චියා - පොල් ක්‍රීම්

රසවත් අතුරුපස වට්ටෝරුව

චියා-පොල් ක්‍රීම් අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සඳහා පමණක් සුදුසු වන අතර ආහාර ගැනීමේදී ඔබට සතුටක් ලබා දෙයි.

චියා බීජ යනු වටිනා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු සෞඛ්‍ය සම්පන්න සුපිරි ආහාර වන අතර පොල් දැනටමත් රසවත් අඩු කාබ් ආහාර වේලෙහි ප්‍රියතම අමුද්‍රව්‍යයකි. වචනයෙන් කියනවා නම්, මෙම අතුරුපස අනුභව කිරීමෙන් ඔබ නියත වශයෙන්ම ඔබේ ඇඟිලි ලෙවකනු ඇත

ක්රීම් අමුද්රව්ය

• 3.5% ක මේද අන්තර්ගතයක් සහිත යෝගට් ග්රෑම් 250;
• 40% ක මේද අන්තර්ගතයක් සහිත ගෘහ චීස් ග්රෑම් 200 ක්;
• පොල් කිරි ග්රෑම් 200 ක්;
• ග්රෑම් 50 පොල් පිටි;
• චියා බීජ 40 ග්රෑම්;
• එරිත්රිටෝල් ග්රෑම් 30;
• විප්ඩ් ක්‍රීම් ග්‍රෑම් 30 ක්.

මෙම අඩු කාබ් වට්ටෝරුව සඳහා අමුද්රව්ය ප්රමාණ 4 ක් සඳහා වේ. ඉවුම් පිහුම් විනාඩි 15 ක් පමණ ගත වේ.

පෝෂණ අගය

පෝෂණ අගයන් දළ වශයෙන් වන අතර අඩු කාබ් නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට දැක්වේ.

ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය

1.

බඳුනක චියා ඇට යෝගට් සහ පොල් කිරි සමඟ මිශ්‍ර කර විනාඩි 10 ක් ඉදිමීමට තබන්න. හැකි නම්, කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක එරිත්රිටෝල් තරමක් අඹරන්න - මේ ආකාරයෙන් එය වඩා හොඳින් විසුරුවා හරිනු ඇත.

2.

යෝගට් මිශ්‍රණයට ගෘහ චීස්, එරිත්රිටෝල් සහ පොල් පිටි එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. අපේක්ෂිත අනුකූලතාව ලබා ගන්නා තෙක් ක්‍රමයෙන් කිරි එකතු කරන්න.

3.

ක්රීම් thick න වීමට ඔබට අවශ්ය නම්, අඩු විප්ඩ් ක්රීම් එකතු කරන්න. මෘදු අනුකූලතාවක් ලබා ගැනීමට ඔබ ක්‍රීම් වලට කැමති නම්, ඔබ තව ටිකක් ක්‍රීම් එකතු කළ යුතුය.

4.

පිසූ අතුරුපසක් බඳුනකට හෝ වීදුරුවකට මාරු කරන්න. ඔබ කැමති නම්, ඔබට එය බෙරි වලින් සරසා ගත හැකිය - මෙය වර්ණ අතුරුපසක් ලබා දෙනු ඇත. බොන් රුචිය.

නැවුම් බ්ලූබෙරි චියා පොල් ක්‍රීම්

චියා සුපර්ෆුඩ් සමඟ මගේ පළමු දැන හඳුනා ගැනීම

මම මුලින්ම චියා බීජ දුටු විට, මට බොහෝ සැක සහිත විය. එය කුමක් විය හැකිද? කුඩා බීජ සම්පූර්ණයෙන්ම කැපී පෙනේ. ඇන්ඩි බීජ ඇණවුම් කළ අතර ඊළඟ දවසේම ඇමසන් වේගයෙන් බෙදා හැරීමට ස්තූතිවන්ත වන අතර මෙම කුඩා බීජ මා වෙත ඉදිරිපත් කිරීමට මට හැකි විය.

මෙය අළුත් අතිවිශිෂ්ට ඊනියා සුපිරි ආහාරයක් බව ඔහු පැහැදිලි කළේය. "මෙන්න කොහොමද?" මම හිතුවා. සුපර්ෆුඩ්, එය ඇත්තෙන්ම විනෝදජනකයි.

මුලදී අපි දෙදෙනාම කුතුහලයෙන් මල්ලක් දෙස බැලුවෙමු, බීජ කිහිපයක් අපේ අතේ ගෙන ඒවා අපගේ ඇඟිලි හරහා ගියෙමු. ඔවුන් පුදුම හිතෙන තරම් කුඩායි, මේ චියා බීජ. එවැනි කුඩා බීජයක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් තිබිය හැකි යැයි මට සිතාගත නොහැකිය.

මම එක් බීජයක් මගේ කටට ගෙන හොඳින් බැලුවෙමි. හ්ම් ... රසය විශේෂ දෙයක් නොවේ - තරමක් මධ්‍යස්ථයි.

ඇන්ඩි මට පැහැදිලි කරන්නේ බීජ දියරයේ ඉදිමීමට ඉඩ දිය යුතු බවත් පසුව ඒවා ජෙල් මෙන් විය යුතු බවත්ය. මෙය පර්යේෂණ සඳහා මගේ පිපාසය ඇවිස්සුවේය, එබැවින් අපට ගොස් සියල්ල තනිවම අත්හදා බැලීම හැර අපට වෙනත් විකල්පයක් නොතිබුණි.

අපි වතුර වීදුරුවක් වත් කර එහි බීජ මේස හැන්දක් වත් කර ශීතකරණයක් තුළට දැමුවෙමු. දැන් මට බලා සිටීමට සිදු විය. පැය භාගයකට පසු අපි එහි ඇති දේ සහ කෙසේද යන්න පරීක්ෂා කිරීමට ගියෙමු. වීදුරුවේ ඇති මිශ්රණය සැබවින්ම ලිස්සන සුළු, තරමක් අළු පැහැති ස්කන්ධයක් බවට පත් විය.

බැලූ බැල්මට මේ සියල්ල එතරම් රසවත් නොවීය. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ උත්සාහ කරන තුරු ඔබ නොදනී. ඉතින්, අපි සෑම කෙනෙකුම ධෛර්ය සම්පන්නව සම්පූර්ණ චියා ජෙල් කුඩා හැන්දක් අපගේ කටට තල්ලු කළෙමු.

පුදුමයට කරුණක් නම් එය රසවත්, සමහර විට රසවත්. චියා බීජ මෘදු හා ප්‍රසන්න රසයක් ඇත.

මෙම බීජ බොහෝ රසවත් අතුරුපස සහ වෙනත් සුභ පැතුම් පිළියෙළ කිරීමේදී මට නව අවස්ථා විවර කර දුන් නිසා මම සැබවින්ම දේවානුභාවයෙන් සිටියෙමි.

එසේම, මට අනිවාර්යයෙන්ම අඩු කාබ් වට්ටෝරු සඳහා ඒවා භාවිතා කළ හැකිය. මගේ මුළුතැන්ගෙයෙහි අත්හදා බැලීමට සහ නව වට්ටෝරු නිර්මාණය කිරීමට හැකි නව දක්ෂ අමුද්‍රව්‍යයක් මම නැවත සොයා ගතිමි

මුලාශ්‍රය: //lowcarbkompendium.com/chia-kokos-creme-low-carb-7709/