පුද්ගලයෙකුට දියවැඩියාව ඇති බව හඳුනාගත් විට, රෝගයට වන්දි ගෙවීම සඳහා ඔහුගේ ජීවන රටාව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළ යුතුය. මේ සඳහා, ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය, මෙට්ෆෝමින් වැනි සීනි අඩු කරන drugs ෂධ ගැනීම, ක්රීඩා කිරීම සහ සමහර විට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිකාර සඳහා යොමුවීම. මේ අනුව, රෝගයේ ගමන් මග පාලනය කළ හැකි නමුත් එයට යම් උත්සාහයක් අවශ්ය වේ.
දියවැඩියාවට පමණක් නොව ඇදුම රෝගයටද සාර්ථකව ප්‍රතිකාර කිරීමේ අනිවාර්ය අංගයකි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්. නමුත් ඇදුම හා දියවැඩියාව සමඟ ජෝගිං යන්න පුළුවන්ද?
ඔබට එවැනි රෝග සමඟ දුවන්නට පුළුවන, මන්ද මෙම ක්‍රීඩාව සමඟ ක්‍රමානුකූලව හා කාර්යක්ෂමව ව්‍යායාම කිරීමෙන් තරබාරුකම, හෘදයේ හා රුධිර නාල වල ගැටළු වර්ධනය වීම, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, වැඩ කිරීමේ හැකියාව සහ ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම ය.
නමුත් ශාරීරික වෙහෙසෙන් උපරිම ධනාත්මක බලපෑම වන්නේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය කිරීම සහ ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය වැඩි කිරීමයි. මේ නිසා, සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබට ඉන්සියුලින් යැපීම සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ හැකිය හෝ ප්‍රතිජීවක .ෂධ මාත්රාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.
ඇවිදීම සහ ධාවනය
දියවැඩියාව සහ ඇදුම සඳහා ප්‍රශස්ත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වන්නේ ඇවිදීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දිගු ඇවිදීම පවා ශරීරයට හොඳ බරක් වනු ඇති අතර, ග්ලයිසිමියාව සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වන අතර, මාංශ පේශි තානය වන අතර එන්ඩොර්ෆින් නිපදවීමට පටන් ගනී - මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන හෝමෝන. වෙනත් දේ අතර, මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම බර අඩු කර ගැනීමට දායක වන අතර අනාගතයේදී තරබාරුකම වර්ධනය වීම වළක්වයි.
සෞඛ්‍යමය හේතූන් මත ක්‍රීඩාවට පිවිසිය නොහැකි රෝගීන්ට විශේෂයෙන් ඇවිදීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම කාණ්ඩයට වයස්ගත පුද්ගලයින් සහ දියවැඩියා සංකූලතා ඇති වූ හෝ වෙනත් බරපතල රෝගාබාධ ඇති අය ඇතුළත් වේ.
පුහුණුව නිවැරදිව තෝරාගෙන තිබේ නම් එයින් කිසිදු අතුරු ආබාධයක් ඇති නොවේ. ඊට පටහැනිව, මෙය ඔබට අමතර කැලරි දහනය කිරීමට, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මාංශ පේශි තානය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
කෙසේ වෙතත්, සියළුම දියවැඩියා රෝගීන් මතක තබා ගත යුතු කරුණක් නම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු ඔවුන් හයිපොග්ලිසිමියා වර්ධනය විය හැකි අතර එය සීනි මට්ටම හදිසියේ පහත වැටීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. එමනිසා, ඔබ සැමවිටම කාබෝහයිඩ්රේට් බීම හෝ නිෂ්පාදනයක් රැගෙන යා යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස කැන්ඩි හෝ පැණිරස යුෂ. සමබර ආහාර වේලක් සහ නිරන්තර පෝෂණය සමඟ වුවද, හයිපොග්ලිසිමියා ඇතිවීමේ අවදානම අවම වේ.
රෝගියකුට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබේ නම්, වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ ඔහු නෝර්ඩික් ඇවිදීම පුහුණු කරන ලෙසයි. තවමත් මේ ආකාරයේ භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාස මාංශ පේශි පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය නැවත ආරම්භ කිරීම සහ හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීම සඳහා යොදා ගනී.
