Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
නිෂ්පාදන:
- තම්බා කෙට්ටු හරක් මස් - 1 kg;
- ළූණු - කුඩා ටර්නිප් දෙකක්;
- බිත්තර 3;
- අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් - 200 ග්රෑම්;
- නට් කෑල්ලක් (ඔබට අවසර ඇති ඇට වර්ග) - 30 ග්රෑම්;
- මුහුදු ලුණු ස්වල්පයක්;
- ප්රියතම හරිතයන්.
ඉවුම් පිහුම්:
- හැකි ඕනෑම ආකාරයකින් ළූණු සමග මස් අඹරන්න - මස් ඇඹරුම් යන්තයක, බ්ලෙන්ඩරයක්.
- මුළු බිත්තර පරාජය කරන්න, කහ මදය සමඟ සුදු ජාතිකයින් වෙන් කර වෙන වෙනම පහර දෙන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.
- අච්චුව තෙල් සමඟ ලිහිසි කරන්න, වැඩ කොටස සකස් කර සිනිඳු කරන්න.
- අංශක 180 ක උෂ්ණත්වයක් සහිත උඳුන තුල පිළිස්සීම.
එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන් ඔබට රසවත් හා තෘප්තිමත් මස් කෑමක් අටක් ලැබෙනු ඇත. 100 ග්රෑම්, 227 kcal. පිළිවෙලින් BZHU: 18 ග්රෑම්, 16 ග්රෑම්, 1.63 ග්රෑම්.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send