වසංගතයේ වේගවත් වන රෝගයක් වන්නේ දියවැඩියාවයි. රෝගයේ ගමන් මග රඳා පවතින්නේ රෝගියාගේ සාමාන්‍ය තත්වය, අතිරික්ත බර පැවතීම, නිසි පෝෂණය මත ය.
ඩයටිටියානුවන් විවිධ වර්ගයේ රෝග සඳහා ආහාර සකස් කර ඇත. අවසර ලත් නිෂ්පාදන සඳහා අවසර දී ඇත, අවසර දී ඇති අතර ඒවා ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය.
මැන්ඩරින් යනු හොඳ හිරු හා නත්තල් රසයෙන් පිරුණු උණුසුම් හිරු පලතුරකි. මැන්ඩරින් ග්ලයිසමික් දර්ශකය යනු කුමක්ද? එය අයත් වන්නේ කුමන නිෂ්පාදන කණ්ඩායමටද? දියවැඩියාව තුළ ටැංජරීන් ආහාරයට ගත හැකිද?
නිසැකවම පිළිතුරු දීමට අපහසුය; ඔබ ගැටළුව විවිධ කෝණවලින් සලකා බැලිය යුතුය. රෝගයට ප්රධාන හේතුව වන්නේ පිටතින් ශරීරයට ඇතුළු වන අතිරික්ත ග්ලූකෝස් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ශරීරයට ඇති නොහැකියාවයි. අන්තරාසර්ග පද්ධතිය ඉන්සියුලින් නිපදවයි.
මෙම හෝමෝනයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සීනි මට්ටම අඩු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. ලැබුණු සම්මතයෙන් කොටසක් වහාම පරිභෝජනය කරන අතර අතිරික්ත කොටස මේද සෛල බවට පරිවර්තනය වේ. දියවැඩියා රෝගයකදී රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට ප්‍රමාණවත් ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණයක් ශරීරයට නිපදවිය නොහැක.
රෝගීන් සඳහා මූලික නීති
රෝගියාගේ කර්තව්‍යය වන්නේ සීනි වලට එරෙහි සටනේදී ඔහුගේ ශරීරයට උදව් කිරීමයි, එනම්:
- "නිවැරදි" ආහාර පමණක් අනුභව කරන්න. ග්ලූකෝස් වල ප්‍රබල වැඩිවීමක් ඇති නොවන ඒවා;
- දැඩි ලෙස නියම කරන ලද ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. ආහාරයේ හරය වන්නේ පැණිරස, පිෂ් chy ය, මේදය බැහැර කිරීමයි. මන්ද මේවා කාබෝහයිඩ්රේට ප්රධාන ප්රභවයන් වන බැවිනි. ශරීරයෙන් ක්ෂණිකව අවශෝෂණය වන එම මූලද්‍රව්‍යයන් වැඩි උත්සාහයකින් තොරව;
- පාලන ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කරන්න. එකවර ආහාර ගන්න, ආහාර අතර පරතරය පවත්වා ගන්න;
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන්න. මත්පැන්, දුම්කොළ ප්‍රතික්ෂේප කරන්න. උදෑසන ව්‍යායාම, සවස නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම. ක්‍රීඩා කටයුතු;
- සීනි මට්ටම අඛණ්ඩව අධීක්ෂණය කිරීම. පුද්ගලික රුධිර ග්ලූකෝස් මීටරය සහ සම්මත පරීක්ෂණ;
- කාලෝචිත ation ෂධය, සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසින් පාලනය කරනු ලැබේ.
බලයේ රථවාහන ආලෝකයේ මූලධර්මය
රතු ලැයිස්තු නිෂ්පාදන (තහනම්): චිප්ස්, මෆින්, මිහිරි සෝඩා, මිදි, කෙසෙල්, සොසේජස්, සොසේජස්, දුම් මස්, ටින් කළ ස්ටූ කර ගත් පළතුරු සහ කල් තබා ගැනීම, මාගරින්. වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති සෑම දෙයක්ම සීනි අඩංගු වන අතර ඉහළ ජී.අයි.
දියවැඩියාව සඳහා තහනම් ආහාර
ප්රධාන මෙනු නිෂ්පාදන (හරිත ලැයිස්තුව): ගෝවා, හරිතයන්, පිපි umbers ් umbers ා, ධාන්ය වර්ග, කුකුළු මස්, කෙට්ටු මාළු, ලෙමන්, බ්රොකොලි, මිදි, කිරි නිෂ්පාදන 2.5% ට නොඅඩු මේද අන්තර්ගතයක් සහිත - අඩු GI අගය සහිත නිෂ්පාදන.
