත්‍රී භෝජනයෙන් පසු, උදේ ආහාරය සඳහා මස්, මාළු සහ වෙනත් “බර” ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබ සතුටට පත් වනු ඇත.
ඔබ රාත්‍රී ආහාර වේලෙහි වයින් පානය කිරීමට කැමති නම්, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් සඳහා සුදුසු වන්නේ වියළි ආහාරයක් පමණක් බව සලකන්න. දියවැඩියාව සඳහා සාධාරණ ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම සීනි සහ පළතුරු යුෂ නොමැතිව වයින් වීදුරුවක් හෝ සැහැල්ලු බියර් වීදුරුවක් හෝ එක් කොක්ටේල් එකක් වේ. “පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙහි ඇල්කොහොල්: ඔබට පුළුවන්, නමුත් ඉතා මධ්‍යස්ථව” යන ලිපියෙන් වැඩිදුර කියවන්න. ඔබ දියවැඩියාවට ඉන්සියුලින් සමඟ ප්‍රතිකාර කරන්නේ නම්, මෙම ලිපියෙන් විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ ඇල්කොහොල් හයිපොග්ලිසිමියාව යනු කුමක්ද සහ එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න අධ්‍යයනය කිරීමයි.
දියවැඩියා ගැස්ට්‍රොපරේසිස් වර්ධනය වූ රෝගීන් සඳහා රාත්‍රී ආහාරය සැලසුම් කිරීමේ සූක්ෂ්මතා ඇත, එනම්, ස්නායු සන්නයනය දුර්වල වීම හේතුවෙන් ආමාශය හිස් කිරීම ප්රමාද වීම. එවැනි දියවැඩියා රෝගීන් තුළ, ආමාශයේ සිට බඩවැල් දක්වා ආහාර සෑම විටම වෙනස් වේ, එම නිසා ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ සීනි අස්ථායී හා අනපේක්ෂිත වේ. දියවැඩියා ගැස්ට්‍රොපරේසිස් යනු රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීම සංකීර්ණ කරන බරපතල ගැටළුවක් වන අතර රාත්‍රී ආහාර වේලෙහි එය විශේෂිත කරදර ඇති කරයි.
දියවැඩියා ගැස්ට්‍රොපරේසිස් නින්දේදී අධික හෝ අඩු රුධිර සීනි ඇති විය හැක. ඔබේ සීනි මැනීමට සහ ඉන්සියුලින් එන්නතක් හෝ ග්ලූකෝස් ටැබ්ලට් එකකින් එය නිවැරදි කිරීමට නොහැකි කාලය මෙයයි. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් මත දියවැඩියා රෝගීන් දිවා කාලයේදී සාමාන්‍ය රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීමට සමත් වන නමුත් රාත්‍රියේදී ගැස්ට්‍රොපරේසිස් නිසා ඔවුන්ට එය තවමත් පවතී. මෙම තත්වය තුළ දියවැඩියා සංකූලතා වර්ධනය වේ.
කළ යුතු දේ - ආමාශය හිස් කිරීම වේගවත් කිරීමට ඔබ පියවර ගත යුතුය. ඉදිරි මාසවලදී, දියවැඩියා ආමාශ ආශ්‍රිත රෝග සහ එහි ප්‍රතිකාර පිළිබඳ වෙනම සවිස්තරාත්මක ලිපියක් අපගේ වෙබ් අඩවියේ පළ වනු ඇත. රාත්‍රී ආහාරය සඳහා අමු එළවළු තම්බා හෝ ඉස්ටුවක් සමඟ ආදේශ කරන්න. ඒවා වඩාත් සංයුක්ත බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, තාප පිරියම් කරන ලද එළවළු කුඩා පරිමාවක එකම කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වේ. ඔබ දිවා ආහාරයට වඩා රාත්‍රී ආහාරය සඳහා අඩු ප්රෝටීන් අනුභව කළ යුතුය.
