ඔබ දන්නා පරිදි, නින්ද පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් පමණ වාසය කරයි, එබැවින් එහි ආබාධ මානව වර්ගයාගෙන් අඩකට වඩා හඳුනාගෙන ඇත. ව්යාධි විද්යාව ඇතිවීමත් සමඟ වැඩිහිටියන් හා ළමුන් යන දෙදෙනාම එක හා සමානව ගොදුරු වේ. වෛද්‍යවරුන්ට අනුව, නූතන ජනයා පූර්ණ නින්ද පිළිබඳ ගැටළු කෙරෙහි ප්‍රමාණවත් අවධානයක් යොමු නොකරන අතර එය සෞඛ්‍යයට යතුරයි.
දියවැඩියාව ඇති අයද නින්දට බාධා වලින් පීඩා විඳිති. ඒ අතරම, විවේකය හා නින්ද පිළිපැදීමද බරපතල සංකූලතා වළක්වා ගැනීම සඳහා රෝගය පාලනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන ප්‍රධාන මෙවලමකි.
බොහෝ අධ්‍යයනවල ප්‍රති results ල වලට අනුව, ප්‍රංශය, කැනඩාව, එක්සත් රාජධානිය සහ ඩෙන්මාර්කය යන රටවල විද්‍යා scientists යින් සොයාගෙන ඇත්තේ නින්දේ ආබාධ සහ දියවැඩියාව, අධි රුධිර සීනි සහ ඉන්සියුලින් එකිනෙකට සම්බන්ධ නොවන බැවින් ඒවා එකම ජානයකින් පාලනය වන බවයි. වඩාත්ම බැරෑරුම් ලෙස, දියවැඩියා රෝගීන්ට අධික බර හා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ සංකූලතා ඇති වේ.
ඔබ දන්නා පරිදි ඉන්සියුලින් නම් හෝමෝනය දියවැඩියාව පෙන්නුම් කරන lack නතාවය හෝ උකහා ගැනීම නිසා මිනිස් සිරුර විසින් දවසේ එක්තරා වේලාවක විවිධ මාත්‍රාවලින් නිපදවනු ලැබේ. වැරදිකරු ජාන මට්ටමේ විකෘතියක් වන අතර එය නින්දට බාධා පමුණුවනවා පමණක් නොව ප්ලාස්මා ග්ලූකෝස් වැඩිවීම උත්තේජනය කරයි.
මෙම අත්හදා බැලීම දහස් ගණනක් ස්වේච්ඡා සේවකයන් මත සිදු කරන ලද අතර ඔවුන් අතර දියවැඩියා රෝගීන් සහ නිරපේක්ෂ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් ද වූහ. දියවැඩියාව සඳහා වගකිව යුතු ජානය විකෘති කිරීමේ රටාව සහ සීනි ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට දායක වීම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් තුළ ස්ථාපිත කර ඇත. දියවැඩියාවේදී නින්ද නොයාම හරියටම මෙම සාධක නිසා ඇතිවේ.
අප්නියා
බොහෝ විට රෝගියා වෛද්‍යවරුන්ගේ සියලු නිර්දේශයන් පැහැදිලිව අනුගමනය කරන, විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අවස්ථා තිබේ, කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීමට සහ ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට එය ක්‍රියා නොකරයි. සෑම දෙයකටම හේතුව දියවැඩියාව නොව නින්දේ ආබාධ, එය ඇප්නියා ලෙසද හැඳින්වෙන බව ඔබ දැනගත යුතුය.
කොමොනොලොජිස්ට්වරු අධ්‍යයන මාලාවක් සිදු කළ අතර එයින් පෙන්නුම් කළේ දියවැඩියා රෝගීන්ගෙන් 36% ක් මෙම සින්ඩ්‍රෝමයෙහි බලපෑමෙන් පෙළෙන බවයි. අනෙක් අතට, නිශාචර ආශ්වාසය, තමන්ගේම ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීමට හේතුව බවට පත්වේ, සෛල හෝමෝනයට ඇති හැකියාවද ඇත.