නෝර්ඩික් ඇවිදීම මෑතකදී අංගසම්පූර්ණ ක්‍රීඩාවක තත්වය අත්පත් කර ගෙන ඇතත්, එය කිසි විටෙකත් වෘත්තීය නොවන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් සඳහා හොඳම බරක් වීම වළක්වාලීය. ඇත්ත වශයෙන්ම, නෝර්ඩික් ඇවිදීම මඟින් ශරීරයේ තනි අවශ්‍යතා මත පදනම්ව බරෙහි තීව්‍රතාවය පාලනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. එසේම මාංශ පේශිවලින් 90% ක්ම හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමටද එය ඔබට ඉඩ සලසයි.
පන්ති සඳහා, ඔබ විශේෂ සැරයටියක් භාවිතා කළ යුතු අතර එය ක්රීඩා සාප්පුවකින් මිලදී ගත හැකිය. වැරදි දිගකින් යුත් වේවැලක් කොඳු ඇට පෙළ හා දණහිසට අමතර බරක් නිර්මාණය කරයි.
විශේෂ සැරයටියකින් ෆින්ලන්ත ඇවිදීමෙන් ශරීරයේ බර මෘදු හා සමබර වේ. මීට අමතරව, මෙම ක්රීඩාවේ නිතිපතා පන්ති ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් ඒවා විවිධ රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට ලබා ගත හැකිය.
නිශ්චිත ප්‍රමිතීන් නොමැති අතර චලනය වීමේ වේගය තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ. එමනිසා, සැරයටියකට හේත්තු වී තල්ලු කිරීම, පුද්ගලයෙකුට තමාගේම රිද්මයට අනුව ගමන් කළ හැකි අතර, එමඟින් ඔහුගේ යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔහුගේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට ඔහුට හැකි වේ.
ධාවනය සම්බන්ධයෙන්, දියවැඩියා රෝගයේ ආරම්භක අවධියේදී, රෝගියා ස්ථුලතාවයේ කැපී පෙනෙන අවධියකින් පීඩා විඳින්නේ නැති විට සහ අතිරේක අවදානම් සාධක නොමැති විට එය ප්‍රයෝජනවත් වේ. නමුත් ඇවිදීම සෑම කෙනෙකුටම පාහේ පෙන්වන්නේ නම්, පැනීම සඳහා යම් සීමාවන් තිබේ:
- retinopathy
- අතිරික්ත බර කිලෝග්‍රෑම් 20 ට වඩා තිබීම;
- දරුණු දියවැඩියාව, ග්ලයිසිමියාව පාලනය නොකරන විට, එය ක්‍රියාකාරී ආතතියේ බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.
මෙම හේතූන් නිසා, ජෝගිං මෘදු දියවැඩියාව සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. වේගවත් කැලරි දහනය, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, ආහාර චිකිත්සාව හා මෙට්ෆෝමින් වැනි ප්‍රතිජීවක drugs ෂධ භාවිතා කිරීම නිසා ඔබට පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර දියවැඩියාවට වන්දි ගෙවිය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට වහාම දිගු දුර හා වේගයෙන් ධාවනය කළ නොහැක. ඇවිදීම, සන්ධි සහ උල්පත් වර්ධනය කිරීම ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
අවස්ථාවන් නැවත බෙදා හැරීමේ නිරත නොවී බරෙහි තීව්‍රතාවය සෙමින් වැඩි කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇදුම සහ දියවැඩියාව සමඟ ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ ක්රීඩා ජයග්‍රහණ ලබා ගැනීම නොව පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය කිරීමයි.
කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීමට සහ සනාල හා හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීමට, ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ දියවැඩියා සංකූලතා වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැක්කේ මධ්‍යස්ථ බරක් පමණක් බව මතක තබා ගැනීම වටී.
හොඳ යැයි හැඟෙන දියවැඩියා රෝගීන් කම්මැලි නොවිය යුතු අතර ඇවිදීම වෙනුවට ධාවනය කළ යුතුය. මන්ද බර මෘදු විය යුතු නමුත් පහසු නොවිය යුතුය.
දියවැඩියා ජෝගිං රීති
දියවැඩියාව සඳහා අනුගමනය කළ යුතු නිර්දේශ ගණනාවක් තිබේ.