ප්රධාන ආහාර වේල් අතර සුලු කෑම
කුසගින්න තුරන් කිරීම සඳහා ස්නැක්ස් භාවිතා කරනු ලැබේ, ඔබට සැබවින්ම කෑමට අවශ්‍ය වූ විට, ඊළඟ බැරෑරුම් ආහාරය තවමත් පැමිණ නැත. සම්මත ක්‍රම මගින් ප්‍රතිකාර ලබන දියවැඩියා රෝගීන්ට, එනම් “සමබර” ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන්, රාත්‍රියේදී සහ / හෝ උදේ වරුවේ විශාල ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීමට බල කෙරෙයි. එමනිසා, ඔවුන් සඳහා, ප්රධාන ආහාර වේල් අතර නිතර සුලු ආහාර ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.
ඉන්සියුලින් විශාල මාත්‍රාවක් සීනි ප්රමාණය අඩු නිසා ඔවුන්ට කෑමක් ගැනීමට බල කෙරෙයි. මෙම බලපෑම කෙසේ හෝ වන්දි ගෙවිය යුතුය. ඔබ සුලු කෑමක් නොගන්නේ නම්, දිවා කාලයේදී දියවැඩියා රෝගියාට හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයේ විවිධ අවස්ථා අත්විඳිය හැකිය. මෙම පිළිවෙත යටතේ සාමාන්‍ය රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීම ප්‍රශ්නයක් නොවේ.
ඔබ අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ. ස්නැක්ස් කිසිසේත් අනිවාර්ය නොවේ. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් සමඟ දියවැඩියා රෝගියෙකුට ප්රමාණවත් තරම් අඩු ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණයක් ඇති බැවිනි. මේ නිසා නිරෝගී පුද්ගලයින් මෙන් නිරාහාරව රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය පරිදි පවතී. එපමණක්ද නොව, ප්රධාන ආහාර වේල් අතර සුලු කෑමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ආහාරයට පෙර කෙටි ඉන්සියුලින් එන්නත් කරන දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වේ.
දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් මත, උදේ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 6 කට වඩා පරිභෝජනය නොකිරීමට නිර්දේශ කර ඇති අතර, පසුව දහවල් කාලයේදී කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 12 කට වඩා නොගත යුතු අතර සවස් වරුවේ එම ප්‍රමාණයම කළ හැකිය. මෙම නියමය ප්රධාන ආහාර සහ සුලු ආහාර සඳහා අදාළ වේ. අපගේ අනතුරු ඇඟවීම් නොතකා ඔබට තවමත් සුලූ කෑමක් තිබේ නම්, කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු නොවන ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස ස්වාභාවික මස් හෝ මාළු පෙති වලින් තම්බා ගත් ork රු මස් ටිකක්. විකුණුම් යන්ත්‍රවලින් ක්ෂණික ආහාර හෝ ආහාර ගැනීම තහනම්ය! ඔබේ රුධිරයේ සීනි ප්රමාණය පෙර සහ පසු මැන බලන්න.