ඊට අමතරව, නින්ද නොමැතිකම මේදය බිඳවැටීමේ වේගය කෙරෙහි බලපායි, එබැවින් වඩාත් දැඩි ආහාර වේලක් පවා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඇප්නියා රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර කිරීම තරමක් සරල ය. ආබාධයේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණය වන්නේ ගිලීම මෙන්ම තත්පර දහයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඔබේ හුස්ම සිහිනයක තබා ගැනීමයි.
ආශ්වාසයේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ:
- නිතර පිබිදීම;
- නිරන්තරයෙන් රුධිර පීඩනය වැඩිවීම, නිතර නිතර හිසරදය ඇතිවීම, ations ෂධ භාවිතයෙන් තොරව තනිවම අතුරුදහන් වීම;
- නොසන්සුන්, නොගැඹුරු නින්ද සහ එහි ප්‍රති day ලයක් ලෙස දිවා කාලයේ නිදිමත;
- රාත්‍රී දහඩිය, අවහිර කිරීම් සහ අරිතිමියා, අජීර්ණ හෝ බෙල්චින්;
- රාත්‍රී මුත්රා කිරීම රාත්‍රියට දෙවරකට වඩා සිදු වේ;
- වඳභාවය, බෙලහීනත්වය, ලිංගිකත්වය නොමැතිකම;
- රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩි කිරීම;
- උදේ පාන්දර ආ ro ාතය සහ හෘදයාබාධ.
නමුත් රෝග විනිශ්චය වඩාත් නිවැරදි වීමට නම් වෛද්‍ය පරීක්ෂණයකට භාජනය කිරීම අවශ්ය වන අතර එහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස නිවැරදි ප්‍රතිකාරය නියම කිරීමට වෛද්‍යවරයාට හැකි වේ. කෙටි කාලයක් තුළ දියවැඩියා රෝගීන්ට නිසි ප්රතිකාර ක්‍රම මගින් ප්ලාස්මා ග්ලූකෝස් මට්ටම ප්‍රශස්ත කර අතිරික්ත බර අඩු කර ගත හැකිය.
ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට පෙර, ගැටළුව නිවැරදිව හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වේ. දියවැඩියා ආශ්වාසය හඳුනා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් පරීක්ෂණ සිදු කරනු ලැබේ:
- සාමාන්‍ය රුධිර පරීක්ෂාව සහ සීනි;
- ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින්;
- තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය මගින් නිපදවන හෝමෝන සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක්, ක්‍රියේටීන්, යූරියා සහ ප්‍රෝටීන් සඳහා ජෛව රසායනික විශ්ලේෂණයක් මෙන්ම ලිපිඩ වර්ණාවලිය සඳහා;
- ඇල්බියුමින් සහ රෙබර්ග්ගේ පරීක්ෂණය සඳහා මුත්රා විශ්ලේෂණය.
රෝගියා දැනටමත් ආශ්වාසයේ දිවා කාලයේ රෝග ලක්ෂණ පෙන්වීමට පටන් ගෙන ඇති විට, හදිසි පියවර ගත යුතුය. දියවැඩියා නින්දේ ආබාධවලට පුළුල් ලෙස ප්රතිකාර කළ යුතුය. මුලදී, රෝගියාට තමාගේම ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට සිදුවනු ඇත:
- නරක පුරුදු සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හරින්න;
- ඉහළ ප්‍රෝටීන් අඩු කාබ් ආහාරයක් අනුගමනය කරන්න;
- කුඩා පරිමාණයේ වායු ව්‍යායාම නිතිපතා ලබා ගන්න;
- අතිරික්ත බරක් ඇත්නම් එය අවම වශයෙන් සියයට දහයකින් අඩු කළ යුතුය.
