චොකලට් පුඩිං ... චීස්කේක් පසු, මෙය අපේ ප්රියතම අතුරුපසයි. අඩු කාබ් පුඩිං රසවත් පමණක් නොව සාම්ප්‍රදායික අතුරුපස සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයකි. චියා බීජ මෙම පුඩිං ඉතා වටිනා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත කුඩා සංග්‍රහයක් බවට පත් කරයි. පිඟානේ අඩංගු වන්නේ ග්රෑම් 100 කට කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 4.1 ක් පමණි.
අමුද්රව්ය
- චියා බීජ ග්රෑම් 15;
- එරිත්රයිටිස් 1 tablespoon;
- පොල් කිරි ග්රෑම් 70;
- යෝගට් ග්රෑම් 70 3.5%;
- කොකෝවා ග්රෑම් 10 යි.
අමුද්රව්ය 1 සේවා සඳහා වේ. පිසීමේ කාලය මිනිත්තු 15 ක් ගතවේ.
බලශක්ති වටිනාකම
නිමි භාණ්ඩයේ ග්රෑම් 100 කට කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කෙරේ.
| Kcal | kj | කාබෝහයිඩ්රේට් | මේද | ලේනුන් |
| 172 | 720 | 4.2 ග්රෑම් | 14.0 ග්රෑම් | 5.2 ග්රෑම් |
ඉවුම් පිහුම්
- හැකි නම් කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක චියා ඇට සහ එරිත්රිටෝල් අඹරන්න. ඔබේ චොකලට් පුඩිං වඩාත් මෘදු වනු ඇත.
- පොල් කිරි වලදී, දියර සාමාන්‍යයෙන් කෑන් පතුලේ එකතු වන අතර ids න ද්‍රව්‍ය ඉහළ යයි. එමනිසා, සියලු කිරි බඳුනකට වත් කර දියර සමජාතීය වන තෙක් මිශ්ර කරන්න. ඔබ සම්පූර්ණ නිෂ්පාදිතය භාවිතා නොකරන්නේ නම්, ඉතිරි කොටස ශීතකරණය තුළ සංවෘත ආහාර ගබඩා පෙට්ටියක තබා ගන්න.
- චියා ඇට, එරිත්රිටෝල්, පොල් කිරි, යෝගට් සහ කොකෝවා සුමට වන තුරු අත් බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. මිනිත්තු 10 ක් ඉදිමීම සඳහා මිශ්රණය තබන්න. ඉන්පසු නැවත මිශ්ර කරන්න.
- ඔබේ අපේක්ෂිත පැණි රස හා චොකලට් රසය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ රසයට වැඩි කොකෝවා කුඩු සහ එරිත්රිටෝල් එකතු කළ හැකිය.
- ඔබට අවශ්‍ය පරිදි පුඩිං වලට පලතුරු එකතු කර නිමි කෑම ආමන්ඩ් පෙති හෝ චොකලට් චිප්ස් වලින් සරසා ගත හැකිය. බොන් රුචිය!
පුඩිං හැන්දක් සඳහා මම රාජධානිය දෙන්නෙමි!
මෙම චොකලට් පුඩිං සඳහා, මම දෙන්නෙමි ... මුළු රාජධානියක්! ප්‍රසන්න ප්‍රණීත ආහාරයක් රස විඳීමට ඇති ආශාව හුදෙක් යටපත් වී සියලු සිතුවිලි ගන්නා විට එසේ සිතන්නේ කවුද? ලොව පුරා චොකලට් පුඩිං වලට වඩා හොඳ කිසිවක් නැති නිසා ... චීස්කේක් හැර.
ඔබට සතුටු විය හැකි එකම දෙය තිබේ, එනම් හොඳ චොකලට්. අවාසනාවකට මෙන්, අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සඳහා සුපුරුදු අතුරුපස විකල්පය සුදුසු නොවේ.
ඔබ ප්‍රයෝජනවත් නොවන සීනි එරිත්රිටෝල් හෝ වෙනත් සීනි විකල්පයක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළත්, වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් පුඩිං සෑදීම සඳහා විශේෂ කුඩු තුළ පවතිනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ප්රියතම අතුරුපසක් සෑදීමට වඩා හොඳ ක්රමයක් තිබිය යුතුය. හෘද සාක්ෂියේ හ voice බොහෝ විට කරදරකාරී වේ, එසේ නොවේ ද? කෙටියෙන්: ඇත්ත වශයෙන්ම, විකල්ප තිබේ. අඩු කැලරි හෝ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වනවා පමණක් නොව, ඔබේ සෞඛ්‍යයටද හොඳ විකල්ප තිබේ. ප්රධාන වචනය වන්නේ චියා බීජ ය.
චියා බීජ යනු සුපිරි ආහාරයක් වන අතර සියලු වර්ගවල අතුරුපස නිර්මාණය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට අමුද්‍රව්‍යයකි. චියා ඇට පොල් කිරි සහ යෝගට් සමඟ ක්‍රීම් සඳහා හොඳ පදනමක්. ඔබ කළ යුත්තේ රසයට සීනි රහිත කොකෝවා කුඩු සහ එරිත්රිටෝල් එකතු කිරීමයි. එය කෙතරම් සරලද යත්, රාජ්‍යය පවා ආරක්ෂිතව හා හොඳ මට්ටමක පවතිනු ඇත!