ඔබ සුලූ කෑමක් ගැනීමට යන්නේ නම්, ඔබේ පෙර ආහාරය දැනටමත් සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය වී ඇති බවට වග බලා ගන්න. මෙය අවශ්‍ය වන්නේ රුධිරයේ සීනි වැඩි කිරීම කෙරෙහි එහි බලපෑම සුලූ කෑමක බලපෑමට වඩා නොගැලපෙන බැවිනි. ඔබ ආහාර වේලකට පෙර කෙටි ඉන්සියුලින් එන්නත් කරන්නේ නම්, සුලූ කෑමකට පෙර, එය “නිවා දැමීමට” ප්රමාණවත් මාත්‍රාවක් එන්නත් කළ යුතුය. මෑතදී ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීමේ බලපෑම පෙර මාත්‍රාවේ බලපෑම සමඟ අතිච්ඡාදනය විය හැකි අතර මෙය හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයට හේතු වේ. ප්රායෝගිකව, මේ සියල්ලෙන් අදහස් වන්නේ අවම වශයෙන් පැය 4 ක් සහ ඊට වඩා පැය 5 ක් පෙර ආහාර වේලෙන් ඉවත් විය යුතු බවයි.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකට මාරු වීමෙන් පසු පළමු දිනවලදී සුලු කෑමක් ගැනීම අතිශයින්ම නුසුදුසු ය. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ඔබගේ නව තන්ත්රය තවම සමථයකට පත් වී නොමැති අතර, ඉන්සියුලින්, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන වල මාත්රා ඔබ විසින් අත්හදා බැලීම දිගටම කරගෙන යයි. ඔබට සුලූ කෑමක් තිබේ නම්, රුධිරයේ සීනිවල උච්චාවචනයන් සඳහා “දොස් පැවරිය හැකි” ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදන සහ / හෝ මාත්‍රාව තීරණය කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.
දියවැඩියා රෝගියෙකුට රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු රාත්‍රියේදී සුලූ කෑමක් තිබේ නම් ස්වයං අධීක්ෂණ දිනපොතක් විශ්ලේෂණය කිරීම විශේෂයෙන් දුෂ්කර ය. ඔබ පසුදා උදෑසන අවදි වන්නේ අධික ලෙස හෝ ඊට වෙනස්ව රුධිරයේ සීනි අඩු නම්, එවිට ඔබ කළ වැරැද්ද කුමක්දැයි තීරණය කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. එක රැයකින් දීර් extended කරන ලද ඉන්සියුලින් වැරදි මාත්‍රාවක් එන්නත් කළාද? නැතහොත් කෙටි ආහාරයට පෙර කෙටි ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව වැරදිද? නැත්නම් පිඟන් කෝප්පවල ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය ගැන ඔබ වැරදිද? එය සොයාගත නොහැක. දවසේ වෙනත් ඕනෑම වේලාවක සුලු කෑම සම්බන්ධයෙන් එකම ගැටළුවක් ඇත.
නැවත ආහාරයට ගැනීමට පෙර ඔබේ පෙර ආහාරය සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය වන තෙක් බලා සිටීමට උත්සාහ කරන්න. එසේම, ආහාරයට පෙර අවසන් වරට ඔබ එන්නත් කළ කෙටි ඉන්සියුලින් මාත්‍රාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය අවසන් විය යුතුය. ඔබ ආහාර වේලකට පෙර කෙටි ඉන්සියුලින් භාවිතා කරන්නේ නම්, ආහාර වේල අතර පැය 5 ක් ගත විය යුතුය. භාවිතා නොකරන්නේ නම්, පැය 4 ක පරතරයක් ප්රමාණවත්ය.
ඔබට වෙනදාට වඩා කලින් බඩගිනි දැනෙනවා නම් සහ දෂ්ට කිරීමට අවශ්‍ය නම්, පළමුව ඔබේ රුධිරයේ සීනි ප්රමාණය ග්ලූකෝමීටරයකින් මැන බලන්න. අධික ලෙස ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම නිසා සාගින්න හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයේ පළමු සං sign ාව විය හැකිය. සීනි ඇත්ත වශයෙන්ම අඩු බව පෙනේ නම්, ඔබ වහාම ග්ලූකෝස් 1-3 ක් ගැනීමෙන් එය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කළ යුතුය. එබැවින් ඔබ මරණයේ හෝ ආබාධිත වීමේ අවදානම දරණ දරුණු හයිපොග්ලිසිමියාවෙන් වැළකී සිටියි.
