අවුරුදු හතළිහකට පසු පිරිමින්ට ප්ලාස්මා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කළ යුතුය. සාමාන්‍යයෙන්, මෙම මූලද්‍රව්‍යයේ ඉහළ මට්ටමක් කිසිදු ආකාරයකින් නොපෙන්වයි, කෙසේ වෙතත්, ඔබ ක්‍රියාවලිය පාලනය නොකරන්නේ නම්, නුදුරු අනාගතයේ දී භයානක සනාල හා හෘද රෝග ඇතිවිය හැකි අතර හෘදයාබාධයක් පවා ඇතිවිය හැකිය.
රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ දර්ශකයන් නිශ්චිත වයසේදී පිරිමින් සඳහා වන සම්මතයන් මොනවාද, ද්‍රව්‍යයේ වැඩි / අඩුවීමේ මට්ටම සමඟ කළ යුත්තේ කුමක්ද සහ වැළැක්වීමේ පියවර මොනවාද යන්න ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.
අධි කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට හේතු
පිරිමි ශරීරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනය වීමට හේතු වන සම්භාව්‍ය හේතු ගණනාවක් තිබේ.
එල්ඩීඑල් හි මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ වර්ධනයට හේතු වන්නේ වෙහෙසකර වැඩ සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමයි.
ඊට අමතරව, හානිකර, මේද ආහාර සහ සැකසූ ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීමත් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනය නිරීක්ෂණය කෙරේ.
නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නැංවීමට අමතර සාධක විය හැක්කේ:
- තරබාරුකම
- දියවැඩියාව
- මත්පැන් අනිසි භාවිතය;
- දුම් පානය
- අධි රුධිර පීඩනය;
- අග්න්‍යාශය, අක්මාව හෝ වකුගඩු රෝග;
- පරම්පරාව;
- මානසික ආතතිය, මානසික ආතතිය.
අවුරුදු 40 ට පසු සියලුම පිරිමින් සහ අවුරුදු 30 කට පසු හොඳම දේ නම්, රෝග ඇතිවීම හෝ නොපැවතීම සහ ධමනි ස්‍රාවය වීමේ ප්‍රවණතාව නොසලකා කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ප්රධාන හේතුව වන්නේ වසර ගණනාවක් තිස්සේ ශරීරයේ සිදුවීමට පටන් ගන්නා වෙනස්කම් ය. නිදසුනක් වශයෙන්, අවුරුදු හතළිහක සීමාව පසු කිරීමෙන් පසු ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයින් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය බෙහෙවින් අඩු කරයි. මෙම ක්‍රියාවලිය වයස හා සම්බන්ධ ඇන්ඩ්‍රොජන් .නතාවය ලෙස හැඳින්වේ. ශරීරයේ හෝමෝන බාධා කිරීම් නිදන්ගත ව්යාධි විද්යාව, ස්ථුලතාවය හා රුධිර ප්ලාස්මා වල හානිකර ලිපොප්රෝටීන මට්ටම ඉහළ යාමට දායක වේ.
නීතිරීති වලට ව්‍යතිරේක පවතී, මේවා පරීක්ෂණ මගින් ඉහළ නොවන නමුත් අඩු කොලෙස්ටරෝල් හෙළි කළ හැකි අවස්ථා වේ. මෙම සංසිද්ධිය සඳහා හේතු:
- තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ හෝ අක්මාවේ ව්යාධි පැවතීම.
- දුර්වල පෝෂණය හේතුවෙන් විටමින් iency නතාවය;
- පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීම සමඟ රක්තහීනතාවය.
කලින් සඳහන් කළ පරිදි, එක්තරා වයසේදී පිරිමින්ට කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති අතර, ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීම නිසා සිදුවන හෝමෝන වෙනස්කම් ද, අවාසනාවකට මෙන් ශරීරයේ වයසට යාම ද සිදු වේ. සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ තත්වය සහ වයස අවුරුදු 35 ඉක්මවා ගිය පසු, නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ.
සෑම වසර පහකට වරක් වෛද්‍යවරු කොලෙස්ටරෝල් මැනීමට නිර්දේශ කරන අතර පනහකට පසුව ඊටත් වඩා බොහෝ විට.
