කොලෙස්ටරෝල් සෑම ජීවියෙකුටම පාහේ පවතී. මෙම ද්රව්යය සෛල පටලවල ව්යුහයට සම්බන්ධ වන අතර ශරීරයේ බොහෝ කාර්යයන් ඉටු කරයි. එය ධමනි සිහින් වීම සහ සනාල රෝග වල ප්‍රකෝපකාරකයක් බවට පත්විය හැකි බැවින් එය හානියක් පමණක් බව සාමාන්‍යයෙන් පිළිගැනේ. මෙම මතය වැරදි ය, මන්ද යත්, සමස්ත ජීවියාගේ කාර්යය නියාමනය කිරීම සඳහා ද්රව්යය සම්බන්ධ වන බැවිනි. මාංශ පේශි වර්ධනය ඇතුළුව එක් ක්‍රියාවලියක් නොමැතිව එය සම්පූර්ණ නොවේ.
ශරීරය බොහෝ ද්‍රව්‍ය තනිවම සංස්ලේෂණය කරයි, එය අක්මාව තුළ සිදු වේ. එය ආකාර දෙකකින් යාත්රා වල බෙදා හරිනු ලැබේ: ඉහළ ity නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන සහ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන.
සාමාන්‍ය ජීවිතය සඳහා මෙම වර්ග දෙකේ සමබරතාවයක් අවශ්ය වේ. අසමතුලිතතාවයක් ඇති වුවහොත් රුධිර නාල හා අවයව වලට හානි සිදු වේ.
අධික ity නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන ශරීරයට ප්රයෝජනවත් යැයි සැලකෙන අතර ඒවායේ වැඩි වීම හානියක් නොවන අතර ශරීරයට විෂ හා අතිරික්ත මේදය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම වර්ගයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වීමෙන් ශරීරයේ හා හෝමෝන මට්ටමේ අක්‍රමිකතා ඇති වේ. සෙක්ස් ඩ්‍රයිව් අඩු වී අක්මාව දුක් විඳිනවා.
පුද්ගලයෙකුට ආහාර සමඟ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන ලැබේ. මෙම වර්ගයේ ද්‍රව්‍ය වැඩි වීම භයානක ය, මන්ද යත් අතිරික්ත මේදය යාත්රා මත තැන්පත් වීම නිසා කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක සෑදීමයි. ඒවායින් මිදීම ඉතා අපහසුය, මන්ද පුද්ගලයෙකු දීර් time කාලයක් තිස්සේ ව්යාධිජනක කිසිවක් නොදකින බැවිනි. එවැනි ගැටළුවක් අසමමිතික බැවින් මුල් අවධියේදී එය තනිවම හඳුනාගත නොහැකිය. එවිට රුධිර කැටි ගැසීම් පෙනෙන්නට පටන් ගන්නා අතර එමඟින් යාත්රා සම්පූර්ණයෙන්ම අවහිර වන අතර රුධිර සංසරණයට බාධා ඇති වේ. මෙම සංසිද්ධියේ ප්රතිවිපාක ඛේදජනක වේ: මස්තිෂ්ක රක්තපාතය, හෘදයාබාධ.
ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ නිතිපතා වෛද්ය පරීක්ෂණයකට භාජනය කළ යුතුය. එහිදී විශේෂ ist යකු විසින් කොලෙස්ටරෝල් හඳුනා ගැනීම සඳහා ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණයක් නියම කරනු ඇත. එය පාලනය කිරීම සඳහා වසරකට වරක් විභාග කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ. එසේම, විශේෂ උපකරණයක් භාවිතයෙන් නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම තීරණය කළ හැකිය.
බොහෝ විට, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පානීය ජලය හා සම්බන්ධ වේ. කොලෙස්ටරෝල් කෙලින්ම ආහාර වේල මත රඳා පවතින බව නිසැකවම දන්නා අතර, ජීවන රටාව සකස් කිරීමෙන් ඔබට උල්ලං violation නය කිරීම සුව කළ හැකිය. ජලය සහ කොලෙස්ටරෝල් ඇත්ත වශයෙන්ම සමීපව සම්බන්ධ වේ. පළමුව ඔබ ජලයේ ඇති වාසිදායක ගුණාංග මොනවාද සහ දියරයකින් කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගත යුතුය.
