දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලක් ගොඩනැගීමේ ලක්ෂණය නම් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු නිෂ්පාදන ප්‍රතික්ෂේප කිරීමයි. සීනි, ග්ලූකෝස්, මෝල්ටෝඩෙක්ස්ට්‍රින් අඩංගු බීම සඳහාද මෙය අදාළ වේ.
මිහිරි බෙරි සහ පලතුරු වලින් යුෂ භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ, විශේෂයෙන් කාර්මික නිෂ්පාදනය, කාබනීකෘත බීම, ඇල්කොහොල් සහිත කොක්ටේල් සහ බලශක්ති බීම.
එමනිසා, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම තෝරා ගැනීම සියලුම දියවැඩියා රෝගීන්ට අදාළ වේ, නමුත් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය සමඟ, දැඩි ආහාර සීමා කිරීම් තරබාරුකම සමඟ සම්බන්ධ වේ, මෙය මෙම වර්ගයේ රෝග වල ලක්ෂණයකි.
ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට සහ ඒ සමඟම සනාල බිත්තියට ධනාත්මක ලෙස බලපාන එවැනි පානයක් හරිත තේ වැනි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් විය හැකිය.
තේ හදන්නේ කෙසේද?
දියවැඩියාව සඳහා කළු සහ කොළ තේ දෛනික භාවිතය සඳහා නිර්දේශ කළ හැකිය, මන්ද ඒවා එක් ශාකයකින් ලබා ගත හැකිය - තේ බුෂ්, නමුත් විවිධ ආකාරවලින්. කොළ පැහැති කොළ තැම්බූ හෝ සාමාන්‍යයෙන් වියලනු ලැබේ.
තේ බීම සෑදීම බීර සෑදීම ලෙස හැඳින්වේ. කොළ සහ ජලයෙහි නිවැරදි අනුපාතය ජලය මිලි ලීටර් 150 කට තේ හැන්දක වේ. කොළ පැහැති තේ සඳහා ජල උෂ්ණත්වය අංශක 61 සිට 81 දක්වා වන අතර කාලය තත්පර 30 සිට මිනිත්තු තුනක් දක්වා වේ.
උසස් තත්ත්වයේ තේ අඩු උෂ්ණත්වයකදී පෙරන ලද අතර උණු වතුර වත් කළ වහාම එය භාවිතයට සූදානම්ය. තේ පානයක් උතුරන වතුර භාවිතා කරන විට හා දීර් inf කාලයක් තිස්සේ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කරන විට තිත්ත බවක් ලබා ගත යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය.
තේ නිසි ලෙස සකස් කිරීම සඳහා පහත සඳහන් පියවරයන් ඇතුළත් වේ:
- තේ පිළියෙළ කරන ලද කන්ටේනරය මෙන්ම පානය කිරීම සඳහා කෝප්ප ද රත් කළ යුතුය.
- තේ දළු උඳුන තුල තබා පෙරූ උණු වතුරෙන් වත් කරනු ලැබේ.
- පළමු පෙරීම භාවිතා කිරීමෙන් පසු, රසය අතුරුදහන් වන තෙක් කොළ නැවත නැවත වත් කරනු ලැබේ.
තේ වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
හරිත තේ වල වාසි වන්නේ එහි පොලිෆෙනෝල් අන්තර්ගතයයි. මේවා සොබාදහමේ වඩාත් ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වේ. තේ පැසවීමෙන් ඉවත්ව යන විට, බීම රසයක් ලබා ගනී, නමුත් නිදහස් රැඩිකලුන්ට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමේදී ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය නැති වී යයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා හරිත තේ වල බලපෑම මෙය පැහැදිලි කරයි, එය කළු තේ වලට වඩා ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි.
තේ දළු වල විටමින් ඊ සහ සී, කැරොටින්, ක්‍රෝමියම්, සෙලේනියම්, මැන්ගනීස් සහ සින්ක් අඩංගු වේ. ඒවා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග, වකුගඩු ගල් සෑදීම, දිරාපත් වීම හා ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වීම මෙන්ම ශරීරයේ පිළිකා ක්‍රියාවලීන් වර්ධනය වීම වළක්වයි.
දිනකට ගුණාත්මක හරිත තේ කෝප්ප දෙකක් ගන්නා පුද්ගලයින්ට හෘදයාබාධ, පිළිකා සහ ෆයිබ්‍රොමියෝමා වැනි රෝගවලින් පීඩා විඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බව බහුවිධ අධ්‍යයනවලින් සනාථ වේ. රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සහ සනාල බිත්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ධමනි ස්‍රාවය වීමේ බලපෑම පෙන්නුම් කරයි.