වයස අනුව කොලෙස්ටරෝල් වල සාමාන්‍යය
පිරිමින් තුළ අවුරුදු තිහක් දක්වා, ප්‍රායෝගිකව සම්මතයෙන් බැහැරවීම් නොමැත. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් තවමත් සක්‍රීය බැවින් ඉහළ හා අඩු l නත්ව ලිපොප්රෝටීන වල ප්‍රශස්ත ලිපි හුවමාරුව පවත්වා ගෙන යනු ලැබේ. මෙම වයසේදී පිරිමින්ගේ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වල සාමාන්‍යය 6.32 mmol / l සීමාව ඉක්මවා නොයා යුතුය.
වයස අවුරුදු 30 ත් 40 ත් අතර, යමෙකු පරීක්ෂාවට ලක් නොවිය යුතුය, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා පෙනුමට ඉතා ඉහළ නැඹුරුතාවයක් ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කරන්නේ කෙසේද? පීඩනය පාලනය කිරීම සහ සීනි අනුපාතය සාමාන්ය ලෙස තබා ගැනීම වැදගත්ය. තෙවන දුසිමෙන් පසු, පරිවෘත්තීය පිරිහීම සහ පුනර්ජනනීය ක්‍රියාවලීන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම ආරම්භ වේ. සංචලතාව නොමැතිකම, දුර්වල හා අකල් පෝෂණය, රුධිර නාල වල තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන ඇබ්බැහිවීම් මේ අවස්ථාවේ කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනයට දායක වේ. සාමාන්‍යය යනු 3.39 සිට 6.79 mmol / L පරාසයේ කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ සාමාන්ය දර්ශකයකි.
වයස අවුරුදු 40-45 වන විට පිරිමි ශරීරයේ හෝමෝන ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීමේ අදියර ආරම්භ වේ. ශරීරයේ මේදය සඳහා වගකිව යුතු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය අඩු වේ. අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහිත ජීවන රටාවක් සහ කුණු ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම (ක්ෂණික ආහාර, උදාහරණයක් ලෙස) අතිරික්ත බර සමුච්චය වීමට දායක වන අතර එය ධමනි වල තත්වය හා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන්නේ නැත. පුරුෂයින් හතළිහකට පසු අවම වශයෙන් අවුරුදු 3 සිට 5 දක්වා ජෛව රසායන විද්යාව සමත් විය යුතුය. පීඩන අධික බර පිළිබඳ ගැටළු තිබේ නම් - අවම වශයෙන් අවුරුදු දෙක තුනකින් 1 වතාවක්. අවුරුදු 40-50 අතර මුළු කොලෙස්ටරෝල් වල සාමාන්‍යය 4.10 සිට 7.15 mmol / l දක්වා පරාසයක පවතී.
අඩ සියවසක පමණ කාලයක් ජීවත් වූ මිනිසෙකු යාත්රා වල කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් වීමේ අවදානම සහ හෘද ව්යාධිජනක වර්ධනය දෙගුණ වන බව සිතා බැලිය යුතුය. වයස අවුරුදු 50-60 අතර, ඔබ නිතිපතා ශාරීරික පරීක්ෂණයකට භාජනය වී සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කළ යුතුය: හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න, නරක පුරුදු අමතක කර තවත් ඉදිරියට යන්න.
මිනිසෙකුට වයස අවුරුදු 60 ක් වන විට, HDL සහ LDL ගණන එකම මට්ටමක තබා ගත යුතුය. දර්ශකවල වෙනස්වීම් ජීවන රටාවට සහ අත්පත් කරගත් නිදන්ගත ව්යාධි විද්යාවට දායක විය හැකිය. සෑම වසරකම, වයස අවුරුදු 60-65 අතර, වැළැක්වීමේ පරීක්ෂණ සිදු කළ යුතු අතර, විද්‍යුත් හෘද රෝග හා රුධිර ග්ලූකෝස් අධීක්ෂණය කිරීම අනිවාර්ය වේ. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා අවසර ලත් දර්ශකය පෙර වසර දහය සඳහා වූ සීමාවන් තුළ පවතී.
අවුරුදු 70 ක සන්ධිස්ථානය පසු කිරීමෙන් පසු හානිකර ලිපොප්රෝටීන සාන්ද්‍රණය අඩු වේ. නමුත් යම් වයස් සීමාවක් සඳහා මෙය සම්මතය ලෙස සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, හෘද රෝග හා ධමනි සිහින් වීමේ අවදානම වැඩි වේ.