එබැවින්, පන්තියට පෙර, ඔබ රුධිර ග්ලූකෝස් මැනිය යුතුය.
ඊට අමතරව, දියවැඩියා රෝගියෙකු සෑම විටම ඔහු සමඟ වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් තිබිය යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස සීනි හෝ චොකලට් කැබැල්ලක්.
ධාවනය කිරීමෙන් පසු, නැවුම් මිරිකා යුෂ වීදුරුවක් පානය කිරීම හෝ මිහිරි පලතුරක් අනුභව කිරීම සුදුසුය. සීනි මට්ටම මුලින් ඉහළ නංවා ඇත්නම්, ව්‍යායාමයේදී ඔබට සුලූ කෑමක් අවශ්ය වේ.
එසේම, දියවැඩියාව සඳහා පහත සඳහන් නිර්දේශ නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:
- බලය මගින් වැඩ කිරීම සහ අධික ලෙස පැටවීම ශරීරය contraindicated;
- අධි වෝල්ටීයතාවයකින් තොරව සියලු බර ක්‍රමයෙන් ශක්තිමත් කළ යුතුය;
- ඔබ එය නිතිපතා කළ යුතුය, මන්ද ඉඳහිට පුහුණුව ශරීරයට ආතතියක් වනු ඇත;
- ග්ලූකෝස් සාන්ද්රණය අඩුවීමට මෙය හේතු විය හැකි බැවින් ඔබට හිස් බඩක් මත ව්‍යායාම කළ නොහැක;
- දිවා ආහාරයට පෙර සහ සම්පූර්ණ උදෑසන ආහාරයෙන් පැය දෙකකට පසු ධාවනය කිරීම වඩා හොඳය.
මීට අමතරව, ක්රීඩා සඳහා උසස් තත්ත්වයේ සහ සුව පහසු ක්රීඩා සපත්තු මිලදී ගැනීම අවශ්ය වේ. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, මෙම නියමය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ, කුඩා සීරීමක් පවා සැලකිය යුතු ගැටළුවක් බවට පත්විය හැකි බැවිනි, මන්ද එම දෝෂය දිගු කලක් සුව වනු ඇත.
ජෝගිං ආරම්භ කිරීමට තීරණය කරන දියවැඩියා රෝගීන් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු හා ක්රීඩා පුහුණුකරුවෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර ඔවුන් සියලු අවදානම් සංසන්දනය කර පන්තිවල ප්‍රශස්ත වර්ගය සහ වේලාව තෝරා ගනු ඇත. ඉතින්, දියවැඩියාව හා ඇදුම රෝගයේ දියුණු අවධියත් සමඟ මෙය මන්දගාමී කෙටි ඇවිදීම (මිනිත්තු 15 දක්වා) විය හැකි අතර, ස්ථාවර තත්වයක් සහ රෝගයට වන්දි ගෙවීමත් සමඟ, පුහුණුවීමේ කාල සීමාව පැයක් පමණ වේගයෙන් ඇවිදීම හෝ විනාඩි තිහක් දක්වා දිව යා හැකිය.
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට පෙර, පසුව හෝ පසුව ඔවුන් හයිපොග්ලිසිමියා හෝ හයිපර්ග්ලයිසිමියාව ඇතිවිය හැකි බව සියලුම දියවැඩියා රෝගීන් මතක තබා ගත යුතුය. එබැවින් රුධිරයේ සීනි තීරණාත්මක මට්ටමකට වැටෙන්නේ නැතිනම්, ඔබ ප්‍රවේශමෙන් ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය, නිතිපතා හා එකවර ධාවනය කළ යුතුය.
එසේම, එක් එක් ව්‍යායාමයට පෙර, ඔබ ග්ලයිසිමියාව මැනිය යුතුය. පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඉන්සියුලින් චිකිත්සාව සහ ආහාර වේල සකස් කරන වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පරිභෝජනය කරන ජල ප්රමාණය වැඩි කිරීම වැදගත්ය, මන්ද ව්‍යායාමයේදී ශරීරයට තරල විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි වේ.