ස්ථානීය ප්රතිකාර ද පිළිගනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, රෝගියෙකු ඔහුගේ පිටේ ආශ්වාසයෙන් පෙළෙන විට, ඔබ ඔහුගේ පැත්තේ නිදා ගත යුතුය.
මෙම සියලු ක්‍රියාමාර්ග රෝගියාගේ වැඩි උත්සාහයකින් තොරව සහ වෛද්‍යවරයෙකුගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව අනුගමනය කළ හැකිය.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක් යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද?
බොහෝ විට, රෝගියාට විද්‍යා ologist යෙකුගේ උපකාරය නොමැතිව කටයුතු කළ නොහැක, කෙසේ වෙතත්, ආරම්භක අවධියේදී නින්දේ ආබාධවලින් මිදීමට උපකාරී වන ක්‍රම ගණනාවක් තිබේ:
- කළ යුතු පළමු දෙය නම් දෛනික චර්යාවක් කිරීමයි. පුද්ගලයෙකුට සෑම දිනකම එකම වේලාවක කෑමට, විවේකීව හා නින්දට යාමට උත්සාහ කළ යුතුය.
- පැය 22 ට මෙලාටොනින් නම් හෝමෝනය නිපදවීම ආරම්භ වේ. ඉක්මනින් විවේක ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට උදව් කරන්නේ ඔහුය, එබැවින් ඔබ සවස දහයට පමණ නින්දට යා යුතුය.
- පැය හයකට පසු ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වේ.
- නින්දට වැටීම සාර්ථක විය හැක්කේ හොඳ මෙට්ටයක් මත ප්‍රසන්න සුවපහසු වාතාවරණයක් සහිත සුවපහසු කාමරයක් තුළ පමණි.
- නින්දට යාමට පෙර, කෝපි, මධ්‍යසාර, තේ හෝ වෙනත් බීම පානය කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.
- නින්දට යාමට පෙර කාමරය හොඳින් වාතාශ්‍රය ලබා ගැනීම වැදගත්ය. ආර්ද්‍රතාකාරකයක් ඇතුළත් කිරීම ද යෝග්‍ය වේ.
- නින්දට ටික වේලාවකට පෙර, රූපවාහිනිය නැරඹීම හෝ රණ්ඩු කිරීම නතර කිරීම වඩාත් සුදුසුය. සෑම සන්ධ්‍යාවක්ම සන්සුන්, ප්‍රසන්න විය යුතුය, සෑම අවසාදිත සාධකයක්ම වැදගත් වේ.
- මීට අමතරව, දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා නිදි පෙති වර්ගයක් ඇත.
වෙනත් හේතු
දියවැඩියාව සහ නින්ද වෙන් කළ නොහැකි ලෙස බැඳී ඇත. රෝගයට සම්බන්ධ නොවන සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් හේතු නිසා දියවැඩියාවේ ආබාධ ඇතිවිය හැකිය.
නිදන කාමරයේ දිවුරුම් දීම, තර්ක කිරීම, එනම් ඕනෑම නිෂේධාත්මක හැඟීම් අත්විඳීම තහනම්ය. ඇඳ එහි අපේක්ෂිත අරමුණු සඳහා දැඩි ලෙස භාවිතා කළ යුතුය, එනම් එය මත නිදා ගැනීම. වැඩ, කියවීම සහ යනාදිය සඳහා ඇඳ භාවිතා කිරීම තහනම්ය.
දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ලක්ෂණය වන අධික තෙහෙට්ටුවේ පසුබිමට එරෙහිව, රෝගීන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ හැකියාවන් ඉක්මවා යාමට උත්සාහ කරයි.
නිදන්ගත වැඩිපුර වැඩ කිරීමක් ලෙස පෙනෙන රෝග විනිශ්චයක් ස්ථාපිත කිරීම සඳහා, ඔබ සරල ප්‍රශ්න කිහිපයකට අවංකව පිළිතුරු දිය යුතුය:
- ඔබ දුම් පානය කරනවාද?
