ගර්භණී සමයේදී සියලුම කාන්තාවන්ගේ වෛද්‍යවරුන් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය මට්ටම අධීක්ෂණය කරනු ලැබේ. එය මන්දගාමී බව පෙනේ නම්, ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ගර්භණී දියවැඩියා රෝගය සඳහා ආහාර වේලක් පළමුව නියම කරනු ලැබේ. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා බහුලව භාවිතා වන සුපුරුදු අඩු කාබ් ආහාරයට වඩා එය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ, මේ අවස්ථාවේ දී ඔබට දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය සහ සීනි ප්‍රමාණය විශාල වශයෙන් අඩු කළ නොහැක.
ආහාරයේ හරය වන්නේ වඩාත් හානිකර ඒවා, අතුරුපස සහ පිටි නිෂ්පාදන නිසා කාබෝහයිඩ්රේට් සුළු වශයෙන් අඩුවීම සමඟ උපරිම ස්වාභාවික පෝෂණයයි. ව්‍යායාම මගින් රුධිර ප්‍රමාණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එකම අවශ්‍යතා ඔවුන් මත පනවා ඇත - අනාගත මවට සහ දරුවාට හානියක් නොකිරීමට.
ආහාර අවශ්‍යතාවය
ඉන්සියුලින් යනු අපගේ ශරීරයේ අද්විතීය හෝමෝනයකි, ආහාර වලින් සීනි උකහා ගත හැක්කේ එහි උපකාරයෙන් පමණි, එනම් කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය. එය අග්න්‍යාශය මගින් නිපදවනු ලැබේ, රුධිරයේ එහි මට්ටම වෙනත් හෝමෝන මගින් පාලනය වේ. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකගේ හෝමෝන පසුබිම සැලකිය යුතු ලෙස හා වේගයෙන් වෙනස් වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, අග්න්‍යාශයට එහි වැඩ වේගවත් කළ යුතු අතර පෙරට වඩා ඉන්සියුලින් නිපදවිය යුතුය.
දියවැඩියාව හා පීඩනය වැඩිවීම අතීතයට අයත් දෙයක් වනු ඇත
- සීනි සාමාන්යකරණය -95%
- නහර ත්‍රොම්බොසිස් තුරන් කිරීම - 70%
- ශක්තිමත් හෘද ස්පන්දනයක් තුරන් කිරීම -90%
- අධි රුධිර පීඩනයෙන් මිදීම - 92%
- දිවා කාලයේදී ශක්තිය වැඩි වීම, රාත්‍රියේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම -97%
ඇය මෙය කිරීමට සමත් නොවන්නේ නම්, ගර්භනී කාන්තාවගේ රුධිරයේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යයි. ගර්භණී සමයේදී දියවැඩියා රෝගය උග්‍ර කරයි, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය, එය විශාල බරක් ඇති පුද්ගලයින්ට සාමාන්‍ය වේ. ග්ලූකෝස් වැඩිවීම තාවකාලික වන අතර බොහෝ විට විවේචනාත්මක සංඛ්‍යාවන් කරා ළඟා නොවුනද එය නොසලකා හැරිය නොහැකිය.
කලලරූපය සඳහා, මෙම තත්වය අතිරික්ත බර, පෙනහළු සමඟ ගැටළු සහ අක්‍රමිකතා පවා ඇති විය හැකිය. අනාගත මව සඳහා - ඊළඟ ප්‍රතිවිපාක සමඟ ගෙස්ටෝසිස්: දැවැන්ත ශෝථය, අධික පීඩනය, වකුගඩු ආබාධ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ සීනි වැඩි කිරීම ආහාර, ව්‍යායාම සහ හයිපොග්ලයිසමික් කාරක සමඟ සාර්ථකව ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා, මෙම drugs ෂධ තහනම් කර ඇත, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කළ හැක්කේ පෙනහළු වල පමණි, එබැවින් ගර්භණී දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීමේදී ප්රධාන අවධාරණය වන්නේ ආහාර වේ. ආහාර වේලෙහි වෙනසක් සීනි යථා තත්ත්වයට ගෙන ඒමට උදව් නොකළේ නම් (සාමාන්‍ය අගයන් බලන්න), ඉන්සියුලින් ප්‍රතිකාරය නියම කෙරේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආහාරය අඩු දැඩි වන නමුත් අවලංගු නොවේ.
