ශාරීරික ක්රියාකාරකම් රුධිරයේ සීනි වලට බලපාන්නේ කෙසේද, මෙය දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සහ ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ පුද්ගලයින් යන දෙදෙනාගේම ප්‍රශ්නයක් වේ.
දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. විශේෂ ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීම, ශාරීරික ව්යායාම සහ treatment ෂධ ප්‍රතිකාර මඟින් ශරීරයේ බර සහ රුධිර ග්ලූකෝස් පාලනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකුගේ ශරීරයට ඒවායේ බලපෑම
රෝගියෙකු තුළ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති විට, ව්යායාම මගින් රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ:
- ශරීරය විසින් ඉන්සියුලින් අඩංගු drugs ෂධ වැඩි දියුණු කිරීම.
- ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය දහනය කිරීමෙන් ඔබට බර පාලනය කර ගත හැකි අතර ශරීරයේ මේද ප්‍රමාණය අඩුවීම ඉන්සියුලින් සඳහා සංවේදීතාව වැඩි කරයි.
- සම්පූර්ණ මාංශ පේශි වැඩි වීම.
- අස්ථි ity නත්වය වැඩි වීම.
- රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම.
- ශරීරයේ LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමෙන් සහ LDL කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්රණය වැඩි කිරීමෙන් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ අවයව රෝග වලින් ආරක්ෂා කිරීම.
- සෞඛ්‍යය හා සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම.
ඊට අමතරව, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් බලපාන අතර මානසික ආතතිය අවම කිරීමට සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ශරීරයේ ග්ලූකෝස් නියාමනය කිරීමට සහ රෝගයේ තත්වය පාලනය කිරීමට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැදගත් සාධකයක් ලෙස සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, ශරීරය මත එවැනි බරක් පැටවීම ගැටළුවක් විය හැකිය, එය සාමාන්යකරණය කිරීම හා එය සැලකිල්ලට ගැනීම තරමක් අපහසු බැවින්, drugs ෂධ පරිමාව හා පෝෂණය සමඟ සහසම්බන්ධ වීම තරමක් අපහසු වේ.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සැපයීමේදී, අන්තරාය එහි අනපේක්ෂිත බව සහ අනපේක්ෂිත බව දරයි. ශරීරය මත සාමාන්‍ය බරක් පැටවූ විට, එය ආහාර වේලෙහි සහ ගන්නා ලද drug ෂධයේ මාත්‍රාව සැලකිල්ලට ගනී.
නමුත් ශරීරයේ අසාමාන්‍ය බර පැටවීමේදී ක්‍රියාකාරිත්වය තක්සේරු කිරීම ඉතා අපහසු වේ, එවැනි බරක් රුධිරයේ සීනි කෙරෙහි ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙහි ඇති දුෂ්කරතාවය නම්, සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීම සඳහා ශරීරයට ඇතුළු විය යුතු ඉන්සියුලින් මට්ටම එවැනි තත්වයක් තුළ ගණනය කිරීම දුෂ්කර වීමයි.
පුහුණුවෙන් පසු, අවිනිශ්චිතතාවය, රෝගියාගේ ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා ආහාරයට ගත යුතු දේ තීරණය කිරීම ඉතා අපහසුය, මන්ද එවැනි අවස්ථාවන්හිදී රුධිරයේ සීනි අඩුවීම ඉතා ශක්තිමත් විය හැකි බැවිනි. කාබෝහයිඩ්රේට් බහුල නිෂ්පාදනයක් අනුභව කිරීමෙන් පසු සීනි මට්ටමද වේගයෙන් ඉහළ යන අතර එය හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝගයට හේතු වේ.
ශරීරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය තියුණු ලෙස වැඩිවීම හා අඩුවීම වැළැක්වීම සඳහා ඉන්සියුලින් අඩංගු drugs ෂධ මාත්‍රාව ඉතා නිවැරදිව ගණනය කිරීම අවශ්‍ය වේ.
ඉන්සියුලින් නොමැතිකම සමඟ ශරීරයේ ශාරීරික ආතතිය
ව්යායාම හෝ ක්රීඩා අතරතුර, රුධිරයේ සීනි සාන්ද්රණය 14-16 mmol / L ට වඩා වැඩි වී ඇති අතර ඉන්සියුලින් හිඟයක් ඇති විට, ප්රති-හෝමෝන හෝමෝන මිනිස් සිරුර තුළ නිරන්තරයෙන් තීව්රතාවයෙන් නිපදවනු ලැබේ. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ අක්මාව ශරීරයේ සාමාන්‍ය ඉන්සියුලින් මට්ටමට සමාන ආකාරයකින් ක්‍රියා කරන විට ප්‍රතික්‍රියා කරයි.
