Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
නිෂ්පාදන:
- ලුණු රහිත අඩු මේද කුකුල් මස් සුප් හොද්ද - කෝප්ප 4;
- රතු සීනුව ගම්මිරිස් - 4 පළාත්;
- සුදු හෝ රතු ළූණු එක් ටර්නිපයක්;
- සුදුළූණු කරාබුනැටි;
- තක්කාලි පේස්ට්, ඊට වඩා ලුණු රහිත;
- දෙහි - 1 pc .;
- ඔලිව් තෙල් - 1 තේ හැදි. l.;
- උණුසුම් ගම්මිරිස් - 1 pc .;
- මුහුදු ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස් රස බැලීමට.
ඉවුම් පිහුම්:
- පෑන් පෙර රත් කර, සිහින් ව කැඩුණු ලූනු සහ බෙල් පෙපර් ඔලිව් තෙල් පෙති වලින් බැද ගන්න. එළවළු මෘදු වූ පසු තැළුණු සුදුළූණු, උණුසුම් ගම්මිරිස් පෙති සහ තක්කාලි පේස්ට් එක් කරන්න. මිනිත්තු දහයක් පමණ එළියට දමන්න, ඉන්පසු බ්ලෙන්ඩරයක තැකීමක් කරන්න.
- පෙර පිසින ලද හා තැම්බූ කුකුළු මස් සුප් හොද්දක, දෙහි මිරිකා, එළවළු ඉස්ම දමා නභිගත කරන්න. අවශ්‍ය නම් නියැදියක් ගන්න - ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. එපමණයි!
ඔබට තරමක් සරල නමුත් මුල් සුප් එකක සේවය හතරක් ලැබේ. එක් සේවාවක 110 kcal, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 6.5, මේද ග්‍රෑම් 3, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 15 ක් අඩංගු වේ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
