දියවැඩියා රෝගය යනු රෝගයේ වර්ගය මත පදනම්ව නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම හා ඇතැම් taking ෂධ ගැනීම අවශ්ය වන ව්‍යාධි රෝගයකි.
එහි අන්තරාය පවතින්නේ මරණයට හේතු විය හැකි සංකූලතා පෙනුමෙනි. මෙම රෝගය සමහර ශරීර පද්ධති කෙරෙහි negative ණාත්මක ලෙස බලපායි: හෘද වාහිනී, බැහැර කිරීම, ලිංගික සහ ආහාර ජීර්ණය.
අවාසනාවකට මෙන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ශරීරයේ ජලය පරිවෘත්තීය උල්ලං from නය කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුට සම්පූර්ණයෙන්ම බේරා ගැනීමට සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවට නොහැකිය. ඇයට හැකියාව ඇති එකම දෙය වන්නේ රෝග ප්‍රගතියේ ක්රියාවලිය අර්ධ වශයෙන් අත්හිටුවීමයි.
මෙම රෝගයෙන් පීඩා විඳින මිනිසුන් වැඩි වැඩියෙන් එය සම්පූර්ණයෙන්ම තුරන් කිරීමට ක්‍රම සොයන්නේ එබැවිනි. මේ මොහොතේ, මෙම රෝගයෙන් මුළුමනින්ම මිදීමට පොරොන්දු වන ෂර්ලින්ජින්ට අනුව දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීම වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය වෙමින් පවතී. මෙම ලිපියේ නව තාක්ෂණයේ සාරය කුමක්ද?
“සමුගැනීමේ දියවැඩියාව” සාම්ප්‍රදායික නොවන ක්‍රමවේදයෙහි සාරය
පළමුව ඔබ මෙම තාක්ෂණයේ කතුවරයා සමඟ දැන හඳුනා ගත යුතුය, ඔහුගේ නම බොරිස් ෂර්ලින්ජින් ය. ඔහු විශේෂ ක්‍රීඩා සමාජයක් වන ගුඩ්බයි ඩයබිටීස් ආරම්භ කළේය. වෘත්තියෙන් මිනිසෙකු කායික විද්‍යා ologist යෙකු හා අර්ධකාලීන ක්‍රීඩා පුහුණුකරුවෙකි. බොරිස්ට වසර තිහකට වැඩි සේවා පළපුරුද්දක් ඇත.
බොරිස් ෂර්ලින්ජින්
කුඩා කල සිටම ඔහුට අංශභාග රෝගයට ගොදුරු වූ භයානක රෝගයකට මුහුණ දුන් බව ඔහුගේ චරිතාපදානයෙන් ඔබට දැනගත හැකිය. අතීතයේ ඇති වූ සංකූලතා හේතුවෙන් ඔහු බරපතල ලෙස ක්‍රීඩා කිරීමට පටන් ගත් අතර වචනාර්ථයෙන් තම පාද මත තබා ගත්තේය. ඔහු වැඩිහිටි වියට ආසන්න වූ පසු, එක් ක්‍රීඩාවකට වඩා පුහුණු කළ පුහුණුකරුවෙකු ලෙස කීර්තියක් ලබා ගත්තේය.
මඳ වේලාවකට පසු සමාජය තුළ ඔහු කෙරෙහි විශේෂ උනන්දුවක් ඇති විය, විශේෂයෙන් ඉහළ පෙළේ නිලධාරීන් අතර යම් රෝගයක් සුව කිරීමට උදව් කරන ලෙස ඉල්ලීමක් කළේය. යෞවනයෙකු ලෙස, ආ roke ාතයක් ඇති පුද්ගලයින්ට ස්වාධීනව ගමන් කිරීමේ හැකියාව නැවත ලබා ගැනීමට ඔහුට දැනටමත් හැකියාව තිබුණි.
පසුගිය ශතවර්ෂයේ අවසානයේදී, ෂර්ලින්ජින් දියවැඩියාව පිළිබඳ ගැටලුව කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීය, මේ සඳහා ප්රධාන හේතුව වූයේ ඔහුගේ පුතා තුළ රෝගය වර්ධනය වීමයි.
එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ෂර්ලින්ජින්ගේ ජනප්රිය ක්‍රමය බොහෝ කලක් තිස්සේ සංවර්ධනය වෙමින් පවතී. මීට වසර දහතුනකට පමණ පෙර ලෝකය ගුඩ්බයි දියවැඩියා සමාජය දුටුවේය.