ජලය නොමැතිව ජීවිතය කළ නොහැකි වනු ඇත.
ශරීරයේ පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා එය අවශ්ය වේ. ශරීරය වචනාර්ථයෙන් එය මත රඳා පවතී, මන්ද ඇස් පෙනීම, ඇසීම, සුවඳ, ජීර්ණය සහ තවත් බොහෝ කාර්යයන් කළ නොහැකි බැවිනි.
ආහාර වේලෙහි දීර් water කාලයක් ජලය නොමැතිකම විවිධ මායාවන්ට තුඩු දෙන අතර එහි ප්‍රති death ලයක් ලෙස මරණය සිදු වේ. එය ප්රයෝජනවත් දේපල එකකට වඩා තිබීම පුදුමයක් නොවේ. එය පරිවෘත්තීය යථා තත්වයට පත් කිරීමට, ද්රව්යයේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු කිරීමට, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සමත් වේ.
මීට අමතරව, දියරයට ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණ ගණනාවක් ඇත. ඒවා පිළිවෙලට සලකා බලමු.
ශරීරයේ තාපගතිකරණය සහතික කිරීම. අධික උනුසුම් වීමක් සිදු නොවන පරිදි ශරීරයේ උෂ්ණත්වය පාලනය කිරීමට එයට හැකියාව ඇත. ක්‍රියාකාරී ශාරීරික වෙහෙස අතරතුර මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. එමනිසා, ඔබ නියමිත වේලාවට ජල සැපයුම් නැවත පිරවිය යුතුය.
තෙහෙට්ටුව සමනය කර ඉවත් කරයි. ආතතිය පවතී නම්, අවයව කම්පන ආකාරයෙන් ක්‍රියා කරන අතර තරලය තීව්‍ර ලෙස අතුරුදහන් වේ. ඔබේ ස්නායු ටිකක් සන්සුන් කිරීම සඳහා, ඔබ පිරිසිදු ජලය වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය. එය හදවතේ රිද්මය සහ ටිකක් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලිය සාමාන්‍යකරණය කිරීම. කෑමට පෙර, ආම්ලිකතාවය සාමාන්‍ය පරිදි පවතින පරිදි ඔබ වතුර වීදුරුවක් ගත යුතුය. ජලය නොමැතිකම නිසා අජීර්ණ පෙනේ.
බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මිනිසුන් බොහෝ විට කුසගින්නෙන් ජලය අවශ්‍යතාවය ව්‍යාකූල කර වැඩිපුර ආහාරයට ගනී. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ දිනකට ජලය ලීටර් 2 ක් පමණ පානය කළ යුතුය. පුද්ගලයෙකුට කෑමට අවශ්ය නම්, ඔබට ජලය පානය කළ යුතු අතර කුසගින්න නැති වී ඇත්නම් එය තරල අවශ්‍යතාවයකි.
ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. තරලයට ආසාදන සමඟ සටන් කළ හැකිය. හානිකර ද්‍රව්‍ය ශරීරයද පිරිසිදු කරයි.
සන්ධි ශක්තිමත් කිරීමට හැකියාව ඇත. ඒකාබද්ධ තරලය ලිහිසි තෙල් වේ. කකුල් නිරන්තරයෙන් පටවන පුද්ගලයින් සැලකිල්ලට ගැනීම සඳහා මෙය විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ. එය වේදනාව අඩු කර ගත හැකි අතර සන්ධි ලිහිසි තෙල් නිපදවයි.
හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීම වළක්වයි. ජලය නොමැතිව රුධිරය ens ණීවන අතර හදවතට වැඩ කිරීම අපහසු වේ. ප්‍රමාණවත් තරලයක් පානය කිරීමෙන් ආ roke ාතය, හෘදයාබාධ, කිරීටක හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
උදෑසන වතුර වීදුරුවක් අවදි වී සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. උදෑසන පානීය ජලයේ ඇති තවත් වාසියක් වන්නේ සුලු පත්රිකාවක් දියත් කිරීමයි.