කහ ලැයිස්තුවට වලංගු නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්රමාණය දැඩි ලෙස පාලනය කරමින් ඒවා ප්‍රවේශමෙන් ආහාරයට ගත හැකිය. මැන්ඩරින් මෙම ගණයට අයත් වේ.
GI යනු කුමක්ද?
ග්ලයිසමික් දර්ශකය යනු ආහාරයට ගත් නිෂ්පාදනයට ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව වන අතර ඉන් පසුව රුධිරයේ ග්ලූකෝස් ප්රමාණය වැඩිවේ.
දියවැඩියා රෝගීන් පළමුව මෙම දර්ශකය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ග්ලූකෝස් ප්රමාණය 100% ක් නම්, අනෙක් නිෂ්පාදනවල GI සංසන්දනාත්මක දර්ශකයකි.
සංසන්දනාත්මක වගු වල, විවිධ එළවළු, පලතුරු, සූදානම් ආහාර පිළිබඳ දර්ශක පැහැදිලිව දැකගත හැකිය, ඒවා භාවිතා කිරීමට තරමක් පහසුය.
ඉහළ දර්ශකයක් 70 සහ ඊට ඉහළ යැයි සැලකේ, සාමාන්‍ය එළිපත්ත 40 සිට 70 දක්වා වන අතර අඩු එළිපත්ත 40 ට වඩා අඩුය. ඉහළ GI සහිත නිෂ්පාදන රෝගියාගේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතුය. මධ්‍යම - පිළිගත හැකි යැයි සලකන නමුත් ඒවායේ භාවිතය සීමිතය.
ගි මැන්ඩරින්
නිශ්චිත රූපය පලතුරු වල විවිධත්වය, එහි මිහිරි බව මත රඳා පවතී. පැණිරස දීප්තිමත් පෙති, දර්ශකය වැඩි වේ. සාමාන්‍යයෙන් 35 සිට 45 දක්වා වෙනස් වන අතර මෙය මායිම් දර්ශකයකි.
එකම දර්ශක සහිත සමහර පලතුරු විවිධ කාණ්ඩවලට අයත් වේ. සමහර ඒවා විය හැකි අතර අනෙක් ඒවා තහනම්ය.
එය GI මත පමණක් නොව, කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය මත ද රඳා පවතී. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා මිදි තහනම් පලතුරක් වන අතර මැන්ඩරින් සඳහා අවසර ඇත. මිදි වල කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය මැන්ඩරින් වලට වඩා දෙගුණයක් වැඩිය. ඔවුන් වලංගු ලැයිස්තුවක සිටින්නේ එබැවිනි.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ටැංජරීන් ආහාරයට ගත හැකිද?
මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට ation ෂධ නියම කරනු ලබන අතර ආහාර ගැනීම අනිවාර්යයෙන්ම පිළිපැදිය යුතුය.තහනම් ආහාර අනුභව කිරීම උග්‍රවීමට හේතු වන අතර ක්‍රමානුකූලව නුසුදුසු පෝෂණය රෝගයේ ගමන් මග උග්‍ර කරයි, කෝමා පවා ඇති කළ හැකිය.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ටැංජරීන් දෛනික නිෂ්පාදනයක් නොවේ, නමුත් ඔබ ඒවා ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කිරීම අවශ්‍ය නොවේ.
එක් පලතුරක පැති දෙකක්
පලතුරු වල ප්‍රයෝජනවත් අංශුමාත්‍ර මූලද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, ඛනිජ ලවණ, විටමින් බී 1, කේ, බී 2, ඩී, තන්තු වලින් පොහොසත් ය.
ඉස්ම සහිත පීල් වල සගන්ධ ෙතල් අඩංගු ෙව්. එය බොහෝ විට තේ පෙරීම සඳහා එකතු කරනු ලැබේ, එය inal ෂධීය ටින්කටර් සඳහා වට්ටෝරු වල පවතී. ටැංජරීන් පීල් කොම්පෝට්, කල් තබා ගැනීම සහ කසාය සඳහා එකතු කරනු ලැබේ.
රුධිර නාල වලට හිතකර බලපෑමක්, ආහාර රුචිය උත්තේජනය කිරීම, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම. මැන්ඩරින් පීල් මත ඇති ඇල්කොහොල් ටින්කටර් ආලේපන සඳහා යොදා ගනී.