අද දක්වා එහි නිර්මාතෘ හා ජනාධිපති වන්නේ බොරිස් ෂර්ලින්ජින් ය. මෙම සංවිධානය හුදෙක් ක්‍රීඩා කිරීමට පමණක් නොව, සුව කළ නොහැකි යැයි කලින් සලකනු ලැබූ රෝගයකින් ක්‍රමයෙන් මිදෙයි. ක්‍රමවේදය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය එක්තරා ශාරීරික ව්යායාම සමූහයකින් සහ විශේෂයෙන් සංවර්ධනය කරන ලද පෝෂණ යෝජනා ක්‍රමයකින් සමන්විත වේ.
ආරම්භකයාට අනුව දියවැඩියාවට ප්රධාන හේතුව කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය උල්ලං violation නය කිරීමකි. පටක හා මිනිස් සිරුරේ සමහර කොටස් ක්‍රමයෙන් හානි වන්නේ මේ හේතුවෙනි. බරපතල චිත්තවේගීය නැගිටීම් සහ සෛලවල අවම භෞතික ගුණාංග ද රෝගයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
බොරිස් ෂර්ලින්ජින්ගේ ක්‍රමවේදය අනුව අභ්යාස මාලාවක්
වීඩියෝවෙන් සොයාගත හැකි ෂර්ලින් “දියවැඩියාවට සමුගැනීම” යන ව්යායාම මාලාව මගින් හානියට පත් සියලුම පටක සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්වයට පත් කිරීමට හැකි වේ.
සාමාන්‍යයෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇතිවීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස මූලික වශයෙන් දුක් විඳින්නේ හෘද වාහිනී පද්ධතියයි.
මෙම අද්විතීය තාක්ෂණය මඟින් නව යාත්රා ප්‍රරෝහණය කර ගැනීමට හැකි වන අතර එමඟින් ඔවුන් හා සම්බන්ධ බරපතල රෝග සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරයි.
ක්‍රමවේදයේ කොටසක් වන ෂර්ලින්ජින්ගේ දියවැඩියාවෙන් කරන සියලුම ව්යායාම, පළමුව රෝගියාට උපරිම කැපවීම, නොපසුබට උත්සාහය, දියවැඩියාව පරාජය කිරීමට ඇති ආශාව සහ ආශාව ලබා දිය යුතුය. එහි ප්රධාන වාසිය නම් අවශ්ය අභ්යාස සිදු කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම සංකීර්ණ නොවීමයි.
මාස කිහිපයකින් සහ අවුරුදු කිහිපයකින් ඔබට රෝගය සම්පූර්ණයෙන්ම පරාජය කළ හැකිය. සෑම සිද්ධියක්ම තනි වන අතර විශේෂ ප්‍රවේශයක් අවශ්ය වේ. ඊට අමතරව, ප්රතිකාර ක්රියාවලිය සෘජුවම රඳා පවතින්නේ ක්රියාවලිය නොසලකා හැරීම සහ රෝගයේ ස්වරූපය මත ය. ඉන්සියුලින් මත යැපෙන දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් තුළ, ප්රතිකාර ක්රියාවලිය ඉන්සියුලින් ස්වාධීන ස්වරූපයක් ඇති අයට වඩා බෙහෙවින් දුෂ්කර ය.
බොරිස් ෂර්ලින්ජින්ගේ ව්යායාම “දියවැඩියාවට සමුගැනීම” ශරීරයේ තත්වයෙහි පහත සඳහන් වැඩිදියුණු කිරීම් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ:
- රුධිර ග්ලූකෝස් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම;
- රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ;
- රුධිරයේ හානිකර මේද ප්‍රමාණය අඩු වේ;
- ශරීරයට ඉන්සියුලින් භාවිතා කිරීමේ හැකියාව වඩාත් කාර්යක්ෂමව වැඩි දියුණු කරයි;
- අතිරික්ත ශරීර බර අඩු වේ;
- වැඩි ශක්තියක් ක්‍රියාකාරී ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වන බව පෙනේ;
- පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්‍ය ජීවිතයෙන් ආතතිය ඉවත් කරනු ලැබේ.