ප්රෝටීන් ආහාර, කාබෝහයිඩ්රේට් මෙන් නොව, දිගු කාලීන තෘප්තියක් ලබා දෙයි. සියලුම දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා යකඩ රීතිය: බඩගිනි - ඔබේ රුධිරයේ සීනි පරීක්ෂා කරන්න! අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක, ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය 4-5කට වඩා කුසගින්න පිළිබඳ දැඩි හැඟීමක් ඔබට නොතිබිය යුතුය. එමනිසා, එය දිස්වන්නේ නම් ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය. ඔබ හයිපොග්ලිසිමියා රෝගය සොයා ගන්නේ නම්, එය ඉක්මණින් නවත්වන්න, ඉන්පසු ඔබ වැරැද්දක් කළ ස්ථානය සොයා බලන්න. ඔවුන් බොහෝ විට අඩුවෙන් කෑවා හෝ අධික ලෙස ඉන්සියුලින් එන්නත් කළා.
සුලු කෑම “නිවාදැමීම” සඳහා කෙටි ඉන්සියුලින් මාත්‍රාවක් තෝරා ගැනීම
මෙම කොටස අපේක්ෂා කරන්නේ ආහාරයට පෙර “කෙටි” හෝ “අල්ට්‍රාෂෝට්” ඉන්සියුලින් එන්නත් කර දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පමණි. “ඉන්සියුලින් ලබා දීමේ මාත්‍රාව සහ තාක්ෂණය ගණනය කිරීම” යන ලිපිය ඔබ දැනටමත් හොඳින් අධ්‍යයනය කර ඇති බව උපකල්පනය කර ඇති අතර, එහි ඇති සියල්ල ඔබට වැටහේ. පැහැදිලි නැති දේ - ඔබට අදහස් දැක්වීමේදී විමසිය හැකිය. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් මත අතිශය කෙටි සිට කෙටි ඉන්සියුලින් දක්වා මාරු වීම වඩා හොඳ වන්නේ මන්දැයි ඔබ දැනටමත් කියවා ඇතැයි උපකල්පනය කෙරේ. සුලු කෑම "නිවා දැමිය යුතු" ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව තෝරා ගැනීම, එහි ලක්ෂණ ඇත, ඒවා පහත විස්තර කෙරේ.
අපි ඔබට නැවත වරක් මතක් කර දෙන්නෙමු: පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට ආහාර ගැනීමට පෙර වේගයෙන් ක්‍රියා කරන ඉන්සියුලින් එන්නත් ලබා ගැනීම සඳහා, කිසිසේත් සුලු කෑමක් නොගැනීම හොඳය. කෙසේ වෙතත්, ඊළඟ ආහාර වේලට පැය 4-5කට පෙර සාමාන්යයෙන් නොනැසී පැවතීමට භෞතික වශයෙන් වරකට එතරම් ආහාර අනුභව කළ නොහැකි බිඳෙනසුලු කායික රෝගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සිටිති. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔවුන් නිතර ආහාරයට ගත යුතුය.
කෙටි හෝ ඉන්සියුලින් මාත්‍රාවක් “නිවාදැමීම” සඳහා තෝරා ගැනීම සරල හෝ “උසස්” ක්‍රමයක් මගින් කළ හැකිය. සරල ක්‍රමයක් පහත පරිදි වේ. ඔබ නිතිපතා අනුභව කරන එකම ආහාර සහිත සුලු කෑමක් ඔබ සතුව ඇති අතර ඒ සඳහා ඔබ දැනටමත් ඉන්සියුලින් සුදුසු මාත්‍රාව දනී. ඔබේ සාමාන්‍ය දිවා ආහාරයෙන් 1/3 ක් අනුභව කිරීමට ඔබ තීරණය කළා යැයි සිතමු. මෙම අවස්ථාවේ දී, සුලු ආහාරයට පෙර, ඔබ ඔබේ සම්මත මාත්‍රාවෙන් කෙටි ඉන්සියුලින් එන්නත් කරන්න.
