දියවැඩියාව හඳුනාගත් වහාම රෝගියා සුදු සීනි සහ හානිකර ආහාර ආකලන භාවිතයෙන් සම්මත වට්ටෝරුව අනුව සකස් කරන ලද කාබෝහයිඩ්රේට් නිෂ්පාදන සියල්ලම පාහේ අතහැර දැමිය යුතුය. මෙය වැදගත් වන්නේ සීනි වේගයෙන් ග්ලයිසිමියාව වැඩි වන අතර දියවැඩියා කෝමා වර්ධනය වීමට හේතුව බවට පත්වේ. ව්යාධිජනක තත්වය නතර නොකළහොත්, රෝගියා මිය යා හැකිය.
නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලික මූලධර්මවලින් එකක් වන්නේ හිස් කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමයි, නමුත් රසකැවිලි අනුභව කිරීමේ පුරුද්ද අත්හැරීම එතරම් පහසු නැත. ශරීරය රැවටීම වැදගත්, "නිවැරදි" ග්ලූකෝස් අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීම.
ග්ලූකෝස් මට්ටම පිළිගත හැකි මට්ටමක පවතින අතර ශරීරය වටිනා ද්‍රව්‍ය වලින් සංතෘප්ත වන පරිදි රසකැවිලි ආදේශ කරන්නේ කෙසේද? බර අඩු කර ගැනීම සමඟ රසකැවිලි ආදේශ කරන්නේ කෙසේද? එය වියළි පලතුරු, මී පැණි, ප්‍රෝටීන් බාර් සහ වෙනත් ස්වාභාවික රසකැවිලි විය හැකිය.
වියළි පලතුරු
දියවැඩියා රෝගියෙකුට වඩාත් ප්රයෝජනවත් හා ආරක්ෂිත වන්නේ වියළි ඇපල් හා කප්පාදු කිරීම, ඒවා කොම්පෝට් වලට එකතු කිරීම, ටිකක් දෂ්ට කිරීම හෝ ආහාර අතුරුපස වලට ඇතුළත් කිරීම ය. කප්පාදු වල ග්ලයිසමික් දර්ශකය ලකුණු 29 ක් පමණි, ඇපල් ගෙඩිය ඊටත් වඩා අඩුය.
පැණිරස වෙනුවට වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ භාවිතා කිරීම හොඳයි, නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින්. නිෂ්පාදනයේ අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකය තිබියදීත්, එහි අධික කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, එබැවින් වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ මදක් ආහාරයට ගනී.
රසකැවිලි සඳහා තවත් විශිෂ්ට විකල්පයක් වන්නේ මුද්දරප්පලම්, එය ප්රයෝජනවත්, නමුත් අතිරික්ත ශරීර බර හා තරබාරුකම සමඟ එය ප්රවේශමෙන් භාවිතා කරයි. එබැවින් ඔබට වියළි කෙසෙල්, අන්නාසි සහ තම අස්වන්න රැගෙන යා නොහැක.
දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් තහනම යටතේ රසකැවිලි විදේශීය වියළි පලතුරු වෙනුවට ආදේශ කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතුය:
- අලිගැට පේර
- guava;
- කාලතුවක්කුව;
- පැපොල්
- දිනයන්;
- කැන්ඩිඩ් පළතුරු.
වියළි දොඩම්, කඳු අළු, ක්‍රැන්බෙරි, ලෙමන්, පිසිනු ලබන්නේ, රාස්ප්බෙරි, ක්වින්ස් වැනි ආහාර තෝරා ගැනීමට පෝෂණවේදීන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. එවැනි පලතුරු ජෙලි, කොම්පෝට් සහ වෙනත් කෑම වර්ග වලට එකතු වේ. බීම පිළියෙළ කිරීමට පෙර, නිෂ්පාදිතය පැය කිහිපයක් සීතල වතුරේ පොඟවා, පසුව දෙවරක් තම්බා, ජලය වෙනුවට. වියළි පලතුරු ආහාරයට ගැනීම දියවැඩියාව සඳහා ජනප්රිය ක්‍රෙම්ලින් ආහාර වේ.
