ඕට් මස් කුකීස් - ආහාර නිෂ්පාදන සහ මූලික කරුණු

Send

නිෂ්පාදන:

ඕට් මස් - 200 ග්රෑම්;
නිවුඩ්ඩ - 50 ග්රෑම්;
ජලය - 1 කුසලාන;
සූරියකාන්ත බීජ - ග්රෑම් 15;
කැරවා බීජ - ග්රෑම් 10;
තල ඇට - ග්රෑම් 10;
රස කිරීමට ලුණු.

ඉවුම් පිහුම්:

පිටි, නිවුඩ්ඩ, බීජ මිශ්ර කරන්න. ක්‍රමයෙන් ජලය එකතු කර liquid න (දියර නොවන) පිටි ගුලියක් උයන්න.
උඳුන (අංශක 180) පෙර රත් කරන්න. ෙබ්කිං පත්රය පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් ආවරණය කරන්න.
ඇනූ ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න, ඔබේ දෑතින් බෙදා හරින්න, අවසානයේ රෝලිං පින් එකකින් සමතලා කරන්න. අත් සහ රෝලිං පින් දෙකම තෙත් විය යුතුය, එසේ නොමැති නම් ස්කන්ධය ඇලී යනු ඇත.
පිහියකින් අමු පිටි ගුලිය අපේක්ෂිත ප්‍රමාණයේ කැබලිවලට කපන්න. ෙබ්කිං කිරීමට පෙර එය කපා දැමීම අවශ්ය වේ, නිමි කේක් සමාන හා කොටස් වලට බෙදීමට පාහේ නොහැකි ය.
ෙබ්කිං කාලය - විනාඩි 20 යි. නිමි අක්මාව සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු එය කප්පාදු කරන්න.

කුකීස් ග්‍රෑම් 100 ක් සඳහා 216 kcal, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 8.3, මේද ග්‍රෑම් 6, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 32 ක් අවශ්‍ය වේ. ඉලක්කම් අනතුරු ඇඟවිය හැකි නමුත් කරදර වීමට කිසිවක් නැත. කුකීස් බරින් ඉතා සැහැල්ලු වන අතර කුඩා, පාහේ බර රහිත කැබලිවලට බෙදිය හැකිය.

Send