ඔබ දන්නා පරිදි, කොලෙස්ටරෝල් රුධිරයේ තරමක් වැදගත් සං component ටකයක් වන අතර එය නොමැතිව අවයව හා පද්ධතිවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය කළ නොහැකි ය. මෙම ද්රව්යයේ සියලු ප්රතිලාභ සඳහා, එහි අතිරික්තයක් ද අධික ලෙස අඩුවීමත් සමඟ අතිශයින්ම නුසුදුසු ය. ඕනෑම තත්වයකදී මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයක සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් ය, නමුත් බොහෝ දෙනෙක් මෙය කරන්නේ කෙසේදැයි නොදැන සිටිය හැකිය, ශරීරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්න.
කොලෙස්ටරෝල් යනු කුමක්ද?
කොලෙස්ටරෝල් මේද ස්වභාවයේ දිය නොවන ද්‍රව්‍යයක් ලෙස වටහා ගත යුතුය. එය මිනිස් සිරුරේ ප්රමාණවත් හා පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය සපයයි. මෙම ද්‍රව්‍යය සෑම සෛල පටලයකම පාහේ කොටසක් වන නමුත් එහි විශාලතම ප්‍රමාණය ස්නායු (නියුරෝන) වල සටහන් වන අතර ඇතැම් හෝමෝන නිපදවීමට දායක වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් ය.
ශරීරයටම කොලෙස්ටරෝල් වලින් සියයට 80 ක් පමණ නිපදවිය හැකි අතර ඉතිරිය ආහාර වලින් ලබා ගත යුතුය. ශරීරයේ ඇති ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය අතිරික්ත නම්, ධමනි සිහින් වීම ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව ඉහළ ය.
ශරීරයේ මෙම බරපතල රෝගය සියලුම යාත්රා බිත්ති මත ques ලක සක්‍රීයව සෑදීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඒවායේ ප්‍රමාණය හා පරිමාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි විය හැකි අතර එමඟින් රුධිර වාහිනී වල ලුමෙන් අවහිර වීමට හේතු වේ. එවැනි ක්‍රියාවලියක් රෝගියාගේ යහපැවැත්මේ, රුධිර කැටි ගැසීම්වල අතිශය negative ණාත්මක වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙන අතර එය හදිසි මරණයට හේතු වේ.
එවැනි තත්වයන් වලක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ශරීරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට හැකිවීම වැදගත්ය. පෝෂණය සාමාන්‍යකරණය කිරීමෙන් මෙය කළ හැකිය. ශරීරය යථා තත්ත්වයට ගෙන ඒමට සහ මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයක් එහි ප්‍රශස්ථ සලකුණක පවත්වා ගැනීමට එය ප්‍රධාන පියවරක් වනු ඇත.
අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ආහාර ගන්නේ කෙසේද?
කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රයෝජනවත් හා හානිකර විය හැකිය. හානිකර (අඩු dens නත්ව කොලෙස්ටරෝල්) වලින් ඉවත් විය යුත්තේ ඉහළ dens නත්වයකින් යුත් ද්‍රව්‍යයක් වෙනුවට ය. විශාල ප්‍රමාණයේ ප්‍රයෝජනවත් කොලෙස්ටරෝල් මේද මාළු වර්ග වල දක්නට ලැබේ:
- ටූනා
- මැකරල්
- හුරුල්ලන්.
මෙම මත්ස්‍ය ප්‍රභේද සතියකට දෙවරක් ලබා ගත හැකි නමුත් ග්‍රෑම් 100 ට වඩා වැඩි නොවේ. එතරම් නිතර පරිභෝජනය නොකිරීමේ තත්වය යටතේ, රුධිරය තනුක තත්වයක පවත්වා ගෙන යන අතර එමඟින් රෝගයේ චිත්‍රය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වල ක්‍රියාකාරිත්වයේ ප්රති the ලයක් ලෙස නහර හා ධමනි වල රුධිර කැටි ගැසීම් සිදු නොවන අතර රුධිරය බාධාවකින් තොරව යාත්රා හරහා සංසරණය වීමට හැකි වනු ඇත, නමුත් ඔබට සෑම විටම නිෂ්පාදන ප්‍රවේශමෙන් තෝරා ගැනීමට සිදුවනු ඇත.