වියළි පලතුරු ඒවායේ ස්වාභාවික ස්වරූපයෙන් ආහාරයට ගත හැකිය, තේ වලට එකතු කරන්න. රෝගියා ප්‍රතිජීවක If ෂධ ලබා ගන්නේ නම්, ඒවා පලතුරු සමඟ අනුකූලදැයි ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසිය යුතුය. මන්ද සමහර වියළීම ශරීරයට medicines ෂධවල චිකිත්සක බලපෑම වැඩි දියුණු කළ හැකි බැවිනි.
මී පැණි
රසකැවිලි අවශ්‍යතාවය වසා දැමීම ස්වභාවික මී පැණි සඳහා උපකාරී වේ, කාබෝහයිඩ්රේට් අඩු පැණි වර්ගයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතුය. රෝගයේ බරපතලකම අනුව දියවැඩියාව සඳහා මී පැණි අවසර හෝ තහනම් කර ඇත. රෝගයේ අවධිය මෘදු වූ විට මී පැණි මිහිරි වෙනුවට පමණක් නොව ශරීරය ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය වලින් සංතෘප්ත කරයි.
මී පැණි පිරිනැමීමේ ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීම, ඉඳහිට පමණක් භාවිතා කිරීම වැදගත් බව අප අමතක නොකළ යුතුය. දිවා කාලයේදී නිෂ්පාදනයේ විශාල හැදි 2 ක් උපරිම වශයෙන් අනුභව කරන්න. එය තනිකරම උසස් තත්ත්වයේ මී පැණි, ඉතා මැනවින් ලින්ඩන්, මෝටාර්, ෂිටිම් විය යුතුය. මී පැණි නිෂ්පාදනය ලාභදායී නොවේ, නමුත් ප්රයෝජනවත් වේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් පැණි වද සමඟ මී පැණි ආහාරයට ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ග්ලූකෝස්, ෆ ruct ක්ටෝස් ජීර්ණය කිරීමේ හැකියාව කෙරෙහි ඉටි ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇති කරයි. පැණි සමඟ රසකැවිලි ආදේශ කිරීම පාන් ඒකක සලකා බැලීම අවශ්‍ය වේ, එක් XE මීමැසි පාලනයේ තේ හැඳි දෙකකට සමාන වේ. සීනි වෙනුවට සලාද, බීම, තේ වලට මී පැණි එකතු වේ.
මී පැණි උණු වතුරට දැමිය නොහැක, එය සෞඛ්‍යයට වටිනා සියලු සංරචක එහි මරා දමයි, ඉතිරිව ඇත්තේ මිහිරි, ප්‍රසන්න රසයක් පමණි. විශේෂ ද්‍රව්‍ය තිබීම මීට අමතරව:
- ප්‍රතිබැක්ටීරීය;
- ප්‍රතිවෛරස්;
- ප්‍රති දිලීර.
නිෂ්පාදිතය ෆ ruct ක්ටෝස් වලින්, අම්බෙලිෆර් මී පැණි වල යකඩ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය දියවැඩියාවේ රක්තහීනතාවය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. වෛරස් හා බැක්ටීරියා ආසාදන වලට එරෙහි සටනට දායක වන මීමැසි පාලනයේ යම් ද්‍රව්‍යයක් ඇති අතර එය ශ්වසන පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර හැකි ඉක්මනින් රෝගයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
ඊට අමතරව, ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලිය, අස්ථි පටක වල තත්වය සහ දත් වැඩි දියුණු වේ. මී පැණි වල ග්ලයිසමික් දර්ශකය ඒකක 55 කි.
එය කෘමිනාශකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, එය ශුක්රාණු සංඛ්යාව වැඩි කරයි, ඒවායේ ක්රියාකාරිත්වයේ මට්ටම, ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කරයි.
ප්‍රෝටීන් බාර්
ප්‍රබල බලශක්ති ප්‍රභවයක්, රසකැවිලි සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා විකල්ප ක්‍රමයක් වන්නේ ප්‍රෝටීන් බාර් ය. ඒවා උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන්, ස්වාභාවික කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින්, ඛනිජ වලින් පොහොසත් ය. මෙම ආහාර නිෂ්පාදිතය නොමැතිව, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ගේ ආහාර ගැන සිතීම අතිශයින් දුෂ්කර ය. Wis ානවන්තව භාවිතා කරන විට, චොකලට් හෝ වෙනත් පැණිරස නිෂ්පාදන වෙනුවට දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා කැන්ඩි බාර් සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.
