උපතින් පසු, ව්යාධිවේදය තනිවම යා හැකිය, කෙසේ වෙතත්, එය සාමාන්ය දියවැඩියාව බවට පරිවර්තනය වීමේ අවදානම ද දරයි.
ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම
- ආහාර භාගික කළ යුතුය, එනම් දිනකට 5-6 වතාවක් කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කළ යුතු අතර, එයින් ආහාර වේල් තුනක් ප්රධාන විය යුතුය, අනෙක් දෙක - සුලු කෑම තුනක්. සුලු කෑමක් ලෙස ඔබ පලතුරු හා එළවළු, කිරි නිෂ්පාදන තෝරා ගත යුතුය.
- ඔබ සරල කාබෝහයිඩ්රේට් (පිටි සහ බටර් නිෂ්පාදන, රසකැවිලි, අර්තාපල්) පරිභෝජනය අවම කළ යුතුය.
- ක්ෂණික ආහාර ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
- ගර්භනී කාන්තාවකගේ ආහාර වේල 40% කාබෝහයිඩ්රේට් (බොහෝ දුරට සංකීර්ණ), 30-60% ප්‍රෝටීන් ආහාර විය යුතුය, ආහාරයෙන් 30% ක් දක්වා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ලබා දිය හැකිය.
- සෑම දිනකම පලතුරු හා එළවළු කුඩා සේවා පහක් නිර්දේශ කෙරේ.
- රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීම සඳහා, ආහාර ගැනීමෙන් පැයකට පසු රුධිර ග්ලූකෝස් මීටරයක් භාවිතා කිරීම මැනිය යුතුය.
- කැලරි ගණන් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, දිනකට කැලරි කිලෝග්‍රෑම් 30 ක් බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කට අවසර ඇත.
අනුභව කළ හැකි හා අනුභව කළ යුතු දේ:
- එළවළු (අර්තාපල් ප්‍රමාණය අඩු කරන්න).
- පලතුරු (මිදි සහ කෙසෙල් හැර).
- මස් හා මාළු අඩු මේද වර්ග.
- කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන.
- බිත්තර.
- රනිල කුලයට අයත් හතු.
- ඇඹරුම් සහ ධාන්ය වර්ග (ඕට්, අම්බෙලිෆර්, මෙනේරි, මුතු බාර්ලි).
- වියළි පලතුරු.
ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතු දේ:
- සීනි
- ජෑම්, ජෑම්, සිරප්, මී පැණි.
- රසකැවිලි, බේකරි සහ බටර් නිෂ්පාදන.
- සාන්ද්‍රිත යුෂ, කාබනීකෘත බීම.
- කෙසෙල්, මිදි, අර්තාපල්.
- සෙමොලිනා සහ සහල් ඇඹරුම්.
ශාරීරික අධ්‍යාපනය
ප්රධාන දෙය නම් ගර්භණීභාවය වාර්තා සඳහා කාලය නොවන බව මතක තබා ගැනීම, ඔබේ ශරීරය අධික ලෙස පැටවීම අවශ්ය නොවේ.
ආමාශයේ ඇති බර තුරන් කිරීම වැදගත් වන අතර, තුවාල හා වැටීම් වලින් පිරුණු ක්‍රීඩා තෝරා නොගැනීම - අශ්වයින් පැදීම, බයිසිකල් පැදීම, ස්කීං සහ අයිස් මත ලිස්සා යාම ගැන ඔබට තවමත් අමතක කළ යුතුය.
ඔබට දැනෙන පරිදි සියලු බර පැටවිය යුතුය. ව්‍යායාම මගින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමෙන් හයිපොග්ලිසිමියා ඇතිවිය හැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න. එවැනි බලපෑම් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ව්‍යායාම කිරීමට පෙර සහ පසු සීනි මට්ටම මැනිය යුතුය. පුහුණුව සඳහා, සීනි මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවුවහොත් ඔබ යුෂ හෝ මිහිරි පලතුරු රැගෙන යා යුතුය.
රුධිරයේ දර්ශකය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට දිනපතා ව්‍යායාම කළ හැකිය, එයට සරලම ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ: ඇලවීම, පැත්තෙන් පැත්තට හැරීම, යෝග්‍යතා බෝලයක් සහිත ව්‍යායාම.
ඉන්සියුලින් චිකිත්සාව
ආහාර හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල වෙනස්කම් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට දායක නොවන්නේ නම්, ගර්භනී කාන්තාවකට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිකාරය නියම කළ හැකිය. මෙම ක්‍රමය සමන්විත වන්නේ ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීමෙනි (ඉන්සියුලින් සීනි මට්ටම අඩු කරයි).
