දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා රසවත් සීනි රහිත ෙබ්කිං වට්ටෝරු

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට සුපුරුදු විනෝදය අත්හැරීමට සිදුවේ. දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය මිහිරි ෙබ්කිං භුක්ති විඳීමට ඔබට ඉඩ නොදේ.

නමුත් සමහර සීමාවන් පිළිපැදීමෙන් දියවැඩියා රෝගීන්ට සමාන රසවත් පේස්ට්‍රි හා සීනි නොමැතිව සතුටු විය හැකිය.

ෙබ්කිං කිරීමේ මූලික නීති

දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා පිටි දීසි පිළියෙල කිරීමේදී යම් සීමාවන් තිබේ:

1. ෙබ්කිං සඳහා තිරිඟු පිටි භාවිතා නොකරන්න. ඇනූ වලට එකතු කළ හැක්කේ අඩු ශ්‍රේණියේ සම්පූර්ණ තිරිඟු රයි පමණි.
2. විශේෂයෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය සහ පිටි දීසි වල ඇති කැලරි ප්‍රමාණය දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කරන්න.
3. බිත්තර එකතු නොකර ඇනූ උයන්න. පිරවීම සඳහා මෙය අදාළ නොවේ.
4. මේද වලින් අඩු මේද අන්තර්ගතයක් සහිත මාගරින් හෝ එළවළු තෙල් භාවිතා කළ හැකිය.
5. ෙබ්කිං සීනි රහිත ය. ඔබට ස්වභාවික රසකාරකයක් සමඟ පිඟාන පැණිරස කළ හැකිය.
6. පිරවීම සඳහා, දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉඩ දී ඇති ලැයිස්තුවෙන් නිෂ්පාදන තෝරන්න.
7. කුඩා ප්රමාණයකින් උයන්න.

මට කුමන ආකාරයේ පිටි භාවිතා කළ හැකිද?

දියවැඩියා රෝගයේ 1 සහ 2 වර්ග වල තිරිඟු නිෂ්පාදන භාවිතය තහනම්ය. එහි වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වන අවි ගබඩාවේ පිටි ඒකක 50 ට නොඅඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සමඟ තිබිය යුතුය.

70 ට වඩා දර්ශකයක් සහිත නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය, මන්ද ඒවා රුධිරයේ සීනි වර්ධනයට දායක වේ. ඇතැම් විට සම්පූර්ණ ධාන්ය ඇඹරීම භාවිතා කළ හැකිය.

විවිධ වර්ගයේ පිටි පේස්ට්‍රි විවිධාංගීකරණය කළ හැකි අතර එහි රසය වෙනස් කරයි - අමරන්ත සිට එය පිඟානට රසවත් රසයක් ලබා දෙන අතර පොල් ගෙඩි පේස්ට්‍රි විශේෂයෙන් විශිෂ්ට කරයි.

දියවැඩියාව සමඟ, ඔබට මෙම වර්ග වලින් ආහාර පිසීමට හැකිය:

• සම්පූර්ණ ධාන්ය - GI (ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය) ඒකක 60;
• අම්බෙලිෆර් - ඒකක 45 .;
• පොල් - ඒකක 40 .;
• ඕට් - ඒකක 40 .;
• හණ බීජ - ඒකක 30 .;
• අමරන්ත් සිට - ඒකක 50;
• අක්ෂර වින්‍යාසයෙන් - ඒකක 40;
• සෝයා බෝංචි වලින් - ඒකක 45 යි.

තහනම් දසුන්:

• තිරිඟු - ඒකක 80;
• සහල් - ඒකක 75 .;
• ඉරිඟු - ඒකක 75;
• බාර්ලි සිට - ඒකක 65 යි.

දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා වඩාත් සුදුසු විකල්පය වන්නේ රයි. මෙය අඩුම කැලරි විශේෂ වලින් එකකි (290 kcal.). මීට අමතරව, රයි විටමින් A සහ ​​B, තන්තු සහ හෝඩුවාවක් (කැල්සියම්, පොටෑසියම්, තඹ) වලින් පොහොසත් ය

ඕට් මස් වැඩි කැලරි සහිත නමුත් දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීමට ඇති හැකියාව නිසාය. ඕට් මස් වල වාසිදායක ගුණාංග අතරට ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට එහි ධනාත්මක බලපෑම සහ විටමින් බී, සෙලේනියම් සහ මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය ඇතුළත් වේ.