සීනි හදිසියේ පැනීමත් සමඟ දියවැඩියා රෝගියෙකුට කෝමා තත්වයක් ඇතිවිය හැක. එබැවින් ඉන්සියුලින්-ස්වාධීන රෝගයක් සහ පාලනයකින් තොරව ග්ලයිසිමියාව සමඟ වුවද ක්‍රීඩාව contraindicated. වයස අවුරුදු 35 ට වැඩි රෝගීන් සඳහා, රෝගයේ දීර් course පා course මාලාවක් සහිත (අවුරුදු 10 සිට), පුහුණුවට පෙර විශේෂ පරීක්ෂණ පැවැත්වීම සුදුසුය.
මීට අමතරව, අතිරේක අවදානම් සාධක තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දුම්පානය හෝ ධමනි සිහින් වීම, චිකිත්සාව සැලකිය යුතු ලෙස සංකීර්ණ කරන අතර ධාවනය පමණක් නොව සරල ඇවිදීම පවා වළක්වා ගත හැකිය.
කාර්ය සාධනය Dr ෂධ වැඩි දියුණු කිරීම
C ෂධ විද්‍යාත්මක ප්‍රගතිය තිබියදීත්, පෙර මෙන්, අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීමට හොඳම ක්‍රම වන්නේ ක්රීඩා සහ නිසි පෝෂණයයි.
කෙසේ වෙතත්, drugs ෂධ ගණනාවක් ඇති අතර, එහි effectiveness ලදායීතාවය බොහෝ වෛද්‍යවරුන් විසින් සනාථ කරනු ලැබේ, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීමට සහ සීනි සාන්ද්රණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ක්රීඩා පෝෂණ ප්‍රජාව බර අඩු කර ගැනීමේ නිෂ්පාදන ගණනාවක් ඉදිරිපත් කරයි. හොඳම drugs ෂධ අතර මෙට්ෆෝමින් සහ එහි ප්‍රතිසම වන සියොෆෝර් සහ ග්ලූකෝෆේජ් ඇතුළත් වේ. මේවා බොහෝ අධ්‍යයනයන්ගෙන් පෙන්නුම් කරන පරිදි සංකීර්ණ බලපෑමක් ඇති සාපේක්ෂව හානිකර නොවන කාරක වේ.
වෙනත් අරමුදල් ඉස්මතු කිරීම ද වටී, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- සිබුට්‍රාමයින් (මෙරිඩියා, රෙඩක්සින්, ලින්ඩැක්සා, ගෝල්ඩ්ලයින්) ආහාර රුචිය මැඩපවත්වන ජනප්රිය drugs ෂධ වන නමුත් ඒවා භයානක අතුරු ආබාධ ගණනාවක් ඇති බැවින් ඒවා බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව මුදා හරිනු නොලැබේ.
- ඔර්ලිස්ටැට් (ඕර්සොටෙන්, සෙනල්ටන්, සෙනිකල්) - මේද අවශෝෂණය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය යටපත් කරයි, නමුත් එහි පිළිගැනීම ආහාර වේලක් සමඟ සංයුක්ත නොවන්නේ නම් එය effective ලදායී නොවන අතර ආහාර ජීර්ණ අවපීඩනයට හේතු වේ.
- ෆ්ලොක්සෙටීන් (ප්‍රොසාක්) යනු සෙරොටොනින් නැවත ලබා ගැනීම මර්දනය කරන විෂ නාශකයකි.
- Acarbose (Glucobai) - කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය අඩු කරයි, නමුත් නුසුදුසු පෝෂණය සමඟ පාචනය ඇති කළ හැකිය.
වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයන් ගන්නා සංකීර්ණ මේද දාහකයන් ගැන සඳහන් කිරීම වටී. මේවා පෙප්ටයිඩ, ඇනබොලික්, එපෙඩ්‍රින් සහ ක්ලෙන්බුටෙරෝල් ය.
නමුත් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා මෙට්ෆෝමින් හොඳම විකල්පය වනු ඇත. එබැවින් ඔබ මෙම drug ෂධය වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බැලිය යුතුය.