ඔබ පෙරට වඩා ඔබේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර, ආහාර වේලක් පිළිපැදිය යුතු අතර සෑම මාස හයකට වරක් OX සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් කළ යුතුය.
අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, පිරිමින් තුළ මෙම ද්‍රව්‍යයේ සම්මතය වයස අනුව ගණනය කෙරේ. දර්ශක වගුව ළඟ තිබිය යුතුය.
වඩා හොඳ සහ නිරන්තර අධීක්ෂණය සඳහා, ඔබට කොලෙස්ටරෝල් මැනීම සඳහා උපකරණයක් මිලදී ගත හැකි අතර, එය ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සහ සීනි ද පෙන්විය හැකිය. පරීක්ෂණ මගින් සම්මතයෙන් සුළු අපගමනයන් අනාවරණය වුවහොත්, මෙම අවස්ථාවෙහිදී ආහාර හා ජීවන රටාව සකස් කිරීමට එය ප්රමාණවත් වේ.
සාමාන්‍යයෙන් ලිපොප්රෝටීන මට්ටම ඉහළ මට්ටමක නොපවතින හෙයින්, ඉෂ්මීමියා, ධමනි සිහින් වීම සහ වෙනත් රෝග වල රෝග ලක්ෂණ මගින් ව්යාධි විද්‍යාවක් පැවතීම පිළිබඳව ඔබට දැනගත හැකිය. අවුරුදු 53 දී සහ පසුව, ද්‍රව්‍යයේ ඉහළ මට්ටමක් ටායිචාර්ඩියා සහ කකුල් වල වේදනාව මගින් ප්‍රකාශ වන අතර එය ඇවිදීමේදී පෙනී යා හැකිය.
ඉහළ මට්ටමේ එල්ඩීඑල් තවමත් බරපතල සංකූලතා වලට තුඩු දී නොමැති නම්, ඔබට ආහාර වේලක් සමඟ එහි වේගය අඩු කළ හැකිය. වෙනත් අවස්ථාවල දී, වඩාත් බරපතල ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයා විසින් ation ෂධ නියම කරනු ඇත.
ආහාර චිකිත්සාව සඳහා භාවිතා කරන්න
ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමෙන් ඔබට කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්ය තත්වයට පත් කළ හැකිය.
දැඩි ආහාර හෝ සාගින්නෙන් ඔබට ශරීරයට වධ දිය නොහැක.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ ප්‍රති come ල බෙහෙවින් වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා පහත සඳහන් නීති පිළිපදින්න:
- සත්ව මේද අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය සීමා කිරීම අවශ්‍ය වේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: මාගරින්, බටර්, කිරි, මේද මස්.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න මෙනුවක නැවුම් එළවළු වලින් සාදන සලාද ඇතුළත් විය යුතුය. ඔලිව් තෙල් සමඟ ඒවා නැවත පිරවීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- ඔබ ඔවුන්ගෙන් වැඩි නැවුම් එළවළු, විවිධ පලතුරු සහ යුෂ අනුභව කළ යුතුය, පළතුරු බීම සහ සුමට ද්‍රව්‍ය සාදන්න, ඒවා සීනි අඩංගු නොවිය යුතුය.
- සියලුම රසකැවිලි, කඩ සාප්පු වලින් පේස්ට්‍රි, පහසුව සඳහා ආහාර, නරක යැයි සිතා දුම් දමන මස් ආහාරයෙන් ඉවත් කළ යුතුය.
- ද්විත්ව බොයිලේරු තුළ පිසීම වඩා හොඳය, ඔබට උඳුන තුල පිළිස්සීමටද හැකිය, නමුත් කබොලක පෙනුමට ඉඩ නොදෙන්න.
පෝෂණය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරනු ලබන්නේ දවසේ නිවැරදි තන්ත්‍රය විසිනි. දිනපතා එකම වේලාවක ආහාර ගත යුතුය. සේවය කුඩා විය යුතුය.
අමු එළවළු, නැවුම් පලතුරු, යෝගට් සහ කෙෆීර් සුලු කෑම ලෙස හොඳයි.
Ation ෂධ භාවිතය
ආහාර සාමාන්‍යකරණය කිරීම කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී නොවූයේ නම් විශේෂ drugs ෂධ සමඟ ප්රතිකාර ආරම්භ කළ යුතුය.
ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන drugs ෂධ ලැයිස්තුවක් තිබේ.
ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන ines ෂධ වෛද්ය උපාංග කාණ්ඩ කිහිපයකට අයත් වේ.
එල්ඩීඑල් අඩු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ations ෂධවලට ස්ටැටින්, ෆයිබ්‍රේට් සහ අයන හුවමාරු දුම්මල ඇතුළත් වේ:
- ස්ටැටින් මෙය වඩාත් සුලභ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ කාරකයයි. එහි බලපෑම වන්නේ එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණයට වගකිව යුතු එන්සයිමයේ නිෂ්පාදනය මැඩපැවැත්වීමයි. සමහර විට මෙම මෙවලම හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වැළැක්වීම සඳහා යොදා ගනී. ඔහුට contraindications සහ අතුරු ආබාධ ඇති බව ඇත්ත, එබැවින් වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් අවශ්‍ය වේ. බොහෝ විට, ස්ටැටින් නිරන්තරයෙන් ගත යුතුය, මන්ද ඔබ කොලෙස්ටරෝල් භාවිතය නැවැත්වූ විට එය නැවත එම මට්ටමට පැමිණේ.
- තන්තු. ලිපිඩ පරිවෘත්තීය නිවැරදි කිරීම සඳහා ඒවා ස්ටැටින් සමඟ සංයෝජනය වේ. තන්තු, අක්මාව තුළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සෑදීම වළක්වන අතර ඒවායේ බැහැර කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.
- අයන හුවමාරු දුම්මල. මෙම ද්‍රව්‍ය බයිල අම්ල මත ක්‍රියා කරන අතර ඒවා කුඩා අන්ත්රය තුළ බන්ධනය කර අක්මාවට ඇතුළු වන ප්රමාණය අඩු කරයි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ශරීරය අම්ල සංස්ලේෂණය සඳහා LDL වියදම් කිරීමට පටන් ගනී.
- නිකොටිනික් අම්ලය එය හානිකර කොලෙස්ටරෝල් නිපදවීමේ වේගය කෙරෙහි බලපාන අතර මිනිස් ඇඩිපෝස් පටක වලින් එහි ප්රමාණය අඩු කරයි.
අතිරේක ප්‍රතිකාරයක් ලෙස, A, C, E කාණ්ඩවල විටමින් භාවිතා කළ හැකිය, ඒවා ධමනි වල තත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්රතිකාරයේ විකල්ප ක්රම
ස්වාභාවික පිළියම් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා be ලදායී විය හැකි නමුත් මෑතකදී රෝගය සොයාගනු ලැබුවහොත් පමණි.
සාම්ප්‍රදායික වෛද්ය විද්යාව විසින් වට්ටෝරු විශාල ප්‍රමාණයක් වර්ධනය කර ඇත. සාම්ප්‍රදායික medicine ෂධ භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බොහෝ විට හරිත තේ, ඉඟුරු සහ සුදුළූණු එකතු කරන තේ ප්රතිකාර සඳහා යොදා ගනී.
හරිත තේ වල, රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට සීනි වෙනුවට මී පැණි ඉඟුරු තේ ටිකක් එකතු කළ හැකිය. ඉඟුරු මූල ග්‍රෑම් 100 ක් තුනී තීරු කපා සීතල පිරිසිදු ජලය වීදුරුවක් වත් කළ යුතුය.
සාස්පාන් තුළ විනාඩි 20 ක් පමණ උනු. එවිට ඔබ වෙහෙසට පත් වී පානය සිසිල් වන තෙක් බලා සිටිය යුතුය. රසයට ලෙමන් හා මී පැණි එකතු කළ හැකිය. තේ වලට ic ෂධීය පානයක් ඇති බැවින් හෙට සහ දිවා ආහාරය සඳහා එය භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් හිස් බඩක් මත නොව ආහාර ගැනීමෙන් පසුවය.
සුදුළූණු. වැඩිහිටි පිරිමියෙක් මෙම නිෂ්පාදනය ඔහුගේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා සුදුළූණු කොපමණ ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ යුතුද? මාසයක් සඳහා සෑම දිනකම එළවළු කරාබුනැටි දෙකක් හෝ තුනක් ප්රමාණවත් වනු ඇත.
කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ විශ්ලේෂණයක් මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.
