දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන සංකීර්ණ ප්‍රතිකාරයේදී, අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් පසු දෙවන වැදගත් කරුණක් තිබේ - මෙය ක්‍රමානුකූල ව්‍යායාමයකි.
රෝගියාට ඉන්සියුලින් සඳහා සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි කිරීමට හෝ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම් ශාරීරික අධ්‍යාපනය, ක්‍රීඩා මෙන්ම අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අවශ්ය වේ.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවට ප්‍රවේශම් වීම අවශ්‍යය. ව්යායාම හේතුවෙන් රෝගීන් තුළ රුධිරයේ සීනි පාලනය සංකීර්ණ විය හැකිය. නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී පවා, ක්‍රීඩාවෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ අපහසුතාවයට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි ය.
ඔබ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමට පෙර, ඔබ මෙය ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය. පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ විවිධ ශාරීරික ව්යායාම සඳහා තරමක් ආකර්ෂණීය ප්‍රතිවිරෝධතා ලැයිස්තුවක් ඇති බව වටහා ගැනීම අවශ්ය වන අතර ක්‍රීඩාව සැමවිටම සම්පූර්ණ නොවිය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ව්යායාම පිළිබඳව වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම තවමත් දුර්ලභ ය.
දියවැඩියාව සඳහා ඉලක්ක ව්යායාම කරන්න
පළමු වර්ගයේ හෝ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ව්යායාම පිළිබඳ උපදෙස් දීමට පෙර, එය දැන ගැනීම එතරම් වැදගත් වන්නේ මන්දැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.
පුහුණු ශරීරයකින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාදැයි ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, ක්‍රීඩාව ඔබේ ජීවිතයට ගෙන ඒමට තවත් බොහෝ පෙළඹවීම් ඇත.
ස්ථාවර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගෙන යන පුද්ගලයින් කාලයත් සමඟ තරුණ බවට පත්වන කරුණු තිබේ, මෙම ක්‍රියාවලිය තුළ ක්‍රීඩාව විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම නොවේ, එය ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා සෙමින් වයසට යාමයි. ක්‍රමානුකූල අධ්‍යයනයන්ගෙන් මාස කිහිපයකින් දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයෙකුට වඩා හොඳ පෙනුමක් ලැබෙනු ඇත.
නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් රෝගියෙකුට ලැබෙන වාසි අධිතක්සේරු කිරීම දුෂ්කර ය. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්, පුද්ගලයෙකුට ඒවා තමාටම දැනෙනු ඇත, එමඟින් ඔහුගේ සෞඛ්‍යය දිගටම නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ශාරීරික ව්‍යායාමවල යෙදීමට ඔහුට හැකි වේ.
"අවශ්ය" නිසා මිනිසුන් ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන අවස්ථා තිබේ. රීතියක් ලෙස, එවැනි උත්සාහයන්ගෙන් කිසිවක් පිටතට නොඑන අතර පන්ති ඉක්මනින් නිෂ් .ල වේ.
බොහෝ විට ආහාර රුචිය පැමිණෙන්නේ ආහාර ගැනීමෙනි, එනම් පුද්ගලයෙකු තම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හා පොදුවේ ක්‍රීඩාවට වැඩි වැඩියෙන් කැමති වීමට පටන් ගනී. එසේ වීමට නම්, ඔබ තීරණය කළ යුත්තේ:
- කුමන ආකාරයේ ක්‍රියාකාරකමක් කළ යුතුද, සැබවින්ම සතුට ගෙන දෙන්නේ කුමක්ද
- ඔබේ දෛනික කාලසටහනට අනුව ශාරීරික අධ්‍යාපන පන්තිවලට ඇතුළු වන්නේ කෙසේද
ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ පුද්ගලයින් වෘත්තීමය වශයෙන් නොව “තමන්ටම” - මෙයින් ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි ප්‍රතිලාභ ඇත. නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබ වඩාත් විමසිලිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තරුණ විය හැක.
ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින් "වයස්" සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට මුහුණ දෙන්නේ ඉතා කලාතුරකිනි:
- අධි රුධිර පීඩනය
- හෘදයාබාධ
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස්.
ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින්ට, මහලු වියේදී පවා, මතක ශක්තිය අඩු සහ වැඩි ශක්තියක් ඇත. මෙම වයසේදී පවා සමාජයේ ඔවුන්ගේ වගකීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔවුන්ට ශක්තියක් ඇත.
ව්යායාම කිරීම බැංකු තැන්පතුවක ආයෝජනය කිරීම හා සමානයි. ඔබේ සෞඛ්‍යය හා හැඩය පවත්වා ගැනීම සඳහා අද ගත කරන සෑම පැය භාගයක්ම කාලයත් සමඟ බොහෝ වාරයක් ගෙවනු ඇත.
ඊයේ, මිනිසෙකු හුස්ම හිරවී, කුඩා පඩිපෙළකට නැග, අද ඔහු සන්සුන්ව එකම දුරක් හුස්ම සහ වේදනාවකින් තොරව ගමන් කරනු ඇත.
ක්‍රීඩා කරන විට, පුද්ගලයෙකු තරුණ බවක් දැනේ. එපමණක් නොව, ශාරීරික ව්යායාම මගින් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් රාශියක් ලබා දෙන අතර ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්යකරණයට දායක වේ.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ව්යායාම කරන්න
මෙම ප්රතිකාර වැඩසටහන ආරම්භ කිරීමට පෙර පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව හා රෝගාබාධ පිළිබඳ දීර් history ඉතිහාසයක් ඇති පුද්ගලයින් වසර ගණනාවක් තිස්සේ රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමෙන් පීඩා විඳිති. වෙනස්කම් වලට මානසික අවපීඩනය හා නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව ඇති වේ. මෙම තත්වය තුළ, සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රීඩා කිරීමට පෙර නොවේ, ඇත්ත වශයෙන්ම උදාසීන ජීවන රටාවක් තත්වය තවත් උග්‍ර කරයි.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ ව්යායාම රුධිරයේ සීනි කෙරෙහි මිශ්‍ර බලපෑමක් ඇති කරයි. සමහර සාධක සඳහා ව්යායාම මගින් සීනි සාන්ද්‍රණය වැඩි කළ හැකිය. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, නීතිරීතිවලට අනුකූලව, සීනි වගකීමෙන් යුතුව පාලනය කිරීම අවශ්ය වේ.
එහෙත්, ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ ධනාත්මක අංශයන් එහි ඇති කරදරයට වඩා වැඩි ය. සමස්ත යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගියාට ව්යායාම කළ යුතුය.
ජවසම්පන්න හා නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ සෞඛ්‍යය සාමාන්‍ය ජනයාගේ සෞඛ්‍යයට වඩා හොඳ විය හැකිය. ආධුනික මට්ටමින් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුට වඩාත් ජවසම්පන්න වනු ඇත, නිවසේදී වැඩ කිරීමට සහ තම යුතුකම් ඉටු කිරීමට ඔහුට ශක්තිය ලැබේ. දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට සහ එයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඇති උද්යෝගය, ශක්තිය සහ ආශාව එකතු වේ.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් නිරන්තරයෙන් ක්‍රීඩා වල නිරත වන අතර, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ඔවුන්ගේ ආහාර වේල වඩාත් සමීපව නිරීක්ෂණය කරන අතර රුධිරයේ සීනි මිනුම් අතපසු නොකරන්න.
ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වගකිවයුතු ආකල්පයක් උත්තේජනය වන අතර එය බොහෝ අධ්‍යයනවලින් සනාථ වී ඇත.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ ඉන්සියුලින් වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙස ව්යායාම කරන්න
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති අයට ව්යායාම ඉතා වැදගත් වේ. රෝගියා ඉන්සියුලින් වලට සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු වන බවයි. ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ප්‍රති muscle ලයක් ලෙස මාංශ පේශි ලබා ගැනීම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කරන බව විද්‍යා ists යින් දැනටමත් ඔප්පු කර ඇත.
