බීජිං ගෝවා, හතු සහ කුඩා රහසක් සහිත තැම්බූ මාළු -

Send

නිෂ්පාදන:

හැලිබුට් ෆිලට් - 0.75 kg;
කොළ ලූනු කුඩා පොකුරක්;
නැවුම් හතු - 200 ග්රෑම්;
පීකිං ගෝවා - 150 ග්රෑම්;
ඉඟුරු මූල - 40 ග්රෑම්;
සුදුළූණු - කරාබුනැටි 2;
3 තේ හැදි. l ස්වාභාවික සෝයා සෝස්;
ජලය - 150 මිලි;
විකල්පයක් ලෙස රතු ගම්මිරිස් ඇටයක්;
ඔබට පිඟාන අලංකාර කිරීමට අවශ්‍ය නම් කොත්තමල්ලි අතු යුගලයක්.

ඉවුම් පිහුම්:

මුලින්ම රහස ගැන. ද්විත්ව බොයිලේරුවේ පතුල හරිත ළූණු (පොකුරෙන් අඩක්) දැමිය යුතුය. මෙය මාළු වල විශේෂ රසයක්, ඉස්ම සහිත බවක් සහ මුදු මොළොක් බවක් ලබා දෙනු ඇත.
ඉන්පසු නිෂ්පාදන ද්විත්ව බොයිලේරු ස්ථර වල තබන්න: පෙති කපන ලද හතු (ප්‍රමාණයෙන් අඩක්) සහ මාළු. ඉඟුරු මූල, තැළුණු සුදුළූණු (ඔබට වියළා ගත හැකිය) සහ රතු ගම්මිරිස් මිශ්‍රණය මාළු කැබලිවලට ඒකාකාරව බෙදා දෙන්න.
ඊළඟ ස්ථරය වන්නේ ඉතිරි හතු, ළූණු සහ සිහින් ව කැඩුණු බීජිං ගෝවා ය. සෝයා සෝස් සමග බින්දු. මිනිත්තු 15 - 25 ක් උයන්න, ඒ සියල්ල මාළු කෑලි වල ප්‍රමාණය මත රඳා පවතී.

එය රසවත් හා ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක සේවා 4 ක් බවට පත්වේ. සෑම එකක්ම 67 kcal, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 5.15, මේද ග්‍රෑම් 4, * කාබෝහයිඩ්‍රේට් 3 ග්‍රෑම් අඩංගු වේ.

Send