Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
නිෂ්පාදන:
- සම්පූර්ණ බිත්තර - 3 පළාත්;
- බිත්තර සුදු - 5 පළාත්;
- එක් අර්තාපල්;
- සුදු ළූණු ටර්නිප් භාගයක්;
- කුඩා zucchini - 1 pc .;
- බල්ගේරියානු ගම්මිරිස්, අලංකාරය සඳහා එය වඩා බහු-වර්ණ - 150 ග්රෑම්;
- මේද රහිත මොසරෙල්ලා - ග්රෑම් 100;
- ගාන ලද පර්මේසන් - 2 තේ හැදි. l.;
- එළවළු තෙල්;
- අවශ්‍ය නම් සුදුළූණු කුඩු ටිකක්.
ඉවුම් පිහුම්:
- අංශක 200 ක උඳුන සක්රිය කරන්න.
- අර්තාපල් පීල් කර, පාහේ සූදානම් වන තුරු කපා තම්බා ගන්න. වතුරෙන් ඉවත් කර පිඟානක් මත තබන්න.
- ළූනු සහ ගම්මිරිස් සිහින් ව තැකීමක්, මෘදු වන තුරු පෑන් එකක ෆ්රයි. සිසිල් කිරීම සඳහා පිඟානක් මත තබන්න.
- බඳුනක සම්පූර්ණ බිත්තර හා ලේනුන් ගසා, සිහින් ව ගාන ලද මොසැරැල්ලා, සිසිල් කළ එළවළු එකතු කර හොඳින් කලවම් කරන්න.
- සුදුසු ෙබ්කිං කෑමක් තෙල්. එහි ස්කන්ධය වත් කරන්න, ගාන ලද පර්මේසන් සමග ඉසිය යුතු ය. පැය භාගයක් පමණ පිළිස්සීම, ඉවත් කර තවත් විනාඩි 10 ක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසු සේවය කරන්න.
එය සේවා 5 ක් හැරෙනවා. සෑම ප්‍රෝටීන් ග්රෑම් 16 ක්, මේද ග්රෑම් 3.5 ක්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්රෑම් 30 ක් සහ කැලරි 260 ක්.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
