Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
නිෂ්පාදන:
- මධ්යම තක්කාලි හතරක්;
- මධ්යම පිපි umbers ් umbers ා දෙකක්;
- සුදුළූණු - කරාබු නැටි හතරක්;
- නැවුම් කැඩුණු බැසිල් (කොළ හෝ දම්) - 4 තේ හැදි. l.;
- තල තෙල් - 2 තේ හැදි. l.;
- බෝල්සමික් විනාකිරි - 4 තේ හැදි. l.;
- සීනි ආදේශකය - 1 තේ හැදි වලට සමාන වේ. l.;
- බිම් ගම්මිරිස් සහ මුහුදු ලුණු ආකාරයෙන්.
ඉවුම් පිහුම්:
- නැවත පිරවීම සමඟ ආරම්භ කරන්න. සුදුළූණු පොඩි කරන්න හෝ සිහින් ව තැකීමක් කරන්න, බැසිල් සමග සුදුසු භාජනයක අඹරන්න. රසකාරක, විනාකිරි සහ තෙල් එකතු කරන්න. හොඳින් පහර දෙන්න, පසෙකට දමන්න.
- පිපි umbers ් umbers ා සහ තක්කාලි මෙයට පිළියමක්. කුඩා කැට කපා, බඳුනකට දමා, කණ්නාඩි මත වත් කර මිශ්ර කරන්න.
- පාත්රය ආවරණය කරන්න, කාමර උෂ්ණත්වයේ පැය භාගයක් තබා, නැවත මිශ්ර කරන්න. තවත් පැය භාගයකට පසු, ලුණු හා ගම්මිරිස් සලාද, ඉන්පසු සේවය කිරීමට සූදානම්.
විටමින් සැහැල්ලු ආහාර වේලක් 6 ක් ලබා ගන්න. එක් සේවයකට 94 kcal, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 2, මේද ග්‍රෑම් 5.5, කාබෝහයිඩ්‍රේට් 9 ග්‍රෑම්.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