ඊට අමතරව ජලය සමට නාද කරයි. අලංකාරය සහ තාරුණ්‍යය ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය නොමැතිව කළ නොහැකිය.
ශරීරයේ විජලනයෙන් ආරක්ෂා වන බවට ඉහළ මට්ටමේ ද්‍රව්‍ය සං sign ා කරයි. සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයකින්, ද්රව්යය සෛල පටල හරහා ජලය ගමන් කිරීමට ඉඩ නොදේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, රුධිර පාරගම්යතාව සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරේ. සෛලය සඳහා ලිපොප්‍රෝටීන අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍යයක් වන අතර අතිරික්තයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ජලය නොමැතිකමයි.
ජලය නොමැතිව සෛල සෑදීම කළ නොහැකි ය; දුස්ස්රාවී ස්ථරවලට හැඩය ලබා දෙන අතර හයිඩ්‍රොකාබනයක මූලද්‍රව්‍ය ඒකාබද්ධ කරයි. ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය නොමැති නම්, විජලනය වූ පටලය මෙම හැකියාව නැති කර ගනී. එදිනෙදා ජීවිතයේදී, කෑමට පෙර වතුර වීදුරුවක් පවා ප්‍රතික්ෂේප කිරීම දැනටමත් ශරීරයේ සෛලවල තත්වයට බලපානු ඇත.
ප්‍රෝටීන ඇමයිනෝ අම්ල බවට කැඩී යාම සඳහා ද්‍රව අවශ්ය වන අතර ආහාර සැකසීම සඳහා බඩවැල් අවශ්ය වේ. ජලය නොමැතිව අක්මාවට අවශ්ය සංරචක නිපදවිය නොහැකි අතර ඒවා ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි.
ප්‍රමාණවත් තරලයක් නොමැති විට, පටලවල ලුමෙන් අවහිර වීමෙන් සෛල විජලනය වැළැක්වීමට එය උපකාරී වේ. විජලනය නිදන්ගත වී ඇත්නම්, අක්මාව සෛල ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ලිපොප්‍රෝටීන වේගවත් වේගයකින් නිපදවනු ඇත. සාමාන්‍ය තත්වයන් යටතේ නිදහසේ තරලය පසු කරන සෛල බිත්ති.
සෛල තුළ ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත ඛනිජ ජලය ද භාවිතා කළ හැකි නමුත් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි. ඛනිජ තෝරා ගත යුත්තේ විශේෂ ist යෙකු පමණි. කුරුඳු හා මී පැණි සමඟ ජලය ද උපකාරී වේ. කෑමට මිනිත්තු තිහකට පෙර වතුර වීදුරුවක් ගන්න. රුධිරය සමඟ ගැටීමට පෙර සම්පූර්ණ ආහාර ජීර්ණය සහතික කිරීමට සහ සෛල තරල සමඟ සංතෘප්ත කිරීමට ඇයට හැකි වේ. නිතිපතා ජලය පානය කිරීම ඉඩ දෙනු ඇත:
- අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්න;
- ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලියක් ඇති කිරීම;
- බර අඩු කර ගන්න;
- සම පිළිවෙලට;
- රුධිර නාල සහ හෘදයේ තත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම;
- ශරීරය පිරිසිදු කරන්න.
එය අවශ්‍යය යන කාරණය මත පදනම්ව, බොහෝ අය කල්පනා කරති: අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ජලය පානය කළ යුත්තේ කෙසේද? නිශ්චිත පිළිතුරක් නැත, මන්ද එක් එක් ජීවියාගේ සම්මතය වෙනස් ය. දිනකට ජලය ලීටර් 2 ක් දක්වා පානය කිරීම සුදුසුය. සෑම ආහාර වේලකටම පෙර මෙන්ම උදෑසන හිස් බඩක් මත වතුර වීදුරුවක් ගැනීම අවශ්ය වේ. කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ඔබ ජලය පානය කළ යුතුය, මන්ද එය අයිස් හෝ උණුසුම් බැවින් එය හානියක් පමණක් ගෙන එනු ඇත.
