නූතන සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, ලෝක ජනගහනයෙන් 6% ක් පමණ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙති. මෙම රෝගය සුව කළ නොහැකි ව්යාධි කාණ්ඩයට අයත් බැවින් මේවා බලාපොරොත්තු සුන් කරන සංඛ්යා වේ. මීට අමතරව, විශේෂ experts යන් අනාවැකි පළ කරන්නේ ඉදිරි දශකය තුළ රෝගී පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්‍යාව 1.5 ගුණයකින් වැඩි වනු ඇති බවයි.
දියවැඩියා රෝගය බොහෝ විට මරණයට හේතු වන ව්යාධි තත්වයන් අතර ලෝකඩ අවධිය සමඟ කටයුතු කරයි. මෙම රෝගය දෙවන ස්ථානයේ ඇත්තේ ගෙඩියක් ඇතිවීමේ ක්‍රියාවලියට හා ධමනි සනාල හානිවලට පමණි.
තමන්ව ආරක්ෂා කර ගැනීමටත්, තම ආදරණීයයන් දරුණු රෝගයකින් වර්ධනය වීමෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීමටත්, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටින ලෙස විශේෂ ists යින් සියලු ජනතාවගෙන් ඉල්ලා සිටී. දියවැඩියාව වැළැක්වීම යනු කුමක්ද සහ රෝගය දැනටමත් සිදුවී ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න ලිපියේ සලකා බලනු ලැබේ.
රෝගය සහ එහි අවදානම් සාධක
ව්යාධි විද්යාව ආකාර කිහිපයක් ගනී. පහත දැක්වෙන්නේ ඒවායේ සංවර්ධනය සඳහා වඩාත් පොදු යාන්ත්‍රණයන් සහ ප්රධාන හේතු ය.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව (ඉන්සියුලින් මත යැපෙන)
අග්න්‍යාශයික හෝමෝනය කුඩා ප්‍රමාණවලින් නිපදවන හෝ කිසිසේත්ම සංස්ලේෂණය නොකිරීම මගින් එය සංලක්ෂිත වේ. මේ නිසා ඉන්සියුලින් ශරීරයේ සෛල තුළට සීනි ප්‍රවාහනය කිරීමට නොහැකි වන අතර එමඟින් ශක්තිය “කුසගින්න” අත්විඳිය හැකිය. ශරීරය මේද සංචිතයක් භාවිතා කරමින් ශක්ති සමතුලිතතාවය නැවත පිරවීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් එවැනි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ගේ ප්රති the ලයක් ලෙස විෂ ද්‍රව්‍ය (කීටෝන) රුධිරයට මුදා හරින අතර එය කෝමා තත්වයක් ඇති කරයි.
පළමු වර්ගයේ රෝග වර්ධනය වීමට හේතු:
- පරම්පරාව;
- බෝවන ව්යාධි;
- වෛරස් වල බලපෑම;
- අහිතකර බාහිර සාධක;
- බල දෝෂ.
ඉන්සියුලින් මත යැපෙන "මිහිරි රෝග" වර්ධනය කිරීමේ මූලධර්මය
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (ඉන්සියුලින් නොවන)
"මිහිරි රෝගයකින්" පෙළෙන සියලුම රෝගීන්ගෙන් 80% ක් තුළ එය වර්ධනය වේ. 1 වර්ගයේ ව්යාධි විද්යාව ළමයින්ගේ සහ වැඩිහිටියන්ගේ ලක්ෂණය නම්, මෙම ආකෘතිය අවුරුදු 45-50 ට වඩා පැරණි අයට බලපායි. ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන දියවැඩියාව අවුලුවන ප්රධාන සාධක වන්නේ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, ව්යාධිජනක ශරීර බර, ආතතියේ බලපෑම, උදාසීන ජීවන රටාවයි.
රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි නම් කුමක් කළ යුතුද?ග්ලූකෝස් ශරීරයේ සෛල වලට ඇතුල් නොවන්නේ ඉන්සියුලින් iency නතාවය නිසා නොව ඒවාට සංවේදීතාව නැති වන බැවිනි. මෙම තත්වය "ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය" ලෙස හැඳින්වේ.