හෘද පුහුණුව හා පැනීම අතරතුර මාංශ පේශි වැඩි නොවේ, නමුත් ඉන්සියුලින් මත යැපීම තවමත් අඩු වේ.
ඔබට ඉන්සියුලින් සඳහා සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි කරන ග්ලූකෝෆරාජ් හෝ සියෝෆෝර් ටැබ්ලට් භාවිතා කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත්, නිතිපතා සිදුකරන වඩාත් සරල ක්‍රීඩා අභ්‍යාස පවා රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ටැබ්ලට් වලට වඩා මෙම කාර්යය වඩා හොඳ වනු ඇත.
ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සෘජුවම සම්බන්ධ වන්නේ ඉණ සහ උදරය වටා ඇති මාංශ පේශි හා මේද අනුපාතයයි. මේ අනුව, පුද්ගලයෙකුට වැඩි මේද හා මාංශ පේශි අඩු වන විට ඉන්සියුලින් සඳහා ඔහුගේ සෛලවල සංවේදීතාව දුර්වල වේ.
යෝග්‍යතාවය වැඩි කිරීමත් සමඟ එන්නත් කළ හැකි ඉන්සියුලින් කුඩා මාත්‍රාවක් අවශ්ය වේ.
රුධිරයේ ඉන්සියුලින් අඩු වන තරමට මේදය අඩු ප්‍රමාණයක් ශරීරයේ තැන්පත් වේ. බර අඩු කර ගැනීමට බාධා කරන සහ මේදය තැන්පත් කිරීමට සම්බන්ධ වන ප්‍රධාන හෝමෝනය ඉන්සියුලින් වේ.
ඔබ නිරන්තරයෙන් පුහුණු කරන්නේ නම්, මාස කිහිපයකට පසු ඉන්සියුලින් සඳහා සෛලවල සංවේදීතාව කැපී පෙනෙන ලෙස වැඩි වේ. වෙනස්කම් මගින් බර අඩු කර ගැනීම පහසු වන අතර සාමාන්‍ය රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය පහසු කරනු ඇත.
තවද, ඉතිරි බීටා සෛල ක්රියා කරනු ඇත. කාලයත් සමඟ සමහර දියවැඩියා රෝගීන් ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම නතර කිරීමට පවා තීරණය කරයි.
90% ක්ම, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට ඉන්සියුලින් එන්නත් කළ යුත්තේ ව්යායාම පිළිවෙත අනුගමනය කිරීමට කම්මැලි වූ විට සහ අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකරන විට පමණි.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීමෙන් move ත් විය හැකි නමුත් ඔබ වගකිව යුතුය, එනම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සහ ක්‍රමානුකූලව ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ වීම.
දියවැඩියාව සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් ව්යායාම
දියවැඩියා රෝගීන්ට සුදුසු ව්යායාම පහත පරිදි බෙදිය හැකිය:
- බලය - බර ඉසිලීම, කාය වර්ධන
- හෘද - ස්කොට්ස් සහ තල්ලු කිරීම්.
හෘද රෝග රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරයි, හෘදයාබාධයක් වළක්වයි සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය:
- බයිසිකල් පැදීම
- පිහිනීම
- සුවතාවය ධාවනය
- ඔරු පැදීමේ ස්කීස් ආදිය.