අම්බෙලිෆර් වල සිට කැලරි අන්තර්ගතය ඕට් මස් සමග සමපාත වන නමුත් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය සංයුතියෙන් එය ඉක්මවා යයි. එබැවින් අම්බෙලිෆර් වල ෆෝලික් හා නිකොටින්තික් අම්ලය, යකඩ, මැන්ගනීස් සහ සින්ක් ගොඩක් තිබේ. එහි තඹ සහ විටමින් බී ගොඩක් අඩංගු වේ.

අමරන්ත් පිටි කැල්සියම් වල කිරි වලට වඩා දෙගුණයක් උසස් වන අතර ශරීරයට දිනපතා ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයි. අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමේ හැකියාව ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ අවි ගබඩාවේ ප්‍රියජනක නිෂ්පාදනයක් බවට පත් කරයි.

අවසර ලත් රසකාරක

සියලුම දියවැඩියා ආහාර අනිවාර්යයෙන්ම පැණිරස නොවන බව සාමාන්‍යයෙන් පිළිගැනේ. මෙය එසේ නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, රෝගීන්ට සීනි භාවිතා කිරීම තහනම් කර ඇත, නමුත් ඔබට එය පැණි රසකාරකයක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

ශාක සීනි සඳහා ස්වාභාවික ආදේශක වන්නේ ලයිකෝරයිස් සහ ස්ටේවියා ය. ස්ටේවියා සමඟ රසවත් ධාන්ය වර්ග සහ බීම ලබා ගත හැකි අතර, ඔබට එය පිළිස්සීමට එකතු කළ හැකිය. දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා හොඳම රසකාරකය ලෙස එය පිළිගැනේ. අතුරුපස වලට පැණි රස එකතු කිරීමට ද ලයිකෝරයිස් භාවිතා කරයි. එවැනි ආදේශක සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින් සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විශේෂ සීනි ආදේශක පවා නිර්මාණය කර ඇත:

1. ෆ ruct ක්ටෝස් - ජලයේ ද්‍රාව්‍ය ස්වාභාවික රසකාරකයක්. සීනි මෙන් දෙගුණයක් මිහිරි ය.
2. සයිලිටෝල් - මූලාශ්රය වන්නේ ඉරිඟු සහ ලී චිප්ස් ය. මෙම සුදු කුඩු සීනි සඳහා හොඳ ආදේශකයක් වන නමුත් අජීර්ණයට හේතු විය හැක. දිනකට මාත්රාව 15 ග්රෑම්.
3. සෝර්බිටෝල් - කඳු අළු වල පලතුරු වලින් සාදන ලද පැහැදිලි කුඩු. සීනි වලට වඩා පැණිරස, නමුත් කැලරි ප්‍රමාණය තරමක් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර දිනකට මාත්‍රාව ග්‍රෑම් 40 ට නොඉක්මවිය යුතුය.

කෘතිම රසකාරක භාවිතය වඩාත් සුදුසුය.

මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

1. ඇස්පාර්ටේම් - සීනි වලට වඩා පැණිරස හා කැලරි ස්වල්පයක් අඩංගු නමුත් ඔබට එය භාවිතා කළ හැක්කේ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි. අධි රුධිර පීඩනය, නින්ද බාධා හෝ පාකින්සන් රෝගයෙන් පෙළීම සඳහා ඇස්පාර්ටේම් ආහාරයට ඇතුළත් නොකළ යුතුය.
2. සැචරින් - කෘතිම රසකාරකය, තාප පිරියම් කිරීමේදී එහි ගුණ නැති වේ. අක්මාව හා වකුගඩු සම්බන්ධ ගැටළු සඳහා එය තහනම්ය. බොහෝ විට වෙනත් රසකාරක සමඟ මිශ්‍ර කර විකුණනු ලැබේ.
3. සයික්ලේමේට් - සීනි වලට වඩා 20 ගුණයකින් පැණි රසයි. සැචරින් සමඟ මිශ්රණයක විකුණනු ලැබේ. සයික්ලේමේට් පානය කිරීමෙන් මුත්‍රාශයට හානි විය හැකිය.