ඔබ එය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය, මන්ද මෙම නඩුවේ වකුගඩු මත පැටවීම බොහෝ වාරයක් වැඩි වන අතර පුද්ගලයෙකුට අසනීපයක් තිබේ නම් ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට අමතරව, ඔබට විශේෂ ආහාර වේලක් සහ ජීවන රටාව නිවැරදි කිරීමකින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිය.
සමහර ආහාර ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වෙනුවට ආදේශ කළ යුතුය.
කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීමට හේතු වන්නේ දුම්පානය සහ මත්පැන් අනිසි භාවිතය, තරබාරුකම, අක්මාව ක්‍රියා විරහිත වීම, දියවැඩියාව, ශාරීරික අක්‍රියතාව, අතිරික්ත ජන්ක් ආහාර, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්රියාකාරිත්වය, වකුගඩු රෝග, “ආක්‍රමණශීලී” taking ෂධ ගැනීම සහ ව්‍යායාම නොමැතිකමයි.
සාධක දෙකක් හෝ වැඩි ගණනක් තිබීම තත්වය තවත් උග්‍ර කරන අතර සෑම දිනකම ශරීරයේ තත්වය නරක අතට හැරේ. කිසිවක් සිදු නොකළහොත්, ධමනි සිහින් වීම හා හෘද රෝග වැනි සංකූලතා අපේක්ෂා කළ යුතුය. කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය උල්ලං is නයක් තිබේ නම්, හෘදයාබාධයක් හෝ ආ roke ාතයක් පවා සිදුවිය හැකිය.
ප්රතිකාර සමඟ, ආහාර වේලක් නියම කරනු ලැබේ. සමහර ආහාරවල මේද මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකි බැවින් නිවැරදි ආහාර වේලක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න යාත්රා සහ අවයව සඳහා පොදු සත්‍යයකි. පළමුවෙන්ම, පහත සඳහන් නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය:
- මේද කිරි නිෂ්පාදන;
- මේද මස්;
- දුම් මස්;
- රසකැවිලි
- මෆින්;
- බිත්තර
- අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන;
- ක්ෂණික ආහාර.
එවිට ඔබ ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි අවශ්ය නිෂ්පාදන කොලෙස්ටරෝල් මත නිසි ලෙස ක්‍රියා කළ යුතුය. ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම කිසිසේත් අපහසු නොවේ. එවැනි ජීවන රටාවක් ස්ථීර වීම හා ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව වැඩි කාලයක් ගත නොවීම යෝග්‍ය වේ.
අඩු කොලෙස්ටරෝල් ආහාර වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- සහල්
- හරිත තේ
- කුඩා ප්රමාණවලින් කෝපි;
- අඩු මේද කිරි නිෂ්පාදන;
- සුදුළූණු
- මිදි
- රාස්ප්බෙරි;
- කිවි
- පැපොල්
- කෙට්ටු මස්;
- රනිල කුලයට අයත් බෝග;
- ධාන්ය වර්ග;
- කුළුබඩු සහ කුළුබඩු;
- හරිතයන්: parsley, dill;
- ඇපල්
- එළවළු.
දළ වශයෙන් මෙනුවක් සෑදීම වැදගත් වන අතර, එවැනි ආහාරයක ප්‍රධාන මූලධර්මය වන්නේ භාගික පෝෂණයයි. කුඩා ආහාර දිනකට පස් වතාවක් අනුභව කරන්න. මෙය අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, විෂ ඉවත් කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ නිතිපතා ජලය පානය කළ යුතුය. පුද්ගලයෙකු ජලය ගැන නිරන්තරයෙන් අමතක කරන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ දුරකථනයෙන් විශේෂ යෙදුමක් බාගත කළ හැකි අතර එය ඔබට වැදගත් පුරුද්දක් නිරන්තරයෙන් මතක් කර දෙනු ඇත.
එසේම, නීතිරීතිවලට අනුකූලව, ඔබ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීම, දුම් පානයෙන් මිදීම සහ මත්පැන් පානය කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබට මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය නොහැකි නම්, ඔබ අවම වශයෙන් භාවිතය අවම කළ යුතුය.
මෙම ලිපියේ වීඩියෝව ජලයේ වාසි ගැන කතා කරයි.
