දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ප්‍රමුඛතම ප්‍රතිකාරය වන්නේ කාඩිනල් පෝෂණ නිවැරදි කිරීමයි. හොඳින් සකසන ලද ආහාර වේලක් සීනි අඩු කිරීමටත්, අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කිරීමටත් උපකාරී වේ.
දියවැඩියාව සඳහා වන 9 වන ආහාරයෙන් ඇඟවෙන්නේ ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත සියලුම ආහාර බැහැර කිරීමයි. පළමුවෙන්ම, රීතිය දිරවිය හැකි කාබෝහයිඩ්රේට ගැන සැලකිලිමත් වේ.
අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල වීම, ද්වීපාර්ශවික හා පිත්තාශයේ ඇතිවන ගැටළු හේතුවෙන් යටින් පවතින රෝගය සංකීර්ණ නම් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා අංක 5 වගුව නිර්දේශ කෙරේ. එවැනි ආහාර වේලක් මගින් කෝපය පල කලේය වෙන් කිරීම වැඩි දියුණු කරයි, අක්මාව හා කෝපය පල කලේය සඳහා පහසුකම් සපයයි.
ඔබ දන්නා පරිදි, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව බොහෝ විට අධික බර හෝ තරබාරුකම සමඟ බැඳී ඇති අතර, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස රෝගියාට ආහාර ආහාර අංක 8 හි නියම කර ඇති අතර එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් යථා තත්වයට පත් කරයි.
එබැවින්, අංක 9, අංක 8 සහ අංක 5 යන ආහාර පාලන ක්‍රම පිළිබඳ පෝෂණයේ පොදු මූලධර්ම අපි සලකා බලමු. එසේම සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි දියවැඩියාව සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න සොයා බලමු. ඉන්සියුලින් මත දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා පෝෂණ ලක්ෂණ සොයා ගන්න?
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා 9 වන වගුව: මෙනු විශේෂාංග
"මිහිරි" රෝගයකට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී නිසි පෝෂණය වැදගත් වන අතර ශරීරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. එවිට ඇතිවන සියලු ප්‍රතිවිපාක සමඟ හයිපර්ග්ලයිසමික් තත්වයකට ඉඩ නොදේ.
වගු අංක නවය සමබර හා තාර්කික මෙනුවකින් සංලක්ෂිත වන අතර එමඟින් රෝගියාට සම්පූර්ණ ජීවිතයක් සඳහා අවශ්‍ය සියලුම ඛනිජ හා විටමින් ලබා දිය හැකිය.
බොහෝ විට හා කුඩා කොටස් වලින් ආහාර ගැනීම අවශ්‍ය වන අතර, වරකට කොටස ග්‍රෑම් 250 කින් ආහාර ප්‍රමාණය ඉක්මවා නොයයි. පරිපූර්ණ ආහාර වේල් 5-6 ක් වන අතර එහිදී ප්‍රධාන ආහාර වේල් 3 ක් සහ සුලු කෑම 2-3 ක් වේ.
කුළුබඩු සහ බැදපු කෑම, කුළුබඩු, දුම් හා අච්චාරු දමන ලද ආහාර, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සහ සායම් අඩංගු ආහාර මේසයෙන් ඉවත් කළ යුතුය. මත්පැන් පානය අවම කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හෝ අඩු කිරීම.
ආහාරයේ පදනම වන්නේ මේද සං components ටක සහ වේගයෙන් ජීර්ණය වන කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීම වන අතර ප්‍රෝටීන එකම මට්ටමක පවතින අතර වෙනත් වචන වලින් කිවහොත් ඔබට නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට සමාන ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ හැකිය.
දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ භාවිතය සඳහා අනුමත කර ඇති නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් සහිත පත්‍රිකා අන්තර්ජාලයේ ඔබට සොයාගත හැකිය. ඒවා බාගත කර මුද්‍රණය කළ හැකිය. පිළිගත හැකි නිෂ්පාදන:
- සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, නිවුඩු නිෂ්පාදන.
