මීට්බෝල් ඩයට් සුප්

Send

සුප් සඳහා නිෂ්පාදන:

ටින් තක්කාලි - 400 ග්රෑම්;
zucchini නැවුම් කුඩා, බීජ නොමැතිව - 2 පළාත්;
නිවිති - 150 ග්රෑම්;
හරක් මස් සුප් හොද්ද (ලුණු රහිත, මේද නොවන) - 1, 5 l;
කුඩා කැරට් - 4 පළාත් සභා;
එක් කුඩා ළූණු ටර්නිප්;
කැඩුණු නැවුම් bs ෂධ පැළෑටි (සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ, බැසිල්) - 1 තේ හැදි. l.;
මිදි හෝ ඔලිව් තෙල් - 1 තේ හැදි. l.;
සුදුළූණු - කරාබුනැටි 2;
සම්පූර්ණ ධාන්ය පැස්ටා - 60 ග්රෑම්.

මස් බෝල් සඳහා නිෂ්පාදන:

අඩු මේද බිම් හරක් මස් - 400 ග්රෑම්;
විශාල බිත්තර - 1 pc .;
කැඩුණු නැවුම් bs ෂධ පැළෑටි (සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ, බැසිල්) - තේ හැදි 2 බැගින්. l.;
තිරිඟු රති ers ් - ා - ග්රෑම් 50;
ලුණු හා කළු ගම්මිරිස් රස බැලීමට.

ඉවුම් පිහුම්:

තක්කාලි පීල් කරන්න, පොඩි කළ අර්තාපල් බවට පත් කරන්න.
භාවිතෙය්දී ඇති zucchini සහ කැරට් කැට බවට පත් කරන්න.
Bott න පතුලක් සහිත බඳුනක් ගෙන එහි තෙල් රත් කර, තැළුණු සුදුළූණු, ළූණු සහ කැරට් ඉක්මනින් බැද ගන්න. තක්කාලි ඉස්ම, සුප් හොද්ද, bs ෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න. එය උනු විට, තාපය අඩු කර මිනිත්තු 5 සිට 7 දක්වා පියන යට තබා ගන්න (කැරට් මෘදු විය යුතුය).
මේ අතර, මස් බෝල් පිසීමට අවශ්‍ය සියලුම අමුද්‍රව්‍ය මිශ්‍ර කර කුඩා බෝල රෝල් කරන්න. ඉතා මැනවින්, ඔවුන්ගේ සංඛ්‍යාව 10 න් බෙදන්නේ නම්, සුප් එක දමා විනාඩි 15 ක් උයන්න.
ඉන්පසු පැස්ටා දමන්න (මිනිත්තු 10 ක් උයන්න), පසුව - zucchini, මිනිත්තු දෙකකට පසුව - සිහින් ව කැඩුණු නිවිති. තාපයෙන් ඉවත් කර විනාඩි 20 - 25 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.

පුදුමාකාර සුවඳකින් ඔබට සුප් 10 ක් ලැබේ. එක් එක් - 175 kcal, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 15.5, මේද ග්‍රෑම් 7.2, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 11.8.

Send