රෝගයේ දෙවන ස්වරූපයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් තුළ මෙම තාක්ෂණය සමඟ අතිරික්ත බර අඩු කිරීම ඔවුන්ගේ ආයු කාලය තරමක් දිගු කිරීමට උපකාරී වන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. දියවැඩියාවට පෙර තත්වයකදී යමෙක් මෙම ශාරීරික ව්යායාම නිතිපතා කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, මෙම භයානක රෝගය සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත හැකිය.
දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට සුදුසු ව්යායාම මාලාවක් නිවැරදිව සම්පාදනය කිරීමෙන් පසු ක්‍රමයෙන් ශරීරය එයට හුරුවිය යුතුය.
මෙම රෝගය ඇති රෝගියෙකුට තමන්ගේම ලක්ෂණ ඇත. පළමු පාඩමට පෙර රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම මැනීම අවශ්ය වේ.
වීඩියෝ ආකෘතියෙන් ඉදිරිපත් කර ඇති “දියවැඩියාවට සමුගැනීම” යනුවෙන් හැඳින්වෙන බොරිස් ෂර්ලින්ජින්ගේ ව්යායාම මාලාව සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසුවද ඔබ මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය නැවත කළ යුතුය.
අනිවාර්ය ව්යායාම ක්‍රියාත්මක කිරීම නිසා අධික ලෙස වැඩ කිරීම රුධිරයේ සීනි තියුනු ලෙස පහත වැටීමට හේතු විය හැකි අතර එය හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයට හා කෝමා තත්වයට තර්ජනයක් වන බැවින් මෙම අවශ්‍යතාවය නොසලකා හැරීම වැදගත්ය.
සෞඛ්‍ය සංකීර්ණයට පහත පන්ති ඇතුළත් වේ:
- aerobics
- දීප්තිමත් ඇවිදීම;
- ආලෝකය කෙටි දුරක් දිගේ දිව යයි;
- බයිසිකලයක් පැදීම;
- ඔරු පැදීම;
- ජල aerobics;
- නැටුම්
- අශ්වයින් පැදීම;
- ශක්තිය පුහුණුව.
තාක්ෂණයේ effectiveness ලදායීතාවය පිළිබඳ වෛද්‍ය පර්යේෂණ
මීට බොහෝ කලකට පෙර කැනේඩියානු වෛද්‍ය විශේෂ experts යින් විසින් බොරිස් ෂර්ලින්ජින් සමාජය විසින් “දියවැඩියාවට සමුගැනීම” නමින් ව්යායාම මාලාවක effectiveness ලදායීතාවය පිළිබඳව පරීක්ෂණයක් පවත්වන ලදී. එහි ලිපිනය පුහුණුකරුගේ නිල වෙබ් අඩවියෙන් සොයාගත හැකිය.
ඒ අතරතුර, සහභාගී වූවන් තුන්සියයක් පමණ දුර්වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වූහ.
මෙම අධ්‍යයනයේ ප්රධාන අරමුණු වන්නේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමයි. සෑම දිනකම සති දෙකක් පුරා, සියලුම සහභාගිවන්නන් උදේ වරුවේ අනිවාර්ය ව්යායාම සහ ඊට අදාළ උණුසුම් කිරීම් සිදු කළහ.
ටික කලකට පසු, අධ්යයන සහභාගිවන්නන් ප්රධාන කාණ්ඩ හතරකට බෙදා ඇත:
- පළමු කණ්ඩායම ව්යායාම පාපැදි පිළිබඳ පුහුණුව දිගටම කරගෙන ගියේය. එයට ඇතුළු වූ පුද්ගලයින් සතියකට තුන් වතාවක් විනාඩි හතළිස් පහක් වැඩ කළහ.
- දෙවන කණ්ඩායම බල සිමියුලේටර්වල පමණක් නිරත විය.
- තෙවන කාණ්ඩයේ හෘද බර සහ ශක්තිය ව්යායාම ඒකාබද්ධ කරයි. පන්තිවල කාල සීමාව පැය එකහමාරකට වඩා වැඩි නොවීය.
- සිව්වන කණ්ඩායම සිදු කළේ පෙරහුරුවක් පමණි.
