සෑම දිනකම කැෆේන් ඔබේ ශරීරයට ඇතුල් වේ: කෝපි, තේ හෝ චොකලට් වලින් (ඔබ බොහෝ කලකට පෙර ඔබේ මෙනුවෙන් මිහිරි කාබනීකෘත බීම වර්ග ඉක්මවා ගොස් ඇතැයි අපි විශ්වාස කරමු?) බොහෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් සඳහා මෙය ආරක්ෂිතයි. නමුත් ඔබට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබේ නම්, කැෆේන් මගින් ඔබේ රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීම අපහසු වේ.
2 වන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති අය කැෆේන් වලට සෘණාත්මකව ප්‍රතිචාර දක්වන බව විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නිරන්තරයෙන් පුරවාලයි. ඒවායින් රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යයි.
එක් අධ්‍යයනයක දී විද්‍යා scientists යින් විසින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් දිනපතා මිලිග්‍රෑම් 250 ටැබ්ලට් ස්වරූපයෙන් කැෆේන් ලබා ගත් බව නිරීක්ෂණය කරන ලදී - උදේ ආහාරය සහ දිවා ආහාරය සඳහා එක් ටැබ්ලටයක්. එක් ටැබ්ලටයක් කෝපි කෝප්ප දෙකකට පමණ සමාන වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, ඔවුන් කැෆේන් නොගත් කාලයට සාපේක්ෂව ඔවුන්ගේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍යයෙන් 8% කින් ඉහළ ගොස් ඇති අතර ආහාර වේලකට පසු ග්ලූකෝස් පහසුවෙන් පැනිය හැකිය. මෙයට හේතුව කැෆේන් ශරීරය ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපාන බැවිනි. එනම්, එය අපගේ සංවේදීතාව අඩු කරයි.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ සෛල ඉන්සියුලින් වලට වඩා අඩු ප්‍රතිචාරයක් දක්වන අතර එම නිසා රුධිරයේ සීනි දුර්වල ලෙස භාවිතා කරන බවයි. ශරීරය ඊටත් වඩා ඉන්සියුලින් නිපදවන නමුත් එය උදව් නොකරයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ ශරීරය ඉන්සියුලින් එතරම් දුර්වල ලෙස භාවිතා කරයි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි නිරෝගී අයට වඩා වැඩිවේ. කැෆේන් භාවිතය නිසා ග්ලූකෝස් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම ඔවුන්ට අපහසු වේ. මෙය ස්නායු පද්ධතියට හානි කිරීම හෝ හෘද රෝග වැනි සංකූලතා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.
කැෆේන් එසේ ක්‍රියා කරන්නේ ඇයි?
රුධිරයේ සීනි සඳහා කැෆේන් වල බලපෑම පිළිබඳ විද්‍යා ists යින් තවමත් අධ්‍යයනය කරමින් සිටියද මූලික අනුවාදය මෙයයි:
- කැෆේන් ආතති හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නංවයි - නිදසුනක් ලෙස එපිනෙෆ්‍රින් (ඇඩ්‍රිනලින් ලෙසද හැඳින්වේ). එපින්ෆ්‍රීන් සෛල සීනි අවශෝෂණය කිරීමෙන් වළක්වන අතර එමඟින් ශරීරයේ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි වේ.
- එය ඇඩෙනොසීන් නම් ප්‍රෝටීනය අවහිර කරයි. ඔබේ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් කොපමණ ප්‍රමාණයක් නිපදවනු ඇත්ද සහ සෛල එයට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද යන්නට මෙම ද්‍රව්‍යය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
- කැෆේන් නින්දට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි. දුර්වල නින්ද සහ එය නොමැතිකම ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අඩු කරයි.
සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි කොපමණ කැෆේන් ප්‍රමාණයක් පානය කළ හැකිද?
සීනි මට්ටමට බලපෑම් කිරීමට කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 200 ක් පමණක් ප්‍රමාණවත් වේ. මෙය කෝපි කෝප්ප 1-2 ක් හෝ කළු තේ කෝප්ප 3-4 ක් පමණ වේ.
ඔබේ ශරීරය සඳහා, මෙම සංඛ්‍යා වෙනස් විය හැකිය, මන්ද මෙම ද්‍රව්‍යයේ සංවේදීතාව සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් වන අතර අනෙක් දේ අතර බර හා වයස මත රඳා පවතී. ඔබේ ශරීරයට නිරන්තරයෙන් කැෆේන් ලැබෙන ආකාරය ද වැදගත් ය. කෝපි වලට දැඩි ඇල්මක් දක්වන සහ දිනක් එය නොමැතිව ජීවත් වීම ගැන සිතාගත නොහැකි අය කාලයත් සමඟ පුරුද්දක් ඇති කර ගන්නා අතර එය කැෆේන් වල negative ණාත්මක බලපෑම අඩු කරයි, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම උදාසීන නොකරයි.
උදේ ආහාරයෙන් පසු උදෑසන සීනි මට්ටම මැනීමෙන් ඔබේ ශරීරය කැෆේන් වලට ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට දැනගත හැකිය - ඔබ කෝපි පානය කළ විට සහ ඔබ පානය නොකළ විට (මෙම මිනුම දින කිහිපයක් එක දිගට සිදු කරයි, සුපුරුදු ඇරෝමැටික කෝප්පයෙන් වැළකී සිටින්න).
කෝපි වල ඇති කැෆේන් තවත් කතාවකි.
මේ කතාව අනපේක්ෂිත හැරීමක් ඇත. එක් අතකින්, කෝපි දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරන බවට සාධක ඇත. ප්‍රවීණයන් සිතන්නේ මෙය එහි අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිසා බවයි. ඔවුන් ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කරන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමට හේතු වේ.
ඔබට දැනටමත් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබේ නම්, ඔබට වෙනත් කරුණු තිබේ. කැෆේන් ඔබේ රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය වැඩි කරන අතර පාලනය කිරීමට අපහසු වේ. එමනිසා, දියවැඩියා 2 වර්ගයේ පුද්ගලයින්ට කෝපි සහ ඩෙකෆිනේටඩ් තේ පානය කිරීමට වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙති. මෙම බීම වල තවමත් කැෆේන් කුඩා ප්‍රමාණයක් ඇතත් එය තීරණාත්මක නොවේ.
