අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සමඟ, ඔබේ ප්‍රියතම සංග්‍රහ සහ රසකැවිලි කිසිසේත් අත්හැර දැමීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ඔබ වෙනුවෙන් අඩු කාබ් සංග්‍රහ සඳහා අපි දැනටමත් වට්ටෝරු කිහිපයක් නිර්මාණය කර ඇත්තේ එබැවිනි
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න, මුස්ලි හෝ නට් කැන්ඩි බාර් ලෙස රසකැවිලි ලෙස වර්ග කළ යුතුය, මන්ද ගෙඩි සහ බීජ වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්රව්ය වලට අමතරව, අවාසනාවකට මෙන්, ඒවා සාමාන්‍යයෙන් සීනි, සීනි සිරප් සහ වෙනත් දේ අඩංගු වේ.
ඒ සමඟම, ඒවා ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්‍රායෝගිකයි, මන්ද ඔබ සමඟ කුඩා බාර්එකක් රැගෙන යාම ඉතා පහසුය. ඒවා ඉක්මන් කෑමක් ලෙස ඉතා සුදුසු වන අතර පාරේ පමණක් නොව නිවසේදීද කුසගින්න පිළිබඳ සුළු හැඟීමක් ඇති වේ.
කෙටියෙන් කිවහොත්, අඩු කාර්බ් අනුවාදයකින් රසවත් කුඩා මියුස්ලි බාර් සඳහා කාලය පැමිණ තිබේ. අපගේ අඩු කාබ් ආමන්ඩ්-නට් බාර් විශිෂ්ට ලෙස හැපෙනසුළු හා චොකලට් වල ගිලී ඇත. චොකලට් with සමඟ රසවත්, පැණිරස කුඩා රසකැවිලි වලින් ඔබ සතුටු වනු ඇත
දැන් අපි ඔබට ප්‍රසන්න කාලයක් ප්‍රාර්ථනා කරමු. සුභ පැතුම්, ඇන්ඩි සහ ඩයනා.
අමුද්රව්ය
- එරිත්රිටෝල් ග්රෑම් 80;
- ආමන්ඩ් ඉඳිකටු 80 ග්රෑම්;
- වල්නට් කර්නල් ග්රෑම් 60;
- 30 ග්රෑම් ලා දුඹුරු චිප්ස්;
- 30 ග්රෑම් පොල් පිටි;
- චොකලට් ග්රෑම් 80% 90%.
මෙම අඩු කාබ් වට්ටෝරුව සඳහා අමුද්රව්ය ප්රමාණය බාර් 10 ක් පමණ ප්රමාණවත්ය.
අමුද්රව්ය සකස් කිරීමට මිනිත්තු 5 ක් පමණ ගත වේ. පිසීමට මිනිත්තු 20 ක් සහ සිසිල් කිරීමට විනාඩි 60 ක් පමණ ඔවුන්ට එකතු කරන්න.
පෝෂණ අගය
පෝෂණ අගයන් දළ වශයෙන් වන අතර අඩු කාබ් ආහාර වේලක ග්රෑම් 100 කට දැක්වේ.
| kcal | kj | කාබෝහයිඩ්රේට් | මේද | ලේනුන් |
| 483 | 2019 | 7.2 ග්රෑම් | 44.3 ග්රෑම් | 11.8 ග්රෑම් |
වීඩියෝ වට්ටෝරුව
ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය
අමුද්රව්ය
1.
අඩු කාබ් මියුස්ලි බාර් ඉතා ඉක්මණින් පිසිනු ලැබේ. සියලුම අමුද්රව්ය කිරා මැන, තියුණු පිහියකින් walnut ගොරෝසු ලෙස කපන්න. ගොරෝසු ඇඹරීම තමාටම සුදුසු ය - ඇට වර්ග පෙති ස්පර්ශ කළ හැකි නමුත් තවමත් එය සම්පූර්ණ කර්නල් නොවිය යුතුය.
2.
උදුන මත බඳුනක් තබා එරිත්රිටෝල් දියවන තෙක් මධ්යම තාපය මත රත් කරන්න. දැන් ආමන්ඩ් ඉඳිකටු, ගොරෝසු කැඩුණු walnuts සහ කැඩුණු ලා දුඹුරු එකතු කරන්න. කර්නල් රන්වන් දුඹුරු පැහැයට හැරෙන අතර ප්‍රසන්න සුවඳක් ලැබෙන තුරු ඉඳහිට ඇවිස්සීමත් සමඟ ආමන්ඩ් සහ ඇට වර්ග බැද ගන්න. උෂ්ණත්වය අධික නොවන අතර කිසිවක් දැවී නොයන බවට වග බලා ගන්න.
අවසානයේදී, පොල් පිටි එකතු කර උදුනෙන් පෑන් ඉවත් කරන්න.
3.
වැඩ පෘෂ් on ය මත ෙබ්කිං කඩදාසි පැතිර, බැදපු වහාම ආමන්ඩ්-නට් මිශ්රණය සොලවන්න. හැන්දක් භාවිතා කරමින්, මිශ්රණය කඩදාසි මත ඒකාකාරව බෙදා හරින්න. ෙබ්කිං කඩදාසිවලින් එය ඉහළ සහ පැතිවලින් ඔතා ඒකාකාරව තද කළ ආමන්ඩ්-නට් තට්ටුවක් ලබා ගන්නා තෙක් මිරිකා ගන්න.
ආමන්ඩ්-නට් මිශ්රණ තට්ටුවක් සාදන්න
අවවාදයයි, ස්කන්ධය උණුසුම් වේ. අවශ්ය නම් මුළුතැන්ගෙයි තුවායක් භාවිතා කරන්න. ඊට පසු, නට් මිශ්රණය සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
4.
චොකලට් කුඩා භාජනයකට දමා, පාත්‍රය වතුර භාජනයක තබා චොකලට් වතුර ස්නානයක තබන්න.
ජල ස්නානයක චොකලට් උණු කරන්න
දියර චොකලට් හැදි 2 ක් පමණ ආමන්ඩ්-නට් ස්ථරයට වත් කර එය මත ඒකාකාරව බෙදා හරින්න. ඉන්පසු එය සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
චොකලට් වත් කරන්න
5.
තියුණු පිහියකින්, තහඩුව කැබලිවලට කපන්න. ප්‍රණීත ආහාරය කෙතරම් විස්මයජනකද යත්, ස්තරය අසමාන කැබලිවලට අඩක් කැඩී යයි.
ස්තරය කැබලිවලට කපන්න
6.
ඉතිරි චොකලට් සැහැල්ලුවෙන් උණුසුම් කරන්න, කෑලි පෙරළා චොකලට් ස්පර්ශ නොකළ පැත්තට අලංකාර ලෙස වත් කරන්න.
බාර් චොකලට් සමඟ සැරසීම
ඒවා තදින් හා සිසිල් හැපෙනසුළු අඩු කාබ් බාර් සූදානම් වන තෙක් ටික වේලාවක් ශීතකරණයේ තබා ගන්න. බොන් රුචිය.
ආමන්ඩ්-නට් බාර් - රසවත්, හැපෙනසුළු සහ චොකලට් සමඟ
