Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
නිෂ්පාදන:
- කෙට්ටු හරක් මස් (ටෙන්ඩර්ලොයින් ඉතා සුදුසුයි) - 200 ග්රෑම්;
- නැවුම් බ්රසල්ස් පැළ - ග්රෑම් 300;
- නැවුම් හෝ ටින් කළ තක්කාලි තමන්ගේම යුෂ වල - 60 ග්රෑම්;
- ඔලිව් තෙල් (සීතල සම්පීඩිත) - 3 තේ හැදි. l.;
- ගම්මිරිස්, ලුණු, bs ෂධ පැළෑටි - තත්වයන් අනුව.
ඉවුම් පිහුම්:
- සෙන්ටිමීටර 2-3 ක පැත්තකින් මස් කැබලිවලට කපන්න සෑම දෙයක්ම දළ වශයෙන් එක හා සමාන කිරීම සුදුසුය. කෑලි උතුරන ලුණු සහිත වතුරට වත් කර "තව ටිකක්, එය සූදානම් වනු ඇත." සුප් හොද්දෙන් ඉවත් කරන්න.
- මස් සහ ගෝවා ඒකාබද්ධ කරන්න. ආලේපිත ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න.
- තක්කාලි පෙති වලට කපන්න, ගෝවා සමග මස් මත තට්ටුවක් දමන්න. ලුණු, ගම්මිරිස්, තෙල් සමග බින්දු සමග ඉසිය යුතු ය.
- උඳුන තුල (අංශක 200), මස් සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින තෙක් පෑන් වලට ඔරොත්තු දෙන්න.
- අවශ්ය නම් bs ෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසිය යුතු ය.
වට්ටෝරුව සේවාදායක හතරක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ආහාර ග්රෑම් සියයක් අඩංගු වේ: 132 kcal, ප්‍රෝටීන් සහ මේද ග්රෑම් 9, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්රෑම් 4.4.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