විද්‍යා scientists යින් පවසන පරිදි, ව්යාධි විද්යාවේ වර්ධනයේ ප්රධාන සාධකය වන්නේ තරබාරුකමයි. සායනික අධ්යයනයන් මගින් කිලෝග්රෑම් 6-7 ක් බර අඩු කර ගැනීමෙන් රෝගයේ ප්රති come ල පිළිබඳ පුරෝකථනය වැඩි දියුණු කළ හැකි බව තහවුරු වී ඇත.
වැළැක්වීමේ මූලධර්ම
ව්යාධි විද්යාවේ වර්ධනයට හේතු පැහැදිලි කිරීමෙන් පසුව, දියවැඩියාව එහි හේතු සාධක වලට බලපෑම් කිරීමෙන් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නයට ඉදිරියට යා හැකිය. වැළැක්වීමේ පියවරයන්හි සමස්ත සංකීර්ණය පහත සඳහන් අයිතම වලින් සමන්විත වේ.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම:
- වෛරස් රෝග වැළැක්වීම සහ කාලෝචිත ලෙස ප්‍රතිකාර කිරීම;
- ජීවන රටාව සාමාන්‍යකරණය කිරීම;
- මත්පැන් සහ දුම්කොළ පානය කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම;
- පෝෂණ නිවැරදි කිරීම;
- වෛද්‍ය පරීක්ෂණය අතරතුර රුධිරයේ සීනි නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම.
දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ මූලික මූලධර්ම පැහැදිලි කිරීම - පවුලේ වෛද්‍යවරයකු, චිකිත්සකවරයකු හෝ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකුගේ පරමාධිපත්‍යය
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම:
- ආහාරයේ ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ප්රමාණය අඩු වීම;
- ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රමාණවත් මට්ටම;
- ශරීර බර පාලනය;
- වෛද්‍ය පරීක්ෂණය අතරතුර ග්ලයිසමික් සංඛ්යා නිතිපතා හඳුනා ගැනීම.
ශරීර ජල සමතුලිතතාවය
දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා ශරීරයට ලැබෙන තරල ප්රමාණය නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම ඇතුළත් වේ. අග්න්‍යාශයේ හෝමෝනයට අමතරව මිනිස් සිරුරේ අම්ල උදාසීන කිරීමේ ප්‍රතික්‍රියාව සිදුවීම සඳහා ප්‍රමාණවත් බයිකාබනේට් ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ (ඒවා ජලීය ද්‍රාවණ සමඟ පැමිණේ).
විජලනයේ පසුබිමට එරෙහිව, වන්දි ගෙවීමේ යාන්ත්රණයක් ලෙස බයිකාබනේට් අඛණ්ඩව නිපදවන අතර ඉන්සියුලින් මට්ටම මෙම අවස්ථාවේදී අඩු වේ. මෙහි ප්රති result ලය වන්නේ අධි රුධිර ග්ලයිසිමියාව සහ හෝමෝන ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය අඩු මට්ටමක තිබීමයි.
ගෑස් නොමැතිව පිරිසිදු පානීය ජලය සඳහා මනාප ලබා දෙනු ලැබේ. දියවැඩියාව වළක්වා ගැනීම සඳහා, විශේෂයෙන් relatives ාතියෙකු මෙම ව්යාධි විද්යාවෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, ආහාර වේලෙහි කෝපි, ශක්තිමත් තේ, කාබනීකෘත බීම අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. අවසර ලත් මධ්‍යසාර අනුපාතය පහත පරිදි වේ:
- පිරිමින් සඳහා - ශක්තිමත් බීම ග්‍රෑම් 100 කට වඩා (උසස් තත්ත්වයේ!), වියළි රතු වයින් වීදුරුවකට වඩා නැත;
- කාන්තාවන් සඳහා - ශක්තිමත් බීම ග්‍රෑම් 50 ට නොඅඩු, රතු වියළි වයින් ග්‍රෑම් 150 ට වඩා වැඩි නොවේ.
