ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් වෙතින් අඩු කාබ් අර්තාපල් ග්‍රෙටින්

Send

අඩු කාබ් කාබෝහයිඩ්රේට ඔබ කැමති වන්නේ කෙසේද? ලිපියේ කතුවරුන්ට අනුව, මෙම සරල හා රසවත් වට්ටෝරුව සාමාන්‍ය අර්තාපල් ග්‍රැටින් වලට වඩා හොඳයි.

සුපුරුදු අර්තාපල් වෙනුවට මෙම අතිශයින්ම රසවත් වට්ටෝරුව ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් (මැටි පෙයාර්) අල භාවිතා කරයි. ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් අර්තාපල් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් වන අතර එය සකසන ආකාරයටම සකසනු ලැබේ. “අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ගොවි උදෑසන ආහාරය” වට්ටෝරුවෙන් මෙම මූල එළවළු ගැන ඔබ දැනටමත් හුරුපුරුදු විය හැකිය.

අඩු වචන - වැඩි ක්‍රියාමාර්ගයක්! සතුටින් උයන්න. ඔබ නොමිලේ භුක්ති විඳිනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.

අමුද්රව්ය

පෘථිවි pear, 0.8 kg .;
1 ළූණු;
ලූනු-බටුන්;
සුදුළූණු හිස් 2;
ක්රීම්, 0.2 kg .;
ගාන ලද එමල් චීස්, 0.2 kg .;
අමු දුම් හැම්, 0.125 kg .;
ලෙමන් යුෂ, 3 හැදි;
ඔලිව් තෙල්, 1 tablespoon;
රෝස්මරී, 1 තේ හැන්දක;
සාදික්කා;
රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස්.

අමුද්රව්ය ප්රමාණය දළ වශයෙන් 4 ක් මත පදනම් වේ.

ඉවුම් පිහුම් පියවර

පෙති වලට කපා ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් පීල් කරන්න. පීල් එකක් නොමැතිව මෙම මූල බෝගය ඉක්මනින් වාතයේ අඳුරු වන බැවින් පෙති වතුරට දමා ලෙමන් යුෂ එකතු කර කලවම් කිරීම වඩා හොඳය. පෙති තුනී කිරීමට, ඔබට එළවළු කටර් භාවිතා කළ හැකිය.

උඳුන අංශක 200 (සංවහන මාදිලිය) හෝ අංශක 220 (ඉහළ / පහළ තාපන මාදිලිය) ලෙස සකසන්න.

ක්රීම් විශාල සාස්පාන් බවට වත් කරන්න, රෝස්මරී, සාදික්කා, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග රස කරන්න. ලෙමන් වතුරෙන් ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් ඉවත් කරන්න, පෙති ටිකක් වියළී ක්‍රීම් සමග සාස්පාන් වෙත මාරු කරන්න. මිනිත්තු 15 ක් පමණ අඩු තාපයක් මත උයන්න.

ලූනු සහ සුදුළූණු පීල් කර කැට කපා. එළවළු ඔලිව් තෙල්වල ෆ්රයි, ඉන්පසු පිසූ හැම් එකතු කර තව ටිකක් පෑන් ගින්නෙන් තබා ගන්න.

සියළුම අමුද්‍රව්‍ය පිළිස්සීම සඳහා වේදිකාවක් වෙත මාරු කරන්න: පළමුව ජෙරුසලමේ ක්‍රීම් වලින් ආටිකෝක්, ඉන්පසු ළූණු සහ සුදුළූණු සමග බැදපු හැම්. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ඇති වන ස්කන්ධයට එමෙන්ටල් චීස් (ග්‍රෑම් 50) සහ ළූණු මෘදු ලෙස මිශ්‍ර කරන්න.