මෙම ක්රමය සුදුසු වන්නේ ඔබේ රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍ය බව ග්ලූකෝමීටරයකින් මීට පෙර තහවුරු කර ඇත්නම් පමණි, එනම් නිවැරදි කිරීමේ බෝලයක් අවශ්‍ය නොවේ. ආහාර සහ නිවැරදි කිරීමේ බෝලස් යනු කුමක්ද - “ඉන්සියුලින් පරිපාලනය සඳහා මාත්රා ගණනය කිරීම සහ තාක්ෂණය” යන ලිපියෙන් ඔබ සොයාගත යුතුය. උසස් ක්‍රමයක් වන්නේ ලිපියේ විස්තර කර ඇති ක්‍රමයට අනුව ගණනය කිරීම් සම්පූර්ණයෙන් සිදු කිරීමයි. මේ සඳහා, ආහාරයට පෙර කෙටි ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව ආහාර බෝලයක එකතුවක් සහ නිවැරදි කිරීමේ බෝලයක් බව අපට මතකයි.
සුලු කෑමක් අනුභව කිරීමෙන් පසු ඔබ පැය 5 ක් බලා සිටින්න, එනම් ඔබ ඊළඟ නියමිත ආහාරය මඟ හරින්න. ඉන්සියුලින්, ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් මාත්‍රාව නිවැරදිව තෝරාගෙන තිබේද යන්න පරීක්ෂා කිරීම සඳහා මෙය අවශ්‍ය වේ. ආහාර රුචිය ආහාරයට ගැනීමෙන් පැය 2 කට පසුව රුධිරයේ සීනි මැනීම, පසුව තවත් පැය 3 ක්, එනම් නියමිත වේලාවට ආහාර ගැනීමෙන් පැය 5 කට පසුව. සෑම විටම රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ සෑම කෙනෙකුම නිවැරදි දේ කළ බවයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඊළඟ වතාවේ ඔබට නියමිත ආහාරය මඟ හැරිය යුතු නැත. එකම ආහාර අනුභව කර ඉන්සියුලින් එකම මාත්‍රාවක් එන්නත් කරන්න. සියල්ලට පසු, අත්හදා බැලීමෙන් එය නිවැරදි බව ඔබ දැනටමත් තීරණය කර ඇත.
ඔබ ඉතා කුසගින්නෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබට සුලු කෑමක් වෙනුවට ඉක්මනින් කෙටි ආහාරයක් වෙනුවට අල්ට්රා ෂෝට් ඉන්සියුලින් එන්නත් කළ හැකිය. සියල්ලට පසු, කෙටි ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීමෙන් පසු, ඔබට විනාඩි 45 ක් බලා සිටිය යුතු අතර, අල්ට්රා ෂෝට් එකකින් පසුව - විනාඩි 20 ක් පමණි. නමුත් මෙය කළ හැක්කේ අල්ට්‍රාෂෝට් ඉන්සියුලින් ඔබ මත ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ කල්තියා දැන සිටියහොත් පමණි.
සාමාන්යයෙන් අල්ට්‍රාෂෝට් ඉන්සියුලින් කෙටි කාලයට වඩා 1.5-2 ගුණයකින් ශක්තිමත් වේ. එනම්, අල්ට්‍රාෂෝට් ඉන්සියුලින් මාත්‍රාවක් එකම කාබෝහයිඩ්‍රේට ප්‍රමාණයක් මත කෙටි ඉන්සියුලින් මාත්‍රාවක් එන්නත් කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඔබ සාමාන්යයෙන් කෙටියෙන් එන්නත් කරන ආකාරයටම අල්ට්‍රාෂෝට් ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව එන්නත් කළහොත් ඉහළ සම්භාවිතාවක් සහිතව ඔබට හයිපොග්ලිසිමියා ඇති වේ. අල්ට්‍රාෂෝට් ඉන්සියුලින් සමඟ අත්හදා බැලීම් සාමාන්‍ය පරිසරයක කල්තියාම කළ යුතු අතර දැඩි කුසගින්නෙන් හා ආතතියෙන් පෙළෙන තත්වයක නොවේ.