මැන්ඩරින් අත්යවශ්ය තෙල් ඇරෝමැටික සංයුතියේ භාවිතා වේ. සුවඳ ලාම්පුවට බින්දු කිහිපයක් එකතු කිරීමෙන් ඔබට ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මානසික අවපීඩනය, කනස්සල්ලට පත්වන නින්ද, ආතති සහගත තත්වයන් සඳහා භාවිතා කරන්න.
නමුත් සූර්ය මැන්ඩරින් වල ඇති සියලුම වාසි සමඟ සැඟවුණු අන්තරායන් මතක තබා ගැනීම වටී:
- අජීර්ණ ඇති විය හැක;
- පීල් කිරීම ආහාර ජීර්ණ ගැටළු, වකුගඩු ප්‍රදාහය සහ උපග්‍රන්ථ ඇති පුද්ගලයින්ට පමණක් සීමා විය යුතුය;
- හරස් ප්‍රභේද, දෙමුහුන් ශක්තිමත් අසාත්මිකතාවයක් වන අතර නිරෝගී ශරීරයක් පවා ඒවා මධ්‍යස්ථව අනුභව කළ යුතුය.
- ටැංජරීන් ප්‍රමාණවත් තරම් මිහිරි වන අතර මෙය සීනිවල අනවශ්‍ය වැඩිවීමක් ඇති කරයි.
- ටැංජරීන් යුෂ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට contraindicated.
දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන විට ඔබට ටැංජරීන් ආහාරයට ගත හැකිය. ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම මෙන්ම මෙම .ලයට ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය අධ්‍යයනය කිරීමද ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
ආහාර හෝ ජීවන රටාව
9 වන වගුව දියවැඩියා 2 වර්ගයේ සංවර්ධිත සමබර පෝෂණ සැලැස්මකි.
මේද නොවන පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග, ශාකසාර තේ, ඇඹුල් පැඟිරි පලතුරු (ලෙමන්, මිදි) සඳහා අවසර ඇත. කුඩා කොටස්, නිතර ආහාර ගැනීම.
නැවුම් මිරිකා යුෂ contraindicated. නැවුම් යනු අග්න්‍යාශය සඳහා සංකීර්ණ නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය ඉක්මණින් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර එය ක්ෂණිකව ග්ලූකෝස් වැඩිවීමක් ඇති කරයි.
මෙනුව සම්පාදනය කිරීමේදී, අවසර ලත් කැලරි අනුපාතය, රෝගියාගේ වැදගත් වේගය සැලකිල්ලට ගනී. නිසි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම දැඩි ආත්ම දමනය, විඳදරාගැනීම අවශ්‍ය වේ. සෑම කෙනෙකුටම නොවේ, එවැනි කාර්යයක් පහසු වනු ඇත. ආමාශයික බාධා වැළැක්වීම සඳහා ආහාර විවිධ විය යුතුය. ධාන්ය වර්ග, සැහැල්ලු සුප්, තැම්බූ කට්ලට් වල ඒකාකාරී ආහාර ගැනීම ඉක්මනින් කරදර කරයි.
පලතුරු, කිරි නිෂ්පාදන, බේක් කළ එළවළු, කුකුළු මස්, සලාද - නිසි ලෙස ආහාරයට ගැනීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, රසවත්. විවිධාකාර වට්ටෝරු මඟින් රෝගියාගේ රස ප්‍රමුඛතා සැලකිල්ලට ගැනීමට ඉඩ සලසයි, තහනම් ආහාර බැහැර කරමින්, අපේක්ෂිත කැලරි ප්රමාණය නිරීක්ෂණය කරන්න.
අදාළ වීඩියෝ
දියවැඩියාවෙන් ඔබට ආහාරයට ගත හැකි පලතුරු මොනවාද සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට වඩා හොඳ කුමන පලතුරු දැන ගැනීමට අවශ්‍යද? ඉන්පසු වීඩියෝව නරඹන්න:
"ආහාරය" යන වචනය තාවකාලික සංකල්පයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. නිශ්චිත කොන්දේසි වලට අනුකූල වීමට නිශ්චිත කාලයක්. ඔබට ආහාර වේලක් තබා ගැනීමට හෝ මෙම නීති නව ජීවන සම්මතයක් බවට පත් කළ හැකිය. මෙම ප්‍රවේශයත් සමඟ අභ්‍යන්තර විරෝධතා මැකී යන අතර නිසි පෝෂණය සාක්ෂි අවශ්‍ය නොවන ප්‍රකාශයක් බවට පත්වේ.