එවැනි අතිරේක ශරීරයට හානිකර බව විශ්වාස කෙරේ, නමුත් එවැනි සමාලෝචන නිරපේක්ෂ වැරදි වැටහීමකි. වැදගත් සූක්ෂ්මතාවයක් නම්, බාර්වල සීනි කුඩා ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, ඒවා කාබෝහයිඩ්රේට් රහිත නිෂ්පාදනයක් නිපදවන්නේ නැත. ප්‍රෝටීන් බාර් ප්‍රශ්නයට පිළිතුර වනු ඇත: තේ සමඟ රසකැවිලි ආදේශ කරන්නේ කෙසේද?
ඔබට එවැනි රසකැවිලි නිවසේදී පිසීමට හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ බීජ, ඉරිඟු පිටි, කිරි සහ චොකලට් ප්‍රෝටීන් ගත යුතුය. මිශ්රණය ඔබේ අත්වලට ඇලී නොසිට d න පිටි ගුලියක් මෙන් විය යුතුය. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ඇති වන ස්කන්ධයෙන් එකම සෘජුකෝණාස්රා සෑදී ඇත, එවිට ඔබ ඒවා ශීතකරණයට යැවිය යුතුය.
මේ අතර:
- කටුක චොකලට් වතුර ස්නානයක උණු කොට සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙනු ලැබේ.
- චොකලට් සමඟ බාර් වත් කරන්න;
- නැවත ශීතකරණය වෙත යවන ලදි.
පැය භාගයක් ඇතුළත අතුරුපස කෑමට සූදානම්. වට්ටෝරුවෙහි ඇති අමුද්රව්ය පහසුවෙන් දියවැඩියා නිෂ්පාදන සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
කිරි වෙනුවට, පැණිරස නොකළ අඩු මේද යෝගට් ගන්න, ප්‍රෝටීන් කුඩු අනිවාර්යයෙන්ම චොකලට් නොවිය හැකිය.
ඇයි පැණිරස අදින්නේ
රසකැවිලි අනුභව කිරීමට ඔවුන් ඇදී යන්නේ මන්දැයි රෝගීන් සිතා බැලිය යුතුය. බොහෝ අය ඊනියා ආහාර යැපීම වර්ධනය කරයි, බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු තෙහෙට්ටුව, ආතතිය, ජීවිතයේ ප්‍රීතිය නොමැතිකම, මැග්නීසියම් හෝ ක්‍රෝමියම් වැනි රසකැවිලි අල්ලා ගන්නා විට ඔවුන් මනෝවිද්‍යාත්මක යැපීමකින් පෙළෙන බව දැනේ.
තවත් හේතුවක් වන්නේ රසකාරක විශාල ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීම, රෝගියා කිසිදු හානියක් නොකරන බව පෙනේ, එබැවින් හෘද සාක්ෂියට එකඟව ඔහු නැවත නැවතත් රසකාරකයක් සමඟ ආහාර අනුභව කරයි. ඇස්පාර්ටේම් සහ සයික්ලේමේට් සෝඩියම්වල ආහාර රුචිය දැඩි ලෙස වැඩි කරන්න.
මිහිරි ආහාර අනුභව කිරීමට ඇති බරපතල හේතුව දියවැඩියාව දෙවන ස්වරූපයෙන් පළමු වර්ගයේ රෝගයට මාරුවීමයි. කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය උල්ලං In නය කරමින් ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිසි ප්‍රමාණයෙන් නිපදවන්නේ නැත, ග්ලූකෝස් පූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය වීම නතර කරයි.
දියවැඩියා රෝගියකුගේ බර වැඩි නොවන අතර ඔහු නීති කිහිපයක් ඉගෙන ගන්නේ නම් ප්‍රශස්ත හැඩය පවත්වා ගැනීමට ඔහුට හැකි වේ. දිනකට පැණිරස කෑම එකකට වඩා ආහාරයට ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ, ඔබ ස්වභාවික භාවය ගැනද මතක තබා ගත යුතුය - අවම හානිකර සංරචක සහ ඊනියා රසායන විද්‍යාව තිබිය යුතුය. ඒ වගේම දවසේ මුල් භාගයේදී ඔවුන් රසකැවිලි කනවා.
මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙහි රසකාරක විස්තර කර ඇත.