අත්හදා බැලීම අවසන් වීමෙන් පසුව, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් හා සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේද අඩුවීම සියලු කණ්ඩායම්වල අඩු වී ඇති බව නිගමනය විය. තෙවන කණ්ඩායමේ සහභාගිවන්නන්ට විශාලතම ජයග්‍රහණ ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට හැකිය. පුහුණුවේ effectiveness ලදායීතාවයට ස්තූතියි, දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට වඩා හොඳ බවක් දැනුණි. අනාගතයේදී සීනි අඩු කරන of ෂධ ගැනීම සීමා කිරීමට මෙය ඉඩ දෙයි.
මෙම තාක්ෂණය ගැන උනන්දුවක් දක්වන අය අනිවාර්යයෙන්ම සමුගැනීමේ සිට දියවැඩියා වෙබ් අඩවියට පිවිසිය යුතුය.
දියවැඩියාවෙන් මිදීම සඳහා තමන්ගේ ජීවිත රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කිරීමට තීරණය කර ඇති පුද්ගලයින්ට යොමු ලක්ෂ්‍යයක් බවට පත්වන තොරතුරු සහ ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු එහිදී ඔබට ලබා ගත හැකිය. මෙම රෝගය තවමත් සුව කළ නොහැකි යැයි සැලකීම පුදුමයකි.
බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත්තේ, ඉන්සියුලින් සමඟ ශක්‍යතාවයට සහාය වන නිත්‍ය ගනුදෙනුකරුවන් අහිමි කර ගැනීමට කිසිදු ආකාරයකින් අවශ්ය නොවන companies ෂධ සමාගම්වල විශාල ආදායමයි. මෙම රෝගය ඔහුගේ පවුලේ සාමාජිකයෙකු අක්‍රීය වීමෙන් පසුව c ෂධවේදීන්ගේ ආදායම පියවා ගැනීමට බොරිස් ෂර්ලින්ජින්ට අවශ්ය නොවීය.
රෝගයේ විලංගුවලින් මිදිය හැකි යැයි තවමත් විශ්වාස කරන මංමුලා සහගත පුද්ගලයින් සඳහා සමුගැනීමේ සමුගැනීම නිර්මාණය කරමින් ඔහු මෙම ගැටලුව විසඳීම සඳහා සිය සියලු ශක්තිය යොදවා ගත්තේය. ක්‍රීඩා කායික විද්‍යා ologist යෙක් තම දරුවාට ස්වයං සංවර්ධිත තාක්‍ෂණයකින් ප්රතිකාර කිරීම ආරම්භ කළේය.
ඔහු එය ඉතා හොඳින් කළ බව සඳහන් කිරීම වටී. තම පුතා දියවැඩියාවෙන් මිදුණු මොහොතේ සිටම ව්යායාම මාලාවක් ජනප්රිය වීමට පටන් ගත්තේය.
මේ මොහොතේ, ඔබට බොරිස් ෂර්ලින්ජින්ගේ “දියවැඩියාවට සමුගැනීම” යන පොත කියවිය හැකිය, එය තාක්ෂණයේ හරය, effective ලදායී ව්යායාම සහ එක් ආකාරයක හෝ වෙනත් ආකාරයක මෙම රෝගය පවතින විට පෝෂණය පිළිබඳ ප්‍රායෝගික උපදෙස් ලබා දෙයි.
අදාළ වීඩියෝ
ගුඩ්බයි දියවැඩියා සමාජය නිර්මාණය කළ ආකාරය B.S. ෂර්ලින්? වීඩියෝවේ අභ්යාස සහ ක්‍රම ඉතිහාසය:
වැඩි කලකට පෙර බොරිස් ෂර්ලින්ජින් මිනිසුන්ට උදව් කිරීමට පටන් ගත් අතර ඔහුගේ සමාජ ශාලාව වන ගුඩ්බයි ඩයබිටීස් දිනපතා රෝගීන් එකතු කරයි. මෙම සංවිධානයට ළඟා විය හැක්කේ සුදුසු වෛද්‍ය නිලධාරීන්ගේ පුළුල් පරීක්ෂණයකින් පසුව පමණි.
ධනාත්මක ප්‍රති result ලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, විශේෂ ists යින්ගේ සියලු නිර්දේශ පිළිපැදීම, අවශ්ය ශාරීරික ව්‍යායාමයන් සිදු කිරීම සහ නිසි පෝෂණය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. දක්ෂ ප්‍රවේශයක් මඟින් ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්වය වැඩිදියුණු වන තෙක් බොහෝ වේලාවක් බලා නොසිටින අතර එමඟින් ඔබට දියවැඩියාවට සදහටම සමු ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
