චියා සහ සූරියකාන්ත පාන්

ඔබේ අවධානයට නව පාන් වර්ගයක් ලබා දී ඇති අතර එය විශිෂ්ට රසය හා සුවඳ සුවඳින් සංලක්ෂිත වේ. සංයුතියට සංවේදී චියා බීජ, සූරියකාන්ත බීජ මෙන්ම කෙසෙල් මැක්කන්ගේ බීජ වල නිරෝගී ලෙලි ඇතුළත් වේ.

මෙම අමුද්‍රව්‍ය බොහොමයක් සාමාන්‍ය සුපිරි වෙළඳසැලකින් මිලදී ගත හැකි අතර තවත් සමහරක් එතරම් සුලභ නොවන අතර ඒවා කෙලින්ම අන්තර්ජාලයේ විකුණනු ලැබේ. අපි ඔබට මුළුතැන්ගෙයෙහි ප්‍රසන්න කාලයක් ප්‍රාර්ථනා කරන අතර ප්‍රති result ලය ඔබේ රසයට ලැබෙනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු!

අමුද්රව්ය

• බිත්තර 5;

• 40% ගෘහ චීස්, 0.5 kg .;

• බිම් ආමන්ඩ්, 0.2 kg .;

• සූරියකාන්ත බීජ, 0.1 kg .;

• චියා බීජ, 40 gr .;

• සයිලියම් බීජ ලෙල්ල, 40 ග්රෑම්;

• පොල් පිටි, 20 gr .;

• ලුණු, 1 තේ හැන්දක;

• ෙබ්කිං සෝඩා, 1 තේ හැන්දක.

අමුද්රව්ය ප්රමාණය පෙති 15 ක් මත පදනම් වේ. සියළුම සංරචක සකස් කිරීම සහ පිරිසිදු ෙබ්කිං කාලය පිළිවෙලින් මිනිත්තු 15 සහ 60 ක් ගතවේ.

පෝෂණ අගය

0.1 kg ට ආසන්න පෝෂණ අගය. නිෂ්පාදිතය:

ඉවුම් පිහුම් පියවර

1. උඳුන අංශක 195 (ඉහළ සහ පහළ උණුසුම) හෝ අංශක 175 (සංවහන මාදිලිය) ලෙස සකසන්න.

2. භ්‍රමණය වන භාජනයක බිත්තර ගසන්න, ගෘහ චීස් හා ලුණු එකතු කරන්න, ක්‍රීම් වන තෙක් අත් මික්සර් එකකින් පහර දෙන්න.

3. සියලුම වියළි අමුද්‍රව්‍ය වෙන වෙනම මිශ්‍ර කරන්න: ආමන්ඩ්, චියා, සූරියකාන්ත, කෙසෙල්, පොල් පිටි සහ සෝඩා.

4. 3 වන ඡේදයේ සිට 2 වන ඡේදයේ සිට ස්කන්ධයට සංරචක එක් කරන්න, පාන් සඳහා පිටි ගුලියක් සෑදීම සඳහා අත් මික්සර් එකකින් පහර දෙන්න.

5. පාන් ෙබ්කිං කෑමක් ගන්න, නිමි භාණ්ඩය නොගැලපෙන පරිදි විශේෂ කඩදාසිවලින් එය තබන්න. පසුව අච්චුවෙන් පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය.

6. ඇනූ ෙබ්කිං පිඟානකට හැන්දක් කර මතුපිට සුමට කරන්න.

7. හැපෙනසුළු දුඹුරු කබොලක් දිස්වන තුරු මිනිත්තු 50-60 අතර කාලයක් උඳුන තුල තබන්න.

8. පාන් අච්චුවෙන් ඉවතට ගෙන කැපීමට පෙර සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. පාන් ගෙඩිය හැපෙනසුළු වනු ඇත, කුඩා කැබැල්ල ටෙන්ඩර් හා ඉතා රසවත් වනු ඇත. බොන් රුචිය!

මුලාශ්‍රය: //lowcarbkompendium.com/low-carb-chia-sonnenblumen-brot-8028/