වට්ටක්කා: එළවළු සුප් - ආහාර නිෂ්පාදන සහ මූලික කරුණු

Send

නිෂ්පාදන:

වට්ටක්කා - කුඩා හිස් දෙකක්;
1 කැරට්;
සැල්දිරි ගොයම් ගහ;
අර්තාපල් 2;
ප්රියතම හරිතයන්;
ගම්මිරිස්, අවශ්‍ය පරිදි ලුණු සහ රස
ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා තරමක් මේද රහිත ඇඹුල් ක්රීම්.

ඉවුම් පිහුම්

එක් එක් මේස හැන්දකට ගැලපෙන පරිදි ගෝවා එවැනි පොකුරු වලට විසුරුවා හරින්න.
ඉතිරි එළවළු කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
සියලුම එළවළු පෑන් එකකට දමන්න, සීතල වතුර වත් කරන්න, තම්බා ගත් පසු ලුණු සහ විනාඩි තිහක් උනු
නිමි සුප් (දැනටමත් පිඟානේ) her ෂධ පැළෑටි, ගම්මිරිස්, ඇඹුල් ක්රීම් සමග ඉසිය යුතු ය.

සැලකිල්ලට ගන්න: එළවළු සීතල වතුරෙන් වත් කරනු ලබන්නේ සුවඳැති සුප් හොද්දක් ලබා ගැනීම සඳහා සුප් සකස් කිරීමේදී පමණි. ඔබ එළවළු පමණක් උයන්නේ නම්, උපරිම විටමින් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඒවා උතුරන වතුරට දැමිය යුතුය.

BJU ග්‍රෑම් 100 කට පිළිවෙලින් 2.3 g, 0.3 g සහ 6.5 g 39 kcal 39 ක් වේ.

Send