බර අඩු වන විට සීනි වෙනුවට ෆ ruct ක්ටෝස්: සමාලෝචන

දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, ෆ ruct ක්ටෝස් පැණි රසකාරකයක් ලෙස වඩාත් සුදුසු බව සාමාන්‍යයෙන් පිළිගනු ලැබේ. ෆ ruct ක්ටෝස් ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන සං .ටකය බැවින් දියවැඩියා රෝගීන්ට සුදුසු බොහෝ නිෂ්පාදන දැන් තිබේ.

දියවැඩියා ආහාර වේලක් සඳහා එවැනි සං component ටකයක් අවශ්‍ය වන්නේ ඉන්සියුලින් සඳහා අමතර සහභාගීත්වයක් අවශ්‍ය නොවී ෆ ruct ක්ටෝස් ශරීරයේ සෛල මගින් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා බැවිනි. එකවර පරීක්ෂණ රාශියක් පෙන්නුම් කරන්නේ ෆ ruct ක්ටෝස් ග්ලූකෝස් වැනි ජීවීන් විසින් අවශෝෂණය කර නොගන්නා අතර තත්වය පිරිහීමට එය බලපාන බවයි. සීනි ආදේශකයක් ලෙස ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතය අතුරු ආබාධයක් ඇති කරයි.

ෆ ruct ක්ටෝස් ආහාර

ෆ ruct ක්ටෝස් සහ රසකාරක වේගයෙන් බර වැඩිවීමට දායක විය හැකි බැවින් දියවැඩියාව ඇති අය ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. ෙබ්කිං සහ ඉස්ටුවක් පළතුරු සඳහා ඔබට ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතා කළ හැකිය.

නමුත් දියවැඩියාව ඇති ආහාර වේලකදී ඔබට දිනකට ෆ ruct ක්ටෝස් ග්‍රෑම් 40 කට වඩා භාවිතා කළ නොහැක. බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ ෆ ruct ක්ටෝස් බරට බලපාන්නේ නැති නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එහි කැලරි මෙන් දෙගුණයක් පමණ ඇති බවයි.

ෆ ruct ක්ටෝස් පරිභෝජනය දැඩි කුසගින්න, ග්‍රෙලින් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට හේතු විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම වටී. ෆ ruct ක්ටෝස් අක්මාව සෛල මගින් බිඳී ගිය විට මේදය බවට පත්වේ.

එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස එය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ විවිධ රෝග ඇති කළ හැකිය.

එවැනි ක්‍රියාවක් මුළු මිනිස් සිරුරටම හානි කරයි.

ෆ ruct ක්ටෝස් සහ තරබාරුකම

ෆ ruct ක්ටෝස් ශරීරයට ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි, පරිවෘත්තීය අවුල් කරයි, සහ බොහෝ වෛද්‍යවරු විශ්වාස කරන්නේ ෆ ruct ක්ටෝස් වල කිසිදු ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍යයක් අඩංගු නොවන බැවින් මෙම හානිය සාධාරණ නොවන බවයි.
අක්මාව තරබාරුකමට හේතු වන ඇය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ වර්ධනයට බලපායි.

විශේෂයෙන් දියවැඩියා ආහාර වේලෙහි ආහාර වේලෙහි ෆ ruct ක්ටෝස් නිතර භාවිතා කිරීම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට බලපාන අතර එය ජීවිතයේ මට්ටම හා කාලසීමාව අඩු කරයි. ඔබ ආහාර සමඟ ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතා නොකරන ලෙස වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති, නමුත් එය සුක්‍රෝස් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. එවැනි ක්රම මගින් නිසි පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කරනු ඇත.

ෆ ruct ක්ටෝස් ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ඉහළ නැංවිය හැකි අතර ඉක්මනින් තරබාරුකමට හේතු වේ, සමහර පුද්ගලයින්ට එය මාස කිහිපයක් සිට වසර 1 දක්වා ගත වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, පරිවෘත්තීය දැඩි ලෙස දුර්වල වන අතර දියවැඩියාව සංකූලතා ලබා දීමට පටන් ගනී.