එබැවින් ස්ටේවියා සහ ෆ ruct ක්ටෝස් වැනි ස්වාභාවික රසකාරක වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීම වඩා හොඳය.

රසවත් වට්ටෝරු

පිටි සහ රසකාරක වර්ගය පිළිබඳව තීරණය කිරීමෙන් පසු ඔබට ආරක්ෂිත හා රසවත් පේස්ට්‍රි ආහාර පිසීම ආරම්භ කළ හැකිය. අඩු කැලරි සහිත වට්ටෝරු බොහොමයක් ඇති අතර එය වැඩි කාලයක් ගත නොවන අතර දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සුපුරුදු මෙනුව විවිධාංගීකරණය කරයි.

කප් කේක්

ආහාර වේලක් සමඟ, රසවත් හා ටෙන්ඩර් කප් කේක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් නොමැත:

1. ටෙන්ඩර් කප් කේක්. ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: බිත්තරයක්, මාගරින් පැකට්ටුවක හතරවන කොටස, රයි පිටි මේස හැඳි 5 ක්, ස්ටේවියා, ලෙමන් පීල් වලින් අතුගා දැමූ ඔබට මුද්දරප්පලම් ටිකක් තිබිය හැකිය. සමජාතීය ස්කන්ධයක මේදය, බිත්තර, ස්ටේවියා සහ තැවරුනු ඒකාබද්ධ කරන්න. ක්‍රමයෙන් මුද්දරප්පලම් සහ පිටි එකතු කරන්න. නැවත මිශ්‍ර කර එළවළු තෙල් ආලේප කර ඇති අච්චුවලට ඇනූ බෙදා දෙන්න. 200 ° C ට පෙර රත් කළ උඳුනක පැය භාගයක් තබන්න.
2. කොකෝවා මෆින්. අවශ්‍ය: හීන කිරි වීදුරුවක් පමණ, ස්වාභාවික යෝගට් ග්‍රෑම් 100 ක්, බිත්තර කිහිපයක්, රසකාරකයක්, රයි පිටි මේස හැඳි 4 ක්, හැදි 2 ක්. කොකෝවා කුඩු මේස හැඳි, සෝඩා තේ හැඳි 0.5 යි. යෝගට් සමඟ බිත්තර අඹරන්න, උණුසුම් කිරි වත් කර පැණි රසකාරකයට වත් කරන්න. සෝඩා සහ ඉතිරි අමුද්රව්ය තුළ බීට් කරන්න. මිනිත්තු 35-45 අතර කාලයක් අච්චුව හා පිළිස්සීම මගින් බෙදා හරින්න (ඡායාරූපය බලන්න).

පයි

පයි උයන්න සූදානම් වන විට, පිරවීම සඳහා ඇති විකල්ප ගැන ඔබ හොඳින් සිතා බැලිය යුතුය.

ආරක්ෂිත පිළිස්සීම් සඳහා, භාවිතා කිරීම හොඳයි:

• පැණිරස නොකළ ඇපල්;
• පැඟිරි පලතුරු;
• බෙරි, පිසිනු ලබන්නේ සහ කිවි;
• අඩු මේද ගෘහ චීස්;
• ළූණු කොළ පැහැති පිහාටු සහිත බිත්තර;
• බැදපු හතු;
• චිකන් මස්
• සෝයා චීස්.

කෙසෙල්, නැවුම් සහ වියළි මිදි, මිහිරි පෙයාර්ස් පිරවීම සඳහා සුදුසු නොවේ.