ශරීරයේ අතිරික්ත බරට තේ වල බලපෑම එවැනි බලපෑම් මගින් විදහා දක්වයි:
- ආහාර රුචිය වැඩි වේ.
- පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලි වල වේගය වැඩිවේ.
- තාප නිෂ්පාදනය වැඩි වන අතර මේදය තීව්‍ර ලෙස දහනය වේ.
- මේද වේගයෙන් ඔක්සිකරණය වීම සිදුවේ.
හරිත තේ පානය කරන විට, ක්ෂණික බර අඩු කර ගැනීමක් සිදු නොවිය හැකිය, එය බලපාන්නේ අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් සහ ඉහළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල තත්වය යටතේ අතිරික්ත ශරීර බර අඩු වීමේ අනුපාතයට පමණි. ඒ සමගම, එය මධ්යම තීව්රතා පුහුණුව අතරතුර ශාරීරික විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි, ඉන්සියුලින් හා ග්ලූකෝස් වැඩි කිරීම සඳහා පටක ප්රතිචාර වැඩි දියුණු කරයි.
අත්හදා බැලීමක් සිදු කරන ලද අතර සහභාගිවන්නන් ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ අතර දිනකට හරිත තේ කෝප්ප හතරක් පානය කළහ. සති 2 කට පසු, ඔවුන්ගේ සිස්ටලික් හා ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩනය, මේද හා කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රතිශතය සහ ශරීර බර අඩු විය. මෙම ප්‍රති results ලවලින් පෙනී යන්නේ තේ මගින් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගත හැකි බවයි.
ස්නායු පද්ධතියට තේ වල බලපෑම ප්‍රකාශ වන්නේ මතකය වැඩිදියුණු කිරීම, රුධිර සැපයුමේ නිදන්ගත හිඟකමකදී මොළයේ සෛල විනාශයෙන් ආරක්ෂා කිරීම, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීම, ක්‍රියාකාරිත්වය සහ වැඩ කිරීමේ ධාරිතාවය වැඩි කිරීමෙනි. මෙය ඇල්සයිමර් සහ පාකින්සන් රෝග සඳහා හරිත තේ සාරය සහිත use ෂධ භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.
හරිත තේ වල කැටචින් ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ක්‍රියාකාරිත්වය පෙන්නුම් කරන අතර කාචයේ හා දෘෂ්ටි විතානයේ ද එකතු වේ. දිනකට පසු, ඔවුන් ඇහිබැමෙහි පටක වල ඔක්සිකාරක ආතතියේ ප්රකාශනයන් අඩු කරයි.
ග්ලුකෝමා, ඇසේ සුද සහ රෙටිනෝපති වැළැක්වීම සඳහා හරිත තේ භාවිතා කළ හැකි බව විශ්වාස කෙරේ.
හරිත තේ දියවැඩියාවට ඇති කරන බලපෑම
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති වන්නේ සාපේක්ෂ ඉන්සියුලින් .නතාවයේ පසුබිමට එරෙහිව ය. රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමට ප්‍රධාන හේතු වන්නේ ශරීරය ඉන්සියුලින් වලට පටක ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය කිරීමයි, එබැවින් ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පානය කිරීමෙන් පසුව රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී, හෝමෝනයේ සංශ්ලේෂණය අඩු නොවුනත් සමහර විට සාමාන්‍යයට වඩා ඉහළ අගයක් ගනී.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ පරිවෘත්තීය ආබාධවල එක් සම්බන්ධතාවයක් වන්නේ අක්මාව තුළ ග්ලූකෝස් වැඩි වීමයි. තේ කැටචින් මගින් රුධිරයට ග්ලූකෝස් වේගය බලපාන ප්‍රධාන එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වය මන්දගාමී වේ.
දියවැඩියාව ඇති හරිත තේ මගින් සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බිඳවැටීම වළක්වයි, අග්න්‍යාශයේ ඇමයිලේස් මෙන්ම ග්ලූකෝසයිඩේස් ද වළක්වයි. ඊට අමතරව, තේ දළු නිස්සාරණයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අක්මාව සෛල තුළ නව ග්ලූකෝස් අණු නිපදවීම අඩු කරයි.
දියවැඩියාව සහ හරිත තේ වලට පානයක ස්වරූපයෙන් සහ ටැබ්ලට් වල සාරය පහත පරිදි දැක්වේ.
- අක්මාව හා මාංශ පේශි මගින් ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය වැඩි කරයි.
- ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ දර්ශකය අඩු වේ.