ආහාර ඉඟි
රෝග විනිශ්චය කළ විගසම අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙක් ජීඩීඑම් සඳහා පෝෂණ නීති පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කරයි. ඔහු අවසර ලත් හා තහනම් ආහාර සහ කෑම වර්ග ලැයිස්තුවක් ලබා දෙනු ඇත. ආහාරයේ පරමාර්ථය වන්නේ ශරීරයට ඉන්සියුලින් අවශ්‍යතාවය අඩු කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම, අක්මාව මුදා හැරීම, වකුගඩු වැඩ කිරීමට පහසුකම් සැලසීම, නමුත් ඒ සමඟම ආහාරවල ප්රමාණවත් පෝෂණ අගයක් ලබා දීම, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල මවගේ සහ දරුවාගේ සියලු අවශ්‍යතා. මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකි එකම ක්‍රමය වන්නේ ඔබේ ආහාර වේලට උපරිම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ඇතුළත් කිරීම සහ “හිස්” කැලරි අවම කිරීමයි.
උපරිම ප්‍රතිලාභය
ගර්භණී දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීමෙන් පසු කළ යුතු පළමු දෙය නම් පහත සඳහන් අවශ්‍යතාවයන්ට අනුකූල වීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේල විශ්ලේෂණය කිරීමයි:
- දියවැඩියාව ඇති ගර්භනී කාන්තාවකගේ මේසය මත විවිධාකාර නිෂ්පාදන තිබිය යුතු අතර, ඒවායේ ස්වාභාවික පෙනුමට සමීප වන තරමට වඩා හොඳය. මස්, මාළු, ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් එළවළු, කිරි, බෙරි සහ පලතුරු යන ආහාර කාණ්ඩයට ආහාර ඇතුළත් වීම යෝග්‍ය වේ. ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය සඳහා ජීවීන් දෙදෙනෙකුගේ අවශ්‍යතාවය සපුරාලිය හැක්කේ එවැනි පෝෂණයකට පමණි. අසාත්මිකතා හෝ පෞද්ගලික මනාපයන් හේතුවෙන් යම් කණ්ඩායමක නිෂ්පාදන ආහාරයට ඇතුළත් කර නොමැති නම්, මේ පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා දැනුවත් කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔහු ප්රමාණවත් ප්රතිස්ථාපනයක් තෝරා ගනු ඇත හෝ අතිරේක විටමින් නියම කරනු ඇත.
- ගර්භණී සමයේදී අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කෙරේ බර කිලෝග්‍රෑමයකට කිලෝග්‍රෑම් 30 ක් මත පදනම්ව. කාන්තාවක් තරබාරු නම්, ආහාරයේ පෝෂණ අගය අඩු කළ හැකිය. අවම වශයෙන් කිලෝග්‍රෑම් ගණන ශරීර බර කිලෝග්‍රෑමයකට 12 කි. මෙම සීමාව ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී හඳුන්වා දෙනු ලැබේ, ගර්භනී කාන්තාවගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 100 ඉක්මවන විට සහ ශක්තිමත් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් පවතී. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ඔබ දිනකට කිලෝග්‍රෑම් 2000 ක් පමණ පරිභෝජනය කළ යුතුය, අවසාන මාසවලදී තව ටිකක්.