දැන් ඔබට මෆින් කළ හැකිය:

1. බ්ලූබෙරීස් සමග පයි.ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: රයි පිටි ග්‍රෑම් 180 ක්, අඩු මේද ගෘහ චීස් පැකට්ටුවක්, මාගරින් පැකට් භාගයකට වඩා ටිකක්, ලුණු ටිකක්, ඇට වර්ග. පිරවීම: බ්ලූබෙරි බෙරි ග්‍රෑම් 500 ක්, තැළුණු ඇට වර්ග ග්‍රෑම් 50 ක්, ස්වාභාවික යෝගට් වීදුරුවක් පමණ, බිත්තර, රසකාරක, කුරුඳු. ගෘහ චීස් සමඟ වියළි අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න, මෘදු කළ මාගරින් එකතු කරන්න. මිනිත්තු 40 ක් බීට් කර ශීතකරණය කරන්න. යෝගට්, කුරුඳු, රසකාරක සහ ඇට වර්ග සමග බිත්තරය අතුල්ලන්න. ඇනූ රවුමකට පෙරළා, අඩකින් ගුණ කර පෝරමයේ ප්‍රමාණයට වඩා විශාල කේක් කේක් බවට පෙරළන්න. කේක් එක මෘදු ලෙස පැතිරෙන්න, ඉන්පසු බෙරි සහ බිත්තර හා යෝගට් මිශ්‍රණයක් වත් කරන්න. විනාඩි 25 ක් පිළිස්සීම. ඉහළට ඇට වර්ග සමග ඉසිය යුතු ය.
2. තැඹිලි ගෙඩියක් සමග පයි. එය ගත වනු ඇත: එක් විශාල තැඹිලි, බිත්තර, තැළුණු ආමන්ඩ් අතලොස්සක්, පැණි රසකාරක, කුරුඳු, ලෙමන් පීල් ආකාරයෙන්. තැඹිලි ගෙඩියක් විනාඩි 20 ක් පමණ උනු. සිසිල් වූ පසු, ගල් වලින් තොර හා පොඩි කළ අර්තාපල් බවට පත් කරන්න. ආමන්ඩ් සහ තැවරුනු සමග බිත්තරය අඹරන්න. තැඹිලි ඉස්ම එකතු කර මිශ්ර කරන්න. අච්චු වලින් බෙදා හැරීම සහ පැය භාගයක් 180 සී දී පිළිස්සීම.
3. ඇපල් පිරවීම සමඟ පයි.ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: රයි පිටි 400 ග්රෑම්, රසකාරක, 3 තේ හැදි. එළවළු තෙල් හැදි, බිත්තරයක්. පිරවීම: ඇපල්, බිත්තර, බටර් පැකට් භාගයක්, රසකාරක, කිරි මිලි ලීටර් 100, ආමන්ඩ් අතලොස්සක්, චිත්‍ර. පිෂ් ch ය, කුරුඳු, ලෙමන් යුෂ හැන්දක්. එළවළු තෙල්, පැණි රසකාරකය සමඟ බිත්තර අඹරා පිටි සමඟ මිශ්ර කරන්න. ඇනූ පැය 1.5 ක් සිසිල් ස්ථානයක තබා ගන්න. ඉන්පසු පෙරළා පෝරමය දමන්න. විනාඩි 20 ක් පිළිස්සීම. රසකාරකයක් සහ බිත්තරයක් සමඟ බටර් අඹරන්න. ඇට වර්ග සහ පිෂ් ch ය එකතු කරන්න, යුෂ එකතු කරන්න. බීට් කර කිරි එකතු කරන්න. නැවත හොඳින් බීට් කර නිමි කේක් එක මත තබන්න. ඉහළින් ඇපල් පෙති සකසන්න, කුරුඳු සමග ඉසිය යුතු අතර තවත් විනාඩි 30 ක් පුළුස්සන්න.

පළතුරු රෝල්

රෝල්ස් පළතුරු, කිරි පිරවීම හෝ කුකුළු මස් පියයුරු සමඟ ආහාර රුචිය සමඟ සකස් කළ හැකිය.

ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: මේදය රහිත කෙෆීර් මිලි ලීටර් 250, රයි පිටි ග්‍රෑම් 500, මාගරින් පැකට් භාගයක්, සෝඩා, ලුණු ටිකක්.

1 පිරවීමේ විකල්පය: පොඩි කළ ඇඹුල් ඇපල් හා පිසිනු ලබන්නේ, රසකාරකයක්, කුරුඳු ආකාරයෙන් එක් කරන්න.

2 පිරවීමේ විකල්පය: තම්බා කුකුල් මස් පියයුරු සිහින් ව තැකීමක් කර තැළුණු ඇට වර්ග හා තලන ලද කප්පාදු සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. ස්වාභාවික යෝගට් මේස හැඳි කිහිපයක් එක් කරන්න.