කොලෙස්ටරෝල් දුර්වල වූ ජීවියෙකුට නොඅඩු ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඕනෑම ආකාරයක ගෙඩි ය. තරමක් අධික මේද අන්තර්ගතයක් තිබියදීත්, ගෙඩි යනු මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල ප්‍රභවයක් වන අතර එය රුධිරයේ තත්වය සහ එහි පේටන්ට් බලපත්‍රයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
එවැනි මේද කිසිසේත් භයානක නොවන අතර ප්රතිලාභ පමණක් ගෙන එනු ඇත, නමුත් නිෂ්පාදනයේ දැඩි මාත්‍රාවට යටත් වේ. ගෙඩි ග්‍රෑම් 30 ක් සතියකට 5 වතාවක් ආහාරයට ගැනීම වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. ඇට වර්ග වෙනස් විය හැකිය:
- walnuts;
- පිස්ටා;
- කිහිරි;
- කජු;
- වනාන්තරය.
තල ඇට, හණ හෝ සූරියකාන්ත භාවිතා කිරීම අතිරික්ත නොවනු ඇත, මේවා කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන නිෂ්පාදන වන නමුත් සෑම විටම ඒවායේ ස්වාභාවික තත්වයේ පවතී. ඔබට බීජ බැදීමට නොහැක!
එළවළු තෙල් ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමෙන් සාමාන්‍ය හා පූර්ණ වැදගත් ක්‍රියාකාරකමක් සහතික කළ හැකිය. එවැනි තෝරා ගැනීම නැවැත්වීම වඩාත් සුදුසුය: හණ, ඔලිව්, සෝයා, තල. මෙම වටිනා තෙල් වර්ග කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට හැකි බැවින් ඒවායේ ස්වාභාවික ස්වරූපයෙන් පරිභෝජනය කළ යුතුය. වර්ගීකරණයෙන් ඔබට ඒවා මත කිසිවක් ෆ්රයි කළ නොහැක, මන්ද මෙය යාත්රා වලට පමණක් නොව සමස්ත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හා රුධිරයේ කාන්තාවන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් සම්මතය කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, එය අනිවාර්යයෙන්ම ඉහළ වනු ඇත.
එවැනි ස්වාභාවික මේද, විශේෂයෙන් එළවළු සලාද සමග දැනටමත් පිසින ලද කෑම වර්ග කන්න හොඳ වනු ඇත. මීට අමතරව, බොහෝ විට ඔලිව් සහ සෝයා මත පදනම් වූ නිෂ්පාදන ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔවුන් ශරීරයට ගෙන එන්නේ ප්රතිලාභ පමණක් වන අතර කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කළ හැකිය.
අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබට රළු කෙඳි සහ සෑම දිනකම ආහාරයට ගත හැකිය. එවැනි නිෂ්පාදන වලින් එය සොයාගත හැකිය:
- නිවුඩ්ඩ;
- සූරියකාන්ත බීජ;
- බෝංචි;
- නැවුම් එළවළු
- පලතුරු.
මෙම නිෂ්පාදන දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද ඒවා අනවශ්‍ය කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, බඩවැල් සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන යන බැවිනි.
පෙක්ටීන් ගැන අප අමතක නොකළ යුතුයි. එය ශරීරයෙන් මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයක් ඉවත් කරයි. පෙක්ටීන් යනු සියලු වර්ගවල පැඟිරි පලතුරු, සූරියකාන්ත, ඇපල්, කොමඩු පීල් ය. මෙම අතිශයින්ම වටිනා සං component ටකය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ස්ථාපිත කිරීමට උපකාරී වන අතර විෂ ඉවත් කරයි. ඊට අමතරව, පෙක්ටීන්, බැර ලෝහවල ලවණ ඉවත් කරයි.