- ආහාර වලින් රුධිරයට ග්ලූකෝස් ගලායාම මන්දගාමී වේ.
- දුර්වල ග්ලූකෝස් ඉවසීම සමඟ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ.
- ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීම වළක්වනු ලැබේ.
- මේද පරිවෘත්තීය දර්ශක වැඩි දියුණු වේ.
- ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අතරතුර බර අඩු කර ගැනීම වේගවත් කරයි.
දියවැඩියාව සමඟ, ඔබට හරිත තේ මත පදනම්ව ශාකසාර සංයුති සෑදිය හැකි අතර එමඟින් පානයෙහි රසය හා සුව කිරීමේ ගුණාංග වැඩි දියුණු වේ. හොඳම සංයෝජනය ලබා දෙන්නේ බ්ලූබෙරීස්, රාස්ප්බෙරි, ස්ට්‍රෝබෙරි, ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්, ලින්ගොන්බෙරි, රෝස් ෂිප්, කරන්ට් ඇතුළු රතු සහ ඇරෝනියා, ලයිකෝරයිස් රූට්, එලකැම්පේන් කොළ ය.
The ෂධීය ශාක මිශ්‍ර කිරීමට පෙර සමානුපාතික අත්තනෝමතික විය හැකිය. පෙරීමේ කාලය මිනිත්තු 7-10 දක්වා වැඩි කෙරේ. සීනි, මී පැණි හෝ රසකාරක එකතු නොකර ආහාර වේලෙන් පිටත tea ෂධීය තේ පානය කළ යුතුය.
ඔබට දිනකට මිලි ලීටර් 400 ක් දක්වා පානය කළ හැකිය.
හරිත තේ වල හානිය
තේවල ධනාත්මක ගුණාංග රාශියක් තිබුණද, අපයෝජනය කැෆේන් අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය. හෘද ස්පන්දන වේගය, දියවැඩියා හිසරදය, ඔක්කාරය, කාංසාව, වැඩිවන කෝපාවිෂ්ටකම, නින්ද නොයාම, විශේෂයෙන් සවස් වරුවේ ගන්නා විට මේවාට ඇතුළත් වේ.
පෙප්ටික් වණ, අග්න්‍යාශය, ගැස්ට්‍රයිටිස්, එන්ටරොකොලයිටිස් වැනි උග්‍ර කාල පරිච්ඡේදයේදී ආමාශයික ස්‍රාවය කෙරෙහි අනුකරණ බලපෑමක් හේතුවෙන් හරිත තේ වල negative ණාත්මක ගුණාංග ඇතිවිය හැකිය. ශක්තිමත් තේ කෝප්ප තුනකට වඩා ගැනීම නිදන්ගත හෙපටයිටිස් සහ කොලෙලිතියාසිස් වල අක්මාවට හානිකර වේ.
ශක්තිමත් තේ භාවිතය සඳහා contraindication යනු පුද්ගල නොඉවසීම, හෘදයාබාධ, අධි රුධිර පීඩනය 2-3 අදියර, රුධිර නාල වල ධමනි ස්‍රාවය වන වෙනස්කම්, ග්ලුකෝමා, වයස්ගත වයසයි.
හරිත හා කළු කොළ වලින් සාදන ලද තේ ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් විසින් පානය නොකෙරේ, එය කුඩා අවදියේදීම දරුවන්ට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත, අධි ක්‍රියාකාරීත්වය, නින්ද බාධා සහ ආහාර රුචිය අඩු කරයි.
Green ෂධ ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි, හරිත තේ වලින් සෝදා, යකඩ අඩංගු ප්‍රතිජීවක සූදානම ගන්නා විට මෙය විශේෂයෙන් හානිකර වේ, මන්ද ඒවායේ අවශෝෂණය අඩාල වේ. හරිත තේ සහ කිරි සංයෝජනය වාසිදායක නොවේ, ඒවා වෙන වෙනම භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. හරිත තේ වලට ඉඟුරු, මින්ට් සහ ලෙමන් පෙත්තක් එකතු කිරීම හොඳයි.
හරිත තේ භාවිතය ආහාර වේලෙහි අවශ්‍යතාවය, නියමිත ations ෂධ ගැනීම, මාත්‍රා කළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඉවත් නොකරයි, නමුත් ඒවා සමඟ ඒකාබද්ධව දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය පාලනය කිරීම සහ ශරීරයේ අතිරික්ත බර අඩු කිරීම සඳහා විශාල ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
හරිත තේ වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විශේෂ experts යින් විසින් සාකච්ඡා කරනු ඇත.