මාෆරීන් කෙෆීර් සමඟ අඹරන්න, වියළි අමුද්‍රව්‍ය වත් කර ඇනූ ඇනූ. එය සිසිල් කර තට්ටුවකට රෝල් කරන්න. කුකුළු මස් පිරවීම සඳහා, ස්ථරය er න විය යුතුය. පරීක්ෂණයට අනුව තෝරාගත් පිරවීම දුම් කර රෝල් කරන්න. අවන් 40-50 විනාඩි. එය ලස්සන හා සියුම් රෝල් එකක් බවට පත් වනු ඇත (ඡායාරූපය බලන්න)

බිස්කට්

කුකීස් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම අවශ්‍ය නොවේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා බොහෝ රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු තිබේ:

1. ඕට් මස් කුකීස්.ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: රයි පිටි 180 ග්රෑම්, ඕට් පිටි 400 ග්රෑම්, සෝඩා, බිත්තර, රසකාරක, මාගරින් පැකට් භාගයක්, තේ හැදි කිහිපයක්. කිරි මේස හැඳි, තැළුණු ඇට වර්ග. බිත්තරය මේදය සමඟ අඹරන්න, රසකාරක, සෝඩා සහ අනෙකුත් අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. Dough න පිටි ගුලියක් දණ ගසන්න. කැබලිවලට බෙදී වටකුරු කුකියක හැඩය දෙන්න. 180 සී දී විනාඩි 20-30 ක් පිළිස්සීම.
2. රයි කුකීස්.ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: රයි පිටි ග්‍රෑම් 500, රසකාරක, බිත්තර දෙකක්, අඩු මේද ඇඹුල් ක්‍රීම් හැඳි කිහිපයක්, බටර් හෝ මාගරින් ග්‍රෑම් 50, සෝඩා, ලුණු ආකාරයෙන්, කුළුබඩු. මේදය, බිත්තර සහ රසකාරක සමඟ බිත්තර අඹරන්න. ඇඹුල් ක්රීම් සහ කුළුබඩු සමග ලුණු බීට් කරන්න. පිටි වත් කර thick න පිටි ගුලිය ඇනූ. ඔහුට පැය භාගයක් විවේක ගැනීමට ඉඩ දී එය ස්ථරයකට පෙරළන්න. හදුනාගත් කුකීස් කපා, ඉහළින් බිත්තර ආලේප කර පිසින තෙක් පිළිස්සීම. මෙම පරීක්ෂණය විශිෂ්ට කේක් ස්ථර බවට පත් කරනු ඇත.

ටිරාමිසු

ටිරාමිසු වැනි ප්‍රසිද්ධ අතුරුපසක් පවා මේසය මත දිස්විය හැකිය.

ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: රති ers ්, ා, රසකාරක, ෆිලඩෙල්ෆියා ක්‍රීම් චීස් (ඔබට මැස්කර්පෝන් ගත හැකිය), අඩු මේද ගෘහ චීස්, 10% ක්‍රීම්, වැනිලින්.

ගෘහ චීස් හා ක්රීම් සමඟ ක්රීම් චීස් මිශ්ර, රසකාරක සහ වැනිලා එකතු කරන්න. රති ers ් ers ා නොකැඩූ කළු තේ වල පොඟවා බඳුනක පැතිරෙන්න. චීස් ක්රීම් ඉහළට විහිදුවන්න. ඉන්පසු නැවතත් කුකීස් තට්ටුවක්. අවශ්‍ය පරිදි ස්ථර ගණන. සිසිල් කිරීමට අතුරුපසක්.

කැරට් පුඩිං "ඉඟුරු"

ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: බිත්තරයක්, කැරට් ග්‍රෑම් 500 ක්, චිත්‍ර. එළවළු තෙල් මේස හැන්දක්, මේද රහිත ගෘහ චීස් 70 ග්රෑම්, ඇඹුල් ක්රීම් හැඳි කිහිපයක්, 4 තේ හැදි. කිරි මේස හැඳි, රසකාරක, ගාන ලද ඉඟුරු, කුළුබඩු.

