Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
නිෂ්පාදන:
- බ්රසල්ස් පැළ - ග්රෑම් 500;
- බේකන් (දුම්, මේදය නොමැතිව) - පෙති 2;
- රතු ළූණු ටර්නිප් භාගයක්;
- එක් රතු ඇපල් ගෙඩියක්;
- සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1;
- අබ - 1 ෆොස්ෆේට්;
- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි - 2 තේ හැදි. l.;
- බිම් ගම්මිරිස් - 2 පහර;
- ජලය - 2 තේ හැදි. l.;
- මුහුදු ලුණු.
ඉවුම් පිහුම්:
- බේකන් කැබලිවලට කපන්න, ටිකක් කාසියේ වාසිය. පිඟානකට දමන්න.
- ඇපල් පීල් සහ හරයෙන් පීල් කර කැට කපා.
- ලූනු සිහින් ව තැකීමක්.
- පෑන් එකක ඇපල් හා ළූණු දමා වතුර, විනාකිරි සහ ටිකක් ඉඩ දෙන්න.
- තුනී ගෝවා, ඇපල් හා ළූණු එකතු කරන්න. තවත් විනාඩි 5 - 7 ක් නිවා දමන්න, නිතර මිශ්‍ර කරන්න, පියන යට තබා ගන්න.
- සෑම දෙයක්ම පාහේ සූදානම්, එය නැවත පිරවීම සඳහා ඉතිරිව ඇත. පෑන් වල අන්තර්ගතය සලාද භාජනයකට මාරු කරන්න, උණුසුම් තත්වයකට සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න, ලුණු, අබ දමා කලවම් කරන්න. බේකන් සමග සුදුළූණු දමන්න.
එය සමබර කෑමක් 8 ක් බවට පත් කරයි. සෑම එකක්ම ප්‍රෝටීන් ග්රෑම් 3 ක්, මේද ග්රෑම් 1.5 ක්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්රෑම් 8.5 ක් සහ කැලරි 55 ක් අඩංගු වේ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