ශරීරයේ මෙම තත්වයේ ඇති මාංශ පේශි පද්ධතිය බලශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම් වේ. නමුත් රුධිරයේ ඉන්සියුලින් හිඟයක් ඇති වුවහොත් ග්ලූකෝස් මාංශ පේශිවලට අවශෝෂණය කර රුධිරයේ එකතු වීමට පටන් ගනී. දියවැඩියා රෝගියෙකු පුහුණු වීමට පටන් ගන්නේ නම්, සීනි මට්ටම රුධිරයේ තියුනු ලෙස ඉහළ යා හැකි අතර, මේ මොහොතේ මාංශ පේශි සෛල සාගින්නෙන් පෙළේ. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ශරීරය තත්වය නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කරන අතර එය මේදය සැකසීම සක්‍රීය කිරීමට හේතු වේ. එවැනි බරකින් පසු මැනීම මඟින් ශරීරයේ ඇසිටෝන් විෂ ඇති බව පෙන්නුම් කරයි.
රුධිරයේ ග්ලූකෝස් ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති බැවින් ශරීරය මත ඇති දැඩි ආතතියෙන් කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොලැබේ. ශාරීරික වෙහෙස අතරතුර, රුධිරයේ සීනි මට්ටම තවදුරටත් ඉහළ යාමට පටන් ගනී, එබැවින් ඕනෑම ව්‍යායාමයක් හානිකර වන අතර එය මිනිසුන් තුළ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය උල්ලං violation නය කිරීමකට තුඩු දෙයි.
ව්යායාම අතරතුර, සීනි අන්තර්ගතය 14-16 mmol / L ට වඩා වැඩි මට්ටමකට ඉහළ යන්නේ නම්, ශරීරයේ ව්යායාම අත්හිටුවිය යුතු අතර එමඟින් තත්වය පිරිහීමට ලක් නොවන පරිදි ඇසිටෝන් සමඟ මත්පැන් හා විෂ වීමක් පෙන්නුම් කරයි. රුධිරයේ සීනි පහත වැටීමට පටන් ගෙන 10 mmol / L ට ආසන්න දර්ශකයක් වෙත ළඟා වුවහොත් ආතතිය නැවත ආරම්භ කිරීමට අවසර දෙනු ලැබේ.
ශරීරයට ඉන්සියුලින් මාත්‍රාවක් හඳුන්වා දීමෙන් පසු ශරීරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඇති විටදී පවා ඔබට පුහුණුවීම් කළ නොහැක. එවැනි මොහොතක, ශරීරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම සාමාන්‍යයි, නමුත් ව්‍යායාමයේදී සමබරතාවයට බාධා ඇති වන අතර සීනි මට්ටම ඉහළ යාමට පටන් ගනී.
පුහුණු ක්‍රියාවලියේදී හෝමෝනය ඉන්සියුලින් පරිපාලනය තුළ දැඩි ලෙස අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර රුධිරයේ එහි අන්තර්ගතය වැඩි වීමට පටන් ගනී. එවැනි තත්වයක් තුළ අක්මාව ග්ලූකෝස් සමඟ සංතෘප්ත වීම පිළිබඳව ශරීරයෙන් සං signal ාවක් ලබා ගන්නා අතර රුධිරය තුළට මුදා හැරීම නතර කරයි.
මෙම තත්වය බලශක්ති සාගින්නෙන් හා හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයට ආසන්න තත්වයකට තුඩු දෙනු ඇත.
දියවැඩියාව ඉදිරියේ ශාරීරික අධ්‍යාපනය
නිතිපතා ශාරීරික අධ්‍යාපන ක්රියාකාරකම් මානව සෞඛ්‍යය සමස්ථව ශක්තිමත් කිරීමට දායක වේ. ශරීරයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ද මෙයට ව්‍යතිරේකයක් නොවේ. නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ප්‍රතිග්‍රාහකවල සංවේදීතාව වැඩි කිරීමට දායක වන අතර එමඟින් ශරීරයේ සීනි අඩුවීමක් සහ ඉන්සියුලින් අන්තර්ගතය අඩුවීමේ දිශාවට වෙනස් වේ.
නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් මේද බිඳවැටීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කරන අතරම ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ව්යායාම, මේද බිඳවැටීමට දායක වීම, පුද්ගලයෙකුගේ මුළු බර අඩු කරන අතර පුද්ගලයෙකුගේ රුධිරයේ මේද සාන්ද්රණය කෙරෙහි බලපායි. නිතිපතා පැටවීම හේතුවෙන් දියවැඩියා රෝගයේ ප්‍රගතියට හේතු වන සාධක ඉවත් කරනු ලබන අතර ඊට අමතරව සංකූලතා ඇතිවීම වළක්වයි.
ශාරීරික ව්යායාම සිදු කරන විට රෝගියාගේ ආහාර හා ආහාර පාලනය දැඩි ලෙස පාලනය කළ යුතුය. හයිපොග්ලිසිමියා වර්ධනයට කුපිත නොකිරීමට මෙය අවශ්‍ය වේ. දියවැඩියාව ඇති දරුවෙකු ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ වන්නේ නම් විශේෂ පාලනයක් ක්‍රියාත්මක කළ යුතුය. මෙයට හේතුව ළමයින්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන අශෝභන වන අතර කාලෝචිත ආකාරයකින් ශරීරයට පීඩනය යෙදීම නැවැත්වීමට සහ නැවැත්වීමට නොහැකි වීමයි.