සිහින්ව කැපූ කැරට් වතුරේ පොඟවා හොඳින් මිරිකා ගන්න. මිනිත්තු 15 ක් බටර් සහ කිරි සමග ඉස්ටුවක්. කහ මදය වෙතින් ප්‍රෝටීන් වෙන් කර රසකාරකයක් සමඟ පහර දෙන්න. ගෘහ චීස් කහ මදය සමග අඹරන්න. සෑම දෙයක්ම කැරට් සමඟ සම්බන්ධ කරන්න. ආලේපිත හා ඉසින ලද ආකෘති මත ස්කන්ධය බෙදා දෙන්න. අවන් 30-40 විනාඩි.

අම්බෙලිෆර් සහ රයි පිටි පෑන්කේක් සහ පෑන්කේක්

සෞඛ්‍ය සම්පන්න අම්බෙලිෆර් හෝ රයි පිටිවලින් ඔබට තුනී රෝස පෑන්කේක් පුළුස්සන්න පුළුවන්:

1. බෙරි සමග රයි පෑන්කේක්. ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: ගෘහ චීස් ග්‍රෑම් 100 ක්, පිටි ග්‍රෑම් 200 ක්, බිත්තර, එළවළු තෙල් හැඳි කිහිපයක්, ලුණු සහ සෝඩා, ස්ටේවියා, බ්ලූබෙරීස් හෝ කළු වියළි මිදි යොදයි. ස්ටේවියා උතුරන වතුරෙන් වත් කර විනාඩි 30 ක් තබා ගන්න. ගෘහ චීස් සමග බිත්තරය අඹරන්න, සහ ස්ටේවියා වලින් දියර එකතු කරන්න. පිටි, සෝඩා සහ ලුණු එකතු කරන්න. බීට් කර තෙල් එකතු කරන්න. අවසාන වශයෙන්, බෙරි එකතු කරන්න. පෑන් ආලේප නොකර හොඳින් මිශ්ර කර පිළිස්සීම.
2. අම්බෙලිෆර් පෑන්කේක්.අවශ්‍ය: අම්බෙලිෆර් පිටි ග්‍රෑම් 180 ක්, ජලය මිලි ලීටර් 100 ක්, විනාකිරි සමඟ සෝඩා සන්සුන් කිරීම, තේ හැදි 2 යි. එළවළු තෙල් හැදි. අමුද්රව්ය වලින් ඇනූ සකස් කර විනාඩි 30 ක් උණුසුම් ස්ථානයක විවේක ගන්න. පෑන් ආලේප නොකර පිළිස්සීම. මී පැණි සමඟ වතුර දැමීමෙන් සේවය කරන්න.

චාලට් දියවැඩියා වීඩියෝ වට්ටෝරුව:

දියවැඩියා මාර්ගෝපදේශය

සමහර නීතිරීතිවලට අනුකූලව පිළිස්සීම අප භුක්ති විඳිය යුතුය:

1. වරකට බේක් කළ භාණ්ඩ විශාල ප්‍රමාණයක් උයන්න එපා. මුළු ෙබ්කිං පත්රයට වඩා කොටස් කළ පයි පුළුස්සා ගැනීම වඩා හොඳය.
2. ඔබට සතියකට දෙවරකට වඩා පයි සහ කුකීස් ලබා ගත හැකි අතර සෑම දිනකම ඒවා අනුභව නොකරන්න.
3. පයි එක කැබැල්ලකට ඔබව සීමා කිරීම වඩා හොඳය, ඉතිරිය පවුලේ සාමාජිකයන්ට සලකන්න.
4. ෙබ්කිං කෑමට පෙර සහ පැය භාගයකට පසු රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය මැනීම.

වෛද්‍ය මාලිෂෙවාගේ වීඩියෝ කතාවේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණ මූලධර්ම:

ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියාව මුල් කෑම වර්ග ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට හේතුවක් නොවේ. ඔබට සැමවිටම ෙබ්කිං වට්ටෝරුවක් තෝරා ගත හැකි අතර එය හානියක් නොවන අතර උත්සව මේසයේ පවා හොඳ පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.

එහෙත්, ආරක්ෂාව සහ පුළුල් තේරීම තිබියදීත්, පිටි නිෂ්පාදන රැගෙන නොයන්න. පේස්ට්රි අධික ලෙස භාවිතා කිරීම ඔබේ සෞඛ්යයට බලපායි.