දියවැඩියාව සඳහා ව්යායාම කිරීම රෝගියාගේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කරන using ෂධ භාවිතා කිරීම සඳහා විකල්පයකි.
ඒ අතරම, විශේෂ special යින් සාමාන්‍යයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්යායාම මාලාවක් සහ ප්රමාණවත් ඉන්සියුලින් සඳහා විශේෂ පුහුණු ක්‍රමයක් නිර්දේශ කරයි. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, ප්‍රබල drugs ෂධ හෝ රැඩිකල් ප්‍රතිකාර ක්‍රම භාවිතා නොකර රෝගියාට වඩාත් හොඳ හැඟීමක් දැනෙන්නට පටන් ගනී.
දියවැඩියාව සඳහා ව්යායාම වැදගත් වන්නේ ඇයි?
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ව්යායාම කිරීම හොඳ බැවින් ඉන්සියුලින් වැනි හෝමෝනයක් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා මිනිස් සිරුරේ සංවේදීතාවයේ මට්ටම ඉක්මනින් හා වේදනා රහිතව ඉහළ නැංවීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. එහි ප්‍රති sugar ලයක් ලෙස සීනි අනුපාතය ද වැඩි දියුණු වේ.
කෙසේ වෙතත්, විවිධ වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන බොහෝ රෝගීන් ඔවුන්ගේ ප්‍රයෝජනවත් බව නොතකා ඔවුන්ගේ ප්‍රතිකාර සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල වැදගත්කම අවතක්සේරු කරති.
මාර්ගය වන විට, දියවැඩියාව සඳහා වන ව්යායාම සංකීර්ණ වන්නේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාර සඳහා මිල අධික drugs ෂධ මිලදී ගැනීම හා සැසඳීමේදී විශාල ද්‍රව්‍යමය පිරිවැයක් අවශ්‍ය නොවන ප්‍රතිකාරය බව සඳහන් කිරීම වටී.
මෙම රෝගයේ ව්‍යායාමයේ ඇති වාසි පහත සඳහන් සාධක මගින් පැහැදිලි කෙරේ:
- සමට යටින් අතිරික්ත මේද පටක ඉවත් කිරීම.
- මේදය සඳහා අතිරේක මාංශ පේශි සමූහයක්.
- ඉන්සියුලින් සංවේදී ප්‍රතිග්‍රාහක වැඩි කිරීම.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වන ව්යායාම මගින් ඔවුන්ගේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය වන අතර එමඟින් ග්ලූකෝස් පරිභෝජනය සහ එහි ඔක්සිකරණය වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, රෝගියාගේ ශරීරයේ එකතු වී ඇති මේද සංචිත සක්‍රීයව පරිභෝජනය කරන අතර ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය වේගවත් වේ. ඊට අමතරව, පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, රෝගීන් ඔවුන්ගේ මානසික හා චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරන අතර, එමඟින් රෝගීන්ට සුවයක් දැනෙනු ඇත.
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල විශේෂිත ප්‍රතිලාභ සම්බන්ධයෙන්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ශාරීරික ව්යායාම මගින් රෝගියාගේ රුධිර සංසරණය සක්‍රීය කිරීමෙන් රෝගියාගේ අවයව හා පටක වලට ඔක්සිජන් සැපයීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඊට අමතරව, කකුල් සඳහා වන ව්යායාම මගින් අත් පා වල කශේරුකා ක්‍රියාවලීන් වළක්වා ගත හැකිය. දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ රුධිර සංසරණ ආබාධ සහ ඇය තුළ ඇති වන නෙරෝටික් ක්‍රියාවලීන් ආරම්භ වූ විට එය කිරි වැරීමේ සම්භාවිතාවට මෙය සෘජුවම බලපායි.
ඒ සමඟම, පුහුණුව සමඟ, රෝගියා ද දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. කාරණය නම් දියවැඩියාව ඇතිවීමට හා වර්ධනය වීමට එක් හේතුවක් වන්නේ රෝගියාගේ අතිරික්ත බර පැවතීමයි. ශාරීරික ව්යායාම මඟින් අමතර කැලරි “දහනය” කිරීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙන අතර, ශාරීරික අධ්‍යාපනය මඟින් ප්‍රති .ල ලබා නොගැනීමට ඉඩ සලසයි.