- අපේක්ෂිත කැලරි වලට සමීප වීමට වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සත්ව මේද ආහාරයෙන් බැහැර කරනු ලැබේ. පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි සීනි රහිත ආහාර රුධිර ග්ලූකෝස් අඩු හා සෙමින් වැඩි කරයි, එනම් අග්න්‍යාශයට දැඩි ආතතියක් ඇතිවිය හැක. අවසර ලත් කාබෝහයිඩ්රේට් තීරණය කිරීමේ නිර්ණායකය වන්නේ ග්ලයිසමික් දර්ශකයයි. සාමාන්‍යයෙන්, දියවැඩියාව සමඟ, ඔබට GI> 50 සමඟ ආහාර අනුභව කළ හැකිය, වඩාත් නිවැරදිව, මෙම අගය රුධිර ගණනය කිරීම් අනුව වෛද්‍යවරයා විසින් තීරණය කරනු ලැබේ - නිෂ්පාදනවල ග්ලයිසමික් දර්ශක වගු දෙස බලන්න.
- සත්ව මේදය, පාම් සහ පොල්තෙල් සංතෘප්ත මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ය. ඒවා පරිවෘත්තීය ආබාධ වැඩි දියුණු කරයි, තරබාරුකම වර්ධනය කිරීමට දායක වේ, ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල කරයි. ආහාරයේ එවැනි මේද 10% කට නොඅඩු, එනම් දිනකට ග්‍රෑම් 20 ක් පමණ වේ. කිරි නිෂ්පාදන හා බිත්තර වලින් ඒවා ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.
- ගර්භනී කාන්තාවන්ට ගර්භණී දියවැඩියාව තුළ ග්ලූකෝස් ඒකාකාරව රුධිරයට ඇතුල් වීමට නම්, ආහාර නිතර නිතර කළ යුතුය. සම්මත උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය අතර ඔබට තවත් කෑම වර්ග 3 ක් ඇතුළත් කළ යුතුය. කැලරි දවස පුරා ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ. උදේ ආහාරය සඳහා කෝපි පමණක් පානය කරන අවස්ථාවන්ට අපි ඉඩ නොදිය යුතු අතර, මුළු දියවැඩියා ආහාරයෙන් අඩක් රාත්‍රී ආහාරය අතරතුර අනුභව කරනු ලැබේ.
- නියමිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. කුසගින්නෙන් පෙළෙන කාලවලදී දරුවාට පෝෂණය නොලැබෙන අතර එය එහි වර්ධනයට අහිතකර ලෙස බලපායි. මීට අමතරව, මෙම අවස්ථාවේදී සීනි අඩු වන අතර පසුව පළමු ආහාර වේලෙහි වේගයෙන් වර්ධනය වේ. කුසගින්නෙන් පසු ග්ලූකෝස් වැඩිවීම ඒකාකාර භාගික පෝෂණය සහිත ආහාරයකට වඩා වැඩි බව ඔප්පු වී ඇත. එකම හේතු නිසා, දියවැඩියා රෝගයට නිරාහාර දින සකස් කිරීම හෝ සවස් වරුවේ ආහාර නොගැනීම කළ නොහැකිය.
- ගර්භණී දියවැඩියාව සමඟ, ප්‍රමාද වූ විෂ වීම ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි ය. එයට අනිවාර්ය වෛද්‍ය අධීක්ෂණය අවශ්‍ය වේ. උදේ අසනීප වීම අවම කිරීම සඳහා, උදේ ඇඳෙන් නැගිටීම, ඔබට ජලය පානය කළ හැකිය, ලෙමන් යුෂ සමග තරමක් ආම්ලික කර, මින්ට් හෝ ඉඟුරු සමග හරිත තේ, රති ers ් or ා හෝ පාන් අනුභව කරන්න.
- GDM රුධිරයේ ity නත්වය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. Blood න රුධිරය බිළින්දාට වඩා නරක ඔක්සිජන් හා පෝෂණය ලබා දෙයි. මෙම තත්වය උග්‍ර නොවීමට නම් ගර්භනී කාන්තාවක් විජලනයෙන් ආරක්ෂා විය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 1.5 ක්, ප්රධාන වශයෙන් පිරිසිදු ජලය, දිනපතා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ගලා යා යුතුය. තේ සහ කෝපි දිනකට කෝප්ප 3 කට සීමා වේ. ජලයට හොඳ විකල්පයක් වන්නේ රෝස්ෂිප් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමයි.