- ධාන්ය වර්ග - ආහාර පැස්ටා, ඕට් මස්, මෙනේරි, අම්බෙලිෆර්.
- අඩු මේද මාළු (හක්, කෝඩ්) සහ මස් (තුර්කිය, වැල්, චිකන් පියයුරු, හාවා).
- බෙරි / පලතුරු - කිවි, මිදි, කෙසෙල්, පෙයාර්ස්, බ්ලූබෙරීස්, ක්‍රැන්බෙරි, ලින්ගන්බෙරි, රතු සහ කළු වියළි මිදි යොදයි.
- බීම - වායුව නොමැති ඛනිජ ජලය, bs ෂධ පැළෑටි මත පදනම් වූ කසාය, රෝස උකුල්, ක්‍රැන්බෙරි, කෝපි බීම, දුර්වල සාන්ද්‍රිත තේ ආදිය.
කැටි ගැසුණු සීනි භාවිතා කිරීම සපුරා තහනම්ය, දියවැඩියා පෝෂණය අතරතුර එය සයිලිටෝල් හෝ සෝර්බිටෝල් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අවසර ඇත. දැඩි ලෙස සීමිත මාත්‍රාවකින් භාවිතා කරන්න.
පැණිරස පලතුරු හා බෙරි, රසකැවිලි, කාබනීකෘත බීම, සාන්ද්‍රිත යුෂ, මේද මස් සහ මාළු, කුළුබඩු, මේද කිරි සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, අච්චාරු දමන ලද කෑම වර්ග ආහාරයෙන් බැහැර කර ඇත.
දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණය: වගුව අංක 5
දිනකට පස්වන ආහාරයේ කැලරි ප්‍රමාණය කිලෝග්‍රෑම් 2000 නොඉක්මවිය යුතුය. ඒ සමගම, පරිභෝජනය කරන කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද ද්රව්ය සහ ප්රෝටීන් සංරචක සම්බන්ධයෙන් විශේෂ නිර්දේශ තිබේ.
දිනකට මේදය ග්‍රෑම් 90 ක් පමණ ඇතුළත් කිරීමට අවසර ඇති අතර, මෙම ප්‍රමාණයෙන් 30% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් එළවළු මේද වේ. ඔවුන් දිනකට කාබෝහයිඩ්රේට් ග්‍රෑම් 400 ක් පමණ ආහාරයට ගන්නා අතර ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් 90 කට වඩා වැඩි නොවේ (60% - සත්ව සම්භවය).
බෙරි සමග තේ / කසාය වලට අමතරව පානීය පිළිවෙත නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත්ය. දිනකට අවම වශයෙන් පිරිසිදු ජලය ලීටර් දෙකක් වත් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දිනකට මේස ලුණු ග්‍රෑම් දහයක් දක්වා පරිභෝජනය කළ හැකිය.
පොදුවේ ගත් කල, ආහාර අංක 9 ආහාර අංක 9 සමඟ ඇති සාමාන්‍ය නීතිවලට සමාන ය, කෙසේ වෙතත්, යම් යම් එකතු කිරීම් තිබේ:
- සෑම දිනකම ඔබ එකම කාලසටහනකට අනුගත විය යුතුය.
- ගොරෝසු ආහාර, කෝණයන්, බ්ලෙන්ඩර් හෝ මස් ඇඹරුම් යන්තයක් භාවිතා කරයි.
- අධික උණුසුම් හෝ සිසිල් ආහාර අනුභව නොකරන්න.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති සතියක් සඳහා වන මෙනුව වෛද්‍යවරයාට උපකාර කරයි. ආහාර සම්පාදනය කිරීමේදී බොහෝ සූක්ෂ්ම කරුණු සැලකිල්ලට ගනී: රෝගියාගේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රමාණය, අන්තරාසර්ග රෝගයේ “අත්දැකීම්”, ආරම්භක ග්ලූකෝස් මට්ටම, වයස, ආශ්‍රිත රෝග ආදිය.