බොහෝ කාර්මික ව්‍යවසායන් ස්වරූපයෙන් සංවර්ධිත කර්මාන්තයක් සහිත මෙගාසිටි සහ නගරවල ජීවත් වන අයට පෙක්ටීන් අඩංගු සියලුම නිෂ්පාදන අසීමිත ලෙස අනුභව කළ හැකිය.
පරමාදර්ශී කොලෙස්ටරෝල් සඳහා, අධික මේද අතහැර දැමීම අවශ්ය වේ, නිදසුනක් වශයෙන්, මස් වල අඩංගු (හරක් මස් සහ එළුමස්). තවමත් පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය:
- සම්පූර්ණ කිරි;
- ඇඹුල් ක්රීම්;
- චීස්;
- ක්රීම්
- බටර්.
මේද මස් තාර්කිකව සම නැති කුරුල්ලෙකු විසින් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත.
අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා පාලන තන්ත්රය
කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කර ගැනීමේදී යුෂ මත පදනම් වූ ප්‍රතිකාරය ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ඒවා එළවළු, බෙරී හෝ පළතුරු විය හැකිය. උපරිම ප්‍රතිලාභය අන්නාසි යුෂ, තැඹිලි සහ මිදි ගෙඩි ගෙන එනු ඇත. ඔබ දෙහි යුෂ වලට ලෙමන් ස්වල්පයක් එකතු කළහොත් ශරීරයට ඇති බලපෑම බොහෝ වාරයක් වැඩි වේ.
බීට් සහ කැරට් වලින් යුෂ භාවිතා කිරීම හොඳ වනු ඇත, නමුත් අක්මාව අක්‍රිය නොවන අවස්ථාවලදී පමණි. ශරීරයේ රෝග සඳහා, ඔබට එවැනි තරල කුඩා පරිමාවකින් ගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, තේ හැන්දක, සෑම විටම මාත්‍රාව වැඩි කරයි.
හරිත තේ වල අද්විතීය ගුණාංග. ඔබ එය සාධාරණ සීමාවන් තුළ පානය කළහොත් එහි ප්රතිලාභ මිල කළ නොහැකි වනු ඇත. එවැනි තේ නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරනවා පමණක් නොව බර අඩු කර ගැනීමටද උපකාරී වේ.
ඛනිජ ජලය සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීමේ effectiveness ලදායීතාවය ද සටහන් වූ නමුත් සහභාගී වූ වෛද්‍යවරයාගේ අවසරය ඇතිව පමණි.
නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට ජනප්රිය ක්රම
අනවශ්‍ය කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන එම ආහාර භාවිතා කිරීම වැදගත්ය. මෙම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අපි ජන පිළියම් ගැන කතා කරන්නේ නම්, පලතුරු හා bs ෂධ පැළෑටි වලට ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව අඩු dens නත්වයකින් යුත් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් රුධිරය ens ණීවන අතර thrombosis ඇතිවීමට හේතු වේ.
ලින්ඩන් ගස. මෙම color ෂධීය වර්ණය පුද්ගලයෙකුට සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක් හෝ මෝටාර් භාවිතයෙන් වියළි මල් කුඩු බවට පත් කිරීම අවශ්ය වේ. එහි ප්රති ing ලයක් වශයෙන් පිටි තේ හැන්දකට දිනකට තුන් වරක් ගනු ලැබේ. එවැනි චිකිත්සාවේ කාලය මාස 1 කි.
මෙම කාලයෙන් පසු, ඔබට දින 14 ක විවේකයක් ගත හැකි අතර, එකම වෙළුම් වලින් ලින්ඩන් ලබා ගැනීමේ තවත් මාසයක පා course මාලාවක් වහාම ආරම්භ කරන්න. මෙය රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීමට, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට මෙන්ම පිත්තාශයේ මුත්‍රාශයටද උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ලින්ඩනයේ වර්ණය කොලරෙටික් drugs ෂධ සමඟ මිශ්‍ර කර දින 14 ක මුළු පා courses මාලා වලම පරිභෝජනය කරයි. මෙම bs ෂධ පැළෑටිවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- ඉරිඟු අපකීර්තිය;
- ටැන්සි;
- කිරි thistle;
- අමරණීය.
