පෝෂණය යනු ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවේ වැදගත් අංගයකි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට එය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, මන්ද එය මෙම රෝගයට සාර්ථකව මුහුණ දීමට හෝ අවම වශයෙන් ශරීරයේ නොවැළැක්විය හැකි ක්‍රියාවලීන් මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයකි.
"නිරෝගී බරක් තිබීම ඔබේ රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීම සහ සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම ඇතුළුව දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම පහසු කරයි. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට ඔබ අනුභව කරන දේද වැදගත් වේ. ඉලක්කය වන්නේ ඔබේ රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කර ගැනීම සහ අධික ලෙස පිටවීම වැළැක්වීම සහ අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශක ආහාර මෙය කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන අඩු සීනි හෝ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර (සීනි බවට හැරෙන) හෝ බිඳ වැටෙන හා සෙමින් ඉවත් කරන ආහාර වැනි. රුධිරයේ ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් හෝ සීනි වලට ආදරය කරන්න ”යනුවෙන් පෝෂණවේදී සහ යෝග්‍යතා විශේෂ ist කැසැන්ඩ්‍රා බාන්ස් පැහැදිලි කරයි.
සොයා බැලිය යුතු නිෂ්පාදන මොනවාද?
- තද කොළ එළවළු
නිවිති, ගෝවා, රොකට් සහ දිය ඇල්ල වැනි තද කොළ එළවළු වල කාබෝහයිඩ්රේට් සහ කැලරි ඉතා ස්වල්පයක් අඩංගු වන නමුත් තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. එනම්, ඔවුන් ඉතා අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇති අතර ස්ථාවර රුධිර සීනි මට්ටමක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. "ඒවා ෆ්ලේවනොයිඩ්ස් සහ කැරොටිනොයිඩ් වැනි ප්රතිඔක්සිකාරක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ද පොහොසත් ය. දියවැඩියාව හා හෘද රෝග වැනි ආශ්‍රිත රෝග වලින් පුද්ගලයෙකු ආරක්ෂා කිරීමට ඒවාට හැකි වේ" යැයි පෝෂණවේදී සහ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු කැසැන්ඩ්‍රා බාන්ස් පැහැදිලි කරයි.
දියවැඩියාව හා පීඩනය වැඩිවීම අතීතයට අයත් දෙයක් වනු ඇත
- සීනි සාමාන්යකරණය -95%
- නහර ත්‍රොම්බොසිස් තුරන් කිරීම - 70%
- ශක්තිමත් හෘද ස්පන්දනයක් තුරන් කිරීම -90%
- අධි රුධිර පීඩනයෙන් මිදීම - 92%
- දිවා කාලයේදී ශක්තිය වැඩි වීම, රාත්‍රියේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම -97%
- මේද මාළු
"මැකරල්, සැමන්, සාඩින් සහ හුරුල්ලන් වැනි මේද මාළු තෝරන්න. ඒවා ඔමේගා -3 මේද ප්‍රභවයක් වන අතර එය දැවිල්ල අඩු කරන අතර හෘද සෞඛ්‍යයට උපකාරී වේ. මෙය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති අයට ඉතා වැදගත් වේ. ඒවා විටමින් විශාල ප්‍රභවයක් විය හැකිය. බී 12, සමහර දියවැඩියා by ෂධ මගින් ක්ෂය වී ඇති අතර එය අපගේ මොළයට හා ස්නායු පද්ධතියට, ශක්තිය හා ප්‍රතිශක්තිය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ ”යැයි පෝෂණවේදී කැසැන්ඩ්‍රා බාන්ස් පැහැදිලි කරයි.
ඔබට අමතර ශක්තියක් ලබා දීම සඳහා, ඔබට CuraLin (//curalife.ru/) වැනි පෝෂණ අතිරේක ද උත්සාහ කළ හැකිය. CuraLin යනු සාම්ප්‍රදායිකව ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව පවත්වා ගැනීමට සහ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වන bs ෂධ පැළෑටි දහයක් සහ ශාක සාරය අඩංගු විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද ආහාරමය අතිරේකයකි. නමුත් ඔබ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ප්‍රතිකාර කරන්නේ නම්, ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න පෝෂණවේදී සහ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු කැසැන්ඩ්‍රා බාන්ස් පවසයි.
- ප්‍රෝටීන්
සෑම ආහාර වේලක්ම ප්‍රෝටීන් කුඩා ප්‍රමාණයක් සමඟ ආරම්භ කරන්න, මෙය ශරීරය වැඩිදුර ආහාර සඳහා සූදානම් කරයි. ප්‍රෝටීන් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය මන්දගාමී කරයි, රුධිරයේ සීනි මට්ටම සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන අතර වැඩි කාලයක් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. “උදේ ආහාරය සඳහා බිත්තර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න හෝ යෝගට් වලට ප්‍රෝටීන් කුඩු එක් කරන්න” යනුවෙන් පෝෂණ හා බර අඩු කිරීමේ පුහුණුකරු පිප්පා කැම්බල් උපදෙස් දෙයි.