නිරෝගී පුද්ගලයෙකු තුළ පවා රුධිරයේ සීනිවල තියුණු වැඩිවීමක් ඇති කරන හෙයින්, හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝගයට ගොදුරු වන අය ගැන සඳහන් නොකිරීම නිසා බියර් ආහාරයෙන් බැහැර කරන්න.
බියර් - මිනිසුන්ට ප්‍රමාද වන හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයට හේතු වන පානයක් වන අතර රුධිරයේ සීනි තියුනු ලෙස ඉහළ යයි
පෝෂණය
පිරිමින්, කාන්තාවන් සහ ළමුන් තුළ දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා තනි මෙනුවක් නිවැරදි කිරීමේ අදියර ඇතුළත් වේ. මූලික නීති කිහිපයක් දියවැඩියාවෙන් සහ ඔබගේ ආදරණීයයන්ගෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ.
සම්පූර්ණ ධාන්ය මනාපය
සායනික අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන ව්යාධි විද්යාව වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරන අතර කාබෝහයිඩ්රේට් නිෂ්පාදන ඊට ප්රතිවිරුද්ධව එය කිහිප වතාවක් වැඩි කරන බවයි. ධාන්ය වර්ග රළු ආහාර තන්තු වලින් සමන්විත වේ - එකම කාබෝහයිඩ්රේට්, නමුත් "සංකීර්ණ" ගණයට අයත් වේ.
සංකීර්ණ සැකරයිඩ දිගු කාලයක් බඩවැලේ ජීර්ණය වන අතර ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි සෙමෙන් වැඩි කරයි. එසේම, මෙම නිෂ්පාදනවල අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශක අංක ඇති අතර එය මෙනුව නිර්මාණය කිරීමේදී සලකා බැලිය යුතුය.
ධාන්ය වර්ග වල විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ෆයිටොකෙමිකල් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර ඒවා ද්විතියික දියවැඩියාව වැළැක්වීම සිදු කරන්නේ නම් වැදගත් වේ. අපි මේ වන විටත් රෝගය වැළඳී ඇති පුද්ගලයින් ගැන කතා කරමු, නමුත් එහි ප්‍රගතිය සහ සංකූලතා වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට උත්සාහ කරමු.
වැදගත්! ඉහළම සහ පළමු ශ්‍රේණියේ තිරිඟු පිටි, සුදු සහල් වර්ගවල පිටි මත පදනම් වූ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න.
සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි සහ එය මත පදනම් වූ නිෂ්පාදන රෝගීන්ට පමණක් නොව සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ට ද ප්රයෝජනවත් වේ
මිහිරි බීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම
සීනි බීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම දියවැඩියාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ඒවාට ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇත. මීට අමතරව, සායනික අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ එවැනි බීම වල negative ණාත්මක බලපෑම පහත පරිදි වේ:
- ශරීර බර වැඩිවේ;
- උග්‍ර වූ නිදන්ගත ව්යාධි;
- ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සහ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම;
- සෛල හා පටක වල ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වයට සංවේදීතාව අඩු වේ.
"හොඳ" මේද ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම
“හොඳ” මේද සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අපි අදහස් කරන්නේ ඒවායේ බහු අසංතෘප්ත කණ්ඩායමයි. මෙම ද්‍රව්‍ය රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. හොඳ මේද මෙහි ඇත:
- මාළු
- ඇට වර්ග
- රනිල කුලයට අයත් බෝග;
- ඕට්ස් සහ තිරිඟු විෂබීජ;
- එළවළු තෙල්.
සමහර නිෂ්පාදන වලින් ඉවත් වන්න
දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අය සඳහා, ව්යාධිජනක තත්වයකට නැඹුරු පුද්ගලයින්ගේ මුළුතැන්ගෙයෙහි, අවසර ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් සහිත සංදේශයක් තිබිය යුතු අතර ඒවා සීමිත විය යුතුය. පෝෂණයේ පදනම:
- එළවළු සුප්;
- අඩු මේද වර්ග මස්, මාළු;
- බිත්තර
- කිරි නිෂ්පාදන;
- ධාන්ය වර්ග;
- එළවළු සහ පලතුරු.
පලතුරු සහ එළවළු දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා මෙනුවේ වඩාත් කැමති ආහාර වේ.