බෝංචි කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා අඩු ජනප්රිය ක්‍රමයක් වන්නේ මෙම බෝංචි භාවිතය නොවේ (ඔබට එය ඇට වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය). ඔබට බෝංචි වීදුරු භාගයක් ගෙන මුළු රාත්‍රිය පුරාම එය වතුරෙන් පුරවන්න. උදෑසන, ජලය වෙනස් කරන්න, පිහියේ කෙළවරට ෙබ්කිං සෝඩා වත් කර සූදානම් වන තෙක් උයන්න. ඊට පසු බෝංචි 2 වතාවක් භාවිතා කරන්න. පා course මාලාවේ කාලය සති 3 කි.
යාපහුව බලකොටුව මූල. මුල් වියළා පිටි බවට පත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔවුන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරනවා පමණක් නොව, ශරීරයෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කළ හැකිය. කෑමට පෙර සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබ නිෂ්පාදනයේ තේ හැන්දක ගත යුතු අතර, ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව මාස හයක් වනු ඇත. ඔබ දැනුවත්ව එවැනි ක්‍රමයකට සම්බන්ධ වන්නේ නම්, නියමිත කාලයෙන් පසුව පැහැදිලි දියුණුවක් දැනෙනු ඇත.
සැල්දිරි ඒ ඔහුගේ කඳන් ගැන ය. ඒවා කපා විනාඩි කිහිපයක් උතුරන වතුරේ ගිල්විය යුතුය. ඊළඟට, ද al ු ඉවත් කර, තල ඇට, ලුණු හා කන්නයේ පළමු සීතල නිස්සාරණයේ ඔලිව් තෙල් සමග ඉසිය යුතු ය. ප්රති result ලය තෘප්තිමත් හා රසවත් ප්රමාණවත් ආහාරයකි. ඕනෑම වේලාවක එය භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත, විශේෂයෙන් ඔබට ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමට අවශ්ය නම්. අඩු රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අය එවැනි ආහාර වලින් වැළකී සිටිය යුතුය.
ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය මට්ටමකට ගෙන ඒමට හැකි වන්නේ පෝෂණ පාලනය නිසා පමණක් වන අතර කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති ආහාර මොනවාදැයි ඔබ දන්නේ නම්. මෙය සිදු කළ හොත්, කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක ප්‍රමාණය අඩු වන අතර, නව ඒවා මතුවීම වළක්වා ගත හැකිය. සෑම දිනකම සමබර මෙනුවක් නිර්මාණය කිරීමෙන් මෙම ප්රති result ලය ලබා ගත හැකිය.
සන්නද්ධ සතුන් අනුභව නොකිරීම වඩා හොඳය (මේවා ඉස්සන්, පොකිරිස්සන්, පොකිරිස්සන්). අධික මේද බටර් සහ රතු මස් සීමා කිරීම හොඳ වනු ඇත. ලුණු වතුර මාළු හෝ බෙල්ලන් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. කොලෙස්ටරෝල් මුදාහරින ද්‍රව්‍යවල අන්තර්ගතය ප්රමාණවත් වන්නේ ඔවුන් තුළ ය. එළවළු සහ මාළු සීමාවකින් තොරව පරිභෝජනය කළ හැකි අතර එය රුධිරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා පූර්ව අවශ්‍යතාවක් වනු ඇත. මීට අමතරව, මාළු සහ එළවළු යනු හෘද හා සනාල රෝග වැළැක්වීමකි.
ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීම සරලයි. මේ සඳහා සුදුසු විශ්ලේෂණයක් සඳහා ශිරා රුධිරය පරිත්යාග කිරීම ප්රමාණවත් වනු ඇති අතර එමඟින් වත්මන් මොහොතේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නිවැරදිව පෙන්වනු ඇත.