පස්වන ආහාර වේල සමඟ මිහිරි පලතුරු හා බෙරි වර්ග වලට අවසර ඇත, නමුත් මෙම කරුණ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විවාදාත්මක ය, මෙය ග්ලයිසිමියා වැඩි වීමට හේතු වන බැවින් සංකූලතා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩිවේ. එමනිසා, ආහාරයේ අවසරය නොතකා, දියවැඩියා මිහිරි ආහාර මෙනුවෙන් බැහැර කරනු ලැබේ.
අංක ආහාර වේලට අනුකූලව එවැනි රෙගුලාසියක කාලය සති 3 සිට 5 දක්වා වෙනස් වේ.
හොඳ ඉවසීමක් සහිතව, රෝගියාට වසර ගණනාවක් ආහාර වේලට අනුගත විය හැකිය.
දියවැඩියා ආහාර: වගුව අංක අට
දෙවන වර්ගයේ “පැණිරස” රෝගය නිරන්තරයෙන් වැඩිපුර පවුම් හෝ ස්ථුලතාවයේ සහකාරියක් වන අතර එය ප්‍රමාණවත් හා නිරන්තර ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන බරපතල රෝගයක් ලෙස සැලකේ. Medicines ෂධ, විශේෂ පෝෂණය, භෞත චිකිත්සක ක්‍රියා පටිපාටි සහ වෙනත් ක්‍රම භාවිතා කරනු ලැබේ.
අතිරේක රාත්තල් යනු හෘද වාහිනී පද්ධතියට බරපතල බරක් වන අතර, යටින් පවතින රෝගයේ ප්‍රගතිය සඳහා ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත, මන්ද මේද තට්ටුව සෛලීය මට්ටමින් ග්ලූකෝස් අවශෝෂණයට බාධා කරයි.
එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අංක 8 හි diet ලදායී ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.සමහර ආහාර වේල් අතර, ශරීරයේ වැඩි දියුණු කරන ලද පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් හේතුවෙන් එය ධනාත්මක චිකිත්සක ප්‍රති result ලයක් ලබා දෙයි.
දෛනික මෙනුවෙන් ඇඟවෙන්නේ ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් 100 කට නොඅඩු හා මේද ග්‍රෑම් 90 ක්, කාබෝහයිඩ්රේට් ග්‍රෑම් 120-200 ක් පමණ පරිභෝජනය කිරීමයි. මුළු ශක්ති වටිනාකම කැලරි 1700 සිට 2000 දක්වා වෙනස් වේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ආහාර ආහාර බැහැර කරයි:
- අඹරන ලද මස් සහ මාළු, හතු.
- සොසේජස්.
- ටින් මාළු සහ මස්.
- අච්චාරු, අච්චාරු දමන ලද පිඟන්.
- පොහොසත් මස් සහ මාළු සුප් හොද්ද මත සුප්.
- මෙයොනීස්, කෙචප්, අබ.
- කුළුබඩු.
පළමු කෑම වර්ග නිර්මාංශ මෙනුවක මූලධර්මය අනුව සකස් කර ඇත, එනම් එළවළු හෝ රනිල කුලයට අයත් දෑ එකතු කිරීමෙනි. පලතුරු සහ බෙරි, කිරි මත පදනම්ව ඉස්ම සුප් භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත. අස්ථි මත පදනම් වූ සුප් හොද්ද සෑදීමට විටින් විට අවසර දෙනු ලැබේ.
ඉවුම් පිහුම් වලදී ලුණු භාවිතා නොකෙරේ, දැනටමත් පිසූ ආහාර ලුණු දමා ඇත. දිනකට අවසර ලත් අනුපාතය තේ හැන්දක තුනෙන් එකකි.
දිනකට මුළු තරල ප්‍රමාණය ලීටර් 1.2 නොඉක්මවිය යුතුය.
සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් සීමා කිරීම සමඟ ඒකාබද්ධව, ශරීරයේ ජලය හා ලුණු පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම නිරීක්ෂණය කරන අතර එය තරබාරුකමේ පසුබිමට එරෙහිව මන්දගාමී වේ.
