රස O යන් සහ රස O යන් සඳහා: අඩු කාබ් නට් පාන්

Send

මෙම හෘදයාංගම පාන් ප්‍රසන්න සුවඳක් පිට කරන අතර පැතලි ගෙඩි වලින් පිරී ඇත. උදේ ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය මෙන්ම සුලූ කෑමක් සඳහා පරිපූර්ණයි.

සතුටින් උයන්න!

අමුද්රව්ය

බිම් ලා දුඹුරු, 0.3 kg.
කැඩුණු ලා දුඹුරු, 0.2 kg.
වොල්නට් ගොරෝසු කැඩුණු හා තැළුණු හණ බීජ, කිලෝග්‍රෑම් 0.05 බැගින්.
ගුවර් ගම්, 10 gr.
ජලය, 150 මිලි.
බිත්තර 4 යි
ඔලිව් තෙල්, 4 හැදි
විනාකිරි, 1 tablespoon
සෝඩා, ලුණු සහ කොත්තමල්ලි, තේ හැන්දක බැගින්
සාදික්කා, 1/2 තේ හැන්දක

අමුද්රව්ය ප්රමාණය පෙති 12 ක් මත පදනම් වේ. සංරචක මූලික වශයෙන් සකස් කිරීම සඳහා මිනිත්තු 10 ක් පමණ ගත වන අතර, පොරොත්තු කාලය සඳහා මිනිත්තු 20 ක් සහ පිළිස්සීම සඳහා මිනිත්තු 40 ක් ගතවේ.

ආහාර වටිනාකම

0.1 kg ට ආසන්න පෝෂණ අගය. නිෂ්පාදිතය:

Kcal	kj	කාබෝහයිඩ්රේට්	මේද	ලේනුන්
430	1797	4.8 gr.	38.7 ග්රෑම්	11.9 gr

ඉවුම් පිහුම් පියවර

ක්‍රීම් ස්කන්ධයක් ලබා ගන්නා තෙක් බිත්තර හා ඔලිව් තෙල් ගසන්න, ඒ යටතේ ජලය සහ විනාකිරි මිශ්‍ර කරන්න.

විශාල භාජනයක් ගෙන එයට ඇට වර්ග, හණ ඇට, ගුවර් ගම්, ලුණු සහ කුළුබඩුවක් මිශ්‍ර කරන්න. අත් මික්සර් භාවිතා කරමින්, මෙම අයිතමයේ වියළි අමුද්‍රව්‍ය 1 වන අයිතමයේ ස්කන්ධය සමඟ මිශ්‍ර කරන්න.