ෆ ruct ක්ටෝස් ගැනීමෙන් තරබාරුකමට හේතු විය හැකි බරපතලම රෝග අතර හෘද රෝග, හෘදයාබාධ, අවහිර වූ යාත්රා, රුධිර කැටි ගැසීම් වේ. විශාල බරක් හෘද පද්ධතියට විශාල බරක් නිර්මාණය කරන අතර එය මරණයට හේතු වේ.

මතක තබා ගත යුතු ප්‍රධානම දෙය නම් දියවැඩියාව මිනිස් සිරුරේ සියලුම අවයව වලට බලපාන අතර ඇතිවිය හැකි සංකූලතා වළක්වා ගැනීම සඳහා රෝගයට පුළුල් ලෙස ප්‍රතිකාර කළ යුතුය. උසස් තත්ත්වයේ රසකාරක භාවිතා කිරීමට අමතරව, පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට සහ තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීමට කුඩා කොටස් වලින් 5-6 වතාවක් දවස පුරා ආහාරයට ගන්න. කිසිම අවස්ථාවක ආහාර සාගින්නෙන් හා දිගු විවේකයකට ඉඩ නොදෙන්න.

ෆ ruct ක්ටෝස් සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය

80 දශකයේ දී වෛද්‍යවරු නිගමනය කළේ ෆ ruct ක්ටෝස් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට බලපාන අතර පුද්ගලයෙකුගේ බර බෙහෙවින් වැඩි කරන බවයි. ඉතා ඉක්මණින් තරබාරුකමට මග පාදයි. දින කිහිපයකින් පවා පුද්ගලයෙකු කාබෝහයිඩ්‍රේට් රහිත ආහාර වේලක් සමඟ වුවද ඉන්සියුලින් මත යැපීම 20-30% කින් වැඩි කරයි. ශරීරයේ බලපෑම බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකි බැවින් ආහාර වේලෙහි ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතා කිරීමට ඇති ප්‍රතිවිරෝධතා ගැබ් ගැනීමකි.

මෙතරම් විශාල සීනි හා රසකාරක සහිත දියවැඩියාව ඉතා ඉක්මනින් වසංගතයක් බවට පත්විය හැකි බව බොහෝ අධ්‍යයනවලින් හෙළි විය.

වැදගත්! පුද්ගලයා නිරෝගීව හා දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා නම් ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි සීනි, ෆ ruct ක්ටෝස් සහ ග්ලූකෝස් හැකිතාක් භාවිතා කරන්න.

දියවැඩියා ආහාර පැණි

ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට පැණි රසකාරකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. බොහෝ අය මෙය ක්‍රෙම්ලින් ක්‍රමය ලෙස හැඳින්වුවද, මී පැණි මගින් ග්ලයිකෝජන් වැඩි කළ හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.

ආහාර වේලෙහි මී පැණි 2 හැදි නොඉක්මවිය යුතුය. ආහාර නිෂ්පාදනයක් ලෙස, පැණි වද වල මී පැණි සුදුසු ය, එය ආරක්ෂිත වන අතර පිළිගත හැකි සීනි මට්ටම අඩංගු වේ. එයට ඉන්සියුලින් අනිවාර්ය එන්නත් කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. මී පැණි ග්ලූකෝස් සැකසීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික සං component ටකයක් අඩංගු වේ. උපදෙස් හා වෛද්‍යවරයෙකුගේ පරීක්ෂණයකින් තොරව ඔබට මී පැණි ගත නොහැක.
ඔබ මී පැණි මිලදී ගන්නේ නම්, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සීනි මී පැණි සමඟ මිශ්‍ර කරන බැවින්, විකුණුම්කරු ගැන ඔබ සහතික විය යුතුය. එබැවින් එවැනි නිෂ්පාදනයක් විශේෂිත වෙළඳසැලකින් මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය.

දියවැඩියා රෝගියෙකු සඳහා ආහාර වේලක් තුළ ඔබ පිරිසිදු මී පැණි වැනි නිෂ්පාදනයක් භාවිතා නොකළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, එය වෙනත් ආහාර වලට එකතු කිරීම සුදුසුය.

දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම

සීනි වෙනුවට ලෙවුලෝස් බොහෝ විට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කරයි, නමුත් එවැනි ආහාර ගැනීමෙන් පසු බොහෝ දෙනෙක් negative ණාත්මක ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දේ, මොනෝසැකරයිඩ වැඩි වන විට, බර වැඩිවන අතර පරිවෘත්තීය දුර්වල වේ. එවැනි ආහාරයක වටිනාකම අඩුයි.

දියවැඩියාව ඇති විට, පිෂ් ch ය සහ සීනි බීට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු කෘතිම රසකාරක, කෘතිම ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතා නොකිරීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.
අදියර 2-3 දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වේ. මුල් අවධියේදී ඔබට සුක්‍රෝස් සහ ෆ ruct ක්ටෝස් කුඩා ප්‍රමාණයක් සමඟ ස්වභාවික රසකැවිලි භාවිතා කළ හැකිය. ආහාර වේලෙහි සීනි සහිත කාබනීකෘත බීම වලින් වළකින්න.

ආහාර වේලෙහිදී, ෆ ruct ක්ටෝස් වැනි ශරීරයට හානියක් නොවන සීනි ආදේශක භාවිතා කළ හැකිය. වඩාත්ම ජනප්රිය වන්නේ: එරිත්රිටෝල් සහ මෝල්ටිටෝල්. ඒවා ශරීරයෙන් හොඳින් අවශෝෂණය වන අතර වේගවත් බර වැඩිවීමට හේතු නොවේ.

සීනි රහිත ආහාරය ස්වාභාවික නිෂ්පාදන වලින් සමන්විත විය යුතු අතර, බොහෝ දුරට එය එළවළු, කිරි නිෂ්පාදන, රනිල කුලයට අයත් ආහාර, කෙට්ටු මස් හෝ මාළු විය යුතුය. ආහාර වේලට කෝපි, බේක් කළ භාණ්ඩ සහ ස්වාභාවික තෙල් ඇතුළත් විය හැකිය. නමුත් මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම පරිභෝජනය කළ හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුගේ නිර්දේශය මත පමණි. ආහාර බර අඩු කර ගැනීම අරමුණු කර ඇත්නම්, රසකාරක භාවිතය බැහැර කරනු ලැබේ. ඊට අමතරව, ආහාරයේ තිබිය යුත්තේ පැණිරස හා ඇඹුල් පලතුරු පමණි (ශරීරයේ ආම්ලිකතාවය සාමාන්‍ය නම්).

වෛද්‍යවරයාට දළ වශයෙන් ආහාර වේලක් ගත හැකි අතර, ආහාර වේල සති 3-4 කට වඩා වැඩි විය නොහැක. එවිට ඔබට වෛද්‍ය පරීක්ෂණයකට භාජනය වී රුධිර පරීක්ෂණයක් කළ යුතුය.
දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලක් අතරතුර, මධ්‍යසාර පාන, කුළුබඩු සහිත සෝස් සහ කුළුබඩුවක් මෙන්ම විවිධ දුම් ආහාර ද ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය.

ආහාර වේලෙහි ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතය ධනාත්මක ප්‍රති .ල ලබා නොදෙනු ඇත. ඔබ දන්නා පරිදි, දියවැඩියා රෝගයේ දී, ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතය සුදුසු නොවේ, මන්ද එය කෙටි කාලයක් තුළ දරුණු තරබාරුකමට හේතු විය හැක. එවැනි රසකාරකයක් ගැන වෛද්‍යවරු negative ණාත්මක ප්‍රතිචාරයක් දක්වන අතර එහි ප්‍රතිවිපාක ගැන අනතුරු අඟවයි. ෆ ruct ක්ටෝසින් ගන්නා විට ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව වෙනස් විය හැකි නමුත් විශේෂ experts යන් සටහන් කරන්නේ දියවැඩියාව බරපතල ලෙස පිරිහීමයි.

ෆ ruct ක්ටෝස් පිළිබඳ තොරතුරු මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් දක්වා ඇත.