- දියවැඩියාව සඳහා ආහාරමය පෝෂණය තුළ අනිවාර්යයෙන්ම එළවළු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු විය යුතුය. ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික පෙනුමට ඔවුන් සමීප වන තරමට වඩා හොඳය. එනම්, සලාදයක නැවුම් ගෝවා ඉස්ටුවක් ගැනීමට වඩා යෝග්‍ය වන අතර, තක්කාලි එයින් කෙචප් වලට වඩා බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඉහළ GI සහිත එළවළු සීමා කරන්න - අර්තාපල්, ටර්නිප්ස්, වට්ටක්කා. මෙම එළවළු වලින් පොඩි කළ අර්තාපල් ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇත.
- සෑම දිනකම පලතුරු මෙනුවේ තිබිය යුතුය. පාන් හෝ රති ers ් with ා සහිත සම්පූර්ණ පලතුරක් හෝ බෙරි වීදුරුවක් හොඳම කෑම වේ. පලතුරු එළවළු සඳහා වන එකම අවශ්‍යතාවයන්ට යටත් වේ: ඒවා නැවුම්, සම්පූර්ණ හා පිරිසිදු නොකළ යුතුය, භාවිතෙය්දී ෙනොවිය යුතුය. මෙම ස්වරූපයෙන්, තන්තු ඒවායේ උපරිම ලෙස සංරක්ෂණය කර ඇති අතර එමඟින් රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩිවීම මන්දගාමී වේ. දියවැඩියාවේ තන්තු නොමැති වීම හෝ අවම ප්‍රමාණයක් නිසා යුෂ තහනම් කර ඇත, නැවුම් ලෙස මිරිකා ඇත - ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයක් ඇති නිෂ්පාදන බලන්න.
- අවම වශයෙන් ආහාර වේල් 2 ක් තුළ සත්ව ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදන ඇතුළත් විය යුතුය - මස් සහ මාළු. හොඳින් ජීර්ණය කළ හැකි ප්‍රෝටීන් මුහුදු ආහාර වලද දක්නට ලැබේ, නමුත් ඒවා බොහෝ විට අසාත්මිකතා ඇතිවීමට හේතු වන බැවින් ඒවා ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතු අතර ගර්භණී සමයේදී දියවැඩියාවෙන් සංකීර්ණ වන විට නව වර්ගයේ අසාත්මිකතාවන් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ. ඉවුම් පිහුම් නීති: සම ඉවත් කරන්න, සියලු මේදය කපා, පසුව උයන්න, පිළිස්සීම හෝ වාෂ්ප කරන්න.
- කිරි නිෂ්පාදන - දරුවාගේ අස්ථි පටක වර්ධනයට අවශ්‍ය කැල්සියම් හොඳම ප්‍රභවයයි. ගර්භණී සමයේදී එහි අඩුපාඩුවක් තිබේ නම්, මෙම මූලද්රව්යය මවගේ අස්ථි, දත්, නියපොතු වලින් ලබා ගනී. චීස් සහ ඇඹුල් කිරි ආහාර වඩාත් හොඳින් ජීර්ණය වේ - යෝගට්, කෙෆීර්, යෝගට්. යෝගට් මිලදී ගැනීමේදී, සීනි සහ පිෂ් ch ය බොහෝ විට ඒවාට එකතු වන බැවින් ඒවායේ සංයුතිය නැරඹිය යුතුය. ගර්භණී දියවැඩියාව තහනම්.
