ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා වන ආහාර වෙනත් අවස්ථාවල දී රෝගීන්ට නියම කර ඇති ආහාරයට වඩා වෙනස් ය. මෙම රෝගය ගර්භණී සමයේදී සිදු වේ, එබැවින් මවට සංකූලතා වැලැක්වීම පමණක් නොව කලලයට හානි නොකිරීමද වැදගත් වේ. බොහෝ විට රෝගය දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ස්වයංසිද්ධව පහව යයි.
ගර්භණී දියවැඩියාවේ පාලනයකින් තොරව පෝෂණය වීමේ අන්තරාය කුමක්ද?
දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් වෛද්‍යවරයෙකුගේ නිර්දේශයන්ට අනුකූලව පෝෂණය කළ යුතුය. ඔබ මෙය නොකරන්නේ නම්, තහනම් ආහාර අනුභව කරන්න, රුධිරයේ සීනි මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ යා හැකි අතර එය මවට අප්‍රසන්න ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දෙනු ඇත: බර වැඩිවීම, දුර්වල සෞඛ්‍යය, මත්ද්‍රව්‍ය, ඔක්කාරය, දුර්වලකම, වමනය, අභ්‍යන්තර අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ වීම. පරිවෘත්තීය ආබාධ වර්ධනය වේ, අග්න්‍යාශ රෝග, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇතිවිය හැකිය. රුධිර කැටි ගැසීම, ධමනි හා නහර අවහිර වීම සිදුවිය හැක.
නීති විරෝධී ආහාර අනුභව කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම නාටකාකාර ලෙස ඉහළ යා හැකි අතර එය මවට අප්‍රසන්න ප්‍රතිවිපාක ගෙන දේ.
ජීඩීඑම් සඳහා නිර්දේශිත ආහාර උල්ලං lation නය කිරීම වෙනත් negative ණාත්මක ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දෙනු ඇත. දරුවාගේ ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි වීමක් සිදුවිය හැකිය. බොහෝ විට භ්රෑණ සංවර්ධනයේ ව්යාධි වේ. මවගේ ශරීරය සහ කලලය අතර රුධිර සංසරණය අඩාල වේ. වැදෑමහයේ මුල් වියපත් වීම සටහන් වේ. රුධිර ප්‍රවාහයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාමත් සමඟ ශ්‍රමය බොහෝ විට දුෂ්කර ය; කාන්තාවක් තුවාල වී, දිගු කලක් බිහි කරයි, දැඩි වේදනාවක් අත්විඳියි, දිගු කලක් සුවය ලබයි.
ගර්භණී ආහාර මාර්ගෝපදේශ
ගර්භණී සමයේදී නිසි පෝෂණය දැක්වේ. කෘතිම ආකලන, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, සායම් සහිත නිෂ්පාදන අතහැර දැමීමට අපට සිදුවනු ඇත. දුම් නිෂ්පාදන, සාප්පු රසකැවිලි තහනම්ය. මත්පැන්, පැණිරස බීම ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වේ.
කෝපි සහ කැෆේන් අඩංගු අනෙකුත් ද්‍රව පරිභෝජනය අඩු කිරීම ද අවශ්ය වේ.
ආහාර අවම වශයෙන් 6 ක් විය යුතුය. මෙය දැඩි කුසගින්න වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ආහාර සමබර විය යුතුය; ආහාර දරුවාගේ සහ මවගේ සෞඛ්‍යයට අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු විය යුතුය. දෛනික කැලරි ප්රමාණය 2000 සිට 2500 kcal දක්වා වෙනස් වේ.
වැඩි කාබෝහයිඩ්රේට් සංකීර්ණ ඒවා විය යුතුය. මුළු කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 40% ක් පමණි. ප්‍රෝටීන 30-60% ක් විය යුතුය. ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණය 30% ක් පමණ මේදය අඩංගු විය යුතුය. එළවළු, පලතුරු කුඩා ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සමඟ තෝරා ගත යුතුය.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැයකට පසු ග්ලූකෝස් මට්ටම මැනීම අවශ්ය වේ.
ඇතිවිය හැකි සංකූලතා වළක්වා ගැනීම සඳහා, වෛද්යවරයාගේ අවසරය ඇතිව නව වට්ටෝරු හඳුන්වා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
බල ප්‍රකාරය
දිනකට ආහාර 6 ක් අවශ්ය වේ. මීටරය නිතිපතා භාවිතා කරන්න. සීනි මට්ටම ඉහළ යාමත් සමඟ, ආහාර වේල සකස් කරනු ලැබේ, සමහර නිෂ්පාදන බැහැර කරනු ලැබේ. අගය සාමාන්‍යකරණය කළ විට, බැහැර කළ පිඟන් ක්‍රමයෙන් මෙනුවට ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ දෙනු ලැබේ.
උදෑසන ආහාරය සඳහා ධාන්ය වර්ග අනුභව කළ යුතුය. වතුර මත ඒවා වඩා හොඳින් උයන්න. මීට අමතරව, මෙම ආහාරයට පලතුරු සහ අවසර ලත් එළවළු වලින් සලාද එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සුලු කෑමක් සැහැල්ලු ප්‍රෝටීන් කෑමක් සහ අනුමත පානයකින් සමන්විත වේ.
දිවා ආහාරය සුප් වලින් සමන්විත වන අතර එය එළවළු හෝ දෙවන කුකුළු මස් සුප් හොද්ද මත සකස් කෙරේ. ඊට අමතරව, ඔබ අවසර ලත් අතුරු කෑමක් සමඟ මස් හෝ මාළු කෑමක් අනුභව කළ යුතුය. පාන් සහ යුෂ පෙති 1-2 ක් හෝ කොම්පෝට් සමඟ අතිරේකව අවසර දෙනු ලැබේ.
