Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
නිෂ්පාදන:
- නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා 6;
- කැඩුණු සුදු ළූණු - 3 තේ හැදි. l.;
- සුදු පිටි - 3 තේ හැදි. l.;
- ඔලිව් තෙල් - 2 තේ හැදි. l.;
- ලුණු රහිත එළවළු සුප් හොද්ද - වීදුරු 4;
- හීන කිරි වීදුරුවක් අඩක්;
- වියළි මින්ට් කුඩු - 1 තේ හැදි. l.;
- මුහුදු ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස්.
ඉවුම් පිහුම්:
- කබලෙන් ලිපට බටර් තරමක් උණුසුම් කර සුදු ළූණු විසි කරන්න.
- පිපි umbers ් umbers ා සහ බීජ පීල් කර, කැට කපා, ළූනු එකතු කර විනාඩි පහක් පියන යට තම්බා ගන්න.
- කබලෙන් ලිපට පිටි වත් කරන්න, තරයේ මිශ්ර කරන්න, උදුන මත තවත් මිනිත්තු තුනක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න, පෑන් වල අන්තර්ගතය පෑන් වෙත මාරු කරන්න, එළවළු සුප් හොද්ද වත් කරන්න.
- සුප් නභිගත කරන්න, මින්ට් දමා, විනාඩි 10 - 15 ක් අඩු තාපයක් තබා ගන්න. ඉන්පසු ඕනෑම පහසු ආකාරයකින් සුප් පොඩි කරන්න.
- ක්රීම් මිශ්රණයට කිරි වත් කරන්න, නැවත නභිගත කර වහාම ඉවත් කරන්න. දැන් එය පිඟාන සිසිල් වන තෙක් බලා සිටීමට ඉතිරිව ඇති අතර ඔබට සේවය කළ හැකිය. රසය පුදුමාකාරයි.
එය සේවාදායකයන් 6 ක් බවට පත්වේ. සෑම එකක්ම 90 kcal, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 4, මේද ග්‍රෑම් 2.5, කාබෝහයිඩ්‍රේට් 13 ග්‍රෑම් අඩංගු වේ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
