ව්‍යංජන හා සුදුළූණු සමග බිත්තර තැම්බූ

සියලුම කුළුබඩු අතරින්, මෙම වට්ටෝරුවේ කතුවරුන් ව්‍යංජන වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. මෙය කුළුබඩුවක් නොවන බව ඔබ දන්නවාද, නමුත් සංරචක කිහිපයක මිශ්‍රණයක් වන අතර එහි ප්‍රමාණය 30 දක්වා ළඟා විය හැකිය. මෙයට ස්තූතියි, ව්‍යංජන වල විවිධ රසයන් ඇත: පැණිරස හා මෘදු සිට තද සහ රසවත්.

එය විශ්වාස කිරීමට අපහසු නමුත් සුදුළූණු සමග යුගල කර ඇති ව්‍යංජන විශේෂයෙන් රසවත් බිත්තරවල රසවත් ය. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම එය උත්සාහ කළ යුතුයි!

අමුද්රව්ය

• බිත්තර 3;
• සුදුළූණු 1 හිස;
• 1 බේකන් ube නකයක්;
• යෝගට් සහ ඔලිව් තෙල්, 1 tablespoon බැගින්;
• ව්‍යංජන, 1/4 තේ හැන්දක;
• රස කිරීමට ලුණු හා කළු ගම්මිරිස්.

අමුද්රව්ය ප්රමාණය 1 සේවය මත පදනම් වේ. සංරචක මූලික වශයෙන් සකස් කිරීම මිනිත්තු 10 ක් පමණ ගත වේ, තවදුරටත් පිසීමේ කාලය - විනාඩි 10 කි.

පෝෂණ අගය

0.1 kg ට ආසන්න පෝෂණ අගය. නිෂ්පාදිතය:

ඉවුම් පිහුම් පියවර

1. සුදුළූණු පීල් කර කුඩා කැට කපා දමන්න.

2. බිත්තරය විශාල භාජනයකට කඩා, යෝගට් සහ ව්‍යංජන, ලුණු, ගම්මිරිස් සමග රස කරන්න.

3. බේකන් ඩයිස් කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට සූදානම් කළ (කැඩුණු) බේකන් හෝ බේකන් මිලදී ගත හැකිය

4. පෑන් එකකට ඔලිව් තෙල් වත් කරන්න, මධ්යම තාපය මත තබන්න. සෑම පැත්තකින්ම බේකන් ඒකාකාරව ෆ්රයි, පෑන් වලින් පිටතට අදින්න.

5. පෑන් එකකට සුදුළූණු වත් කරන්න, සුවඳ සහ සැහැල්ලු රන්වන් පැහැයක් ගන්නා තෙක් ෆ්රයි.

6. පෑන් තුළට බිත්තර ස්කන්ධය වත් කරන්න. එය දැඩි වන විට, බේකන් එකතු කර පිසින තෙක් ෆ්රයි.

7. ඉඟිය: බොහෝ අය බැදපු බිත්තර වැඩිපුර වියළීමට කැමති නැත, එම නිසා පිඟාන සම්පූර්ණයෙන්ම දැඩි වීමට පෙර තාපයෙන් ඉවත් කිරීම වඩා හොඳය.

8. අතුරු කෑමක් ලෙස ඔබට parsley ටිකක් එකතු කළ හැකිය. බැදපු අඩු කාබ් පාන් පෙත්තක් සමඟ උණුසුම්, සුලු කෑමක් සේවය කරන්න. බොන් රුචිය!

මුලාශ්‍රය: //lowcarbkompendium.com/ruehrei-mit-curry-knoblauch-10103/