- බෙරි සහ ඇට වර්ග
අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත අනෙකුත් පලතුරු වලට වඩා බෙරි වල සීනි අඩුවෙන් අඩංගු වේ. ඉතා මැනවින්, බ්ලැක්බෙරි, තම අස්වන්න, බ්ලූබෙරීස් වැනි ප්‍රෝටීන් බහුල බෙරි අනුභව කරන්න. බීජ හෝ කැඩුණු ඇට වර්ග හැදි ස්වභාවික යෝගට් ද විශිෂ්ටයි. එය විශිෂ්ට උදෑසන ආහාරය සහ පෝෂණවේදී කැසැන්ඩ්‍රා බාන්ස් උපදෙස් දෙයි.
- බැදපු අර්තාපල්
"ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් වල කාබෝහයිඩ්රේට් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර ගැඹුරු බැදපු ආහාර වල දැවිල්ලට දායක වන විෂ සංයෝග අඩංගු වන අතර එය හෘද රෝග අවදානම වැඩි කරයි" යනුවෙන් වෛද්‍ය වෙන්ඩි ඩෙනින් පැහැදිලි කරයි. අර්තාපල් මිහිරි අර්තාපල් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, එය ඉහළ ප්රතිඔක්සිකාරක සං and ටකයක් සහ අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇත.
- සිසිල් බීම
“සම්මත සිසිල් බීම වල ඇති සීනි ඇත්ත වශයෙන්ම ඒවා වළක්වා ගැනීමට ප්‍රධාන හේතුවයි. නමුත් කෘතිම රසකාරක සහ ඒවායේ අඩංගු වෙනත් ආකලන ද හානිකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බැවින් සීනි රහිත පැණි රස බීම පවා ආහාරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. තවදුරටත් බර වැඩිවීම! ” - පෝෂණවේදී කැසැන්ඩ්‍රා බාන්ස් පැහැදිලි කරයි.
- පෙර ඇසුරුම් කළ සුලු කෑමෙන් වළකින්න
"පෙර ඇසුරුම් කරන ලද සුලු ආහාරවල පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය රුධිරයේ සීනි වැඩි කළ හැකිය. ඒ වෙනුවට අමු කැරට් හා ගෙඩි අතලොස්සක් ආහාරයක් ලෙස අනුභව කරන්න" වෛද්‍ය වෙන්ඩි ඩෙනින් යෝජනා කරයි.
- සුදු පාන් සහ බේක් කළ භාණ්ඩ සුදු පිටි වලින් සාදා ඇත
පේස්ට්‍රි, පීසා සහ රති ers ් as ා වැනි සුදු පාන් සහ සුදු පිටි බේක් කළ භාණ්ඩ බැහැර කරන්න. ඒවා පිරිපහදු කළ පිටි වලින් සාදා ඇති අතර ඒවා ඉක්මනින් සීනි බවට දිරා ගොස් ශරීරයට අවශෝෂණය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම ඒවායින් සමහරක් ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇත (එනම් ඒවා සීනි මට්ටම ඉහළ නංවයි පිරිසිදු මේස සීනි වලට වඩා රුධිරය වේගයෙන්! ”, පෝෂණවේදී කැසැන්ඩ්‍රා අම්බාරා උපදෙස් දෙයි. ඕට් මස් කේක්, අඳුරු රයි පාන්, ධාන්ය වර්ග, දුඹුරු සහල් හෝ ක්විනෝවා වැනි ධාන්ය විකල්ප සමඟ ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
- උදෑසන ආහාරය ධාන්ය
"උදෑසන ආහාරය සඳහා ධාන්ය වර්ගවල පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සීනි සහ සාර්ව පෝෂක, මේද හා ප්රෝටීන ස්වල්පයක් ඇත. ඒ වෙනුවට උදේ ආහාරය සඳහා බිත්තර 2 ක් සහ සම්පූර්ණ ටෝස්ට් පෙත්තක් අනුභව කරන්න" වෛද්‍ය වෙන්ඩි ඩෙනින් උපදෙස් දෙයි.
- වියළි පලතුරු
"වියළි පලතුරු වල නැවුම් පලතුරු වලට වඩා 3 ගුණයක් සීනි අඩංගු විය හැක. එබැවින් ප්රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් නැවුම් පලතුරු තෝරා ගන්න" යැයි වෛද්‍ය වෙන්ඩි ඩෙනින් පවසයි.