මෙවලම බිගුවානයිඩ කාණ්ඩයට අයත් වන අතර එහි බලපෑම ග්ලූකෝනොජෙනොසිස් නිෂේධනය මත පදනම් වේ. එය පර්යන්ත ප්‍රතිග්‍රාහකවල ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කරන අතර මාංශ පේශි මගින් ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
මෙට්ෆෝමින්ට සීනි වල මූලික සාන්ද්රණය අඩු කළ හැකි අතර ආහාර වේලකට පසු එහි අන්තර්ගතය අඩු වේ. Drug ෂධය ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය උත්තේජනය නොකරයි, එබැවින් එය හයිපොග්ලිසිමියා ඇති නොකරයි.
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, drug ෂධය තරබාරුකම සමඟ දියවැඩියාවෙහි සැලකිය යුතු බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ. එය නිර්වායු ග්ලයිකොලිසිස් සක්‍රීය කරයි, ආහාර රුචිය සහ සුලු පත්රිකාවක් තුළ ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය අඩු කරයි, ෆයිබ්‍රිනොලයිටික් හා ලිපිඩ අඩු කිරීමේ බලපෑම් සපයයි.
දෛනික මාත්රාව එක් ග්රෑම්. දින 10-14 පසු, ප්රමාණය වැඩි කළ හැකි අතර එය සීනි සාන්ද්රණය මගින් තීරණය වේ.
සාමාන්‍ය නඩත්තු මාත්රාව ග්රෑම් 1.5 -2, උපරිම ග්රෑම් 3 කි. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ඇති negative ණාත්මක බලපෑම අවම කිරීම සඳහා, drug ෂධයේ මුළු ප්රමාණය මාත්‍රා දෙකකට, තුනකට බෙදා ඇත.
ටැබ්ලට් පරිගණකයේ හෝ ආහාර වේලකට පසු වතුරෙන් සෝදා ගනු ලැබේ. වැඩිහිටි රෝගීන් සඳහා මාත්රාව ගණනය කරනු ලබන්නේ ඔවුන්ගේ වකුගඩු වල තත්වය අනුව ය.
අතුරු ආබාධ සම්බන්ධයෙන්, මෙට්ෆෝමින් ගැනීමෙන් පසු, සුලු පත්රිකාවක් සමඟ බොහෝ විට සිදුවන්නේ උදර වේදනාව, ඔක්කාරය, දුර්වල ආහාර රුචිය, පාචනය සහ වමනය වැනි ගැටළු ය. බොහෝ විට, චිකිත්සාව ආරම්භයේ දී එවැනි සං signs ා දිස්වන නමුත් පසුව ඒවා තනිවම ගමන් කරයි.
සමහර විට drug ෂධයට අධි සංවේදීතාවයෙන් රෝගියාට මධ්‍යස්ථ එරිතිමා වර්ධනය වේ. සමහර දියවැඩියා රෝගීන් තුළ මෙට්ෆෝමින් 850 වැනි drug ෂධයක් ගැනීමෙන් විටමින් බී 12 අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ රුධිරයේ සාන්ද්රණය අඩුවීම මෙගාලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවයට හේතු වන අතර රක්තපාත දුර්වල වේ.
ඇතැම් විට ලැක්ටික් ඇසිඩෝසිස් වර්ධනය විය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, පෙති නතර කරනු ලැබේ.
මෙට්ෆෝමින් ගැනීම සඳහා ඇති ප්‍රතිවිරෝධතා නම්:
- දියවැඩියා රෝග සහ කීටොසයිඩෝසිස්;
- වයස අවුරුදු 15 දක්වා;
- ගැන්ග්‍රීන්
- පාචනය හෝ වමනය;
- උග්ර හෘදයාබාධ;
- දියවැඩියා පාද සින්ඩ්‍රෝමය;
- වකුගඩු සහ අක්මා ගැටළු;
- උණ
- ලැක්ටික් ඇසිඩෝසිස්;
- බෝවන රෝග සහ තවත් දේ.
මේ අනුව, දියවැඩියාවේදී, තරබාරුකමට එරෙහි drugs ෂධ ගැනීම ධාවනය හෝ ඇවිදීම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. මෙය සාමාන්‍ය බර අඩු කර පවත්වා ගෙන යාම, ග්ලයිසිමියාව ස්ථාවර කිරීම, හෘදයේ හා රුධිර නාලවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ හා රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.
මෙම ලිපියේ වීඩියෝව දියවැඩියාව සඳහා දිවීමේ වාසි ගැන කතා කරයි.