පරිභෝජනය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හෝ සීමා කිරීම දියවැඩියාව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ:
- මේද මස් සහ මාළු;
- ටින් කළ ආහාර;
- දුම් සහ අච්චාරු දමන නිෂ්පාදන;
- සොසේජස්;
- රසකැවිලි;
- මෆින්.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
ප්‍රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැදගත් වන්නේ කාන්තාවන් සහ පිරිමින්ගේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා වන පියවරක් ලෙස පමණක් නොව, රෝගී අවස්ථාවකදී වන්දි ලබා ගැනීම සඳහා ද යොදා ගනී. ව්යාධි විද්යාවේ ආරම්භයේ දී ග්ලයිසිමියා දර්ශක පිළිගත හැකි සීමාවන් තුළ තබා ගැනීම සඳහා තනි මෙනුව නිවැරදි කර සතියකට කිහිප වතාවක් විශේෂ අභ්යාස මාලාවක් සිදු කිරීම ප්රමාණවත්ය.
ක්‍රීඩාව මිනිස් සිරුරේ සෛල හා පටක වල ඉන්සියුලින් වලට සංවේදීතාව වැඩි කරයි, හෘදයේ හා රුධිර නාල වල ව්යාධි වර්ධනය වීම වළක්වයි, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, “අතිරික්ත” කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි, සහ ආතති-විරෝධී බලපෑමක් ඇති කරයි.
ව්යාධි විද්යාවේ ආරම්භක අවධියේදී අසනීප නොවීමට (රෝගය දැනටමත් සිදුවී ඇත්නම්), මනාප ලබා දෙනුයේ:
- යෝග්‍යතාවය
- යෝග
- ඇවිදීම
- පිහිනීම;
- බයිසිකල් පැදීම;
- වොලිබෝල්.
යෝග්‍යතාවය යනු ග්ලයිසිමියාව පාලනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන එක් ක්‍රමයකි.
ගර්භණී දියවැඩියාව වැළැක්වීම
ගර්භනී කාන්තාවන් ද දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා. එය වෙනම ආකාරයකි - ගර්භණීභාවය. මෙම වර්ගයේ රෝග ව්යාධි විද්යාවේ 2 වන වර්ගයට සමාන සංවර්ධන යාන්ත්රණයක් ඇත. දරුවෙකු බිහි කිරීමේ පසුබිමට එරෙහිව කාන්තාවකගේ සෛල අග්න්‍යාශයේ හෝමෝනය ක්‍රියා කිරීමට දක්වන සංවේදීතාව නැති කරයි.
ගර්භණී දියවැඩියාව ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා පියවර කිහිපයක් තිබේ. එයට ඇතුළත් වන්නේ:
- පෝෂණ නිවැරදි කිරීම (මූලධර්ම ඉහත විස්තර කර ඇති ප්‍රතිපත්ති වලට සමාන වේ);
- සුළු ශාරීරික වෙහෙස (ප්‍රතිකාර කරන නාරිවේද වෛද්‍යවරයකු හමුවීමෙන් පසු);
- ග්ලයිසිමියා දර්ශක නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම - නිවසේදී ඔබට ග්ලූකෝමීටරයක් භාවිතා කළ හැකිය, බාහිර රෝගී පසුබිමක කාන්තාවක් සාමාන්‍ය විශ්ලේෂණයක්, සීනි විශ්ලේෂණය, ජෛව රසායන විද්යාව සහ ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණය;
- මාසිකව සහ තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේදී සතිපතා බර වැඩිවීම පාලනය කිරීම;
- ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරන taking ෂධ ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම (අධිවෘක්ක බාහික හෝමෝන, නිකොටිනික් අම්ලය).
ජන පිළියම් මගින් රෝගය වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකි බව විශ්වාස කෙරේ. ග්ලූකෝස් අගය සාමාන්‍ය පරිදි තබා ගන්නා ශාක මත පදනම් වූ ශාකසාර තේ, මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සහ කසාය ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම ගැන අපි කතා කරමු. එවැනි සිදුවීම් සෑම කෙනෙකුටම උදව් නොකරන බැවින් මතය දෙයාකාර වේ.
