මයිනස්ට්‍රෝන් සුප් - ආහාර නිෂ්පාදන සහ මූලික කරුණු

Send

නිෂ්පාදන:

ඉවුම් පිහුම්:

සුදුසු පරිමාවක පෑන් පතුලේ ඔලිව් තෙල් වත් කරන්න, කැඩුණු ලූනු සහ සුදුළූණු ටිකක් එකතු කරන්න. වතුරට වත් කර නභිගත කරන්න.
කැරට් හා අර්තාපල් කුඩා කැට කපා කුඩා නිමි සුප් වඩාත් අලංකාර ලෙස පෙනේ. මිනිත්තු 10 ක් උනු.
මුන් ඇට, කඩදාසි ඉරා දැමූ ගෝවා සහ zucchini කැට බවට දමන්න. තවත් විනාඩි 15 ක් උයන්න, ඔබ ඉවරයි.

අපූරු එළවළු සුප් එකක සේවය දහයක් අපට ලැබෙනවා. සේවය කරන විට ඔබේ ප්‍රියතම කැඩුණු හරිතයන් එකතු කළහොත් එය වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

පිඟන් ග්රෑම් සියයක් සඳහා 15.8 kcal වේ. 2.34 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට් වනු ඇත. 0.55 ග්රෑම් - මේද. ප්ලස් 0.5 ග්රෑම් ප්රෝටීන්.

Send