අවම අවදානම
ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලට ඇතුළත් වන්නේ:
- මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන් තහනම් කිරීම, සංකේතාත්මක ෂැම්පේන් වීදුරුවක් පවා කළ නොහැක්කකි, මන්ද ඇල්කොහොල් රුධිරයේ සීනි “පැද්දෙන” බැවිනි: පළමුව එහි අඩංගු සීනි නිසා වැඩි වීමක් ඇති අතර පසුව අක්මාවට විෂ සහිත බලපෑම් හේතුවෙන් අඩුවීමක් සිදු වන අතර ඊළඟ ආහාර වේලෙහි නැවතත් ශක්තිමත් වර්ධනයක් ඇති වේ.
- අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, ක්ෂණික ආහාර, කාර්මිකව නිපදවන සෝස් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම. මෙම නිෂ්පාදන බොහෝ විට මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් වල අන්තර්ගතය සඳහා අවශ්‍යතා සපුරාලන්නේ නැත;
- කැෆේන් සහ ටැනින් රුධිර නාල වලට අහිතකර ලෙස බලපාන බැවින් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන බැවින් තේ සහ කෝපි සීමා කිරීම;
- ටින් කළ එළවළු සහ පලතුරු නැවුම් ඒවා වෙනුවට ආදේශ කිරීම. ඒවා ලබා ගත නොහැකි නම්, ඉක්මන් කැටි මිශ්‍රණය හොඳ විකල්පයකි;
- දැඩි කැලරි පාලනය. සෑම අධික කිලෝග්‍රෑම් එකක්ම මේද කිලෝග්‍රෑම් එකක් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරන බැවින් ඕනෑම අධික කෑමක් සංකූලතාවයේ ගමන් මගට අහිතකර ලෙස බලපායි. මෙම අවශ්‍යතාවයට අනුකූල නොවන ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඉන්සියුලින් එන්නත් අවශ්‍ය වේ.
තහනම් සීනි සීනි ආදේශක සමඟ ආදේශ නොකරන්න. ගර්භණී සමයේදී, සියළුම කෘතිම ප්‍රතිසම (සයික්ලේමේට්, ඇස්පාර්ටේම්, ඇසිසල්ෆේම්, සැචරින්) ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම තහනම්ය. Xylitol ද නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද එය අක්මාව මත බර වැඩි කරයි. ගර්භණී සමයේදී ස්වාභාවික සීනි ආදේශක සඳහා පමණක් අවසර දී ඇති නමුත් ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති බැවින් කාබෝහයිඩ්රේට් වල ඉහළ අන්තර්ගතය හේතුවෙන් ඒවායේ ප්‍රමාණය සීමා වේ.
මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඇති විය හැකි එකම මිහිරි විකල්පය වන්නේ මෙම ශාකයෙන් ලබාගත් සාරය වියළි ස්ටේවියා හෝ ස්ටීවියෝසයිඩ් ය.
ස්ටේවියා රසකාරකය පිළිබඳ ලිපිය කියවීමට වග බලා ගන්න
විටමින් නියම කළ හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුට පමණි, drug ෂධය සඳහා වන උපදෙස් මඟින් ගර්භණී සමයේදී එය අවසර දී ඇති බව දැක්විය යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විටමින් සහිත ආහාර අතිරේක සහ drugs ෂධ සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම්ය. කලලරූපය පෝෂණය කිරීම උල්ලං as නය කරන බැවින් ඔබට කිසිදු හයිපොග්ලයිසමික් කාරකයක් ගත නොහැක.
ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා ආහාරයට හොඳ ආධාරයක් වන්නේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ය. ඔවුන්ට අවම වශයෙන් සතියකට දින 3 ක්වත් සෑම දිනකම පැයක්වත් ලබා දිය යුතුය. ගර්භණී සමයේදී, තටාකයේ දිගු ඇවිදීම සහ පන්ති පැවැත්වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
දෛනික ආහාර උදාහරණය
| කෑම | දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණ විකල්ප | |
| මම | II | |
| උදෑසන ආහාරය | එළවළු සමග ඔම්ලට්. විකල්ප - වට්ටක්කා, බ්රොකොලි, මුං ඇට, බෙල් පෙපර්. | නැවුම් පලතුරු සහිත දරුණු කැඳ (ක්ෂණික ධාන්ය නොවේ). |
| 1 කෑමක් | බේක් කළ චිකන් පියයුරු සමඟ රයි පාන්. | චීස්, තම්බා බිත්තර සමග නැවුම් එළවළු. |
| දිවා ආහාරය | පරිප්පු සුප් ඉස්ම, චීස්. | බෝර්ෂ්, වැඩි ගෝවා, අඩු අර්තාපල් සහ බීට්. බෝංචි සමග කබලෙන් ලිපට, කෙට්ටු මස් හෝ නිර්මාංශ නැත. |
| 2 ස්නැක් | ඇට වර්ග සහිත එළවළු සලාද. | බිත්තර හා කප්පාදු සහිත ගෘහ චීස් කැස්ඩ්රෝල්, සීනි රහිත. |
| රාත්‍රී ආහාරය | කම්මැලි ගෝවා රෝල්ස්, අම්බෙලිෆර් හෝ මුතු බාර්ලි කැඳ වලින් සැරසී ඇත. | බේක් කළ කුකුල් මස් සමග එළවළු ඉස්ටුවක්. |
| 3 ස්නැක් | ස්වාභාවික යෝගට් .ෂධ පැළෑටි සමඟ. | කෙෆීර් වීදුරුවක්. |
හුරුපුරුදු ආහාර සඳහා රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක්
ගර්භණී දියවැඩියාව අතරතුර තහනම් ආහාර කිහිපයක් ආදේශ කිරීම ඔබට තනිවම සකස් කළ හැකිය:
- සොසේජස් වෙනුවට - චිකන් හෝ තුර්කිය පියයුරු වලින් ආහාර පැස්ට්‍රෝමා. ෆිලට් පැය 2 ක් (ලුණු තේ හැන්දක වීදුරුවක්) ලුණු වතුරෙන් වත් කරනු ලැබේ. ඉන්පසු එය ස්ථාන කිහිපයක පිහියකින් සිදුරු කර මිශ්‍රණයකින් ආලේප කර ඇත: එළවළු තෙල් හැන්දක්, ලුණු ස්වල්පයක්, ඕනෑම කුළුබඩුවක්, විකල්පයක් ලෙස - සුදුළූණු පල්ප්. අර්ධ නිමි භාණ්ඩය ඉතා පෙර රත් කළ උඳුනක (250 ° C) මිනිත්තු 15 ක් තබා ඇත. එවිට, දොර විවෘත නොකර උඳුන නිවා දමා සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වන තුරු පැස්ට්‍රම් එහි ඉතිරි වේ. නිමි භාණ්ඩය ඉතා මෘදු හා ඉස්ම සහිත ය;
- ගෙදර හැදූ යෝගට් එය ද ඉතා සරළව සකස් කර ඇත: කෙටි රාක්කයක් සහිත කිරි ලීටරයක් නභිගත කරන්න, ඉන්පසු 40 ° C දක්වා සිසිල් කරන්න. වීදුරු බඳුනකට කිරි වත් කරන්න, 1 තේ හැදි එක් කරන්න. සීනි සහ ආකලන නොමැතිව යෝගට් ගබඩා කරන්න, හොඳින් මිශ්ර කරන්න, පියන වසා ඔතා. ඔබට එය බැටරිය මත හෝ තාප මල්ලක තැබිය හැකිය. පැය 7 කින් නිෂ්පාදිතය සූදානම් වනු ඇත. Yog න යෝගට් ලබා ගැනීම සඳහා, සිහින් පෙරනයක් හෝ ගෝස් ස්ථර කිහිපයක් හරහා එහි මතුපිටට නෙරා ඇති සෙරුමය විකෘති කළ හැකිය;
- කාර්මික සෝස් සඳහා විකල්පයක් - ගෙදර හැදූ සලාද කණ්නාඩි. ලෙමන් සමඟ යෝගට් සරලව පිළියෙළ කර ඇත: ගෙදර හැදූ යෝගට් හැදි 2 කින් ලෙමන් යුෂ හැන්දක්, කැඩුණු bs ෂධ පැළෑටි දමන්න. අඩු මේද චීස්, අබ, කැඩුණු පිපි umbers ් umbers ා, bs ෂධ පැළෑටි එකතු කිරීමෙන් ඔබට රසය විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු පෝෂණය සහ ක්රීඩා