ශරීරයේ දියවැඩියාව තිබේ නම්, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ආහාර වේල් සමඟ වෙනස් කළ යුතුය. එවැනි තත්වයක් තුළ සෑම පැයකටම ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ශරීරය මත දීර් load බරක් පැටවීමත් සමඟ ශරීරයට හඳුන්වා දෙන ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව හතරෙන් එකකින් අඩු කළ යුතුය.
හයිපොග්ලිසිමියා සඳහා පූර්වාවශ්‍යතාවන්හිදී, එය කාබෝහයිඩ්රේට් පානය කිරීමෙන් වන්දි ලබා දිය යුතු අතර එය ශරීරයේ සීනි සාන්ද්රණය වැඩි කරයි. හයිපොග්ලිසිමියා වර්ධනය වීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් තිබේ නම්, ඒවායේ සංයුතියේ වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් ඇති ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එවැනි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමෙන් වහාම ශරීරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යනු ඇත. ශරීරයේ සීනි මට්ටම ඉක්මනින් ඉහළ නංවන ආහාර වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- මී පැණි;
- සීනි
- යුෂ;
- මිහිරි බීම;
- රසකැවිලි.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා එය නිසි ලෙස බෙදා හැරිය යුතුය.
ව්යායාම කිරීම සඳහා නිර්දේශ
දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට ධාවනය, පිහිනීම සහ වෙනත් ගතික බරක් පමණක් ලබා ගත හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. ශරීරය මත ස්ථිතික බර පැටවීම, උදාහරණයක් ලෙස, තල්ලු කිරීම් සහ බර ඉසිලීම දැඩි ලෙස contraindicated; එසේ නොමැති නම්, භෞතික බර පැටවීම නිවසේදී දියවැඩියාව සඳහා ප්‍රතිකාරයක් වනු ඇත.
ශරීරය මත පැටවෙන සියලුම බර ප්‍රධාන අදියර තුනකට බෙදිය හැකිය:
- පළමු අදියරේදී ඇවිදීම සහ ස්කොට්ස් වැනි ගතික බර පමණක් සපයනු ලැබේ. මෙම අභ්‍යාස සිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ජීවියා උණුසුම් වන අතර වඩාත් බැරෑරුම් බරක් පිළිබඳ සංජානනය සඳහා සූදානම් වේ. මෙම අදියරෙහි කාලය විනාඩි 10 ක් පමණ විය යුතුය. ශරීරයේ බර පැටවීමේ මෙම අදියරෙන් පසු, ඔබ ශරීරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පරීක්ෂා කළ යුතුය.
- ශරීරයේ බර පැටවීමේ දෙවන අදියර වන්නේ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ වැඩ උත්තේජනය කිරීමේ බලපෑම සහතික කිරීමයි. බර පැටවීමේ මෙම අදියරේදී ප්‍රධාන ව්‍යායාමය නිදසුනක් ලෙස පිහිනීම හෝ බයිසිකල් පැදීම විය හැකිය. මෙම අදියරෙහි කාලය මිනිත්තු 30 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.
- ශරීරය මත ශාරීරික වෙහෙසෙහි තුන්වන අදියර වන්නේ ශරීරයේ බර ක්‍රමයෙන් අඩුවීමයි. මෙම අදියරෙහි කාලය අවම වශයෙන් විනාඩි 5 ක් වත් පැවතිය යුතුය. මෙම අදියරේ ප්‍රධාන පරමාර්ථය වන්නේ ශරීරය සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන ඒම සහ සියලු අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීමයි.
ව්යායාම පද්ධතියක් සංවර්ධනය කිරීමේදී දියවැඩියාව ඇති රෝගියාගේ වයස සැලකිල්ලට ගත යුතුය. යෞවනයෙකු සඳහා, බර වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස තීව්‍ර විය හැකිය. ක්රීඩාව පසු, උණුසුම් ස්නානය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ව්යායාම චක්රය අවසානයේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම අනිවාර්ය වේ.
නිශාචර හයිපොග්ලිසිමියා ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා යමෙකු පැය 18 කට පසු ක්රීඩා නොකළ යුතු අතර මෙම කාලයෙන් පසු වැඩ නොකළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, රෝගියා නින්දට යාමට පෙර දිනකට වෙහෙසට පත් වූ මාංශ පේශි යථා තත්වයට පත් වීමට කාලය තිබේ. මෙම ලිපියේ වීඩියෝව මඟින් දියවැඩියාව සමඟ ජිම්නාස්ටික් කරන්නේ කෙසේද යන්න පෙන්වනු ඇත.
