ඔබත් මෙය දන්නවාද? සවස් වරුවේ ඔබ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට වාඩි වී හදිසියේම එය පැමිණේ - රසකැවිලි අනුභව කිරීමේ ආශාව. විශේෂයෙන් නව ආහාර වේලකට මාරුවීමේ ආරම්භයේ දී මෙය බෙහෙවින් පොදු ය.
වාසනාවකට මෙන්, අඩු කාබ් ආහාර වේලෙහි අඩු කැලරි රසකැවිලි සහ අතුරුපස රාශියක් මෙම දුෂ්කර කාලවලදී ඔබට උපකාරී වේ. ආමන්ඩ් සමග ගෘහ චීස් වලින් අතුරුපස ඉක්මනින් පිසින අතර ඉතා රසවත් වේ. එය අතුරුපස සඳහා මෙන්ම උදෑසන ආහාරය සඳහාද අනුභව කළ හැකිය.
නැවුම් ඇප්රිකොට් ඇටයේ පලතුරු ග්රෑම් 100 කට කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 8.5 ක් පමණි. එබැවින් වට්ටෝරුව සඳහා නැවුම් ඒවා භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. විකිණීමට නැවුම් ඇප්රිකොට් ඇට නොමැති නම්, ඔබට ටින් කළ ඒවා ද භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, පැණිරස නිෂ්පාදනයක් මිලට නොගැනීමට ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, කාබෝහයිඩ්රේට් ඉක්මනින් පලතුරු ග්රෑම් 100 කට ග්රෑම් 14 ක් දක්වා වර්ධනය විය හැකි අතර ඊටත් වඩා වැඩිය.
ඔබ ඇප්රිකොට් ඇටයට අකමැති නම්, ඔබට වෙනත් පලතුරු හෝ බෙරී තෝරා ගත හැකිය.
අමුද්රව්ය
- ගෘහ චීස් ග්රෑම් 500 ක් 40% මේදය;
- ඇප්රිකොට් ඇටයේ ග්රෑම් 200 ක්, නැවුම් හෝ ටින් කළ (සීනි රහිත);
- චොකලට් රස කළ ප්‍රෝටීන් ග්රෑම් 50;
- එරිත්රිටෝල් ග්රෑම් 50;
- බිම් ආමන්ඩ් ග්රෑම් 10;
- කිරි මිලි ලීටර් 200 ක් 3.5% මේදය;
- කොකෝවා කුඩු තේ හැන්දක;
- රස කිරීමට කුරුඳු.
අමුද්රව්ය 4 ක් සඳහා වේ. සකස් කිරීම විනාඩි 15 ක් පමණ ගත වේ.
බලශක්ති වටිනාකම
නිමි භාණ්ඩයේ ග්රෑම් 100 කට කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කෙරේ.
| Kcal | kj | කාබෝහයිඩ්රේට් | මේද | ලේනුන් |
| 117 | 491 | 5 ග්රෑම් | 6.3 ග්රෑම් | 9.7 ග්රෑම් |
ඉවුම් පිහුම්
- ඔබ නැවුම් ඇප්රිකොට් ඇට භාවිතා කරන්නේ නම්, ඒවා හොඳින් සෝදන්න. ඉන්පසු අස්ථිය ඉවත් කරන්න. ටින් ඇප්රිකොට් ඇට සඳහා, දියර ඉවතට ගන්න. දැන් පළතුරු මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ කැට කපා. සැරසිලි සඳහා, කරුණාකර කොටස් හතරක් තබන්න.
- ගෘහ චීස් සිනිඳු වන තෙක් කිරි සමග මිශ්‍ර කරන්න. චොකලට් ප්‍රෝටීන්, කොකෝවා කුඩු, එරිත්රිටෝල් හෝ ඔබේ අභිමතය හා කුරුඳු තවත් රසකාරකයක් මිශ්‍ර කර ඉන්පසු ලැබෙන මිශ්‍රණය කරදයට එක් කරන්න.
- ඇප්රිකොට් ඇට පෙති මෘදු ලෙස තබා බඳුන්වල හෝ අතුරුපස බඳුන්වල තබන්න. ගෘහ චීස් ගොඩක් ඒවා මත තබන්න.
- අර්ධ ඇප්රිකොට් ඇටයේ හා ආමන්ඩ් කෑල්ලක් සමග අතුරුපසක් අඹරන්න. බොන් රුචිය!