විකල්පය වඩාත් සරල ය: ආහාර සඳහා ප්රෝටීන සහ මේද පමණක් අඩංගු ආහාර භාවිතා කරන්න, කාබෝහයිඩ්රේට් කිසිසේත් අඩංගු නොකරන්න. තම්බා p රු මස්, මාළු පෙති, බිත්තර ... මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබට සුපුරුදු කෙටි ඉන්සියුලින් එන්නත් කර විනාඩි 20 කට පසු ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය. මන්ද ශරීරයේ ඇති ප්රෝටීන ඉතා සෙමින් ග්ලූකෝස් බවට පත්වන අතර කෙටි ඉන්සියුලින් නියමිත වේලාවට ක්‍රියා කිරීමට කාලය ඇත.
ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව ගණනය කිරීමේ ප්‍රවේශයක් අපි විස්තර කළ අතර එය ඉතා කරදරකාරී ය. නමුත් ඔබේ දියවැඩියාව සැබවින්ම පාලනය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් එයට විකල්පයක් නොමැත. සාමාන්‍ය දියවැඩියා රෝගීන් ඔවුන්ගේ ඉන්සියුලින් හා කාබෝහයිඩ්රේට් මාත්‍රාව ප්‍රවේශමෙන් ගණනය කිරීමට කරදර වන්නේ නැත. නමුත් ඔවුන් දියවැඩියාවේ සංකූලතාවන්ගෙන් පීඩා විඳින අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් මෙන් අපි රුධිරයේ සීනි ප්රමාණය 4.6-5.3 mmol / L ලෙස පවත්වා ගනිමු. "සාම්ප්‍රදායික" ක්‍රම මගින් දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට උත්සාහ කරන රෝගීන් එවැනි ප්රති .ල ගැන සිහින දැකීමට එඩිතර වන්නේ නැත.
ස්නැක්ස්: අවසාන අනතුරු ඇඟවීම
අපි එයට මුහුණ දෙමු: අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක සිටින දියවැඩියා රෝගීන්ට සාමාන්‍ය රුධිරයේ සීනි පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වීමට ප්රධාන හේතුව වන්නේ සැලසුම් නොකළ සුලු කෑමයි. පළමුවෙන්ම ඔබ “අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් මත සීනි කරල් දිගටම පැවතිය හැක්කේ ඇයි සහ එය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද” යන ලිපිය අධ්‍යයනය කළ යුතුය. එහි විස්තර කර ඇති ගැටළු විසඳන්න. නමුත් ප්රති results ල ගැන ඔබ එතරම් සතුටු නොවන්නේ නම්, එනම් රුධිරයේ සීනි තවමත් ඉහළ යයි නම්, එවිට හැරීම නිසැකවම ආහාර රුචිය කරා ළඟා වේ.
ස්නැක්ස් සමඟ ඇති පළමු ගැටළුව නම් ඔවුන් ස්වයං අධීක්ෂණ දිනපොතක විශ්ලේෂණය ව්‍යාකූල කිරීමයි. ලිපියේ අපි මේ ගැන විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කළෙමු. දෙවන ගැටළුව නම්, කෑමක් ගත් විට තමන් කොපමණ ආහාර අනුභව කරනවාද යන්න ජනතාව නොදැන සිටීමයි. ඔබ අවසර ලත් ආහාර අධික ලෙස ආහාරයට ගත්තද, චීන අවන්හලක බලපෑම හේතුවෙන් රුධිරයේ සීනි ප්රමාණය ඉහළ යනු ඇත.අධික ලෙස ආහාර ගැනීම පාලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම සාර්ථක නොවන්නේ නම්, “ආහාර රුචිය අඩු කිරීම සඳහා පෙති” යන ලිපිය කියවන්න. ඔබේ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීම සඳහා දියවැඩියා ations ෂධ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද? ”
අදහස් දැක්වීමේදී ඔබගේ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට මම සතුටු වෙමි.
