තුර්කිය ඇපල් සෝස් සමඟ

Send

නිෂ්පාදන:

තුර්කිය ෆිලට් - 240 ග්රෑම්;
ලෙමන් අඩක්;
සුදුළූණු කුඩු - තේ හැන්දක හතරෙන් එකක්;
නැවුම් සුදුළූණු - කරාබු නැටි;
බිම කළු ගම්මිරිස් කැබැල්ලක්;
එක් සුදු ළූණු ටර්නිප්;
එක් ඇපල්;
එළවළු තෙල්;
ඇපල් විනාකිරි - 1 තේ හැදි. l.;
බිම් ඉඟුරු - තේ හැන්දක භාගයක්;
බිම් කුරුඳු - 1 ෆොස්ෆේට්;
සීනි ටිකක් ආදේශකයක් (තේ හැන්දක භාගයකට සමාන).

ඉවුම් පිහුම්:

තුර්කිය ෆිලට් කැබලිවලට කපන්න, ඉතා පරිස්සමින් පහර දෙන්න. එය මිටියේ සුමට කොටසක් බවට පත් කිරීම වඩා හොඳය. පෙති වලට ලෙමන් යුෂ වත් කරන්න.
සුදු ළූණු සිහින් ව තැකීමක්, ටිකක් පසෙකට දමා සුදුළූණු කුඩු සහ ගම්මිරිස් කුඩා කොටසකට එක් කරන්න. මෙම මිශ්රණයට තුර්කිය පෙති දමන්න, මිශ්ර කරන්න.
දුඹුරු පැහැ වන තුරු සෑම පැත්තකින්ම මිනිත්තු කිහිපයක් මයික්‍රෝවේව්වේ ග්‍රිල් කරන්න. තුර්කිය සූදානම්.
ගින්න මත bottom න පතුලක් සහිත බඳුනක් හෝ පෑන් දමා එළවළු තෙල් රත් කරන්න.
සුදු ළූණු සහ ඇපල් කැට විනාඩියකට ෆ්රයි, තැළුණු සුදුළූණු, විනාකිරි, ඉඟුරු, කුරුඳු, ලෙමන් යුෂ සහ තැම්බූ තේ හැන්දක භාගයක් එක් කරන්න. පියන අජාර් සමඟ අඩු තාපයක් මත විනාඩි 8 ක් තබා ගන්න. සීනි ආදේශකයක් එකතු කර කලවම් කරන්න. අතුරු කෑම පිඟාන සූදානම්.
සේවය කරන තහඩුවකට තුර්කිය දමා ඉහළට අතුල්ලන්න. සේවා 2 ක් ලබා ගන්න.

එක් සේවයකට කැලරි - 188 kcal. BJU: පිළිවෙලින් 29 ග්රෑම්, 0.8 ග්රෑම් සහ 16.7 ග්රෑම්. සටහන: ස්වාභාවික තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක් සමඟ මෙම ආහාරය විශේෂයෙන් රසවත් ය.

Send