- ඔබ බරපතල ආතතියට ලක් වෙනවාද?
- ඔබ වසරකට නිවාඩුවක් ගත කිරීම සඳහා සති දෙකකට වඩා ගත කරනවාද?
- ඔබට සතියේ දින හයක් පැය දහයකට වඩා වැඩ කළ හැකිද?
සියලුම පිළිතුරු ස්ථිර නම්, රෝගියා අධික ලෙස වැඩ කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔහු හැර, දියවැඩියාව සමඟ, නින්දේ සනීපාරක්ෂාවට අනුකූල නොවීම හේතුවෙන් ඔබට නින්දේ ගැටළු ඇතිවිය හැකිය. රෝගියාගේ නිදන කාමරය සම්බන්ධ විය යුත්තේ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සමඟ පමණි, මන්ද මනෝ-චිත්තවේගීය තත්වය නිරෝගී නින්දක් සඳහා බොහෝ දේ අදහස් කරයි.
ඊට අමතරව, ඔබ දිවා කාලයේදී නිදා ගැනීමට බල නොකළ යුතුය, රෝගියා තමාට බල කරන තරමට, ඔහුගේ සිහිනය කෙටිකාලීන, කරදරකාරී, වචනයෙන්, පහත් තත්වයකට පත්වීමට ඉඩ ඇත.
ඔබට නිදා ගැනීමට අවශ්ය වුවද, දහවල් කාලයේදී මෙම ව්‍යාපාරය අතහැර දැමීම වඩාත් සුදුසුය.
සංකූලතා
ඔබ දියවැඩියාවේ නින්ද නොයාම නොසලකා හැරියහොත්, කුමක් සිතිය යුතුද, ඔබට ඊටත් වඩා රෝගය ආරම්භ කළ හැකිය. පළමු ප්‍රතිවිපාකය දියවැඩියා රෝගියෙකු තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක නොගන්නා අතර අතිරික්ත බර වන අතර එය ස්ථුලතාවය තෙක් වේගයෙන් වැඩිවේ.
නින්දේ ආශ්වාසය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට හේතු වන අතර ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය සී rapid ්‍රයෙන් අඩුවීම, මේද බිඳවැටීම මන්දගාමී වීම සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ අනෙකුත් සංකූලතා ද නිරීක්ෂණය කෙරේ.
එමනිසා, රෝගියා ශාරීරික ව්‍යායාම කළත්, ආහාර වේලක් අනුගමනය කළත්, නින්දේ ගැටලු බර වැඩිවීමට හේතු වේ.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව හයිපොග්ලයිසමික් තත්වයන් ඇති වූ විට ද්විභාෂා ආබාධයකින් සංලක්ෂිත වේ. එමනිසා, නිසි ප්රතිකාර නොමැතිව කාලය ගත කරන රෝගියා නපුරු සිහින වලින් පීඩා විඳින්නට පටන් ගනී, තියුණු ලෙස නින්දට වැටේ.
නිශාචර හයිපොග්ලිසිමියා යනු භයානක සංසිද්ධියක් වන අතර එය දිගු ශ්වසන අත් අඩංගුවට ගැනීම හේතුවෙන් මරණයට හේතු විය හැකි අතර එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමත් සමඟ සිදු වේ.
මෙම සින්ඩ්‍රෝමය රෝගියාගේ relatives ාතීන්ට පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකිය. රාත්‍රියේදී ඔහු දෙස ටිකක් බලා සිටීම ප්‍රමාණවත්. තත්පර 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින සිහිනයක පෙනෙන ශ්වසන ප්‍රමාදයන් සමඟ, අපට රාත්‍රී ආශ්වාසය වර්ධනය වීම ගැන කතා කළ හැකිය.
නින්ද නොයාම ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබට සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්යාව වෙත යොමුවිය හැකිය, මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් වට්ටෝරු කිහිපයක් දක්වා ඇත.