දහවල් කාලයේදී ඔබට අවසර ලත් පලතුරු හෝ එළවළු අනුභව කළ යුතුය. කෙෆීර් හෝ යෝගට් වීදුරුවක් ද සුදුසු ය.
සැහැල්ලු කෑම වර්ගවල රාත්‍රී ආහාරය නිර්දේශ කෙරේ. මස් හෝ මාළු වාෂ්ප කිරීම, සැහැල්ලු අතුරු කෑමක් සමඟ ඒවා අනුපූරක කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
නින්දට පැය 1-2 කට පෙර කෙෆීර් වීදුරුවක් පානය කිරීමට අවසර ඇත.
ගර්භනී කාන්තාවන්ට දියවැඩියාව ඇතිවිය හැක්කේ කුමක් ද?
| කිරි නිෂ්පාදන | චීස්, ක්රීම්, ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, කෙෆීර්, කිරි. සලාද ඇඳීම සඳහා ස්වාභාවික යෝගට් |
| එළවළු, හරිතයන් | Zucchini, ගෝවා, වට්ටක්කා, බ්රොකොලි, ඇට, බෝංචි, කැරට්, බීට්, පිපි umbers ් umbers ා, තක්කාලි, රාබු, අර්තාපල් (බදින ලද තහනම්) |
| පලතුරු, බෙරි | කොමඩු, ඇපල්, බ්ලැක්බෙරි, පීච්, නෙක්ටරීන්, ලින්ගන්බෙරි, වියළි මිදි යොදයි, තම අස්වන්න, පෙයාර්ස්, පිසිනු ලබන්නේ, රාස්ප්බෙරි |
| ධාන්ය වර්ග | අම්බෙලිෆර්, ඕට්, ඉරිඟු, මුතු බාර්ලි, බාර්ලි, මෙනේරි |
| මස්, මාළු | හරක් මස්, වැල්, හාවා, කුකුල් මස්, තුර්කිය, හුරුල්ලන් |
| මේද | බටර්, ඉරිඟු, ඔලිව්, සූරියකාන්ත තෙල් |
| බීම | ජලය, කෝපි, හරිත තේ, චිකෝරි, ස්වාභාවික යුෂ |
ගර්භණී දියවැඩියාවෙන් ඔබට සහල් කැඳ අනුභව කළ නොහැක.
ගර්භණී දියවැඩියාව සමඟ ආහාරයට නොගත යුතු දේ
| කිරි නිෂ්පාදන | බේක් කළ කිරි, මේද ඇඹුල් ක්රීම්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, අයිරාන්, මිහිරි යෝගට් |
| එළවළු | බැදපු අර්තාපල්, අශ්ව කරල්, කල් තබා ගැනීම |
| පලතුරු, බෙරි | ඇප්රිකොට් ඇට, අන්නාසි, කොමඩු, අඹ, මිදි, කෙසෙල් |
| ධාන්ය වර්ග | මන්නා, බත් |
| මස්, මාළු | අර්ධ සූදානම් කළ මස්, ork රු මස්, නරක යැයි සිතා, ඇස්වල කඳුලු, තාරා, කෝඩ් අක්මාව, දුම් මස් |
| අතුරුපස | කේක්, පේස්ට්‍රි, අයිස්ක්‍රීම්, චොකලට්, ජෑම්, රසකැවිලි |
| බීම | මත්පැන්, පැණිරස සෝඩා, මිදි යුෂ |
දියවැඩියාව ඇති ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා මෙනුව
සතියේ මෙනුවේ අවශ්ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම සඳහා විවිධ අවසර ලත් ආහාර ඇතුළත් විය යුතුය.
කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරය
සරල කාබෝහයිඩ්රේට් සීමිත විය යුතුය, නමුත් වඩා හොඳ මෙනුවෙන් බැහැර කළ යුතුය. අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත ධාන්ය වර්ග, එළවළු සහ පලතුරු ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත. නිෂ්පාදනයේ GI ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, එය අනුභව නොකිරීම හෝ කුඩා ප්‍රමාණවලට එකතු නොකිරීම වඩාත් සුදුසුය.
නිර්දේශිත භාවිත කාලය දවසේ පළමු භාගය වේ. සවස් වරුවේ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය.
ප්‍රෝටීන් ප්‍රභව ලෙස ඔබට මසුන් භාවිතා කළ හැකිය.
ප්‍රෝටීන් ආහාර
ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් ලෙස ඔබට මස්, මාළු, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකිය. ඇට වර්ග සහ හතු සඳහා අවසර ඇත. ශාක ප්‍රභවයන්ගෙන් රනිල කුලයට අයත් බෝග, සෝයා සහ එයින් සාදන නිෂ්පාදන සුදුසු ය.
මේද මස්, ක්ෂණික ආහාර මෙනුවෙන් බැහැර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, මන්ද එය පුද්ගලයෙකුගේ තත්වය පිරිහීමට හේතු විය හැක.
දවස පුරා ප්‍රෝටීන් අනුභව කිරීමට අවසර ඇත.
මේද ආහාර
ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ආහාරයට ගත යුතුය: එළවළු තෙල්, ඇට වර්ග, මාළු. මේද පැණිරස ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින්, නරක, මේද මස් අතහැර දැමීමට සිදුවනු ඇත.
කැඳ, ගෘහ චීස් එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. උදේට වඩා හොඳින් භාවිතා කරන්න.
මේදය ප්රතික්ෂේප කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම කළ නොහැකි ය: දරුවාගේ ශරීරය නිසි ලෙස ගොඩනැගීම සඳහා ඒවා අවශ්ය වේ.