ශාරීරික ව්යායාම මාලාවක් කිරීමෙන් පසු කෑදරකමට ලක් වුවහොත්, එවැනි ප්‍රතිකාරවල බලපෑම ප්‍රායෝගිකව ශුන්‍ය වේ.
ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයට ව්‍යායාමයේ බලපෑම
භෞතික විද්‍යාත්මක හේතු කිහිපයක් නිසා භෞතික සංස්කෘතියේ ආධාරයෙන් ඉන්සියුලින් මට්ටම පහත හෙලීමට හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ව්යායාම ප්රමාණවත් තරම් දිගු කාලයක් පුනරාවර්තනය කරන්නේ නම්, හෝමෝනයේ අතිරේක එන්නත් භාවිතා නොකර රුධිරයේ සීනි මට්ටම තියුනු ලෙස අඩු කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, සෑම drugs ෂධයක්ම රෝගියෙකුට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රගතියක් ලබා දිය නොහැකි බව සඳහන් කිරීම වටී. ශාරීරික අධ්‍යාපනය ඕනෑම වර්ගයකට අදාළ වේ.
රෝගියා රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා වෙනත් ක්‍රම භාවිතා කිරීමට පටන් ගෙන අවශ්‍ය ව්යායාම කිරීම නතර කළ විට පවා, එවැනි බරක බලපෑම තවත් සති දෙකක කාලයක් පැවතිය හැකිය. රෝගියාගේ චිකිත්සාව සැලසුම් කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට පවා ඔහුගේ රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා මෙම තත්වය ඉතා වැදගත් වේ. ඊට අමතරව, සාමාන්‍ය ශාරීරික යෝග්‍යතාවයෙන් සමස්ත ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්ත්වය ඉහළ නැංවිය හැකි අතර එහි හෘද වාහිනී පද්ධතියේ තත්වයද ශක්තිමත් වේ.
දියවැඩියාව හා ව්යායාම ද සම්බන්ධ වන්නේ ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් මඟින් දියවැඩියාව උග්‍රවීම වළක්වා ගත හැකි බැවිනි. ශාරීරික අධ්‍යාපනය ද විවිධාකාර අනුකූල රෝග වල ගමන් මග ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ව්යායාම කිරීමෙන් රෝගය ඇති ආබාධිත පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වය උසස් කර ගත හැකිය.
සමහර විට හොඳින් ශාරීරිකව සූදානම් වූ පුද්ගලයෙකුට ඉන්සියුලින් ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය. මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම හා ක්‍රම මගින් ප්රතිස්ථාපනය කරයි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමෙන් රෝගියාගේ අග්න්‍යාශය ස්වාධීනව ඉන්සියුලින් නිපදවීමට පටන් ගනී. එහි ප්‍රති he ලයක් වශයෙන් ඔහු ගන්නා ation ෂධ ප්‍රමාණය තියුනු ලෙස අඩු වේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වන ව්යායාම දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ද ඇතුළත් වේ. කාරණය නම්, තරබාරුකමෙන් පෙළෙන රෝගීන් අවදානමට ලක්ව ඇති හෙයින්, අධික බරින් බර වූ ශරීරයට රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමට එරෙහිව කෙසේ හෝ සටන් කිරීමට නොහැකි වීමයි. ඊට අමතරව, තරමක් සරල නීති රීති පිළිපැදීමට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල සහාය ඇතිව ප්‍රතිකාර ක්‍රියාවලියේදී විශේෂ experts යින් උපදෙස් දෙයි, උදාහරණයක් ලෙස:
- ක්‍රීඩා කිරීමේ දීර් d කාලසීමාව;
- ප්‍රශස්ත රුධිර සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීම නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම;
- පළමු හා දෙවන වර්ගවල දියවැඩියාව ඇති වුවහොත්, සාමාන්‍යය ඉක්මවා ගියහොත්, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් රෝගියාගේ තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, ඊට පටහැනිව, ඔහුගේ රෝගී තත්වය උග්‍ර කළ හැකිය.