පාන් ඒකක
වෛද්‍ය භාවිතයේදී, පාන් ඒකකයක් වැනි යෙදුමක් ඉස්මතු කර දක්වයි - යම් නිෂ්පාදනයක් තුළ ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය මැනීමට උපකාරී වන කොන්දේසි සහිත විචල්‍ය අගයක්. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සෑම විටම අතෙහි ඇති නිශ්චිත "මනින ලද" හැන්දක්.
එක් XE එක කොටස් දෙකකට බෙදා ඇති පාන් කැබැල්ලකට සමාන වන අතර එහි thickness ණකම සෙන්ටිමීටරයකි. එහි වටිනාකම කාබෝහයිඩ්රේට් 12 සිට 15 දක්වා වෙනස් වේ. අම්බෙලිෆර් කැඳ වීදුරුවකින් අඩක් කුඩා ඇපල් ගෙඩියක එකම කාබෝහයිඩ්රේට් සංඛ්‍යාවක් දක්නට ලැබේ.
නිරෝගී පුද්ගලයෙකු දිනකට ඒකක 17 සිට 28 දක්වා පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මේ අනුව, සෑම ආහාර වේලක් සඳහාම ඒකක 3-5 ක් පමණ ඇත.
දියවැඩියා රෝගයට එරෙහි එක් එක්ස්ඊ එකක් රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය ඒකක 1.8 කින් වැඩි කිරීමට දායක වන අතර ඒ සඳහා පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ඉන්සියුලින් ඒකක 1 සිට 4 දක්වා හඳුන්වා දීම අවශ්‍ය වේ. මෙම පරාමිතීන් දැන ගැනීමෙන් දියවැඩියා රෝගියෙකුට හෝමෝන ද්‍රව්‍යයක් සඳහා ශරීරයේ අවශ්‍යතාවය පහසුවෙන් ගණනය කළ හැකිය.
අන්තර්ජාලයේ ආහාරවල XE හි වඩාත්ම සම්පූර්ණ වගුව ඇත. නිමි කෑමක් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එහි සංයුතියට ඇතුළත් කර ඇති එක් එක් අමුද්‍රව්‍යයට අනුකූලව ප්‍රමාණය ගණනය කළ යුතුය.
විවිධ සංකීර්ණතා සහ බල පැටවීම් ඇති රෝගීන්ට දෛනික මෙනුවේ වෙනස් XE ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ.
අක්‍රීය ජීවන රටාවකට නායකත්වය දෙන සහ තරබාරු වන රෝගීන්ට වඩා ප්‍රශස්ත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහිත සාමාන්‍ය බරින් වැඩි ඒකක අවශ්‍ය වේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා ආහාර: දිනෙන් දින මෙනුව
අථත්ය ජාලයේ ඉදිරිපත් කර ඇති සියලුම සලාක ඇඟවුම් කරන අතර නිශ්චිත සායනික පින්තූරයක නුසුදුසු බැවින් දියවැඩියා රෝගියෙකු සඳහා සතියේ මෙනුව වෛද්යවරයෙකු විසින් කළ යුතුය.
නිර්දේශිත ආහාර වේලට සතියකට / මසකට වඩා අනුගත වීම අවශ්‍ය වේ, නමුත් සෑම විටම - සියල්ලට පසු, මෙය හයිපර්ග්ලයිසමික් තත්වයක් සහ ග්ලයිසමික් කෝමා වැළැක්වීමට උපකාරී වන චිකිත්සාවේ පදනම වේ.
සීනි සාමාන්‍යකරණය වීමත් සමඟම යමෙකු නව ආහාර පුරුදු අත් නොහැරිය යුතුය. මන්ද සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර වෙත නැවත පැමිණීම සායනික චිත්‍රය උග්‍ර කිරීමට හේතු වනු ඇත.