ලැයිස්තුගත කර ඇති හෘද පුහුණුවීම් වලට වඩාත්ම ප්‍රවේශ විය හැක්කේ සෞඛ්‍යමය ධාවනයකි.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පූර්ණ ශාරීරික අධ්‍යාපන වැඩසටහනක් වැදගත් කොන්දේසි කිහිපයක් සපුරාලිය යුතුය:
- දියවැඩියා සංකූලතා හේතුවෙන් පැන නැගී ඇති සීමාවන් තේරුම් ගැනීම සහ ඒවාට අනුකූල වීම වැදගත් ය;
- ඉතා මිල අධික ක්‍රීඩා සපත්තු, ඇඳුම් පැළඳුම්, උපකරණ සහ තටාකයකට හෝ ව්යායාම ශාලාවකට දායක වීම සාධාරණ නැත;
- ශාරීරික අධ්‍යාපනය සඳහා ස්ථානය ප්‍රවේශ විය යුතුය, සුපුරුදු ප්‍රදේශයේ පිහිටා ඇත;
- අවම වශයෙන් සෑම දිනකම ව්යායාම කළ යුතුය. රෝගියා දැනටමත් විශ්‍රාම ගොස් ඇත්නම්, පුහුණුව දිනපතා විය හැකිය, සතියකට 6 වතාවක් විනාඩි 30-50 අතර කාලයක්.
- මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට ව්යායාම තෝරා ගත යුතුය.
- ආරම්භයේ දී වැඩසටහනට කුඩා බර පැටවීම ඇතුළත් වේ, කාලයත් සමඟ ඒවායේ සංකීර්ණතාව වැඩි වේ;
- නිර්වායු ව්යායාම එකම මාංශ පේශි කාණ්ඩයේ දින දෙකක් පේළි වශයෙන් සිදු නොකෙරේ;
- වාර්තා හඹා යාමේ අවශ්‍යතාවයක් නැත, ඔබ එය ඔබගේම සතුට සඳහා කළ යුතුය. ක්‍රීඩාව රස විඳීම යනු පන්ති අඛණ්ඩව හා .ලදායී වන අත්‍යවශ්‍ය කොන්දේසියකි.
ශාරීරික ව්යායාම අතරතුර, පුද්ගලයෙකු එන්ඩොර්ෆින් නිපදවයි - "සතුටේ හෝමෝන." මෙම සංවර්ධන ක්‍රියාවලිය දැනෙන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය.
පංතිවලින් තෘප්තිය හා ප්‍රීතිය ලැබෙන මොහොත සොයා ගැනීමෙන් පසුව, පුහුණුව නිතිපතා සිදුවන බවට විශ්වාසයක් ඇත.
පොදුවේ ගත් කල, ශාරීරික අධ්‍යාපනයට සම්බන්ධ පුද්ගලයින් මෙය කරන්නේ ඔවුන්ගේ සතුට සඳහා ය. බර අඩු කර ගැනීම, සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම, විරුද්ධ ලිංගයේ අයගේ බැල්ම අගය කිරීම - මේ සියල්ල ආශ්‍රිත සංසිද්ධි, “අතුරු” බලපෑම්.
ක්‍රීඩාව ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩු කරයි
නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් මාස කිහිපයකට පසු ඉන්සියුලින් රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය වඩාත් effectively ලදායී ලෙස අඩු කරන බව පෙනේ. එන්නත් කළ හැකි ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව බරපතල ලෙස අඩු කළ හැක්කේ එබැවිනි. පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති අයටද මෙය අදාළ වේ.
නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අවසන් වූ පසු, රුධිරයේ සාමාන්‍ය සීනි සාන්ද්‍රණයක් තවත් සති දෙකක් පමණ නිරීක්ෂණය කෙරේ. සාර්ථකව සැලසුම් කිරීම සඳහා ඉන්සියුලින් එන්නත් ලබා දෙන රෝගීන්ට මෙය දැනගත යුතුය.
පුද්ගලයෙකු සතියක් ඉවත්ව ගොස් ශාරීරික ව්යායාම කිරීමට නොහැකි වුවහොත්, මෙම කාලය තුළ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව ප්‍රායෝගිකව නරක අතට හැරෙන්නේ නැත.