මිනිස් සිරුරට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල බලපෑම පිළිබඳ සමස්ත යාන්ත්‍රණය අවබෝධ කර ගැනීමෙන් අඛණ්ඩ හා ශක්තිමත් සුව කිරීමේ බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය. මෙහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මත පදනම් වූ සංකීර්ණ ප්‍රතිකාර මගින් රෝගියාගේ සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගත හැකිය.
මේ අනුව, මිල අධික drugs ෂධ සඳහා මුදල් නාස්ති නොකර ප්‍රභූ සායනයක රැඳී නොසිට රෝගියාට ඔහුගේ තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති ශාරීරික අධ්‍යාපනයට එහි ලක්ෂණ ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට මනෝභාවය වෙනස් වීමෙන් පීඩා විඳිය හැකි අතර එය රුධිරයේ සීනිවල තියුණු වෙනසක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. රුධිරයේ සීනි වල එවැනි වැඩිවීම් පාලනය කළ නොහැකි නම්, ග්ලූකෝස් විවේචනාත්මක සම්මතයට වඩා ඉහළ විය හැකි අතර, එහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස රෝගියා මානසික අවපීඩන තත්වයන් මෙන්ම නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය ද වර්ධනය කිරීමට පටන් ගනී.
මෙම තත්වය තුළ රෝගියා උදාසීන හා අක්‍රිය බවට පත්වන හෙයින් තත්වය තවත් උග්‍ර විය හැකිය. එමඟින්, උදාසීන ජීවන රටාවකින් ඔහුගේ තත්වය තවත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ ගියහොත් රෝගියාට දියවැඩියා කීටොසයිඩෝසිස් ලෙස හැඳින්විය හැක. අනාගතයේදී, එය කෝමා තත්වයට පත්විය හැකි අතර, එමඟින් රෝගියාගේ මරණයට හේතු විය හැක.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති විට, භෞත චිකිත්සක පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. කාරණය වන්නේ එවැනි බරක ප්‍රමාණය හා එහි තීව්‍රතාවය රෝගියාගේ තත්වය මත කෙලින්ම රඳා පවතින බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ක්ෂය වූ පුද්ගලයෙකු සාමාන්‍යයෙන් තමා මතට වැටෙන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සීමා කළ යුතුය. දියවැඩියා රෝගයක් සඳහා වන ශාරීරික ව්යායාම කට්ටලය නිවැරදිව වර්ධනය කර ඇත්නම්, රෝගියාට සුවය ලැබිය හැකි අතර, ඔහු තම සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා හොඳ පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.
මෙම අවස්ථාවේ දී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල ප්රධාන වාසිය ලෙස පහත සඳහන් සාධක සලකා බැලිය හැකිය:
- වයස්ගත ආශ්‍රිත රෝග සඳහා ඇති අවදානම අඩුය.
- දියවැඩියා සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම.
- වයස්ගත ඩිමෙන්ශියාව පෙනීමේ හැකියාව නොමැති වීමේ සම්භාවිතාව පාහේ සම්පූර්ණයි.
මෙම නඩුවේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වර්ග ගැන කෙලින්ම කථා කිරීම, එය පිහිනීම, ආධුනික පාපැදි පැදීම, නැවුම් වාතය තුළ පැනීම, පාදයේ රුධිරය එකතැන පල්වීම වැළැක්වීම සඳහා විවිධ ව්යායාම විය හැකිය. නිවසේදී ඔබට සරල ශාරීරික අධ්‍යාපනයක් කළ හැකිය. නමුත් බර හා බර සහිත ව්යායාම සීමිත විය යුතුය, මන්ද ඒවා රෝගියාගේ තත්වය තවත් උග්‍ර කළ හැකිය.
ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු දෙවන අවස්ථාව වන්නේ ව්‍යායාමයේදී රුධිරයේ සීනි අනිවාර්ය ලෙස පාලනය කිරීමයි. කාරණය වන්නේ මිනිස් සිරුර මූලික වශයෙන් ග්ලූකෝස් වැඩි බරක් භාවිතා කරන බවයි. රෝගියෙකු දියවැඩියාව සමඟ ක්‍රීඩාවේ යෙදීමට පටන් ගත් විට, ඔහුගේ ශාරීරික වෙහෙසට පත්වන සීමාවෙන් ඔබ්බට ඔහු නොදැන සිටිය හැකිය.
මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා එවැනි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ග්ලූකෝස් බහුල විශේෂ ක්‍රීඩා පෝෂණය ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය
දියවැඩියාව 2 සඳහා ව්යායාම කිරීම රෝගියාට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම වර්ගයේ රෝග සමඟ ඔවුන් ඉන්සියුලින් වලට සංවේදීතාව වැඩි කිරීම සඳහා මිනිස් සිරුරේ සෛල කෙලින්ම උත්තේජනය කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී ශක්තිය පුහුණු කිරීම විශේෂයෙන් හොඳයි, මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
මීට අමතරව, විවිධ හෘද පුහුණුව, උදාහරණයක් ලෙස, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පැනීම, අතිරික්ත බර අඩු කර ගත හැකි අතර මාංශ පේශි වැඩි කරයි. එවැනි ශාරීරික ව්‍යායාමවල පසුබිමට එරෙහිව සියොෆෝර් හෝ ග්ලූකෝෆේජ් වැනි පෙති ගැනීමට වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙති. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන සරලම ශාරීරික ව්යායාම පවා මෙම .ෂධවල effectiveness ලදායීතාවය කිහිප වතාවක් වැඩි කළ හැකිය.
මෙම නඩුවේ ප්රධාන සුව කිරීමේ බලපෑම විය යුත්තේ රෝගී මේදය ශරීරයේ මාංශ පේශි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීමයි. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ලබා ගත හැක්කේ මෙම අවස්ථාවේ දී පමණි. ඒ අතරම, නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාව කියා සිටින්නේ භෞත චිකිත්සක ව්යායාම මගින් ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය 90% දක්වා සාර්ථකව නියාමනය කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන බවයි.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ඔබට ව්යායාම අවශ්‍ය නම්, ඒවායේ වීඩියෝ අන්තර්ජාලයේ පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, දියවැඩියා රෝගය සඳහා වෙනම කකුල් පා courses මාලා හෝ සාමාන්‍ය පුහුණු ක්‍රම තිබේ. මේවාට තැනින් තැන ඇවිදීම, පියවර, ස්කොට්ස්, පැද්දීම, පැත්තට නැමීම් සහිත හැරීම්, නැමීම් ඇතුළත් වේ.
උපරිම බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, විස්තර කරන ලද සියලුම අභ්‍යාස හය සිට අට වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට හිස් බඩක් මත ව්යායාම කළ නොහැක. කාරණය නම්, මෙම අවස්ථාවේ දී, රෝගියාගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම තියුනු ලෙස පහත වැටෙනු ඇති අතර, එය ඔහුට ඉතා බරපතල සංකූලතා වලින් පිරී ඇත. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, විවේක කාලයේදී ඔබට අවම වශයෙන් කුඩා කෑමක්වත් අවශ්‍ය වේ.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විවිධ පුහුණු ක්‍රම තෝරා ගැනීම සඳහා විශේෂ izing පුහුණුකරුවන් සිටී. සාම්ප්‍රදායික ව්යායාම හා සසඳන විට ඒවා වඩාත් වැදගත් බලපෑමක් ලබා දෙයි. ඊට අමතරව, පුහුණුකරුට සෑම විටම ඔහුගේ තනි ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් විශේෂිත රෝගියෙකු සඳහා තනි පාඩම් සැලැස්ම සකස් කළ හැකිය. සෑම කෙනෙකුටම එය තනිවම කළ නොහැක.
මෙම ලිපියේ වීඩියෝව දියවැඩියාවේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රතිලාභ ගැන කතා කරයි.