දවස සඳහා මෙනු කිහිපයක් මෙන්න:
- විකල්පය 1. උදේ ආහාරය ලෙස, අඩු මේද ගෘහ චීස්, අවසර ලත් පලතුරු හෝ බෙරි සමඟ මිශ්‍ර කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබට ඇපල්, මිදි හෝ කෙෆීර් වීදුරුවක් සමඟ කෑමට ගත හැකිය. දිවා ආහාරය සඳහා එළවළු සුප්, ඉස්ටුවක් ගෝවා සමග බේක් කළ තුර්කිය පිරිනමනු ලැබේ. දෙවන දිවා ආහාරය වන්නේ ඇඳුම් නොමැතිව පළතුරු සලාදයක් හෝ තක්කාලි සහිත ගෝවා සලාදයකි. රාත්‍රී ආහාරය සඳහා, තමන්ගේම යුෂ වලින් පුලුස්සන ලද මාළු, ලුණු රහිත ජලයේ තම්බා එළවළු.
- විකල්පය 2. උදේ ආහාරය සඳහා, අම්බෙලිෆර් කැඳ, සුලු කෑමක් - කුඩා ඇපල් කිහිපයක් හෝ එක් පෙයාර්ස් භාවිතා කරන්න. දිවා ආහාරය සඳහා, බෝර්ෂ්ට්, තම්බා අඩු මේද හරක් මස්, සීනි නොමැතිව ගෙදර හැදූ කොම්පෝට්. දෙවන ආහාරය වල් රෝස කසාය, රයි රති .් 2 ා 2 කි. රාත්‍රී ආහාරය තැම්බූ එළවළු සමග මාළු තම්බා.
අවසර ලත් සහ තහනම් ආහාර සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබම ආහාර වේලක් සාදා ගත හැකිය. දැඩි ලෙස පිළිපැදීමෙන් ග්ලූකෝස් අඩු කිරීමටත්, අවශ්‍ය මට්ටමට එය ස්ථාවර කිරීමටත් හැකිය.
වෛද්‍යමය ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති විට, අංක 9 ආහාර වේල ක්‍රියාකාරී ක්‍රීඩා සමඟ සංයුක්ත වේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ආහාර ගැනීම: සතිපතා මෙනුව සහ වට්ටෝරු
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වන වට්ටෝරු දීර් a කාලයක් තිස්සේ තෘප්තිය ලබා දෙන විවිධාකාර රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෑම වර්ග මගින් නිරූපණය කෙරේ. ජනප්රිය වට්ටෝරු කිහිපයක් සලකා බලන්න.
පිරවූ zucchini සැකසීම සඳහා ඔබට zucchini කෑලි 4-5 ක්, අම්බෙලිෆර් වීදුරුවක් භාගයක්, කැඩුණු චැම්පිග්නොන් 10 ක්, වියළි හතු 2-3 ක්, ළූණු හිසක්, සුදුළූණු එක් කරාබු නැටි, ග්‍රෑම් 200 ක් අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම්, එළවළු තෙල් අවශ්‍ය වේ.
ඉවුම් පිහුම් ක්‍රියාවලිය: පෑන් වෙත අම්බෙලිෆර් යවන්න, ජලය එක් කරන්න එවිට දියර එක් සෙන්ටිමීටරයක් සඳහා ඇඹරුම් ආවරණය කරයි. ඊට පසු කැඩුණු ළූණු සහ වියලූ හතු කන්ටේනරයට එකතු කරනු ලැබේ. මිනිත්තු 20 ක් පමණ අඩු තාපයක් මත ඉස්ටුවක්.
හතු කපන්න, පෑන් එකක වතුර එකතු කිරීමත් සමඟ ඉස්ටුවක්, සුදුළූණු කරාබු නැටි එකතු කරන්න. එළවළු සමග අම්බෙලිෆර් මිශ්‍රණය පෑන් වෙත මාරු කිරීමෙන් පසුව. පල්ප් ඉවත් කිරීම සඳහා තේ හැන්දක භාවිතා කරමින් zucchini සෝදන්න, කපා දමන්න.
අඹරන ලද මස් බෝට්ටුවල තබන්න, බිම පැපිරා සමග ඉසිය, ලුණු ස්වල්පයක් එක් කරන්න. උඳුනට යවන්න. පිසීමට මිනිත්තු 10 කට පෙර ඇඹුල් ක්රීම් වත් කරන්න. උණුසුම් සේවය කරන්න, ඕනෑම .ෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසිය යුතු ය.