දියවැඩියා රෝගියෙකු සති දෙකක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පිටව ගියහොත් ඔහු සමඟ ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් ගැනීමට සැලකිලිමත් විය යුතුය.
ඉන්සියුලින් මත යැපෙන පුද්ගලයින්ගේ රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීම
ක්‍රීඩාව රුධිරයේ සීනි වලට කෙලින්ම බලපායි. සමහර සාධක සමඟ ව්යායාම මගින් සීනි වැඩි කළ හැකිය. මෙය ඉන්සියුලින් මත යැපෙන පුද්ගලයින්ගේ දියවැඩියාව පාලනය කිරීම දුෂ්කර කරයි.
කෙසේ වෙතත්, පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ ප්‍රතිලාභ විභව අවාසි වලට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි ය. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රතික්ෂේප කරන දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයෙකු ස්වේච්ඡාවෙන් ආබාධිත පුද්ගලයෙකුගේ ඉරණමට මුහුණ දෙයි.
අග්න්‍යාශය මගින් ඉන්සියුලින් නිපදවීම උත්තේජනය කරන පෙති ගන්නා රෝගීන්ට ක්‍රියාකාරී ක්‍රීඩා මගින් ගැටළු ඇති විය හැක. ඔබ එවැනි drugs ෂධ භාවිතා නොකරන ලෙස තරයේ නිර්දේශ කරනු ලැබේ, ඒවා රෝගයට ප්රතිකාර කිරීමේ වෙනත් ක්රම මගින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
ව්යායාම සහ ක්‍රීඩා රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන නමුත් සමහර විට එය වැඩි වීමට හේතු වේ.
ග්ලූකෝස් ප්‍රවාහකයන් වන ප්‍රෝටීන වල සෛලවල වැඩිවීමක් හේතුවෙන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල බලපෑම යටතේ රුධිරයේ සීනි අඩුවීමේ රෝග ලක්ෂණ දක්නට ලැබේ.
සීනි අඩු වීම සඳහා, එකවර කොන්දේසි කිහිපයක් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ:
- ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රමාණවත් කාලයක් සිදු කළ යුතුය;
- රුධිරයේ ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණයක් පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ.
- රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය වැඩි නොවිය යුතුය.
දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා බොහෝ විශේෂ experts යින් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ඇවිදීම සහ පැනීම රුධිරයේ සීනි වැඩි නොකරයි. නමුත් මෙය කළ හැකි වෙනත් ආකාරයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඇත.
දියවැඩියා සංකූලතා සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය සීමා කිරීම
1 හෝ 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල බොහෝ වාසි බොහෝ කලක් තිස්සේ හඳුනාගෙන ඇති අතර ඒවා දන්නා කරුණකි. එසේ තිබියදීත්, ඔබ දැනගත යුතු යම් සීමාවන් තිබේ.
මෙය සැහැල්ලුවෙන් ගතහොත්, එය අන්ධභාවය හෝ හෘදයාබාධ දක්වා බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.
දියවැඩියා රෝගියකුට අවශ්ය නම් ඔහුට වඩාත් ගැලපෙන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පහසුවෙන් තෝරා ගත හැකිය. සියලුම ව්යායාම වලින් දියවැඩියා රෝගියා තමා වෙනුවෙන් කිසිවක් තෝරාගෙන නැතත්, ඔබට සැමවිටම නැවුම් වාතය තුළ ගමන් කළ හැකිය!
ඔබ ක්‍රීඩා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය. ඔබේ විශේෂ ist යා හමුවීම මෙන්ම අතිරේක පරීක්ෂණයකට භාජනය වී හෘද රෝග විශේෂ with වෛද්‍යවරයකු සමඟ කතා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
දෙවැන්න හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම සහ මිනිස් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ තත්වය තක්සේරු කළ යුතුය. ඉහත සියල්ලම සාමාන්‍ය පරාසය තුළ තිබේ නම්, ඔබට ආරක්ෂිතව ක්‍රීඩා කළ හැකිය!