දරු ප්රසූතියෙන් පැයකට පසු ගර්භනී කාන්තාවකගේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර වේ. හෝමෝන පසුබිම සාමාන්යකරණය වී ඇති අතර ඉන්සියුලින් අවශ්‍යතාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, දියවැඩියා රෝගය දරුවෙකුගේ උපතෙන් පසුවද පැවතිය හැකිය, මේ අවස්ථාවේ දී ඔවුන් දෙවන වර්ගයේ රෝගයේ ආරම්භය ගැන කතා කරයි. අග්න්‍යාශයට ඉන්සියුලින් සංස්ලේෂණය කිරීමේ හැකියාව ගර්භණීභාවය අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නම්, කාන්තාව තරබාරු හෝ මෝටර් ක්රියාකාරකම් contraindicated නම් එවැනි තත්වයක් ඇතිවිය හැකිය.
නිදන්ගත අවධිය දක්වා ගොස් ඇති උල්ලං lations නයන් කාලෝචිත ලෙස හඳුනා ගැනීම සඳහා, දරු ප්‍රසූතිය සිදු කළ කාන්තාව අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා සමඟ ලියාපදිංචි වී ඇත. සීනි පරීක්ෂණයක් (සාමාන්‍යයෙන් ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් හෝ ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණයක්) මාස 3 කට පසුව සිදු කළ යුතු අතර, සෑම වසර 3 කට වරක්, අවුරුදු හතළිහකට පසු - වාර්ෂිකව නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක ලිපියක් මෙහි - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html
ළදරුවාට තරබාරුකම හා දියවැඩියාව වැළඳීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බැවින් එය ළමා රෝග විශේෂ at වෛද්‍යවරයාගේ නිරීක්ෂණය වේ. මව ආහාර වේලක් ගැනීම වඩා හොඳ වන අතර සාමාන්‍ය රුධිරයට ග්ලූකෝස් ඇති බැවින් දරුවාට එවැනි සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ.
මව තුළ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අවම කිරීම සඳහා, ඔබ කළ යුත්තේ:
- දරු ප්රසූතියෙන් පසු බර සාමාන්යයට අඩු කරන්න. ආහාරයේ මූලධර්ම එක හා සමානයි: අපි රසකැවිලි සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේද බැහැර කරමු, අපි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කරමු.
- ඔබගේ දෛනික චර්යාවට නිතිපතා ක්රීඩා ඇතුළත් කරන්න. මුලදී, මේවා වේගයෙන් ඇවිදින්නෙකු සමඟ ඇවිද යා හැකිය, පසුව නිවසේදී, වීදියේ හෝ යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයේ ඕනෑම පුහුණුවක්. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා ඇති එකම අවශ්‍යතාවය සුමට ආරම්භයකි. මෙය කිරි ප්‍රමාණයට සහ එහි සංයුතියට බලපානු ඇති බැවින් මාංශ පේශි තියුණු ලෙස පැටවීම අපහසුය. ප්රධාන නිර්ණායකය වන්නේ පුහුණුවීමෙන් පසු අවම මාංශ පේශි වේදනාවක්.
- අනාගතයේදී වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් අපයෝජනය නොකරන්න.
ඔබට ද කියවිය හැකිය:
- ඩයට් 9 වගුව - අධික සීනි ඇති පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත.
- දියවැඩියාව සමඟ මට කුමන ආකාරයේ පලතුරු ආහාරයට ගත හැකිද (විශාල ලැයිස්තුව)