දියවැඩියා රෝගියා සඳහා විටමින් සලාද:
- අමුද්රව්ය: කොල්රාබි ගෝවා, නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා, සුදුළූණු එක් කරාබු නැටි, හරිතයන් ගොඩක්, ඔලිව් තෙල්.
- පිපි umbers ් umbers ා කපන්න, ගෝවා කපා, සුදුළූණු මිරිකා, හරිතයන් එක් කරන්න.
- තෙල් සමග බීට් හා කන්නය.
සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය ද්‍රව්‍යවල iency නතාවයක් ශරීරයට අත්විඳිය නොහැකි වන පරිදි පිඟන් වට්ටෝරු මඟින් ශක්තිමත් හා සමබර ආහාර වේලක් යෝජනා කරයි.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වට්ටෝරු සහිත විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කරන ලද කෑම වර්ග මෙනුව රසවත් හා විවිධාකාර ෙව්.
ආහාර පිසීමේ රහස්
නිසැකවම, ඇතැම් ආහාර සීමාවන් රෝගියාට අවශ්‍ය වන්නේ හරියටම ආහාර ගැනීම තහනම් කර ඇති නිෂ්පාදිතයයි. අවාසනාවකට මෙන්, බාධාවකින් තොරව ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම දුෂ්කර කාර්යයකි.
ආහාරයේ රසය වැඩි දියුණු කිරීමට දායක වන ඇතැම් උපක්‍රම ආහාර වේලෙහි ඇති අතර එමඟින් අධික කෑම සහ බිඳවැටීම් ඉවත් වේ.
ඔබට සැබවින්ම රසකැවිලි අවශ්‍ය නම්, ඔබට දියවැඩියා දෙපාර්තමේන්තුවෙන් රසකැවිලි එකක් හෝ දෙකක් අනුභව කළ හැකිය, නමුත් වැඩි නොවේ. ඔබට සෝඩා පානය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ නිවසේ පරිසරය තුළ ඔබටම පානයක් සාදා ගත හැකිය.
වතුර ලීටරයක් සඳහා භාවිතෙය්දී හා කැඩුණු තැඹිලි, ටැංජරීන් පෙති කිහිපයක්, කිවි පෙති කිහිපයක් හෝ වෙනත් අවසර ලත් පලතුරු එකතු කරන්න. සීනි ආදේශකයක් එකතු කරන්න. ලෙමනේඩ් පැය 1 ක් පුරවන්න, ඔබට එය පානය කළ හැකිය.
ආහාර පිසීමේ රහස් අපි ප්‍රකාශ කරන්නෙමු:
- පාන් හෝ සෙමොලිනා වෙනුවට ගෝවා, කැරට් සහ ඕට් මස් කට්ලට් වලට එකතු වේ.
- එළවළු සලාද සමය ලෙමන් යුෂ සමග හෝ දෙළුම් බීජ එක් කරන්න.
- අමු එළවළු පේස්ට් කිරීමෙන් ඇඹරීමට පුළුවන. වියළි බිස්කට් සමඟ කන්න.
- පළතුරු සලාද වලට කුරුඳු ස්වල්පයක් එක් කරන්න, එය වඩාත් රසය සහ සුවඳ ලබා දෙයි.
- තක්කාලි සහ zucchini පුරවන විට සහල් අම්බෙලිෆර් හෝ ස්ලාව් වෙනුවට ආදේශ කරනු ලැබේ.
21 වන සියවසේදී දියවැඩියා රෝගීන්ගේ පෝෂණ ගැටළුව විසඳනු ලැබේ. සමස්ථ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරන අතරම රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වැඩි වීමට හේතු නොවන අතර මේසය මත හොඳ තැනක් සොයා ගත හැකි විවිධ කෑම වර්ග පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට විකල්ප රාශියක් සොයාගත හැකිය.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ආහාර ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියේ වීඩියෝවේ සිටින විශේෂ expert යාට කියනු ඇත.
